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기침을 위한 최고의 에센셜 오일 – 효과가 있나요?

에센셜 오일

기침에 가장 좋은 에센셜 오일을 찾고 있다면 잘 찾아오셨습니다. 시중에는 다양한 에센셜 오일이 있으며 어떤 것이 특정 기침에 가장 적합한지 알기 어려울 수 있습니다. 우리는 귀하를 위해 연구를 수행하고 효과와 안전성을 기반으로 기침에 가장 적합한 에센셜 오일 목록을 작성했습니다. 페퍼민트 오일은 기침에 가장 인기 있는 에센셜 오일 중 하나이며 그만한 이유가 있습니다. 페퍼민트 오일은 천연 거담제로 호흡기에서 점액을 풀어주고 배출하는 데 도움이 됩니다. 페퍼민트 오일은 또한 항균성이므로 기침을 유발할 수 있는 박테리아를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다. 유칼립투스 오일은 기침에 대한 또 다른 인기 있는 에센셜 오일입니다. 페퍼민트 오일과 마찬가지로 유칼립투스 오일은 거담제이며 호흡기에서 점액을 완화하고 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유칼립투스 오일은 또한 항균성이며 기침을 유발할 수 있는 박테리아를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다. 백리향 오일은 기침에 효과적인 또 다른 에센셜 오일입니다. 백리향 오일은 거담제이며 호흡기에서 점액을 풀어주고 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 백리향 오일은 또한 항균성이며 기침을 유발할 수 있는 박테리아를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다. 라벤더 오일은 기침에 효과적인 또 다른 에센셜 오일입니다. 라벤더 오일은 거담제이며 호흡기에서 점액을 풀어주고 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 라벤더 오일은 또한 항균성이며 기침을 유발할 수 있는 박테리아를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이들은 기침에 가장 좋은 몇 가지 에센셜 오일입니다. 에센셜 오일에 대한 자세한 정보를 찾고 있다면 다른 기사를 확인하십시오.

2020년 8월 12일에 업데이트됨 7 분 읽기

사람들이 기침에 에센셜 오일을 사용하는 이유

답답하고, 콧물이 나고, 몸이 아프고, 코막힘.

일반적인 감기 증상은 일상을 방해할 수 있으므로 많은 사람들이 기분이 나아지기 위해 기꺼이 무엇이든 시도하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

그러나 첫 번째 반응으로 처방전이나 일반의약품(OTC) 약을 찾기 전에 보다 자연스러운 방법인 에센셜 오일을 고려하는 것이 좋습니다.

에센셜 오일(EO)은 나무 껍질, 잎, 꽃, 뿌리, 수지, 과일 또는 견과류와 같은 나무 또는 식물 재료에서 추출한 고농축 방향족 화합물입니다.

그들은 약초 및 자연 요법의 한 형태로 간주되며 치료 적용은 종종 아로마 테라피라고 합니다.

호흡기 질환 및 감염에 대한 대체 요법으로서 EO의 약리학적 특성에 대한 관심이 증가하고 있습니다.

많은 EO가 OTC 의약품의 잠재적인 부작용 없이 감기 증상과 기침을 완화하는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

워싱턴 대학교 약학대학 교수인 Leigh Ann Mike는 다음과 같이 말합니다.

사람들은 처방전 없이 이러한 치료제를 구입할 수 있기 때문에 안전하다고 생각합니다. 하지만 항상 그런 것은 아닙니다.(1)

아세트아미노펜(파라세타몰), 이부프로펜 및 OTC 충혈 완화제와 같은 약물의 남용은 간 손상, 궤양, 신장 문제 및 고혈압과 관련이 있습니다. (1)

EO가 기침을 완화하는 방법

많은 EO는 호흡기 문제와 흉부 울혈을 표적으로 삼을 수 있는 특정 치료 특성을 가지고 있습니다.면역 체계를 지원합니다.

혼잡을위한 오일 블렌드

기침 완화를 위해 EO로 전환하는 경우 다음과 같은 것을 찾고 싶을 것입니다.

  • 진통제(진통제)- 인후염과 통증을 완화할 수 있습니다.
  • 항균 특성– 세균 감염(특히 호흡기 감염) 예방
  • 항염증- 할 수 있다염증을 진정목이나 호흡기에.
  • 진해제– 기침 반사 억제
  • 충혈 완화제– 상기도의 울혈/점액 감소.
  • 거담제– 기침을 하기 위해 점액을 묽게 합니다.

