아플 때 요가: 인식이 건강 또는 질병을 결정하는 방법
당신이 아플 때 당신의 인식은 건강과 질병을 결정합니다. 당신이 나아질 것이라고 믿는다면 아마 그렇게 될 것입니다. 당신이 더 나빠질 것이라고 생각한다면 아마 그렇게 될 것입니다. 마음은 강력한 도구이며 마음을 어떻게 사용하느냐에 따라 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 요가는 아플 때 인식을 관리하고 건강을 증진하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다. 이 연습은 현재 순간에 집중하고 건강에 대한 부정적인 생각을 버리는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 신체와 연결하고 필요에 맞게 조정할 수 있습니다. 건강을 지원하기 위해 요가를 사용하는 데 관심이 있다면 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 첫째, 자신의 몸에 귀를 기울이고 자신을 너무 세게 몰아붙이지 않는 것이 중요합니다. 둘째, 필요에 따라 포즈를 조정할 수 있는 자격을 갖춘 강사와 함께 연습해야 합니다. 마지막으로, 요가는 건강한 라이프스타일의 한 부분일 뿐이라는 점을 기억하세요. 잘 먹고, 충분히 쉬고, 수분을 유지해야 합니다.
2021년 10월 13일에 업데이트됨 6 분 읽기
요가의 의미는 마음, 몸, 정신의 연결입니다.
통신 시스템이 불량하면 몸이 병들게 됩니다.
요가는 이를 해결하는 데 도움이 됩니다.
– Bikram Choudhury, 요가 강사
몸이 많이 아플 때 요가를 해야 할까요?
예!
몇 년 전 나는 염증성 장 질환 진단을 받았습니다.
내 면역 체계가 과도하게 작동하여 자신의 신체 조직을 공격했습니다.
이 진단은 모닝콜이었습니다.
그것은 정말로 내 자신의 감각을 흔들었다.
갑자기 나는 의사가 말했듯이 '나의 남은 생애 동안'이 만성 질환에 걸렸다는 생각에 익숙해 져야했습니다.
좋은 소식은 이 진단이 신체적, 정신적, 정서적 치유 여정을 시작하는 촉매제이기도 하다는 것입니다.
치유한다는 것은 온전해진다는 뜻입니다.
요가의 고전적인 정의는 결합과 연결입니다.
꽤 비슷하죠?
요가 수련을 심화한 결과 치유의 많은 부분이 이루어질 것이라는 예감이 들었습니다.
아사나(요가자세)를 뛰어넘는 요가의 의외의 측면과 이점을 발견했습니다.
요가의 신체적 측면은 제가 가장 잘 알고 있는 부분이었습니다. 내 Sadhana (연습)가 시작된 곳입니다.
요가 매트 이외의 다른 측면에 더 깊이 빠져들게 된 것은 정말 아팠습니다.
내가 배운 것은 다음과 같습니다.
호흡으로 요가를 수련할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?
프라나야마요가의 호흡법이며 클래식 요가의 8가지 팔다리 중 4번째입니다.
이 요가의 8가지 사지는 우리에게 치유의 틀을 제공합니다.
믿거 나 말거나, 단 몇 분의 깊고 의식적인복식 호흡신경계를 진정시키기에 충분하며면역 강화백혈구 수를 증가시킴으로써.
정기적인 프라나야마 수련을 백벤드, 브릿지 포즈, 다리 위로 벽 포즈와 같은 면역 강화 및 흉선 활성화 포즈와 짝을 이루면 성공적인 콤보를 얻을 수 있습니다.
어린이 자세와 사바아사나는 몸을 건강하고 온전한 상태로 되돌리는 데에도 좋습니다.
다음을 다루는 경우에도 도움이 됩니다.감기, 코막힘, 콧물 및/또는 인후염.
Svadhyaya: 자기 연구 및 자기 관찰의 요가 원리:
우리가 정신적으로나 언어적으로 보내는 것은 무엇이든 같은 형태로 우리에게 돌아올 것입니다.
당신이 하는 말에 귀를 기울이는 시간을 조금 가지세요...
당신의 말과 생각을 기꺼이 바꾸고 당신의 삶이 변화하는 것을 지켜보십시오.
– Louise Hay, 당신의 몸을 치료하세요
요가를 수련하는 또 다른 방법은 Svadhyaya(자율 학습)의 요가 원칙을 준수하는 것입니다.
이는 신체가 제공하는 피드백을 관찰하고 주의를 기울이는 것을 의미합니다.
당신의 몸은 항상 당신에게 말하고 있지만, 당신은 그것을 들을 수 있습니까?
직관적으로 나는 내 신체적 증상(염증, 통증, 불편함, 출혈) 이면에 내 몸 상태에 영향을 미치는 정신적, 감정적 요소가 있다는 것을 알았습니다.
몸과 마음은 서로 연결되어 있기 때문에 진정으로 내면의 치유를 원한다면 내 안에서 일어나는 불균형의 근본 원인에 도달해야 한다는 것을 알았습니다.
