감기에 걸리다? 이 에센셜 오일은 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다

에센셜 오일

날씨가 좋지 않고 감기에 걸렸다고 생각되면 기분을 좋게 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 에센셜 오일이 있습니다. 예를 들어 페퍼민트 오일에는 부비강을 청소하는 데 도움이 되는 멘톨이 들어 있습니다. 유칼립투스 오일은 또한 혼잡에 도움이 될 수 있습니다. 레몬 오일은 면역 체계를 강화하고 감염을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 티트리 오일은 인후염을 진정시키는 데 도움이 되는 항염 및 항균 특성을 가지고 있습니다.

2020년 11월 23일에 업데이트됨 9 분 읽기

사람들이 감기 증상 완화를 위해 에센셜 오일을 사용하는 이유

다양한 의학적 특성으로 인해 고품질 유기농 에센셜 오일은 일반적인 감기 또는 독감 증상에 가장 효과적인 자연 요법 중 하나로 간주됩니다.

유티 오일

에센셜 오일(EO)을 대자연의 약국의 일부로 생각하십시오.

그들은 나무 껍질, 잎, 꽃, 뿌리, 수지, 과일 또는 견과류와 같은 나무 또는 식물 재료에서 추출되는 고농축 방향족 화합물입니다.

EO는 전 세계 여러 문화에서 수백 년 동안 한약의 한 형태로 여겨져 왔습니다.

그들의 치료 응용 프로그램은 아로마 테라피라고합니다.

이것은 새로운 연구 분야이지만 현재까지의 연구에 따르면 여러 EO가 호흡기 질환 및 감기나 독감 같은 증상을 유발할 수 있는 박테리아, 진균 및 바이러스 감염을 치료하기 위한 대체 요법으로 효과적일 수 있습니다.

(항상 의학적 조언을 구하거나 증상이 악화되면 의사와 상담하십시오.)

EO가 콜드 릴리프를 제공하는 방법

EO는 감기 완화에 대한 두 가지 접근 방식을 제공합니다.

첫 번째는 처음부터 병에 걸리는 것을 방지하기 위해 가능한 한 신체의 균형과 건강을 유지하도록 돕는 것입니다.

EO가 감기 예방을 지원하는 방법:

면역 체계 지원 - 그들은 항균, 항진균 및 항 바이러스 특성을 가지고 있습니다.
진정 불안과 스트레스 – 그들은 신경계를 진정시키는 데 도움이 되는 진정제 특성을 가지고 있습니다.
수면 개선 – 불면증과 싸우고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

두 번째는 호흡기 문제, 코 막힘, 지속적인 기침 및 몸살과 같은 증상을 완화하는 데 도움을 주는 것입니다.

EO를 흡입하면 기도를 열어 더 나은 호흡을 할 수 있습니다.

오일을 확산시키는 것이 이를 달성하는 효과적인 방법입니다.

완화 증상:

기침 감소(진해제)
발열 감소(해열제)
염증 감소(항염증)
점액을 푼다(거담제)
통증 완화/인후통 완화(진통제)
맑은 부비강, 비강 및 호흡기관(충혈 완화제)

감기 및 독감 시즌을 위한 10가지 최고의 에센셜 오일

티 트리 오일(Melaleuca alternifolia)

진통제
항균
항진균제
항염증
항바이러스제
기침 억제제
충혈 완화제
거담제
면역 체계를 자극합니다.

연구에 따르면 티트리 에센셜 오일은 인플루엔자 바이러스에 대한 보호 효과가 있습니다. (1)

또한 호흡기 감염, 부비동염, 비염, 후두염 및 기관지염에도 사용됩니다.

금기 사항:섭취하면 유독하며, 자극을 유발할 수 있음(이전 패치 테스트 수행)

페퍼민트 오일(박하)

진통제
항균
항염증
항바이러스제
기침 억제제
충혈 완화제
거담제
해열제

페퍼민트 에센셜 오일의 활성 화합물인 멘톨은 인후염 진정제 및 기침 소음기이므로 많은 기침약에 포함됩니다. (2)

다른 치료 용도로는 두통, 편두통, 부비동 울혈, 부비동염, 정신적 육체적 피로, 긴장 완화 등이 있습니다.

