산후 회복 일정표: 기대할 사항 및 두 가지 체크리스트
초보 엄마라면 산후 회복 일정이 어떻게 되는지 궁금할 것입니다. 다음은 예상되는 사항에 대한 자세한 내용과 프로세스를 통해 도움이 되는 두 가지 체크리스트입니다. 출생 후 처음 몇 주는 산모와 아기 모두에게 매우 중요합니다. 천천히 몸을 회복시키는 것이 중요합니다. 이 기간 동안 예상할 수 있는 사항에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다. 처음 며칠 동안은 약간의 출혈과 불편함을 겪게 될 것입니다. 이것은 정상이며 몸에서 여분의 혈액과 조직을 제거하는 것입니다. 자궁이 임신 전 크기로 다시 수축함에 따라 약간의 경련이 있을 수도 있습니다. 2주 즈음에 출혈이 가벼워지기 시작하고 다시 자신과 같은 느낌이 들기 시작할 수 있습니다. 지금은 몸매를 되찾는 것에 대해 생각하기 시작하기에 좋은 시기입니다. 약간의 가벼운 산책으로 시작하여 준비가 되면 점차 활동 수준을 높이십시오. 4주 차에는 기분이 꽤 좋아야 합니다. 출혈이 멈추고 더 많은 에너지가 있어야 합니다. 지금은 더 규칙적으로 운동을 시작하고 임신 전 체중으로 돌아가기에 좋은 시기입니다. 산후 회복 중에 질문이나 우려 사항이 있으면 주저하지 말고 담당 의료 제공자에게 문의하십시오. 그들은 귀하에게 적합한 맞춤형 복구 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2023년 1월 26일에 업데이트됨 12 분 읽기
출산 후 얼마나 오래 쉬어야 합니까?
출산은 좀 더 정상적인 느낌이 들기 전에 몇 주간의 휴식이 필요한 신체적으로 힘든 일입니다.
회복 시간은 특히 제왕절개(제왕절개)와 자연 분만 사이에 다양하지만 처음 6주 동안은 속도를 늦추고 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. C 섹션 출산의 회복 기간은 더 오래 걸립니다.
제왕절개에서 회복하는 데 6-8주가 걸릴 수 있으며 자연분만의 경우 약 4-6주가 걸릴 수 있습니다. 그러나 각 엄마의 일정은 다를 것이며 일부 엄마는 다른 엄마보다 더 오래 걸릴 수 있습니다. (1)(2)
산후 회복에 도움이 되는 것은 무엇입니까? 치유 속도를 높이는 팁
쉬고, 쉬고, 더 쉬세요. 또한 아래 체크리스트를 최대한 따르십시오.
전체적인 산후 회복 체크리스트는 다음과 같습니다.
- 최대한 많이 받으세요 잠 당신이 할 수 있는 한– 좋은 경험 법칙은 아기가 잘 때마다 자는 것입니다.
- 잘 먹다 – 너무 피곤하더라도 잘 먹도록 하십시오(특히 통곡물, 살코기, 과일 및 채소와 같은 건강에 좋은 음식).
- 방문자 제한– 당신이 쉬는 동안 아기를 돌보기 위해 그들이 거기에 있지 않는 한, 처음 6주 동안은 사회적 방문을 제한하는 것이 가장 좋습니다.
- 계단 오르기(특히, 첫번째 주 )– 가능하면 계단을 오르지 마십시오. 어쩔 수 없다면 회복하는 동안 계단을 오르내리는 여행을 제한하십시오.
- 무거운 물건을 들지 마십시오– 특히 제왕절개를 한 경우 아기보다 무거운 것을 들지 마십시오. (삼)
- 손을 씻으세요– 손을 자주 씻어서 (산모와 아기의) 감염 위험을 줄이십시오.
- 도움을 요청– 파트너, 가족 또는 친구에게 아기 돌보기, 식료품 구입, 형제자매 돌보기 또는 음식 구입에 도움이 필요하다고 말하는 것을 두려워하지 마십시오.
