장 염증 이해 및 항염증 식단의 중요성

건강

장 염증은 많은 사람들이 직면하면서도 깨닫지 못하는 주요 문제입니다. 장은 신체의 매우 중요한 부분이며 염증이 생기면 여러 가지 다른 문제를 일으킬 수 있습니다. 항염증 식단은 장 염증과 싸우는 가장 좋은 방법이며 이러한 식단을 따를 때 염두에 두어야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다. 첫째, 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이들은 염증을 줄이는 데 도움이 되는 영양소로 가득 차 있습니다. 둘째, 올리브 오일과 아보카도와 같은 건강한 지방을 식단에 포함시키십시오. 이 지방은 염증과 싸우는 데 도움이 됩니다. 마지막으로, 가공 식품과 설탕을 가능한 한 많이 피하십시오. 이들은 염증을 유발할 수 있습니다. 장 염증을 줄이려면 항염증 식단을 따르는 것이 최선의 방법입니다. 이 요령을 명심하면 곧 더 건강한 장이 될 것입니다.

2022년 6월 24일에 업데이트됨 5 분 읽기

모든 질병은 장에서 시작됩니다.

– 히포크라테스

만성 염증과의 첫 번째 실제 만남은 자가 면역 질환/염증성 질환이 시작될 때였습니다.

나는 매일 그리고 화장실에 갈 때마다 변기에서 선홍색 피를 발견하기 시작했습니다.

그것을 멈추고 내 안에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아 내려고 몇 달 동안 노력한 끝에 마침내 나는 궤양 성 직장염으로 알려진 염증성 장 질환 (IBD)이 있다는 대장 내시경 검사를 받았습니다.

나는 그 시점까지 진정한 장 염증이 무엇인지 전혀 몰랐습니다.

나는 그 용어에 대해 들어본 적이 없다.새는 창자(장투과성) 소화기관과 몸 전체의 전반적인 건강에 별로 관심을 기울이지 않았습니다.

그래서 나는 내 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하기 위해 자발적인 치유 탐구에 나섰습니다. 그래서 몇 가지 해답을 찾을 수 있었습니다…

마이크로바이옴에 대해 알아야 하는 이유:

마이크로바이옴의 상태에 따라 신체가 염증의 불길을 부채질하는지 또는 억제하는지 여부가 결정됩니다.

– David Perlmutter, 신경과 전문의 & 'Brain Maker' 저자

우리 위장관에 서식하는 100조 장내 세균의 우주에 대해 배웠습니다.

내장으로 알려진마이크로바이옴, 우리 안에 있는 이 작은 세상은 장 건강(소화기 건강), 정신 건강, 그리고 실제로 전반적인 건강에 중추적입니다.

건강한 장은 상호 유익한 방식으로 우리와 함께 일하는 유익한 박테리아(일명 공생/좋은 박테리아)의 대다수가 존재하는 것이 특징입니다.

소화관에서 발견되는 유익한 박테리아는 유전자 발현, 신진대사, 수면-각성 주기,면역 반응, 바이러스 및 감염으로부터 우리를 보호할 수도 있습니다.

이것이 면역 체계와 장내 세균이 염증을 일으키는 방식입니다.

대부분의 면역 체계가 장에 배치되는 이유는 간단합니다. 창자 벽은 외부 세계와의 경계입니다.

피부를 제외하고 신체가 이물질과 유기체를 접할 가능성이 가장 높은 곳입니다.

그리고 그것은 신체의 다른 모든 면역 체계 세포와 지속적으로 소통합니다.

장에서 문제가 되는 물질을 만나면 면역 체계의 나머지 부분에 경고를 보냅니다.

– Dr. David Perlmutter, 신경학자 겸 Brain Maker 저자

면역 체계의 80% 이상이 장에도 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

장의 면역 세포는 장내 세균과 긴밀하게 협력하여 방어 기능이 최대로 작동하도록 합니다.

세균불균형(장내 불균형) 유해한 장내 미생물이 장 내막 내에서 과증식할 때 발생합니다.

이것은 시간이 지남에 따라 장 내벽에 부정적인 영향을 미치기 시작하는 장 염증으로 이어집니다.