금기 사항: 6세 미만 어린이, 고혈압, 임산부, 수유부

로즈마리 오일(Rosmarinus officinalis)

진통제
항균
항진균제
방부제
항바이러스제
기침 억제제
충혈 완화제
거담제
면역 체계를 자극합니다.

동료 검토 저널에서건강과 의학의 대체 요법,1.8-cineole 및 linalool과 같은 로즈마리 에센셜 오일의 활성 성분은 E.coli 및 Candida albicans의 약물 내성 돌연변이를 포함한 많은 유해한 박테리아 및 곰팡이에 효과적인 것으로 보이는 강력한 항균 특성을 가졌습니다. (삼)

치료적 용도에는 통증, 두통, 편두통, 호흡기 시스템 지원 및 부비동 울혈이 포함됩니다.

금기 사항:임산부, 간질, 고혈압, 다량 섭취시 독이 될 수 있습니다.

유칼립투스 오일(유칼립투스 글로불루스, 유칼립투스 라디에타)

진통제
항균
항진균제
항염증
방부제
항바이러스제(호흡기)
기침 억제제
충혈 완화제
거담제
해열제
면역 체계를 자극합니다.

유칼립투스 에센셜 오일의 주요 활성 성분인 1.8-시네올을 흡입하거나 경구 복용하면 기관지염, 비부비동염, 천식 및 COPD(만성 폐쇄성 폐질환)와 같은 염증성 호흡기 문제를 완화할 수 있습니다. (4)

또한 감염으로 인한 점액 분비를 줄일 수 있습니다. (5)

다른 치료 용도로는 호흡기 감염, 감기, 독감, 열, 통증 및 통증, 두통 및 피로가 포함됩니다.

코코넛 오일 1티스푼당 유칼립투스 오일 2-3방울을 섞어 DIY 체스트 럽을 만드세요. (추가 효과를 위해 페퍼민트와 로즈마리를 추가합니다.)

금기 사항:고혈압, 간질, 임산부 및 수유부, 6세 미만 어린이

생강 기름(Zingiber 공식)

진통제
항균
항염증
항산화제
방부제
기침 억제제
거담제
해열제
면역 체계를 자극합니다.

생강 오일은 면역이 손상된 쥐에 대한 연구에 따르면 항체 면역 반응을 강화하여 손상된 면역 체계를 도울 수 있습니다. (6)

그것의 항염증 특성은 신체 통증과 통증, 감기, 오한, 독감, 부비동 울혈, 차가운 사지 및 피로에 대한 탁월한 선택입니다.

금기 사항:피부에 직접 바르면 피부 자극을 유발할 수 있으므로 캐리어 오일을 사용하고 패치 테스트를 하십시오.

레몬 오일(시트러스 리몬)

항균
항진균제
항산화제
방부제
기침 억제제
충혈 완화제
해열제

레몬 에센셜 오일은 림프액을 통해 백혈구를 저장하고 전신으로 운반하기 때문에 면역 체계의 중요한 부분인 림프계를 자극하는 데 효과적입니다.

더 많은 림프가 몸 전체를 자유롭게 움직일 수 있을수록 감염, 감기 및질병.

금기 사항: 증류하지 않은 레몬 오일은 광독성이 있으므로 국소 도포 후 최소 12시간 동안 직사광선을 피하고, 피부 자극을 유발할 수 있으므로 (패치 테스트 실시)

유향 오일(Boswellia carterii)

진통제
항균
항염증
방부제
항산화제
기침 억제제
거담제
면역 체계를 자극합니다.

Frankincense의 치료 용도에는 호흡기 질환, 기침, 감기, 기관지염 및 정신적 피로가 포함됩니다.

그것의 증기는 비강을 엽니다.

유향은 면역 세포 활동을 자극하여 면역 체계를 자극할 수 있으며 한 연구에서는 림프구(백혈구 유형) 활동을 90%까지 증가시키는 것으로 나타났습니다. (7)

금기 사항: 알려진 바 없음

샌달우드 오일(백단향, 백단향)

진통제
항균
항염증
항바이러스제
방부제
진정제
거담제
해열제
진정제

백단향의 치료 용도에는 기침, 인후염, 불면증, 불안, 신경 긴장 및 우울증이 포함됩니다.

