아기가 주도하는 이유식에 요구르트를 도입하는 것에 대해 알아야 할 모든 것

아기 영양

아기가 주도하는 이유식의 경우, 요거트를 아기의 식단에 포함시키는 것은 새로운 맛과 질감을 소개하는 좋은 방법입니다. 다음은 아기의 식사에 요거트를 추가하는 것에 대해 알아야 할 모든 것입니다. 아기가 주도하는 이유식의 경우, 요거트를 아기의 식단에 포함시키는 것은 새로운 맛과 질감을 소개하는 좋은 방법입니다. 다음은 아기의 식사에 요거트를 추가하는 것에 대해 알아야 할 모든 것입니다. 요거트는 단백질, 칼슘 및 기타 영양소의 훌륭한 공급원이므로 자라나는 아기에게 완벽한 식품입니다. 요거트를 먹일 때는 소량으로 시작하여 아기가 익숙해지면 점차 양을 늘리십시오. 요거트는 플레인 상태로 제공하거나 과일, 야채 또는 기타 식품을 추가하여 더 완벽한 식사를 만들 수 있습니다. 아기의 유당 소화 능력이 걱정된다면 '무유당'이라고 표시된 요거트를 찾으십시오. 요거트를 도입할 때 발진, 두드러기 또는 호흡 곤란과 같은 알레르기 징후가 있는지 확인하십시오. 이러한 징후가 보이면 유아용 요거트 수유를 중단하고 의사에게 문의하십시오.

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2023년 1월 26일에 업데이트됨 9 분 읽기

개요

요거트가 아기의 행동과 기분에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?

실제로,프로바이오틱스요거트는 장 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 결국 뇌 성장과 행동에 영향을 미칠 수 있습니다. (1)

식료품점에서 다양한 요거트 옵션을 찾을 수 있지만 아기가 요거트를 먹을 준비가 되었는지 어떻게 알 수 있습니까?

우리는 당신을 덮었습니다, 엄마. 아기가 주도하는 이유식 방법론을 통해 아기에게 요거트를 먹이는 방법에 대해 알아야 할 모든 것을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

아기가 주도하는 이유식에 요구르트가 괜찮습니까?

아기가 주도하는 이유식(BLW)은 전통적인 퓌레 숟가락 수유를 건너뛰고 아기가 적절한 크기의핑거 푸드. 요거트는 올바른 재료를 포함하고 적절하게 제공된다면 아기가 주도하는 훌륭한 이유식이 될 수 있습니다. 연령별 BLW에서 요거트를 가장 잘 제공하는 방법과 요거트를 선택할 때 찾아야 할 사항에 대한 자세한 내용은 아래에 나와 있습니다.

6개월 된 요거트를 줘도 됩니까?

전적으로! 요거트는 아기의 첫 음식의 일부가 될 수 있습니다. 그들은 요거트의 이점을 즉시 즐길 수 있습니다.단단한 음식을 먹기 시작하다, 일반적으로 생후 4~6개월 정도입니다. 요거트를 고를 때는 설탕이나 첨가물이 첨가된 것은 피하는 것이 좋다. 아래에 아기를 위한 요거트를 선택할 때 고려해야 할 사항 목록이 있습니다.

BLW에서 요거트를 제공해야 하는 주요 이유

영양 사실

일반적으로 전유 100g, 플레인 요거트에 포함된 성분은 다음과 같습니다. (2)

칼로리 – 61kcal
단백질 – 3.47g
지방 - 3.25g
탄수화물 - 4.66g
섬유 – 0g
칼슘 - 121mg
칼륨 - 155mg

전유 100g의 경우 플레인 그릭 요거트: (3)

칼로리 – 97kcal
단백질 - 9g
지방 – 5g
탄수화물 - 3.98g
섬유 – 0
칼슘 - 100mg
칼륨 - 141mg
인 - 135mg

프로바이오틱스

요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부합니다. 이들은 우리 몸에 살면서 우리의 건강을 유지하는 데 도움을 주는 살아 있는 미생물 또는 좋은 박테리아입니다.

