이 두 가지 간단한 질문은 당신이 더 깨어 있고 활력이 넘치며 강인함을 느끼는 데 도움이 될 것입니다.

무기력하고 에너지가 부족하다고 느끼신다면 혼자가 아닙니다. 특히 충분한 수면을 취하지 않거나 스트레스를 받고 있을 때 이런 식으로 느끼는 것이 일반적입니다. 그러나 더 깨어 있고 활력이 넘치고 강인함을 느끼기 위해 할 수 있는 몇 가지 간단한 일이 있습니다. 다음 두 가지 질문으로 시작하십시오. 1. 오늘 물을 얼마나 마셨습니까? 2. 지난 몇 시간 동안 영양가 있는 음식을 먹었습니까? 이러한 질문 중 하나에 대한 대답이 '아니요'인 경우 문제의 일부일 수 있습니다. 탈수와 저혈당은 피로의 두 가지 일반적인 원인입니다. 따라서 하루 종일 충분한 양의 물을 마시고 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질과 같은 건강 식품이 포함된 규칙적인 식사나 간식을 섭취하십시오. 또한 규칙적인 운동은 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 블록 주위를 조금만 걸어도 차이를 만들 수 있습니다. 마지막으로, 깨어 있고 활력을 느끼기 위해 여전히 어려움을 겪고 있다면 의사와 상담하십시오. 피로를 유발하는 근본적인 건강 상태가 있을 수 있습니다.

2020년 8월 16일 업데이트됨 5 분 읽기

풍요는 우리가 얻는 것이 아닙니다. 그것은 우리가 조정하는 것입니다.

– Wayne Dyer, 철학자 및 작가

하루 종일, 매일 일을 처리할 수 있는 풍부한 에너지가 있었으면 좋겠지 않습니까?

그런 다음 밤에 마술처럼 긴장을 풀고 전원을 꺼서 깊은 휴식과 양질의 수면을 경험하시겠습니까?

예, 그것은 놀라운 일이지만 우리 대부분의 단순한 필사자에게 이것은 기껏해야 사랑스러운 환상입니다.

내 에너지 수준을 조절하고 깨우기-수면 주기를 최적화하려는 노력은 주로 불규칙했습니다.

나는 대부분의 성인 생활 동안 불면증과 불안과 싸웠습니다. 즉, 성인 생활의 대부분 동안 피곤하고 흐릿하며 지쳤습니다.

불행하게도 우리 대부분과 마찬가지로 낮잠(또는 강력한 낮잠)은 특히 주중에는 선택 사항이 아니었습니다.

그래서 나는 에너지 드링크, 트리플 에스프레소 또는 엑스트라 스트롱 커피 한 잔, 그리고 찬물 샤워까지 하면서 깨어있으려고 노력했습니다. (재미 없어.)

결과?

조바심, 더 엉망인 일주기 리듬, 더 많은 수면 부족, 피곤함, 졸음. (놀라워, 놀라워.)

그래서 저는 숙면을 취하기 위해 몇 가지 작은 생활 방식을 변경했습니다.

• 나는 야간 와인 잔을 멜라토닌과 교환했습니다.
• 나는 커피를 과도하게 마시지 않고 자연스럽게 각성을 높이기 위해 자기 직전과 아침에 심호흡 운동을 시작했습니다. (나는 실제로 이것이 얼마나 많은 에너지 부스트와 픽업인지에 정말 놀랐습니다!)
• 나는 나이트 피어이기 때문에 밤에 자기 전에 물을 마시면 밤에 여러 번 오줌을 싸고 다음날 피곤하고 깨어납니다. 낮에는 물을 충분히 마시고 밤에는 제한했습니다.
• 컴퓨터 화면에 f.lux와 같은 앱을 추가하고 유해한 밝은 빛에 대한 노출을 줄이고 적절한 눈 감음을 보장하기 위해 전화기에서 야간 근무 모드를 활성화했습니다.
• 나는 매일 내 몸을 움직이고 엔돌핀과 신선한 공기를 충분히 섭취하여 몸을 지치게 하고 억눌린 긴장을 풀었습니다.

그리고 그런 것들이 효과가 있었고 더 나은 수면을 경험했지만 뭔가를 깨달았습니다…

나는 단지 표면적 관점에서 내 에너지 문제를 다루고 있었을 뿐이었습니다. 즉, 원인의 근본에 실제로 도달하지 못한 채 반창고를 연달아 붙이고 있었습니다.