(출처: http://www.agemanagementmi.com)

유익한 장내 미생물이 풍부한 건강한 장은 장내벽 세포의 접합부에서 견고함을 유지합니다.

드문 의미있는 여자 이름

이것은 장 내부의 어떤 것도 외부로 누출되지 않는다는 것을 의미합니다.

그러나 장 장벽이 약해지면 소화되지 않은 음식과 입자가 혈류와 신체의 다른 부분으로 이동하여 몸 전체에 면역 반응과 염증 상태를 유발합니다.

이로 인해 다양한 위험이 증가합니다.정신적인신체적 질병 및 상태.

무서운 점은 예를 들어 출혈과 같은 극심한 증상이 없는 한 우리 중 많은 사람들이 장내 세균총의 불균형과 장벽 기능 저하를 경험하고 있다는 사실을 전혀 모른다는 것입니다.

자연 요법 의사와 함께 작업하고 추가 테스트를 진행한 결과 SIBO(소장 세균 과증식)로 알려진 만성 소장 세균 감염이 있음을 발견했습니다.

건강한 장에서는 대부분의 장내 세균이 결장(대장)에서 발견됩니다.

SIBO와 같은 감염으로 인해 유해한 박테리아가 있어서는 안 되는 곳에 과도하게 증식합니다. (안녕하세요 만성 팽만감.)

이러한 해로운 박테리아는 염증 반응을 더욱 촉진하는 내독소를 방출할 수 있습니다.

염증 및 면역 기능 자세히 살펴보기:

염증은 인지된 위협으로부터 당신을 보호하기 위한 신체의 면역 반응입니다.

이 반응은 신체를 해치거나 위협하는 모든 것을 제거한 다음 신체를 재생시키는 것을 목표로 합니다.

일반적으로 염증은 실제로 신체가 제 할 일을 하고 있고 스스로 치유하려고 노력하고 있다는 긍정적인 신호입니다.

그러나 염증이 만성화되면(장기적으로) 처리해야 할 완전히 다른 짐승이 됩니다.

만성 염증은 다음에 의해 발생할 수 있습니다.

면역 체계가 자신의 신체 조직을 외래의 위협으로 잘못 생각하여 자신의 신체 조직을 공격하는 자가 면역 반응
지속되고 눈에 띄지 않는 만성 저급 자극제
급성 염증 반응을 일으키는 것을 제거하지 않음

당신의 건강, 웰빙, 정신력을 위해 당신을 위해 싸우는 수조의 작은 병사들입니다.

더 나은 치료를 받을수록(예를 들어 올바른 재료와 잘못된 재료를 공급함으로써), 그들은 더 강해지고 당신을 위해 더 많이 싸울 것입니다(예: 감염과의 싸움).

이 작은 전사들은 나쁜 박테리아, 바이러스 및 기생충에 침입하는 악랄한 기회주의에 맞서고 있습니다.

면역 체계는 염증 반응을 제어합니다.

만성면역활성화는 만성염증과 전신염증(염증이 전신에 퍼짐)으로 이어진다.

신체의 한 부위의 염증은 다른 부위로 퍼질 수 있습니다.

예를 들어, 장에 염증을 일으키는 위장관 감염이 발견되지 않은 경우, 염증이 관절로 퍼져 관절이 아프고 민감해질 수 있습니다.

만성 염증은 천식, 잇몸 질환, 치매, 알츠하이머병, 과민성 대장 증후군, 궤양성 대장염, 크론병, 당뇨병, 심장병(심혈관 질환), 우울증, 자폐증, 심지어 불안 장애와 같은 만성 질환 및 건강 상태와 관련이 있습니다. 이러한 메커니즘을 완전히 이해하기 위해 진행 중입니다.

기본적으로 -itis로 끝나는 모든 상태는 염증 반응을 수반합니다.

몸에 감지되지 않은 염증이 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

염증 표지자 검사를 받으십시오.

혈액 검사를 실행할 때 C 반응성 단백질(CRP)이라는 특정 마커를 테스트할 수 있습니다.

상승된 CRP 수치는 신체의 염증을 나타냅니다.