그들은 우리가 음식을 소화하도록 돕고 두뇌 발달을 촉진하며 질병 퇴치에 도움을 줍니다. 여러 연구에 따르면 프로바이오틱스는 다음과 같은 건강 상태에서 효과를 보였습니다. (4)

괴사성 장염– 미숙아에게 흔한 장 질환입니다. (5)
조산아의 패혈증– 감염에 대한 생명을 위협하는 반응입니다. (4)
유아 산통– 건강한 아기의 빈번하고 오래 지속되는 울음입니다. (6)
설사– 요구르트는 급성 및 항생제로 인한 설사에 효과적입니다. (7)
궤양성 대장염- 염증성 장질환(IBD)의 일종입니다. (8)

요거트에서 일반적으로 발견되는 일부 프로바이오틱 균주는 락토바실러스, 비피도박테리움 및 연쇄상구균입니다. 아래의 다양한 살아있는 유기체에 대한 섹션에서 아기에게 주는 건강상의 이점 중 일부를 나열했습니다.

~이다 프로바이오틱스 아기에게 안전한가요?

예, 연구 결과에 따르면 프로바이오틱스는 건강한 아기와 미숙아에게도 안전하고 잘 견딥니다. (9)

아기의 첫 해에 건강한 마이크로바이옴의 중요성

좋은 면역 촉진

보고 있다면아기의 면역력 향상, 당신은 들여다 볼 수 있습니다장 건강 개선.면역세포의 70~80%가 장에 있다는 사실 알고 계셨나요?

예, 장 세포는 설사와 습진과 같은 질병과 질병으로부터 아기를 보호하기 위해 항체를 구축하느라 바쁩니다. (9)(4)

연구 결과에 따르면 아기가 성인이 될 때까지 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문에 아기의 생후 1년 동안 강력하고 균형 잡힌 미생물 군집을 구축하는 것이 중요합니다.

연구에 따르면 Lactobacillus 및 Bifidobacterium과 같은 프로바이오틱 균주는 나중에 비만이나 천식과 같은 질병으로부터 보호할 수 있습니다. (11)

뇌 기능 향상에 도움

장과 뇌는 뇌로 연결되어 있습니다.마이크로바이옴-장-뇌 축.

아기의 장 건강을 개선하면 뇌 기능도 향상됩니다.

연구에 따르면 장 건강은 아기의 두뇌 기능과 발달에 기여합니다. 그것은 또한 그들의 기분과 행동에 영향을 미칠 수 있습니다. (12)

식품 안전

아기에게 생우유 요구르트를 주는 것이 안전한가요?

안전하지 않습니다. 생우유는 대장균, 리스테리아, 살모넬라, 브루셀라, 캄필로박터, 크립토스포리디움과 같이 아기를 심하게 아프게 할 수 있는 해로운 박테리아를 포함할 수 있는 살균되지 않은 우유입니다. 신부전이나 사망과 같은 더 심각한 문제에 대한 위경련, 구토, 설사를 조심하십시오. (13)

요구르트는 질식 위험이 있습니까?

아니요, 요구르트는 일반적이지 않습니다.질식 위험.그러나 식사 시간에는 특히 그릭 요거트와 같이 걸쭉한 종류의 음식을 너무 많이 입에 넣지 않도록 아기를 감독하는 것이 가장 좋습니다.

요구르트는 일반적인 알레르기 항원입니까?

예, 우유로 만들어졌기 때문에 유제품 알레르기가 있는 아기에게 요거트를 주어서는 안 됩니다.

우유 알레르기는 영유아에게 가장 흔한 유형의 알레르기입니다. 3세 미만 어린이의 2.5%에 영향을 미칩니다. (14)

우유 알레르기

우유 알레르기는 신체가 우유나 유제품에 과민 반응하는 경우입니다. 아기의 면역 체계는 재채기나 콧물과 같은 일반적인 알레르기 증상을 유발하는 히스타민이라는 화학 물질을 방출합니다. (15)

일반적으로 우유 알레르기를 일으키는 두 가지 유형의 우유 단백질은 다음과 같습니다. (16)

카세인– 우유의 약 80%를 차지하는 우유의 단단한 부분.
유청– 우유의 나머지 20% 함량을 구성하는 우유의 액체 부분.

아기는 카제인이나 유청 또는 둘 다에 알레르기가 있을 수 있습니다. 우유는 우유 알레르기의 가장 흔한 원인이지만 아기는 여전히 양, 염소 또는 버팔로 우유에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. (16)

다음은 우유 알레르기의 일반적인 증상입니다. (16)

콧물
혈액이 섞인 설사 또는 묽은 변
복부 경련
눈물이 많은 눈
아기의 빈번하고 지속적인 울음 또는 배앓이

심한 알레르기 반응인 아나필락시스의 증상에 주의하십시오: (16)

붉어진 얼굴과 피부
부은 목
호흡 곤란
가려움
충격

젖소 알레르기에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. (17)

즉각적인 CMA(우유 알레르기)– 젖소를 먹은 후 몇 분 안에 증상이 나타날 때 발생합니다.
지연된 CMA– 이것은 일반적으로 젖소를 섭취한 후 몇 시간 또는 심지어 며칠 후에 증상이 나타나기 시작할 때 발생합니다.

