당신이 먹는 것이 장 건강, 정신 건강 및 기분에 미치는 영향

우리가 먹는 음식은 장 건강, 정신 건강 및 기분에 직접적인 영향을 미칩니다. 장에는 우리의 전반적인 건강에 중요한 역할을 하는 수조 개의 미생물이 있습니다. 이 미생물은 음식을 분해하고, 비타민과 미네랄을 생성하고, 해로운 박테리아로부터 우리를 보호하는 역할을 합니다. 장이 건강하면 우리는 더 행복해지고 삶에 대한 긍정적인 전망을 갖게 됩니다. 그러나 장이 건강하지 않으면 불안, 우울증 및 기타 정신 건강 문제를 경험할 가능성이 더 큽니다. 우리가 먹는 음식은 이러한 유익한 미생물의 성장을 촉진하거나 억제할 수 있습니다. 따라서 건강한 장과 전반적인 웰빙을 지원하는 식품을 선택하는 것이 중요합니다.

당신이 무엇을 먹는지 말해 주면 당신이 누구인지 말해 줄 것입니다.

– Jean Anthelme Brillat-Savarin, 프랑스 미식가, 미식가

우리 모두 '당신이 먹는 것이 곧 당신이다'라는 말을 들어보셨죠?

그러나 그것이 진정으로 의미하는 바가 무엇인지 생각해 본 적이 있습니까?

큰 그림을 본다면 본질적으로 식사와 영양이 우리를 환경과 세계에 연결한다는 것을 알게 될 것입니다.

당신이 입과 배에 넣는 모든 것은 소화되고 당신 몸의 수조 개의 세포 하나 하나에 동화됩니다.

음식은 에너지 수준, 정신 명료성, 웰빙, 창의성 및 건강을 지원하거나 이러한 것들을 방해합니다.

귀하의 음식 선택은 매우 중요합니다.

건강한 식습관은자기 사랑그리고 자기 양육.

좋은 음식 선택은 삶의 다른 영역에 긍정적인 영향을 미칩니다.

자연 식품보다 정크 푸드를 계속 선택하면 활력이 떨어지고 소화와 장 건강이 심각하게 손상됩니다.

그리고 고대 그리스의 의사 히포크라테스는 이렇게 말했습니다.

모든 질병은 장에서 시작됩니다.

장 건강은 정신 건강과도 직결된다연구에 따르면 기분.

면역 기능의 약 80%가 장에서 발견된다는 사실을 알고 계셨습니까?

당신이 의식하고 있는지 여부에 관계없이 모든 식사와 한 입으로 당신은 전반적인 건강과 질병과 싸우는 신체의 능력에 영향을 미치고 있습니다.

주로 건강한 식단과 60-80%의 시간 동안 건강한 음식을 선택하는 것이 최선의 예방 건강 관리 전략입니다.

당신은 당신이 먹는 것뿐만 아니라 그들이 먹은 것도 당신입니다.

당신이 먹거나 마실 때마다 당신은…

– Heather Morgan, 영양 전문가

언급한 바와 같이, 신체에 있는 수조 개의 세포 각각은 섭취하는 다양한 식품군의 미량 및 다량 영양소로 생성됩니다.

기능성 영양 전문가 Dave Hompes는 다음과 같이 설명합니다.

일단 먹은 음식은 소화관의 산과 효소에 의해 잘게 잘립니다. 소화관 벽을 통해 분자 또는 원자 사슬을 흡수하고 체내로 들어갑니다.

신체는 이러한 분자 및 원자와 관련하여 필요한 사항을 측정합니다.

세포, 조직, 땀샘, 기관 및 신체 시스템이 되도록 만들고, 분해하고, 비틀고, 재배열합니다.

음식, 물(및 공기/산소)은 문자 그대로 거울에 보이는 것의 구성 요소입니다.

당신은 말 그대로 당신이 먹는 것입니다 ...

당신이 입에 넣는 것은 당신이 된다...