- 고용하다 산후 둘라 – 엄마로의 전환을 돕고 쉬는 동안 아기를 돌볼 수 있도록 교육을 받았습니다.
- 운동 – 기분이 좋아질 때까지 또는 산후 약 6주 정도 기다려야 하지만, 운동도 근육 긴장도를 회복하고 순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있으므로 선택 사항에 대해 산부인과 의사와 상의하십시오. (4)(5)
- 감사함을 느끼다 – 4분기는 롤러코스터 같은 감정과 극심한 수면 부족의 시기입니다. 혼돈의 한가운데서 뇌 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있기 때문에 감사의 순간을 잊지 마십시오.
- 숨 쉬다 – 숨쉬는 것을 잊지 마세요, 엄마. 천천히 심호흡을 하면 기분이 가장 필요할 때 단 몇 분 만에 기분 전환에 도움이 될 수 있습니다.
출산 후 휴식을 취하지 않으면 어떻게 되나요?
활력이 넘친다고 해도 임신 전 일상으로 빨리 되돌아가는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 그것은 당신의 위험을 증가시킵니다산후출혈. (2)
또한 회복 속도를 늦춥니다.
출산 후 기대할 사항
출산 후 예상되는 가장 일반적인 경험: (2)(3)
- 산후 출혈 및 분비물(로키아)
- 복통
- 변비또는설사
- 오줌 누기 문제 또는 방광 누출(약한 골반저 근육으로 인해)
- 아주 연한 푸른 색
- 호르몬 변화
- 치질
- 회음부 통증(생식기와 항문 사이 부위)
- 아픈 젖꼭지및 유방(모유 수유에 따라 조정)
- 질 파열 또는 제왕절개로 인한 아프거나 불편한 꿰매기
- 체중 감량또는 이득
- 보수성
- 산후 탈모
- 산후 붓기(얼굴, 배, 다리 또는 발목에 영향을 줄 수 있음)
- 산후 갑상선염
모든 엄마가 이 모든 것을 경험하는 것은 아닙니다. 그러나 그렇게 하더라도 산후 기간 이후에는 거의 지속되지 않습니다.
제왕절개 수술을 받은 경우 회복 시간이 더 오래 걸릴 수 있으며 절개 상처 관리도 포함됩니다. 아래 타임라인에서 제왕절개 회복에 대해 자세히 알아보십시오.
참고: 사용하지 마십시오 탐폰 ~을 위한 산후 출혈 감염 위험을 높일 수 있기 때문입니다.
긴급 상황
다음과 같은 경우 의료 서비스 제공자에게 전화하거나 응급실로 달려가십시오.
- 산후 출혈의 징후 – 시간당 하나 이상의 패드를 적시는 심한 질 출혈(혈전 유무에 관계없이) 또는 출혈이 날이 갈수록 감소하지 않고 증가함
- 강한 냄새가 나는 질 분비물
- 여러 개의 큰 혈전 통과(1/4보다 큼)
- 징후혈전– 증상에는 열감, 발적, 압통, 영향을 받는 부위의 부기가 포함될 수 있습니다(6).
- 신체 부위의 붓기 증가
- 발열(100.4°F 이상)
- 오한
- 징후산후 자간전증– 고혈압 또는 고혈압, 시야 흐림, 심각하고 지속적인 두통
- 기절하거나현기증
- 배뇨 곤란(소변을 볼 수 없음) 또는 고통스러운 배뇨
- 심계항진
- 가슴 통증
- 호흡 곤란
- 지속적인 구토
- 붉거나 부어오른 제왕절개 절개 또는 외음절개술(출산을 돕기 위해 질 입구를 절개하는 수술)
- 질 눈물이나 제왕절개 절개 부위에 고름이 흐릅니다.
- 하복부의 악화 또는 새로운 통증
- 충혈 – 붉고/거나 만졌을 때 뜨겁게 느껴지는 아픈 가슴
- 징후산후 정신병– 환각, 망상 또는 누군가(자신, 아기 또는 다른 사람)를 해칠 생각
- 의식 소실
- 피를 토하다
- 발작
아래에 만든 타임라인에서 주별 또는 월별로 무엇을 기대할 수 있는지 자세히 알아보세요.