당신의 몸은 현명하며 신체적 증상, 통증 및 통증의 형태로 피드백을 제공합니다. 듣고 있니? #motherhoodcommunity #bodywisdom 트윗하려면 클릭나는 내 생각을 관찰하고, 내 반응을 연구하고, 제한적인 믿음과 편향된 인식을 식별해야 했습니다.
나는 질병을 불균형한 관점의 결과로 정의하고 건강을 균형 잡힌 관점의 결과로 정의합니다.
웰니스는 온전함을 의미합니다.
질병은 절반을 의미합니다.
– John Demartini 박사, 연구원 및 저자
나는 실제로만성 불안과 염증성 장 질환 사이의 연관성내 것처럼.
그리고 생각해보세요 – 저는 어린 시절부터 불안과 공황 발작으로 고생했습니다.
Harvard Medical School에서도 만성 스트레스가 질병 발병에 미치는 역할을 다음과 같이 인정합니다.
풍부한 증거에 따르면 만성 스트레스는 신체 건강에 영향을 미치고 혈압을 어지러울 정도로 높이고 심장에 해를 끼칩니다. 당뇨병, 천식 및 위장 장애에 중요한 역할을 합니다.(1)
그리고 억눌린 만성 스트레스와 불안의 이면에는 무엇이 있을까요?
좌절, 압도, 분개, 짜증, 분노, 슬픔과 같은 우리와 관련된 감정 패턴.
그리고 그 아래에 무엇이 있습니까?
우리의 인식 – 우리에게 일어나는 상황을 어떻게 인식하는지.
우리는 사물을 인식하는 방식에 따라 사물에 의미를 부여합니다.
신체는 신체적 증상과 신체 피드백을 통해 우리에게 말합니다.
우리는 사물을 있는 그대로 보는 것이 아니라 있는 그대로 봅니다.
– Anais Nin, 소설가 겸 작가
빙산처럼 생각하십시오.
표면 위에는 작은 부분만 보입니다.
그것의 대부분은 보이지 않는 채로 남아있는 물 아래에 있습니다.
마찬가지로 우리의 신체적 증상과 신체 피드백은 우리가 보고 느끼고 만질 수 있는 20%를 나타냅니다.
우리의 스트레스, 불안 및 관련 감정은 수면 바로 아래에 있습니다.
우리의 인식은 빙산의 가장 밑바닥에 있으며 완전히 보이지 않지만 전체의 형성에 영향을 미칩니다.
Dr. 덕분에 이 원리를 처음 알게 되었습니다. 수십 년 동안 질병과 웰빙의 심신학적(심신-신체) 구성 요소를 연구하고 추적해 온 John Demartini.
인식이 우리 몸의 기능에 미치는 영향
과장하거나 최소화하면 말 그대로 생각으로 생리에 영향을 미치고 있습니다. 생리 기능, 혈당 수치, 지질 수치 및 호르몬 수치가 자동으로 변경됩니다…
호르몬 불균형은 종종 세상에 대한 인식과 많은 관련이 있습니다.
숨겨진 부분을 드러내는 양질의 질문을 통해 불균형한 인식을 완벽한 균형으로 가져오면 생리 기능이 정상화될 수 있으며 신체는 놀라운 일을 하고 건강 상태로 돌아갈 것입니다...
내가 제안하는 것은 당신이 질병이라고 표시할 수 있는 것이 실제로 건강일 수 있다는 것입니다.
모유 수유 칼로리 소모량질병을 일으킬 수 있다고 생각하는 바로 그 원인이 단순히 잘못된 인식과 관련 잘못된 행동에 대한 신체의 반응일 수 있습니다.
이는 잘못된 행동으로 이어집니다. 너무 많이 또는 너무 적게 하거나 너무 많이 또는 너무 적게 추구하는 것.
지각과 행동을 평형 상태로 가져오는 순간, 건강 상태로 돌아가기 위해 생리학이 할 수 있는 일이 놀랍습니다.
– 존 디마티니
Demartini의 철학에 따라 우리의 인식과 믿음이 신체 기능에 어떤 영향을 미치는지 구체적인 예를 살펴보겠습니다.
혈당에 대해 그는 이렇게 말합니다.
저혈당증이 있는 사람은 혈당이 낮습니다.
저혈당증 환자는 타인에게 자신을 축소시키는 경향이 있으며 자신은 틀리고 타인은 옳다고 생각할 수도 있습니다.
저혈당 환자는 종종 당신이 시키는 대로 할 것입니다.
반면에 당뇨병을 앓는 사람은 혈당이 높아 남에게 자신을 극대화하고 자신이 옳다고 생각하는 경향이 있다.
그들은 무엇을 해야 할지 말하기가 쉽지 않고 그들만의 방식이 있습니다.(2)
갑상선 기능에 대해 그는 이렇게 말합니다.