우유 과민증

우유 과민증은 우유에 대한 또 다른 유형의 반응이지만 알레르기와 달리 면역 체계가 아니라 주로 소화 체계와 관련이 있습니다.

과민증은 아기의 소화 시스템에 유제품에서 발견되는 설탕인 유당 분해를 담당하는 락타아제 효소가 없을 때 발생합니다. 이 때문에 아기는 우유를 제대로 소화할 수 없습니다. (18)

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다음 증상에 주의하십시오. (16)

팽만감
설사
메스꺼움
급격한 복통
가스

증상은 일반적으로 우유나 유제품을 섭취한 후 30분에서 2시간 이내에 나타납니다. 우유 알레르기와 달리 유당 불내증은 생명을 위협하지는 않지만 여전히 아기에게 심각한 불편을 초래할 수 있습니다. (16)(18)

음식 알레르기 가족력이 있는 경우 아기가 우유를 먹어도 됩니까?

유전 또는 가족력은 아기가 알레르기나 민감성을 앓을 가능성을 높일 수 있는 위험 요소 중 하나입니다. 부모 중 한 사람 또는 두 사람 모두 알레르기가 있는 경우 아기는 알레르기 위험이 높은 것으로 간주됩니다. (16)

좋은 점은 최대 85~90%의 아기가 3세가 되면 우유 알레르기가 없어진다는 것입니다. (19)

알레르기 항원의 초기 도입

AAP(American Academy of Pediatrics)는 일반적인 알레르겐을 소량으로 조기에 도입하면 아기의 알레르기 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. (20)

아기에게 처음으로 요거트나 알레르기성 식품을 먹이는 경우 아기의 소아과 의사나 공인 영양사에게 조언을 구하십시오.

요거트를 선택할 때 찾아야 할 것

설탕이나 첨가물 없음

무가당 플레인 요거트를 선택하십시오. 향이 첨가된 요거트나 첨가물, 방부제, 설탕이 들어간 요거트는 2세 미만의 아기에게 권장되지 않으므로 피하세요. (21)

유기농 인증

가능하면 풀을 먹고 자란 동물의 유기농 유제품을 선택하십시오. 이것은 합성 성장 호르몬, 항생제 및 재래식 농장에서 일반적으로 사용되는 살충제 잔류물로부터 아기를 보호하기 위한 것입니다. (22)

동물에게 항생제를 투여하면 아기의 항생제 내성에 기여할 수 있습니다. 동물의 합성 성장 호르몬은 조숙한 사춘기 또는 어린 아이들의 조기 사춘기를 유발할 수도 있습니다. (23)(24)

다양한 살아있는 유기체

아기를 위한 최고의 요거트에는 다양한 유형의 프로바이오틱 균주가 포함되어 있습니다.

유산균 균주- 소화가 잘되고 면역력이 좋아지는 장 건강을 개선합니다. 또한 일반적으로 위나 소장에서 발생하는 헬리코박터 파일로리로 인한 감염으로부터 아기를 보호합니다. (25)

Bifidobacterium 및 Streptococcus thermophilus 균주 –설사를 예방 및 치료하고 장 기능을 개선합니다. (25)

L. 람노수스 GG; Bifidobacterium animalis Bb12– 알레르기 및 과민성 대장 증후군의 위험을 줄입니다. (25)

당신은 또한 찾을 수 있습니다살다 & 활성 문화 (라크)프로바이오틱스 함량을 확인하기 위해 International Dairy Foods Association의 인장을 받았습니다. (26)

전유 또는 전지 요거트

2세 미만의 아기는 다양한 식단에서 얻을 수 있는 모든 지방이 필요합니다. (27)

염소와 양의 우유 요구르트

우유보다 유당 함량이 낮아 유당 불내증이 있는 아기에게 더 잘 견딥니다. 염소 및 양의 우유 요거트를 선택할 때 저온 살균 우유로 만든 것인지 확인하십시오. (28)(29)(30)

케피어

살아있는 프로바이오틱스를 함유한 발효 유제품 음료입니다. 케피어를 선택할 때는 설탕이나 방부제가 없는 전 지방을 선택하십시오.