산후 회복 일정
산후 일주일
산후 출혈: 출산 후 정상 출혈량은 얼마입니까?
출산 후 출혈은 정상입니다. 생산되고 사용되는 여분의 물질을 제거하는 신체 과정의 일부입니다.임신 중. (6)
lochia라고도하는 산후 혈액에는 때때로 임신 중에 자궁을 감싸는 점막이 포함됩니다. 산후 3일까지 가장 무겁습니다. 출산 후 최대 4일 동안 밝거나 어두운 적혈구를 기대하십시오.
Lochia는 4일째부터 속도가 느려지기 시작합니다. 산후 약 10일까지 분홍빛이 도는 갈색 분비물이 나올 것으로 예상합니다.
lmnt 전해질 믹스 리뷰
때때로 몇 개의 큰 혈전(1/4보다 큼)을 통과하는 것도 정상이지만 시간당 하나 이상의 패드를 적시고 이러한 혈전이 많은 경우 의사에게 연락하십시오. 이것은 심한 출혈의 징후이거나산후출혈.
산후 통증(자궁 경련)
자궁은 산후 출혈을 멈추고 정상적인 크기로 돌아가도록 돕기 위해 첫 주 동안 계속 수축합니다.
질 및 회음부 치유
출혈 외에도 질과 회음부(생식기와 항문 사이의 부위)가 쓰리거나 아플 수 있습니다.
출생 후 처음 24시간 동안 몇 시간마다 회음부에 얼음을 대십시오.
약 20분 동안 좌욕(따뜻한 물통에 앉기)하면 해당 부위의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 몇 번 할 수 있습니다. 추가하다치유 속도를 높이는 데 도움이되는 에센셜 오일.
소변을 보기 전후에 성기에 따뜻한 물을 뿌립니다. 깨끗한 수건이나 화장지로 가볍게 두드려 말립니다. 이것은 소변이 찢어진 피부를 자극하지 않도록 도와줍니다. Frida Mom이나 심지어 병원 병과 같은 병 분무기를 좋아하는 엄마도 있습니다.
은밀한 부분에 압력이 가해지는 것을 방지하기 위해 옆으로 누워 주무시고 장시간 앉거나 서 있는 것을 피하십시오.
C 섹션 복구
절개로 인해 움직임이 어려울 수 있습니다(침대에 들락날락하는 것 포함). 그러나 의사는 혈전 예방에 도움이 되도록 하루에 단 몇 걸음이라도 움직이도록 권장할 수 있습니다. (6)
제왕절개 후 병원에서 최소 이틀을 보내야 할 수도 있습니다.
스테이플이나 실밥은 의사가 어떤 이유로든 더 오래 유지하기를 원하지 않거나 실밥이 풀리는 경우가 아니면 약 5-7일 후에 제거합니다. (7)
의사가 처방한 항생제 연고나 기타 국소 약물을 바르기 전에 절개 상처를 건조하고 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 감염 위험을 줄이려면 의사의 지시를 따르십시오.
아기 외에는 무거운 물건을 안는 것도 피하는 것이 좋습니다.
기분 변화(베이비 블루스)
호르몬 수치(예: 에스트로겐 및 프로게스테론)는 출생 직후 떨어집니다. 그 다음에는 프로락틴과 옥시토신 수치의 변동이 뒤따릅니다. 이러한 호르몬 변화와 수면 부족 및 출산으로 인한 피로는 베이비 블루스로 이어질 수 있습니다. (8)
증상은 다음과 같습니다.
좋은 소식은 엄마, 베이비 블루스가 보통 며칠 동안 지속되고 개입 없이 사라진다는 것입니다.
대부분의 초보 엄마는 충분한 휴식을 취하고 괜찮을 것이라는 확신을 얻은 후에 기분이 좋아집니다.