하루 종일 깨어 있고 일시적으로 활력을 느끼기 위해 외적인 조치를 취할 수 있습니다…

그러나 내적 행동도 취하지 않으면 전반적인 에너지 수준이 실제로 최적화되지 않을 것입니다.

나는 낮 동안뿐만 아니라 전반적인 삶에서 더 많은 내부 에너지를 배양하여 더 깨어 있는 느낌을 받을 수 있는 두 가지 강력한 질문을 발견했습니다.

더 나은 웰빙을 위해 하루 종일 스스로에게 물어봐야 할 두 가지 간단한 질문:

이러한 질문의 단순성에 속아 너무 당연하다고 생각하지 마십시오.

이러한 질문의 힘은 답변의 미묘함에 있습니다.

이것은 자신의 내면의 안내를 듣는 방법을 배우는 연습이자 연습입니다.

여성 일본 전사 이름

의미 있는 질문을 하는 것은 당신의 마음이 생산적이 되도록 지시합니다.

당신의 사원, 당신의 중요한 에너지 저장고, 그리고 당신의 원천의 블록:

2017년 2월 자체 신성한 샘물이 있는 발리 사원 티르타 엠풀의 정화 목욕.

당신의 몸은 당신의 성전입니다. 영혼이 거할 수 있도록 순수하고 깨끗하게 유지하십시오.

– BKS Iyengar, 세계 최고의 요가 강사 중 한 명, Light on Yoga의 저자

이 두 가지 질문에 답하고 풀기 전에 먼저 '활기찬 에너지'라는 용어를 맥락에 적용하는 개념을 살펴보겠습니다.

Merriam Webster 사전에 따르면절~이다특별한 목적에 바쳐진 장소.

당신의 몸은 당신의 목적을 수행하고 의미 있고 영감을 주는 것들을 창조할 수 있는 이번 생애에서 당신이 가진 유일한 장소입니다.

당신은 당신 자신의 집입니다. 당신은 당신 자신의 성전입니다.

당신은 존중하고 돌볼 가치가 있습니다.

위의 이미지에서 발리의 Tirta Empul 사원처럼 당신에게도 샘이 있습니다.

Merriam Webster 사전은~ 안에 전기 실행ㅏ지속적인 공급원.

당신의 사원 (당신의 목적에 바쳐진 당신의 몸)에는 샘물(지속적인 공급원) 지속적으로 풍부한 흐름을 제공하여 전체 존재에 영양을 공급합니다.~에 에너지.

이 원천이 막히면 에너지를 관리하기가 훨씬 더 어려워집니다.

이 생명 에너지가 샘물을 통해 중단 없이 흐른다면 우리의 비축량은 가득 차고 풍부하며 우리는 더 깨어 있고 활기차고 더 강한 곳에서 삶의 도전과 요구에 맞설 수 있습니다.

이 풍부한 생명(생명을 주는) 에너지 흐름은프라나(자연 에너지/생명력) 요가 용어로경비또는기중국 전통 의학(TCM) 용어로.

요가 전통에서 중요한 에너지 비축량은 차크라라고 하는 7개의 주요 센터에 저장됩니다.

TCM에서는 이러한 중요한 에너지 저장소를 3Dantien이라고 합니다.

원천에 블록이 있으면 중요한 에너지 저장소가 낮아지고 신체적, 정신적, 정서적 수준에 영향을 미칩니다.

• 우리는 종종 피곤하고, 무기력하고, 기진맥진하고, 피곤함을 느낍니다.
• 우리는 '꺼짐'을 느끼고 그 이유를 정확히 알 수 없습니다.
• 우리는 더 반응적이고, 충동적이고, 성급하고, 예민하고, 짜증이 나고, 좌절하고, 압도되고, 불안하고, 슬프고, 패배합니다.
• 우리는 종종 몸과 마음이 납치된 것처럼 통제 불능이라고 느낍니다.
• 우리의 면역 체계는 손상되고 약화되어 종종 행동하기 시작합니다.
• 우리 몸은 내부적으로 불이 붙을 수 있고 감지되지 않은 만성 염증이 존재할 수 있습니다.
• 우리는 잠들거나, 계속 자거나, 깨는 데 어려움을 겪습니다.
• 우리는 만성 통증과 통증을 경험할 수 있습니다.
• 우리의 마음은 불안하고 무력한 생각으로 가득 차 있을 수 있습니다.
• 우리는 종종 걱정을 멈출 수 없습니다. 사소한 일이나 완전히 비이성적인 일에 대해서도 말입니다.
• 브레인 포그는 생각을 구름으로 만들고 창의성을 약화시킵니다.
• 집중하거나 집중하기가 어렵습니다.
• 기억하고 유지하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다.