베이비 요거트 대. 성인 요구르트

베이비 요거트는 전유, 전지방, 저설탕으로 만들어져 아기의 필요에 적합합니다. 한편, 대부분의 일반 요거트는 성인에게 건강을 제공하기 위해 저지방 또는 무지방 버전으로 판매되는 경우가 많습니다. 이에 비해 유아용 요거트와 성인용 저지방 요거트의 100g당 설탕 및 지방 함량은 다음과 같습니다.

지방:

베이비 요거트: 3.25g

성인 일반 저지방 요구르트: 1.55g(31)(32)

설탕:

베이비 요거트: 4.66g

성인 일반 저지방 요구르트: 7.04g(31)(32)

그릭 요거트 대. 레귤러 요거트

많은 전문가들이 그릭 요거트를 찾는 이유는 단백질 함량 때문입니다. 일반 저지방 요거트보다 거의 두 배 높으며 전유 베이비 요거트보다 여전히 높습니다.

단백질:

그릭 요거트: 10.3g

성인 일반 저지방 요구르트: 5.25g(33)(32)

전유 베이비 요거트: 3.47g(31개)

6개월 아기에게 그릭 요거트를 줘도 될까요?

전적으로! 그릭 요거트는 단백질, 탄수화물, 칼슘이 풍부하여 아기에게 좋습니다. 또한 걸쭉한 농도 덕분에 아기가 묽은 전유 요거트보다 베이비 스푼을 사용하여 더 쉽게 퍼낼 수 있습니다. (33)

최고 추천 요거트 브랜드

젖소 옵션:

Siggi의 전유 아이슬란드 요거트– 인공감미료를 넣지 않은 청정원료를 사용하며, 성장호르몬을 사용하지 않는 농가에서 생산됩니다. (34)
오가닉 밸리– 100% 풀을 먹인 소의 우유로 만든 유기농, 비 GMO입니다. (35)
낸시의 요거트– 유기농이며 인공 성분이 없으며 목초를 먹인 소로 만듭니다. (36)
스토니필드– 유기농이며 살충제, 합성 성장 호르몬 및 항생제가 없습니다. (37)
왈라비– 천천히 만들어지고 고품질 유기농 우유와 재료로 만들어졌습니다. (38)
초바니 전유 그릭 요거트– 무방부제, 천연원료의 산지 직송 우유로 만듭니다. (39)

양 및 염소 우유 옵션:

레드우드 힐 산양유 요거트, 플레인– 무설탕, 살아있는 프로바이오틱스. 우유보다 더 소화가 잘되고 더 높은 수준의 지방산을 포함하는 염소 우유로 만들어졌습니다. (40)
Bellwether Farms 양 우유 요거트– 전 지방으로 만들어졌으며 살아있는 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 또한 항생제와 성장 호르몬이 없습니다. (40)

식물성, 유제품이 없는 요거트 옵션

일반적인 식물성 무유제품 요구르트 옵션은 코코넛 또는 나무 견과류, 귀리 및 두유로 만듭니다.

식물성 요거트에는 동물성 요거트만큼 단백질, 칼슘 또는 비타민 B12가 포함되어 있지 않습니다. 그래도 아기가 유당 불내성, 알레르기 또는 유제품에 민감한 경우 훌륭한 대안입니다.

언제든지 아기의 식단에 다른 건강하고 영양가 있는 음식을 보충하도록 선택하여 아기가 이러한 영양소를 충분히 섭취하고 있는지 확인할 수 있습니다. (42)

아기가 유제품을 잘 견디더라도 식물성 요거트는 미각을 넓히는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다.

모든 식물성 요거트가 발효되는 것은 아니므로 일부는 살아있는 프로바이오틱스를 포함하지 않을 수 있습니다. 성분표를 확인하시면 확실합니다.