유방 변화
태반이 분만된 후 프로게스테론과 에스트로겐 호르몬 수치가 감소합니다. 이것은 모유 수유를 계획하지 않더라도 모유를 생산하도록 몸에 신호를 보냅니다. (9)
수유는 가슴을 변화시킬 수 있으며, 많은 엄마들이 이를 더 충만한 느낌으로 묘사합니다. 그러나 산모와 아기가 모유 수유에 적응하는 첫 주에는 특히 어려울 수 있습니다.
유방 울혈의 경우 수유 또는 펌핑 전에 따뜻한 압축을 적용하십시오. 그런 다음 각 세션 후에 냉찜질 또는 얼음 팩을 적용하십시오.
유두 통증과 갈라짐을 경험할 수도 있습니다. 사용해보십시오젖꼭지 크림아프고 갈라진 젖꼭지를 예방하거나 치료합니다.
수유 브라는 더 무겁고 우유로 채워진 가슴을 지탱할 수 있으며 수유를 더 쉽게 해줍니다.
치질
분만 중 심한 압박은 다음을 유발할 수 있습니다.치질(직장의 부은 정맥). 차가운 위치 하젤 패드와 같은 냉찜질을 하거나 좌욕(따뜻한 대야의 물에 앉음)을 사용하십시오.
배변
질분만은 질과 복부의 근육을 늘리지만 직장 부위에도 영향을 미칠 수 있습니다.
제어할 수 없는 배변을 경험하거나 의미 없이 가스를 배출할 수 있습니다. 통증에 대한 두려움은 또한 배변을 어렵게 만들 수 있습니다.
열 수 있으므로 긴장을 피하십시오. 질 눈물 또는 당신의 제왕절개 상처.
섬유질이 풍부한 음식(과일, 채소 및 통곡물 포함)을 충분히 섭취하십시오. 의사가 대변 연화제를 처방할 수도 있습니다.
와 함께 물을 많이 마셔 수분을 유지하십시오.전해질.
그러나 약해진 장으로 인해 설사를 경험할 수도 있습니다.
둘 다 몇 주 후에 저절로 해결될 가능성이 높습니다. 한 달 후에도 장 문제가 계속 발생하면 의사와 상담하십시오.
배뇨 통증 또는 요실금
분만 중 압력은 방광과 요도에 영향을 미쳐 부종이나 스트레칭을 유발할 수 있습니다. 소변을 볼 때 통증을 느끼거나 오줌을 참는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 때로는 오줌을 싸고 싶은 충동을 느낄 수도 있지만 아무 것도 나오지 않습니다.
소변을 볼 수 있을 만큼 충분한 수분을 유지하기 위해 물을 충분히 마신다. 오줌 누는 동안 좌욕(따뜻한 물통)을 시도하거나 성기에 물을 뿌릴 수도 있습니다.
연구에 따르면 케겔 운동(골반저 운동)이 산후 요실금을 감소시킬 수 있습니다. (10)(11)
첫 주에는 천천히 시작하되, 편안할 때 하루에 20회 케겔 운동 3세트 정도를 목표로 하십시오.
피로 및 신체 통증
가열 패드(따뜻하고 너무 뜨겁지 않음)는 복부, 다리, 회음부 및 등의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. ㅏ부드러운 등 마사지놀라운 일을 할 수도 있습니다.
당신의 포스트 베이비 범프
아기를 분만한 후에도 배가 여전히 임신 중인 것처럼 보이는 것은 정상입니다. 복부 근육이 많이 늘어나고 임신 전 크기로 돌아가려면 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
운동은 엄마에게 유익하지만 산후 첫 주에는 운동을 시도하지 마십시오. 격렬한 활동은 산후 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다. (12)
운동하기 전에는 6주간 휴식을 취하는 것이 가장 좋지만 예방에 도움이 되도록 매일 몇 걸음씩 걷는 것도 좋은 생각입니다. 혈전 또는 붓기.(6)
특히 제왕절개를 했거나 출산이 어려운 경우 달리기를 하거나 다른 높은 수준의 스포츠 및 운동 활동을 하기 전에 산부인과 의사와 상담하십시오.