기침에 좋은 7가지 최고의 에센셜 오일

페퍼민트 오일(박하)

  • 진통제
  • 항균
  • 항염증
  • 진해제
  • 충혈 완화제
  • 거담제

활성 화합물인 멘톨은 알려진 기침 억제제입니다. (2)

멘톨은 페퍼민트 오일에 시원한 느낌을 주어 종종 지속적인 기침과 관련된 통증을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

페퍼민트 오일은 또한 기침 억제를 나타낼 수 있는 인후 부위와 기관지 근육에서 항경련 효과(근육 수축 억제)를 나타냈습니다. (삼)

금기 NS :6세 미만 어린이,고혈압, 임산부 및 모유 수유 여성

유칼립투스 오일(유칼립투스 글로블러스, 라디에타)

  • 진통제
  • 항균
  • 항염증
  • 진해제
  • 충혈 완화제
  • 거담제

Cineole은 유칼립투스 에센셜 오일의 활성 치료제이며 진해제로 알려져 있습니다. (2)

페퍼민트와 마찬가지로 기침과 관련된 통증을 진정시킬 수 있는 청량감도 있습니다.

그것의 증기는 부비동과 비강을 열어심호흡, 특히 부비동염을 경험하는 사람들에게.

금기 사항:고혈압, 간질, 임산부 및 수유부, 6세 미만 어린이

티 트리 오일(Melaleuca alternifolia)

  • 진통제
  • 항균
  • 항염증
  • 진해제
  • 충혈 완화제
  • 거담제

티트리 에센셜 오일은 수백 년 동안 호주 원주민들이 사용해 왔습니다.

원주민들은 차나무 잎을 부수고 흡입하여 감기와 기침을 치료했습니다.

오늘날 티트리는 박테리아, 바이러스 및 진균성 호흡기 감염을 예방할 수 있는 강력한 항균제로 알려져 있습니다. (4)

유칼립투스처럼 티트리 오일의 증기는 부비강과 비강을 열어 호흡기 문제를 줄입니다.

금기 사항:섭취하면 유독하며, 자극을 유발할 수 있음(이전 패치 테스트 수행)

로즈마리 오일(로즈마리누스 오피시날리스)

  • 진통제
  • 항균
  • 항염증
  • 진해제
  • 충혈 완화제
  • 거담제

유칼립투스와 마찬가지로 로즈마리 에센셜 오일에는 점액을 분해하는 데 도움이 되는 시네올이 포함되어 있습니다.

2013년 임상 시험에서는 cineole이 단 4일 만에 기침 빈도를 상당히 감소시켰기 때문에 급성 기관지염 치료에 효과적인 옵션인 것으로 나타났습니다. (5)

금기 사항:임산부, 간질, 고혈압, 섭취하면 유독할 수 있습니다.

오레가노 오일(오레가노 불가레)

  • 진통제
  • 항균
  • 항염증
  • 거담제

오레가노 오일에는 강력한 치유력과 감염 방어를 제공하는 활성 화합물인 카르바크롤이 다량 함유되어 있습니다.

오레가노가 함유된 EO 혼합물이 상기도에 미치는 영향을 조사한 무작위 시험에서 인후통, 기침 및 쉰 목소리와 같은 증상이 즉각적이고 현저하게 개선되었음을 발견했습니다. (6)

금기 사항: 임산부, 수유부, 복합약을 복용 중인 경우

유향 오일(Boswellia carterii)

  • 진통제
  • 항균
  • 항염증
  • 진해제
  • 거담제

Frankincense의 치료 용도에는 호흡기 질환, 기침, 감기 및 기관지염이 포함됩니다.

그것의 증기는 비강을 엽니다.

유향은 면역 세포 활동을 강화하여 면역 체계를 자극할 수 있으며 한 연구에서는 림프구(백혈구 유형) 활동을 90%까지 증가시키는 것으로 나타났습니다. (7)

금기 사항: 알려진 바 없음

레몬 오일(시트러스 리몬)

  • 항균
  • 항염증
  • 진해제
  • 충혈 완화제

아로마테라피에서 레몬 에센셜 오일은 전통적으로 인후통, 기관지 상태 및 후두염을 진정시키는 데 사용됩니다.