이러한 블록이 해결되면 원천이 흐르고 따라서 중요한 에너지 저장소가 가득 차고 풍부해집니다.

그런 다음 우리는 그 반대를 경험합니다.

• 우리의 에너지 수준은 더욱 균형을 이루고 우리는 더 생생하고, 밝아지고, 켜지고, 제자리에 있고, 활력이 넘치고, 활기차게 느껴집니다.
• 선천적으로 현명하고 직관적인 자아를 활용하는 것이 더 쉬워집니다.
• 우리는 의도와 영감을 더 많이 느낍니다.
• 우리의 충동적인 반사 반응은 균형 잡힌 반응으로 바뀝니다.
• 우리는 집중하고 더 잘 집중할 수 있으므로 성능이 향상됩니다.
• 우리는 내면의 평온함, 자신감, 확실함, 고요함, 기쁨, 감사함, 공감이 증가함을 느낍니다.
• 우리는 우리 몸과 더 깊이 연결되어 몸의 미묘한 속삭임과 피드백을 듣는 법을 배웁니다.
• 우리의 면역력이 강화되고 우리 몸이 위협에 맞서 싸우고 진압하여 번성하고 활력을 발산할 수 있습니다.
• 우리는 가장 깊고 진실한 가치에 따라 삶을 살기 시작합니다.
• 양질의 휴식을 경험할 수 있는 능력이 향상됩니다.
• 생각에 휘둘리는 것보다 생각을 더 잘 통제하고 관리할 수 있음을 알게 됩니다.
• 우리는 진정으로 창의적이고 우리 자신의 개인적인 흐름 상태를 느낍니다.

이것이 내 생명 에너지에 추가됩니까?

중요한 에너지 저장소를 에너지 구슬로 가득 찬 양동이로 생각하십시오.

에너지 누출 당신의 대리석 수를 낮추십시오.

에너지 매장량양동이를 다음과 같이 보충하십시오.더 많은 구슬 추가양동이에.

플러스 마이너스 게임입니다.

새는 곳을 막고 밀봉하지 않는 한 잃는 것보다 더 많은 구슬을 얻을 수 없기 때문에 보호 구역을 구축하는 데 집중하는 것은 아무 소용이 없습니다.

리소스를 매우 효율적이거나 효과적으로 사용하는 것은 아닙니다.

이것이 바로 이 두 가지 간단한 질문이 매우 강력한 이유입니다. 누출 위치를 밝혀 명확성을 얻는 데 도움이 되기 때문입니다.

인식을 얻으면 어디에 어떻게 연결하는 것이 가장 좋은지 알 수 있습니다.

어떤 답이 나오는지 알아차리기 시작하세요.

이 두 가지 질문을 정기적으로 하는 습관을 들이면 당신에게 활력을 주는 것과 당신을 고갈시키는 것에 더 잘 적응하게 될 것입니다.

당신의 마음챙김과 자각이 커질 것입니다.

이것이 내 생명력에 추가됩니까?

아니면 그것을 빼앗아 갑니까?

그 각각에 대해당신의 생명 에너지에 추가그림, 당신의 에너지 센터에 불이 들어오고 점점더 밝게에너지 흐름이 주입된 전구처럼.

그런 것들에 대해 따뜻함이나 확장감을 느낄 수 있습니다.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/SMALLbrighter-light.mp4

그 각각에 대해당신의 생명 에너지를 빼앗아당신의 에너지 센터가주차에너지 전류가 고갈된 전구처럼.

그런 것들에 대해 냉정함이나 수축을 느낄 수 있습니다.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/dimmer-light.mp4

무엇이 작거나 큰 것이 에너지를 고갈시키거나 추가하는지에 대해 더 많이 알수록 습관을 바꾸고 더 현명한 선택을 하여 자유롭게 흐르는 원천과 완전한 에너지 저장고로 이어질 것입니다.

그러면 반창고가 전혀 필요하지 않을 것입니다.

외부(일시적) 에너지 부스터 없이도 숙면을 취하고 휴식을 취할 수 있습니다.

당신은 가장 깊은 곳에서 에너지 문제를 해결했을 것입니다.

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