체중 감량
연구 결과에 따르면모유 수유 중 칼로리 소모.
완전 모유 수유 엄마는 비 독점적 모유 수유 엄마 (수유와 분유 혼합)보다 임신 전 크기로 돌아갈 가능성이 더 높을 수 있습니다. (13)(14)
양육 문제
많은 새로운 부모는 특히 첫 주 동안 모유 수유와 어린 자녀 돌보기에 어려움을 겪을 수 있습니다. 아기와 함께한 경험이 있는 다른 가족 구성원에게 도움을 요청하십시오.
ㅏ산후 둘라이 전환에도 도움이 될 수 있습니다. 그들의 주된 역할은 귀하의 웰빙에 초점을 맞추는 것이지만 귀하가 휴식을 취할 수 있도록 귀하의 아기와 형제자매를 돌보는 일도 돕습니다.
산후 2주
산후 출혈
일부 산모의 경우 출혈이 이 시기에 가늘어지기 시작하지만 약 4주까지는 여전히 가벼운 출혈이나 얼룩이 나타날 수 있습니다.
황색 또는 분홍빛이 도는 갈색의 질 분비물이 나타날 수 있습니다. 출혈이 심해지거나 증상이 나타나지 않는 한산후 출혈 증상, 정상입니다.
질분만 또는 제왕절개 회복
대부분의 실밥이 아물기 시작하고 있으며 이때쯤이면 더 이상 아프지 않습니다.
그러나 많은 엄마들이 질이나 상처에 가려움증을 경험합니다. 고맙게도 찌르는 듯한 통증이 동반되지 않는 한 치유의 신호일 수 있습니다.
가려운 스트레치 마크
임신 중에 발생한 스트레치 마크에 가려운 피부가 나타날 수도 있습니다.
일부에센셜 오일은 자연스럽게 스트레치 마크를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다., 비터 아몬드 오일, 라벤더 오일, 석류 오일 포함.
식은땀 또는 일과성 열감
새로운 엄마의 약 29%가 보고했습니다.안면 홍조 또는 야간 발한산후 기간 동안, 이것이 일반적으로 고려되는 경우에도갱년기 증상. (열 다섯)
호르몬 변화와 임신 체액을 배출해야 하는 신체의 필요성 때문일 수 있습니다.
위험 요소는 다음과 같습니다. (15)
- 우울 증상
- 비만(높은 체질량 지수)
아픈 유두 및 유방
이는 종종 모유 수유 문제 때문입니다. 수유 상담가에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 그들은 아기가 올바르게 젖물리는 데 도움이 되는 방법을 찾도록 안내해 줄 것입니다.
통증을 완화하는 몇 가지 방법:
- 다른 간호 위치 찾기
- 사용모유 수유 베개
- 유두에 모유를 조금 문지릅니다.
- 유두 크림 바르기
- 젖가슴에서 수분이나 과도한 젖을 빼내도록 설계된 면 브라 쉴드 사용
- 각 수유 후 유두 공기 건조
- 브래지어 세탁 시 강한 세제 피하기
- 가슴과 유두를 씻을 때 강한 비누 피하기
산후 3~6주
전반적인 산후 회복
자연분만보다 제왕절개에서 회복하는 데 더 많은 시간이 필요하지만 산후 6주가 지나면 이미 기분이 좋아질 수 있습니다.
많은 엄마들이 이미 이 시간에 직장에 복귀하여 운동 루틴으로 돌아갈 계획을 하고 있습니다.
그러나 기분이 좋아지더라도 운동과 일과를 편하게 하십시오. 어떤 형태의 운동을 다시 하기 전에 의사의 승인을 요청하십시오.
산후 출혈
대부분의 산모의 경우 산후 6주가 지나면 출혈이 멈춥니다.