레몬 오일의 활성 화합물 중 하나인 D-리모넨은 기침 관련 염증을 도울 수 있는 강력한 항산화제입니다.

금기 사항: 증류하지 않은 레몬 오일은 광독성이 있으므로 국소 도포 후 최소 12시간 동안 직사광선을 피하고, 피부 자극을 유발할 수 있으므로 (패치 테스트 실시)

도움이 될 수 있는 기타 사항:

  • 라벤더 에센셜 오일
  • 계피 에센셜 오일
  • 제라늄 오일
  • 샌달우드 오일
  • 육두구 기름
  • 사이프러스 오일
  • 베르가못 오일
  • 클로브 오일

육두구, 사이프러스 및 베르가못 오일에는 캄펜이라는 화합물이 포함되어 있으며 연구에 따르면 이 화합물은 거담제이며 호흡기의 체액을 감소시킬 수 있습니다. (8)

기침에 대한 EO의 장단점

장점:

  • EO는 강력합니다. 적은 노력으로도 효과가 있습니다. 예를 들어 페퍼민트 잎 1파운드가 작은 15ml 병 하나를 구성한다는 사실을 알고 계셨나요? 단 한 방울만으로도 순식간에 생리에 영향을 미치는 여러 활성 화합물을 제공합니다.
  • 고품질 EO는 100% 천연, 여과되지 않은 유기농이어야 합니다. 특히 의약 또는 치료 목적으로 사용하는 경우 더욱 그렇습니다.
  • EO를 신중하게 사용하고 주의해서 섭취하고 금기 사항을 알고 있다면 부작용이 거의 또는 전혀 없을 것입니다. (대부분의 OTC 의약품과는 다릅니다.)
  • EO를 상대적으로 저렴하고 접근 가능한 방어 및 예방 의료 서비스의 첫 번째 라인으로 생각하십시오. 의약품과 달리 여러 오일을 혼합하여 치유 효과를 극대화하거나 강화할 수 있습니다.진정 효과.

단점:

  • EO는 강력합니다. 불필요하게 높은 농도를 사용하거나 오용하면 자극제가 될 수 있으며 심지어 기침과 감기 증상을 악화시킬 수도 있습니다.
  • 불행하게도 시장에는 오해의 소지가 있는 주장과 라벨이 있는 불량 EO 제품이 많이 있습니다.시중의 모든 EO의 75% 이상이 합성 물질로 희석되거나 오염된 것으로 추정됩니다.. (9)
  • EO가 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있지만 만병통치약은 아닙니다. (심각하거나 지속적인 기침을 하거나 증상이 악화되는 경우 사용하기 전에 의사 또는 의료 제공자와 상담하십시오..)
  • 사용하는 각 오일에 대한 금기 사항에 유의하십시오. 대부분은 아기, 어린이 또는 임산부 및 수유부에게 적합하지 않습니다.
  • EO에 대해 수행된 대부분의 연구는 대부분 동물 연구를 기반으로 합니다. 결과가 유망해 보이지만 감기와 기침 완화를 제공하는 메커니즘을 이해하기 위해 EO 혜택을 더 자세히 조사하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

다른 천연 대체 기침 치료제와 함께 EO 사용

EO는 만병통치약이 아니기 때문에 기침, 인후통 및 감기 증상을 해결하기 위한 전체론적이고 균형 잡힌 접근 방식의 일부를 형성할 때 EO의 이점이 가장 향상됩니다.

EO만으로는 아마도 기침을 치료하지 못할 것입니다. 특히 기침이 지속되거나 추가 자극을 유발하고 면역 체계에 부담을 주며 염증을 증가시키는 습관과 패턴을 여전히 유지하고 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.

흡연, 약물 사용, 음주,가난한 수면, 관리되지 않는 스트레스/불안, 설탕, 글루텐, 유제품 및 가공 식품 섭취는 모두 기침을 악화시킬 수 있습니다.

가정 요법 측면에서 여러 가지 옵션이 있으며 기침을 다루는 요가 방법에는 여러 단계의 문제를 해결하는 것이 포함됩니다.