금기 사항:알려진 바 없음

카모마일 오일(Matricaria recutita, Chamaemelum nobile)

진통제
항균
항진균제
항염증
방부제
스트레스 해소제
진정제
해열제
진정제
면역 체계를 자극합니다.

일부 연구에서는 카모마일을 사용한 증기 흡입이 일반적인 감기 증상을 완화할 수 있다고 밝혔습니다. (8)

금기 사항:알려진 바 없음

라벤더 오일(라벤더 안구스티폴리아)

진통제
항균
항진균제
항염증
방부제
스트레스 해소제
항바이러스제(호흡기)
진정제
기침 억제제
충혈 완화제
호흡기를 자극합니다.

라벤더 에센셜 오일은 수면 장애가 있거나 증상과 함께 스트레스와 불안이 증가하는 경우 탁월한 선택입니다.

저렴한 일회용 기저귀

금기 사항:스파이크 라벤더(라반둘라 라티폴리아) 임신 중에는 피해야 합니다.

도움이 될 수 있는 다른 오일:

레몬그라스
베르가못
클로브 오일
오레가노 오일

기침에 대한 EO의 장단점

장점:

EO는 강력한 작은 콜드 버스팅 에이전트입니다. 조금은 먼 길을 갑니다. 예를 들어, 작은 15ml 병 하나를 채우는 데 1파운드의 페퍼민트 잎이 필요하다는 사실을 알고 계셨습니까? 그리고 한 병을 채우는 데 약 45-60개의 레몬이 필요합니다. 한 방울만으로도 몇 분 후에 신체가 기능하는 방식에 영향을 미칠 수 있는 여러 활성 화합물을 제공합니다.
고품질 EO는 100% 천연, 여과되지 않은 유기농이어야 합니다. 특히 의약 또는 치료 목적으로 사용하는 경우 더욱 그렇습니다.
EO를 신중하게 사용하고 주의해서 섭취하고 금기 사항을 알고 있다면 부작용이 거의 또는 전혀 없을 것입니다. (대부분의 일반 감기 및 독감 약과 달리.)
EO를 상대적으로 저렴하고 접근 가능한 방어 및 예방 의료 서비스의 첫 번째 라인으로 생각하십시오. 그리고 약물과 달리 여러 오일을 함께 혼합하여 치유 및 면역 강화 효과를 극대화하거나 강화할 수 있습니다.

단점:

EO는 강력합니다. 잘못된 종류를 사용하거나 잘못된 방식으로 사용하거나 너무 많이 사용하면 자극제가 될 수 있으며 심지어 감기와 독감 증상을 악화시킬 수도 있습니다.
불행하게도 시장에는 오해의 소지가 있는 주장과 라벨이 있는 불량 EO 제품이 많이 있습니다.시중의 모든 EO의 75% 이상이 합성 물질로 희석되거나 오염된 것으로 추정됩니다.. (9)
EO가 여러 가지 의학적 및 치료적 이점을 제공할 수 있지만 만병통치약은 아닙니다. (심각하거나 지속적인 기침 또는 열이 있거나 호흡 곤란이 있거나 증상이 악화되는 경우 사용하기 전에 의사 또는 의료 제공자와 상담하십시오..)
사용하는 각 오일에 대한 금기 사항에 유의하십시오. 대부분은 아기, 어린이 또는 임산부 및 수유부에게 적합하지 않습니다.
아로마테라피 분야의 연구는 비교적 새로운 분야이기 때문에 대부분의 연구는 동물 연구입니다. 일화적인 증거와 민간 요법에서의 장기간 사용이 EO의 효능을 나타내지만 오일의 힘과 잠재력을 완전히 탐구하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

다른 천연 대체 냉찜질과 함께 EO 사용

EO는 만병통치약이 아니기 때문에 EO만으로는 감기나 독감을 치료할 수 없습니다. (이러한 벌레를 잡으면 치료법이 없습니다. 남은 일은 그것을 극복하고 증상을 관리하는 것입니다.)