피로
자신에게 너무 가혹하지 마십시오. 아기를 분만하고 몇 주가 지난 후에도 피로는 정상입니다. 피곤하면 휴식을 취하십시오. 몸을 회복시키십시오.
잠자는 동안 다른 사람에게 아기를 돌봐달라고 부탁하십시오. 집안일이나 큰아이 돌보기에 도움을 청하는 것도 좋다.
산후 doulas는 계속해서 도움이 될 수 있지만 다음을 원할 수도 있습니다.아기 간호사 또는 유모 찾기아기를 돌보는 데 집중할 수 있는 사람.
양육 문제
당신과 당신의 배우자는 이 시기에 이미 아기를 돌볼 때 더 자신감 있고 편안하게 느낄 수 있습니다.
산후 검진
괜찮다고 생각되더라도 산후조리 건강 진단 .
일반적으로 출산 후 6주로 예정되어 있지만 미국산부인과학회(ACOG)에서는 처음 3주 이내에 개별적이고 포괄적인 산후 검진을 권장합니다. (16)
의료 서비스 제공자는 다음 사항을 확인합니다.
- 당신의정서적 안정
- 유아 돌보기, 모유 수유 및 기타 양육 문제
- 수면 습관
- 피로와 관련된 문제
- 피임 및 출생 간격
의사는 다음과 같은 신체 부위가 제대로 치유되고 있는지 확인할 것입니다.
- 복부
- 질
- 자궁 경부
- 자궁
- 다년생 지역
- 절개(제왕절개가 있었던 경우)
신체 검진을 하는 것 외에도 의사는 특히 개인 또는 가족력을 포함한 위험 요인이 있는 경우 정신 건강 문제의 징후를 확인할 수도 있습니다.
정신 건강 문제: 산후 우울증 등
정신 건강 문제는 아기를 돌보는 능력에 영향을 미칠 수 있으므로 진단하고 치료하는 것이 중요합니다.
이러한 문제는 당신을 비참하게 만들고, 위험한 행동의 위험을 증가시키며, 엄마와의 유대감을 방해하고, 심지어 아기의 성장과 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. (17)
다음과 같은 정신 건강 문제에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
산후 6주에서 6개월
산후 탈모
초보 엄마의 약 20%가 경험할 수 있습니다.산후 탈모. 이 시기에 발생하지만 여전히 출산 후 호르몬 변화와 관련이 있습니다.
아기 소녀 보육
방광 조절
이때쯤이면 정상적인 방광 조절을 회복했을 가능성이 높습니다. 그래도 걱정이 되고 여전히 소변이 새는 경우 의사와 상담하십시오. (12)
운동으로 돌아가기
의사의 승인을 받아 운동을 다시 시작할 수 있지만 임신 전 정기적인 운동 루틴을 할 수 있는지 문의하십시오.
산후 운동을 위한 몇 가지 옵션: (5)(12)
이때쯤이면 이미 아기를 데리고 산책을 나갈 수 있을 정도로 건강해졌을 것입니다.
외출하는 동안 유모차를 가지고 다니지 않도록 유모차를 사용하십시오. 베이비 캐리어도 유용하지만, 회복하는 동안 아기의 체중을 가능한 한 몸에서 덜 빼는 것이 가장 좋습니다.
정기 반품
초보 엄마마다 다르지만 대부분의 여성은 산후 6개월이 지나면 생리가 돌아옵니다.
출생 후 6주 규칙은 무엇입니까?
분만 후 성행위 재개에 대한 대기 기간에 대한 절대적인 규칙은 없지만 의사는 산후 6주까지 기다릴 것을 권장할 수 있습니다. (18)
이상적으로는 출산 전이나 산후 후속 검진 중에 산부인과 의사에게 피임 옵션에 대해 이야기하십시오.
6개월에서 1년
산후 탈모
산후 모발이 임신 전 상태로 다시 자라는 데는 시간이 걸리지만 아기가 1살이 될 때까지 모발 덩어리가 빠지지는 않을 것입니다. (19)
정신 건강 상태
특히 치료를 받고 있는 경우 정신 건강 문제의 지속적인 징후에 대해 의사와 상담하십시오.