갑상선은 발생학적으로 혀에서 시작됩니다.
이것이 바로 혀가 씹고, 먹고, 삼키고, 말하기를 처리하기 때문에 혀의 기능이 신진대사율과 직접적인 상관관계가 있는 이유입니다.
하지 않았으면 하는 말을 하고 있는 것 같은 느낌이 들면 갑상선 기능이 올라가는 경향이 있습니다.
하고 싶은 말을 하지 않으면 갑상선 기능이 저하되는 경향이 있습니다.
하고 싶은 말을 억누르면 갑상선 기능이 떨어지고 대사율이 떨어진다.
말하지 않았으면 하는 말을 하고 있다면 갑상선 기능이 올라가는 경향이 있습니다.
그렇기 때문에 갑상선 기능 저하증은 무기력하고 조용하며 말을 많이 하지 않습니다.
그들은 많은 원한을 품는 경향이 있고 그들이 진정으로 말하고 싶은 것을 붙잡습니다.
갑상선 기능 항진증은 말하고 말하는 경향이 있으며 일반적으로 더 외향적이고 외향적입니다.(삼)
우리의 지각과 믿음의 대부분은 잠재의식입니다.
출처: Joe Dispenza 박사의 자신이 되는 습관 깨기
우리의 습관적인 사고 패턴, 행동, 신념 및 인식의 약 95%는 잠재 의식입니다.(4)
그러면 의식적 인식을 위해 5%만 남게 됩니다.
우리의 인식이 우리가 알지도 못하는 사이에 우리를 움직이는 것은 매우 사실입니다!
이런 의미에서 우리의 증상과 질병은 우리 몸의 피드백입니다.
우리 몸은 현명하고 지능적으로 연결되어 있습니다.
신체는 우리의 주의를 끌기 위해 피드백을 보냅니다.
각각의 통증, 통증 및 증상은 다음과 같이 말하고 있습니다.여기요! 주의!
억압된 트라우마, 방아쇠, 고통 또는 불균형한 인식이 치유될 준비가 된 것이 무엇이든 보고, 인정하고, 처리할 수 있도록 주의를 기울이십시오.
예, 이것은 우리가 신체적 또는 정신적 고통과 불편함을 겪고 있을 때 받아들이기 어려울 수 있습니다.
그러나 그것은 또한 영감을 주고 힘을 실어줄 수 있습니다. 그것은 단지 당신의 인식에 달려 있습니다.
내 자신의 염증성 장 장애 이면에 어떤 불균형한 인식과 감정적 패턴이 있는지 살펴보고 인정함으로써 치유를 촉진하기 위해 문제를 내 손으로 직접 처리하기 시작할 수 있었습니다.
억눌려 있던 것들을 바라보는 게 쉽지도 편하지도 않았다.
그것은 직면하는 과정이지만 동시에 정화하는 과정이기도 하다.
나는 더 깊은 수준에서 나 자신을 알게되었습니다.
레이어를 통해 작업하면서 더 이상 나에게 도움이 되지 않는 신념, 인식 및 부분을 놓을 수 있었습니다.
나는 어떤 두려움을 인정하고 나 자신을 존중함으로써 두려움을 극복할 수 있었습니다.
나는 과거에 대한 억눌린 분노와 원망을 너무 많이 억눌러서 지금도 그것을 헤쳐나가고 있습니다.
특정 오래된 신념과 패턴이 때때로 나타납니다.
그래서 심호흡을 하고 안으로 들어갑니다.
나는 그것을 본다.
나는 그것과 함께 앉아있다.
인정합니다.
그 결과 지금은 불안과 직감 문제가 모두 통제되고 효과적으로 관리되고 있습니다.
나는 차도가 있고 내 몸에 힘이 생겼습니다.
나는 치유를 심화시키는 데 도움이 되는 도구로서 소화 지능과 마음챙김을 기르는 법을 배웠습니다.
그리고 제가 치유하고 변화하는 데 매우 중요한 것은 제가 의지할 수 있는 강력한 지원 시스템을 가지고 있다는 것입니다.
저는 정기적으로 멘토와 함께 일합니다. 특히 폭풍우가 몰아치는 한가운데 있거나 제가 해결할 수 없는 벽과 맹점에 부딪쳤을 때 그렇습니다.
힘든 일이 있을 때는 폭풍우를 헤쳐나가기 위해 매일 그녀를 만나기도 했습니다.
내면의 일과 독학을 중시하는 남편도 이 과정에서 큰 힘이 됐다.
치유 여정을 위한 강력한 지원 시스템을 찾으십시오.
이 자기 발견과 내면의 작업 경로를 걷고 있는 사람들과 함께하세요.
그들은 당신이 볼 수 없을 때 당신의 눈이 되고 너무 두려워서 느낄 수 없을 때 당신의 마음이 될 수 있습니다.
그들은 이것을 통해 당신의 손을 잡을 수 있습니다.
당신은 이것을 얻었다.
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