EO의 치료 잠재력을 극대화하는 가장 좋은 방법은 치유 및 웰빙에 대한 다면적이고 균형 잡힌 접근 방식의 정기적인 부분으로 사용하는 것입니다.

요가에서 우리는 치유를 신체적, 에너지적, 정신적/정서적 등 여러 수준에서 작업해야 하는 다층적 경험으로 봅니다.

이를 실천하는 방법은 다음과 같습니다.

물리적:

마시다'생명의 비약'레몬과 심황과 같은 강국을 포함하는
소금과 따뜻한 물 가글
웃음의 시간을 만들어라
안아줄 시간을 만들어라
사골 국물 마시기
요기처럼 먹기
고품질 프로바이오틱스로 매일 보충
수분 유지(매일 물 2L)
면역 강화 아사나 사용(요가 포즈)
생 마누카 꿀 먹기
비타민 C & D, 에키네시아, 엘더베리 보충제
얻다양질의 수면

여기 있습니다과학적으로 뒷받침되는 놀라운 추가 해킹 5가지당신이 아플 때를 위해.

활기찬:

Yogis는 신체적 증상이 에너지 흐름(prana/chi) 문제의 외적인 표현이라고 믿습니다.

요가 전통에는 몸의 중심선을 따라 올라가는 7개의 에너지 센터(차크라)가 있습니다.

이 센터는 미묘한 생명 에너지와 생명력이 우리 몸의 채널을 통해 이동하는 소용돌이입니다.

몸의 채널을 통해 에너지가 막히지 않고 흐를 때 웰빙, 건강 및 온전함이 있습니다.

신체적 증상은 생명 에너지/프라나가 막히거나 정체된 결과로 발생합니다.

신체를 통해 에너지를 이동하고 건강한 흐름을 보장하는 한 가지 방법은 다음을 수행하는 것입니다.프라나야마(요가 호흡) 하루에 몇 분 동안.

3~5분의 호흡법만으로도 기분이 좋아질 수 있습니다.

정신적/감정적:

심인성 질환당신의 감정, 생각, 신념, 잠재의식적 인식이 몸에 불편함과 불편함을 일으키는 방식을 말합니다.

Hay House Publishing의 저자이자 창립자인 Louise Hay는 정신신체적 요인을 다양한 종류의 증상 및 건강 상태와 연결하는 전체 책을 썼습니다.

Heal Your Body에서 그녀는 감기나 독감이 다음 사고 패턴과 관련이 있을 수 있다고 제안합니다.

감기

한 번에 너무 많은 일이
정신 혼란, 장애
작은 상처
겨울마다 세 번 감기에 걸린다는 믿음

인플루엔자

대중의 부정과 믿음에 대한 반응
두려움
통계에 대한 믿음

그녀는 증상을 완화하는 데 도움이 되는 다음과 같은 확언과 새로운 믿음 패턴을 제공합니다.

나는 내 마음이 편안하고 평화로울 수 있습니다
명료함과 조화로움은 내 안에 그리고 내 주변에 있다
모두 잘
나는 집단의 믿음이나 달력을 초월한다
나는 모든 혼잡과 영향으로부터 자유롭다

감기 및 독감에 적합한 고품질 EO를 선택하는 방법

의약 목적으로 EO를 사용하는 경우 신뢰할 수 있는 고품질 유기농 브랜드를 선택하는 것이 매우 중요합니다.

lmnt 전해질 음료 믹스

안타깝게도 EO 시장은 FDA(Federal Food & Drug Administration)와 같은 당국의 규제를 받지 않기 때문에 품질 관리가 많지 않습니다.

다음은 귀하에게 적합한 오일을 찾는 데 도움이 되는 7가지 팁입니다.

항상 인증된 유기농 및 치료용 등급을 선택하십시오.

오일을 천연이라고 표시하지만 치료용 또는 인증된 유기농이 아닌 마케팅 전략에 주의하십시오.

합성 오일은 오일 종류 중 가장 낮은 등급이며 불안 완화 효과가 있다고 해도 미미합니다.

이것이 사람들이 종종 EO가 작동하지 않는다고 인식하는 이유입니다.