궁극적으로 당신이 접시, 그릇, 접시, 유리, 컵, 머그잔에 무엇을 담든 그것이 곧 신체의 세포, 조직, 샘, 기관 및 시스템이 될 것입니다.

쓰레기를 넣으면 쓰레기가 나옵니다.

질 좋은 재료를 넣으면 질 좋은 몸이 된다.

그리고 여기에 또 다른 것이 있습니다. 당신은 당신이 먹는 것만이 아닙니다.

당신은 또한 당신이 먹을 때, 어떻게 먹는지, 그리고 무엇을그들먹었다.

당신이 섭취하는 음식의 질이 세포 건강의 질이 됩니다.

그들이 먹은 것은 또한 당신이 소비하는 육류, 가금류 및 생선을 의미합니다.

양식 어류, 곡식을 먹고 상업적으로 사육된 소, 호르몬 주입 닭을 어두운 우리에서 평생을 보낸다면, 당신의 몸은 삶의 질이 낮은 상태를 반영하게 될 것입니다.

그들의 열악한 영양 상태와 생활 조건은 그들 자신의 세포에 반영될 것이며, 결국 당신은 그것을 소비하게 될 것이며, 이는 결국 그들도 결국 당신의 일부가 된다는 것을 의미합니다.

목초를 먹인 고기의 품질과 곡물을 먹인 고기의 품질을 비교하기 위해 호주 소를 대상으로 한 연구에서 다음과 같은 사실이 발견되었습니다.

동물에게 곡물을 더 오래 먹일수록 고기의 품질이 낮아집니다. 곡물을 먹이면 육류의 오메가-3 및 CLA(건강한 지방산) 함량이 크게 감소합니다. 동물에게 곡물을 오래 먹일수록 육류의 영양소 함량이 낮아집니다. (1)

동일한 원칙이 유기농 대 일반 농산물에도 적용될 수 있습니다.

토양의 질은 크게 다를 것입니다.

화학 물질 및 살충제의 존재 여부는 세포에도 영향을 미칩니다.

먹는 음식이 장내 미생물 및 장 건강에 미치는 영향:

당신이 먹는 음식도 장내 미생물의 먹이가 됩니다.마이크로바이옴).

그리고 당신과 당신의 장내 세균은 서로 밀접하게 연결되어 있고 상호 의존적이기 때문에 그들의 건강은 당신의 건강과 같습니다.

정제된 설탕과 가공된 탄수화물 및 기타 화학 물질이 많은 음식으로 구성된 형편없는 식단은장의 불균형.

설탕은 장내 세균의 제1의 공공 적으로 간주됩니다.

나쁜 벌레가 번식하는 것을 돕고 좋은 벌레가 번식하지 못하도록 함으로써 염증과 장의 불균형을 만듭니다.

여성 건강 전문가이자 작가인 Christiane Northrup 박사는 다음과 같이 말합니다.

장내 마이크로바이옴은 당신이 먹이는 것에 반응합니다.

건강하고 가공되지 않은 다양한 식품을 정기적으로 섭취하면 미생물 군집이 당신을 위해 작동하도록 프로그래밍됩니다…

정제된 탄수화물, 설탕 및 가공 식품은 미생물의 도움 없이 소장으로 빠르게 흡수됩니다.

이는 장내 미생물이 배고픈 상태를 유지하여 장 내벽 세포를 먹기 시작하여 우리가 부르는 것을 유발함을 의미합니다.새는 창자.

장 안감은 장과 신체의 나머지 부분 사이에 강력한 장벽 역할을 합니다.

장 벽이 새면 음식물 입자가 혈류로 들어가 면역 체계가 장벽을 공격하고 궁극적으로 자신의 조직을 공격합니다.

아프리카계 미국인 이름

이로 인해염증그리고 자가면역을 포함한 조건의 전체 캐스케이드.

설탕은 또한 장 벽을 공격하고 전신 칸디다 감염으로 이어질 수 있는 칸디다 알비칸스와 같은 유기체를 공급합니다. (2)

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