최고의 유제품 무함유 옵션

쿨리나 플레인 코코넛 요거트– 유기농 코코넛, 한천, 프로바이오틱 배양균을 포함한 깨끗한 재료를 사용합니다. (43)
코코넛 컬트– 재료에는 유기농 코코넛 과육, 유기농 코코넛 물, 유기농 코코넛 물 농축액 및 16종의 프로바이오틱스가 포함됩니다. (44)
포레이저 프로젝트, 캐슈밀크 요거트– 유기농 및 비건 인증을 받았으며 캐슈 밀크, 유기농 타피오카 전분, 로커스트콩 검, 코코넛 크림 및 살아있는 활성 배양균이 포함되어 있습니다. (45)

무가당 카이트 힐 요거트 –비 GMO, 인공 향료 및 방부제 없음. 그 성분에는 아몬드 우유, 사탕 수수 설탕, 전분, 감귤 섬유, 로커스트 콩 검, 잔탄 검 및 살아있는 활성 문화가 포함됩니다. (46)

낸시의 오트밀크 비유제품 요거트 플레인– 섬유질과 단백질이 풍부한 누에콩으로 만들었습니다. 다른 성분으로는 귀리 우유, 타피오카 가루, 코코넛 오일, 한천, 구연산 및 살아있는 문화가 있습니다. (47)(48)

아기가 주도하는 이유식에서 요거트를 어떻게 제공합니까?

4-6개월

아기가 그릇에 요거트를 담고 손으로 파고들게 함으로써 아기를 지저분하게 만들 수 있습니다. 아기가 쉽게 잡을 수 있도록 사전 로드된 숟가락을 제공할 수도 있습니다.

6-9개월

일부 아기들은 이미 집게 쥐기, 즉 엄지와 검지로 물건을 잡는 능력을 발달시켰습니다. 이것은 그들이 숟가락을 더 잘 잡는 데 도움이 될 것입니다. 아기가 편하지 않다면기구그래도 괜찮아. 당신이 시범을 보일 때 그들이 더 많이 연습하게 하십시오.

9-12개월

아기가 집게 잡는 법을 익혔다면 숟가락을 넣어 스스로 먹게 할 수 있습니다. 아직 그렇지 않은 경우 미리 채워진 숟가락을 제공할 수 있지만 더 연습할 수 있도록 그릇 가장자리에 두십시오.

12개월 이상

여전히 그릇 가장자리에 미리 채워진 숟가락을 제공하거나 스스로 먹일 수 있도록 허용할 수 있습니다.

요구르트를 대접하는 8가지 쉽고 건강한 방법

1. 요거트 그릇

그릇에 플레인 요거트를 떠서 제공합니다. 와 같이 썰어놓은 과일을 넣고바나나, 블루베리, 또는 딸기. 더 많은 풍미와 질감을 위해 치아, 대마 씨앗 또는 계피와 같은 순한 향신료를 뿌립니다.

2. 스무디

믹서기에 요거트와 물, 냉동 과일을 섞습니다.블루 베리, 그리고 일부시금치.

3. 하룻밤 귀리

요거트, 물, 치아씨드, 잘게 썬 코코넛, 귀리를 그릇에 담습니다. 혼합물을 냉장고에 밤새 두십시오. 씨앗, 얇게 썬 과일 등을 추가할 수 있습니다.딸기, 또는 토핑으로 과일 퓌레.

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4. 치아씨드 푸딩

그릇에 요거트와 함께 치아씨드를 저어줍니다. 혼합물을 냉장고에 1-2시간 또는 밤새 두십시오. 치아씨드는 아기가 떠먹기에 완벽한 푸딩으로 변할 것입니다. 위에 사과 소스를 뿌릴 수 있습니다.

5. Tzatziki와 같은 요거트 딥

오이를 채썰어 물기를 빼주세요. 그릭 요거트와 딜 또는 레몬 짜기를 섞어서 톡 쏘는 맛을 내십시오. 아기는 이 상쾌한 요거트 소스에 빵을 찍어먹을 수 있습니다.

6. 구운 식품에 첨가

주는 데 도움이 됩니다.머핀, 팬케이크, 와플은 더 크림 같은 질감과 풍미를 더했습니다. 땅콩 버터나 견과류 버터를 바르셔도 됩니다.

7. 토스트에 발라서

아기의 몸에 요거트를 바르십시오.토스트.

8. 프로즌 요거트 바이트

베이킹 시트에 왁스 종이를 놓습니다. 왁스 페이퍼에 요거트를 소량 퍼냅니다. 질식 위험이 있을 정도로 너무 작게 만들지 말고 아기의 손에 들어갈 정도로만 만드세요. 4시간 또는 밤새 얼립니다. 왁스 종이에서 제거하고 봉사하십시오. 이 차가운 간식은 아기가 이가 날 때 완벽합니다.

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