천연 및 순수로 표시된 오일은 합성보다 한 단계 높지만 과도하게 처리되는 경향이 있어 치료 효과를 잃습니다.

치료 등급 오일은 천연 오일보다 덜 가공되지만 살충제와 화학 물질을 함유한 허브와 식물에서 나올 수 있습니다.

테스트를 통한 품질 보증 확인

가장 효과적인 테스트는 GC/MS(가스 크로마토그래피 및 질량 분석법)라고 합니다.

GC/MS 테스트는 첨가제, 혼합 오일, 용매 및 기타 화학 물질을 감지할 수 있습니다.

또한 오일의 화학 성분에 대한 측정되고 상세한 설명을 제공합니다.

회사를 살펴보십시오 – 그들은 평판이 좋습니까?

그들은 테스트 결과를 공개합니까?

그들은 석유 공급처를 공개합니까?

품질과 효능을 극대화하기 위해 최적의 시기에 식물과 허브를 수확하고 있습니까?

다시 말하지만 좋은 마케터와 좋은 제품을 염두에 두십시오.

라벨을 확인하십시오.

'유기농 인증' 스탬프가 찍혀 있나요?

일반 이름과 함께 라틴어 이름이 있습니까?

치료 목적인지 명시되어 있습니까?

라벨에 내복용인지 아니면 국소용 또는 방향족용인지 표시되어 있습니까?

인색하거나 값을 싸지 마십시오.

독성 분유 2022

가격은 시중에 나와 있는 비슷한 크기의 다른 제품과 비슷합니까?

눈에 띄게 낮은 가격은 종종 오일의 품질이 낮거나 불량품이라는 경고 신호입니다.

이것은 당신의 건강입니다 – 당신은 EO에 인색하거나 싸게 가고 싶지 않습니다.

고품질 오일은 프리미엄 가격을 요구할 수 있으며, 최고 품질의 약용 효능을 추구한다면 그만한 가치가 있습니다.

오일의 라틴어 이름이 라벨에 있는지 확인하십시오.

식물 유형이 동일하거나 유사한 공통 이름을 가질 수 있지만 품종이 다른 경우가 종종 있습니다.

다른 품종은 종종 다른 화학적 화합물과 다른 이점을 제공합니다.

EO의 라틴어 이름은 학명으로 알려져 있습니다.

라틴어 이름은 이탤릭체로 표시되는 경향이 있습니다.

몸의 피드백을 관찰하고 당신의 직감을 믿으세요.

스스로 판단하는 법을 배우고 감각을 사용하여 오일을 평가하십시오.

냄새에 대한 '꺼짐' 반응을 경험하거나 기름이 피부에 흡수되지 않으면 위험 신호로 간주하십시오.

몸이 오일에 어떻게 반응하는지 주의를 기울이십시오.

피드백을 받을 때 직관을 사용하고 신뢰하십시오.

참고 – 사람들은 기름에 대해 다른 반응을 보일 수 있습니다.

EO가 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있다고 해서 모든 사람이 동일한 효과를 경험한다는 의미는 아닙니다.

우리는 모두 다르게 구성되어 있으며 오일과 상호 작용하는 고유한 생화학을 가지고 있습니다.

기침을 자연스럽게 치료하는 H2 2 DIY 에센셜 오일 블렌드

증기 흡입 요법: Cold Rescue Blend

이것은 비강 혼잡, 인후통, 기침 또는 호흡기 또는 폐 문제에 적합합니다.

끓는 물과 그릇만 있으면 됩니다.

감기 및 독감 디퓨저 블렌드

에센셜 오일 디퓨저는 활성 화합물을 공기 중에 에어로졸화하여 작동합니다.

강력한 항바이러스 및 항균 특성을 가진 다음 오일을 사용하면 주변 공기를 정화하는 데 도움이 됩니다.

디퓨저는 환경 방부제 역할을 할 뿐만 아니라 방향족 화합물을 흡입할 때 감기와 바이러스가 시작되는 호흡기도 소독합니다.

혼합물:

유칼립투스 3방울
로즈마리 3방울
유향 3방울
레몬 2방울

지침:

디퓨저에 물 200ml를 추가합니다.

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