제왕절개 치유
상처는 이 시기에 완전히 치유되지만 의사는 다른 아기를 갖기 전에 적어도 1년은 기다리라고 조언할 수 있습니다.
아기의 간격이 18개월 미만인 경우 또 다른 제왕절개를 받을 가능성이 있습니다. 이렇게 하면 분만 및 질식 분만 중 자궁 파열의 위험이 줄어듭니다.
산후 체중 증가 또는 체중 감소
모유 수유는 칼로리를 소모하지만 체중 감량을 보장하지는 않습니다. 많은 엄마들은 고칼로리 음식을 너무 많이 먹기 때문에 살이 찌기도 합니다.
다음은 체중 감량에 도움이 되는 몇 가지 방법입니다.
산후 회복 도구 체크리스트
다음은 귀하의 계정에 추가할 수 있는 몇 가지 항목입니다.병원 가방 체크리스트또는산후 관리 및 회복을 위한 필수품집에서:
- 맥시 패드 (사용하지 마십시오 탐폰 )– 최소한 몇 주 동안은 필요합니다.
- 아이스팩– 회음부 얼음찜질.
- 위치 하젤 패드- 질 통증과 산후 치질 완화에 도움이 됩니다.
- 허브 회음 스프레이– 회음부 청소를 위해 물병을 사용할 수 있습니다.
- 좌욕– 회음부 또는 직장의 통증을 적시기 위한 작은 욕조(치질용)
- 가열 패드– 가슴과 배의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 너무 뜨겁지 않도록 주의하세요.
- 대변 연화제– 의사는 분만 후 첫 주 동안 이것을 처방할 수 있으므로 대변을 보는 동안 긴장하지 않을 것입니다.
- 면 팬티– 병원 거즈 속옷이나 할머니 팬티는 특히 출산 후 처음 며칠 동안 더 편안한 선택이 될 수 있습니다.
- 수유 브래지어– 브래지어를 벗을 필요가 없기 때문에 더 풍만한 가슴을 지지하고 모유 수유를 더 쉽게 할 수 있습니다. 플랩을 열면 됩니다.
- 젖꼭지 크림 – 금이 가고 아픈 젖꼭지를 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다.
- 수유 패드 또는 실드– 이것은 젖꼭지와 옷이 젖지 않도록 수분과 과도한 모유를 유지합니다.
- 산후 회복 벨트– 임신 전 크기로 다시 줄어들면서 배를 지지해 줍니다. 제왕절개 후 특히 도움이 됩니다.
- 모유 수유 베개 – 귀하와 귀하의 아기가 수유 세션을 위한 좋은 자세를 찾는 데 도움이 됩니다.
- 유축기– 저장, 모유 공급 설정 또는 충혈 완화를 위해 모유를 모으는 데 도움이 됩니다.
파트너 및 가족 구성원이 할 수 있는 일
산후 회복 중에 다른 사람을 도울 수 있는 몇 가지 방법:
- 아기가 잘 수 있도록 자원봉사로 돌봐주세요.
- 형제 자매 및 기타 부양 가족을 돌보기 위해 자원 봉사하십시오.
- 건강한 식사를 제공하거나 구입하십시오.
- 집을 깨끗하고 안전하게 유지하십시오.
- 장보기, 빨래, 쓰레기 버리기와 같은 집안일은 이제 막 출산한 엄마에게 육체적으로 힘든 일이 될 수 있습니다.
- 제왕절개 상처나 질 열상을 치료하는 데 필요한 모든 약과 공급품이 있는지 확인하십시오.
- 정서적 지원을 제공하십시오.
- 산후 우울증이나 기타 정신 건강 상태의 징후가 있는지 확인하십시오.
- 새로운 엄마가 지원과 치료를 찾도록 도와주세요.
- 그녀에게 필요한 것이 무엇인지 물어보고 자신과 아기에 대해 기분이 좋아지게 하십시오.
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