물리적

  • 레몬, 꿀, 생강, 뜨거운 물 마시기
  • 요기처럼 먹기
  • 소금과 따뜻한 물 가글
  • 뼈 국물
  • 고품질 프로바이오틱스
  • 수분 유지(매일 물 2L)
  • 브로멜라인(보충제 또는 신선한 파인애플 섭취)
  • 마시멜로 뿌리

에너제틱

Yogis는 신체적 증상이 외부의 징후라고 믿습니다.에너지 흐름 문제.

요가 전통에서 우리는 몸의 중심선을 위아래로 움직이는 7개의 에너지 센터(차크라)를 가지고 있습니다.

이 센터는 미묘한 에너지와 생명력(일명 프라나/기/생체 에너지)이 우리 몸의 채널을 통해 이동하는 소용돌이입니다.

생명 에너지가 자유롭게 흐를 때 이 센터는 개방되고 활동적이며 우리는 정신적, 정서적, 신체적 건강과 웰빙을 경험합니다.

센터가 막히거나 불균형(활동 부족/과잉 활동)이 있을 때 신체적 증상을 경험합니다.

인후 에너지 센터 ​​불균형의 신체적 증상은 다음과 같습니다.

  • 기침
  • 인후염(특히 만성)
  • 후두염
  • 인후 염증
  • 쉰 목소리

여기유도 명상목 에너지 센터의 균형을 유지하고 강화하는 데 도움이 됩니다.

정신/감정

기침에 정신적/감정적 연결이 있을 수 있습니까?

심인성 질환당신의 감정, 생각, 신념, 잠재의식의 지각이 신체에 질병 상태를 만드는 방식을 말합니다.

당신의 마음, 감정, 몸은 도구이며 그것들을 정렬하고 조율하는 방식에 따라 인생에서 얼마나 잘 노는가가 결정됩니다.

– Yogi Bhajan, 요가 교사 및 작가

Hay House Publishing의 저자이자 창립자인 Louise Hay는 정신신체적 요인을 다양한 종류의 증상 및 건강 상태와 연결하는 전체 책을 썼습니다.

Heal Your Body에서 그녀는 기침이 다음과 같은 사고 패턴과 관련이 있을 수 있다고 제안합니다.

  • 세상을 향해 짖고 싶은 욕망
  • 나를 봐! 내 말을 들어!
  • 인생을 온전히 받아들이는 것에 대한 두려움

그녀는 목을 편안하게 하는 데 도움이 되는 다음과 같은 확언과 새로운 믿음 패턴을 제공합니다.

  • 나는 가장 긍정적인 방식으로 주목받고 감사를 받습니다.
  • 나는 사랑 받고있다.
  • 나는 안전 해.
  • 나는 내 인생을 사랑합니다.

기침 완화에 적합한 고품질 EO를 선택하는 방법

유기농이 아닌 저품질 제품은 첨가제, 충전제 또는 기타 유해한 화학 물질로 오염되어 기침 및 기타 증상을 악화시킬 수 있습니다.

완전한 의학적 및 치료적 이점을 얻기 위해서는 최고 품질의 EO를 선택하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

따라야 할 7 단계는 다음과 같습니다.

1. 항상 인증된 유기농 및 치료 등급을 선택하십시오.

2. 테스트를 통한 품질 보증 확인

3. 회사를 살펴보십시오. 평판이 좋습니까?

4. 라벨을 보십시오.

5. 인색하거나 값을 싸지 마십시오.

6. 라벨에 오일의 라틴어 이름이 있는지 확인하십시오.

7. 신체의 피드백을 관찰하고당신의 직감을 믿으세요.

천연 기침을 치료하기 위한 에센셜 오일 블렌드 및 3가지 용도

시작하는 데 도움이 되도록 몇 가지 EO 혼합과 이를 사용하는 구체적인 방법이 있습니다.

참고:

로즈마리, 유칼립투스, 페퍼민트, 오레가노와 같은 특정 오일은 ~ 아니다 최소 6세 미만의 어린이에게 적합하거나 안전한 것으로 간주됩니다.

락 앤 플레이 소녀

모든 연령의 영유아에게 이 혼합물을 적용하기 전에 주의해서 진행하고 자체 조사를 하십시오.

임산부 및 수유부도 신청하기 전에 위에 나열된 금기 사항을 읽어야 합니다.

DIY 증기 문지름

이 홈메이드 가슴 문지름은 좋은 구식 Vicks vaporub에 대한 무독성 대안입니다.

불행히도 Vicks에는 합성 화학 물질과 심지어 석유를 포함하여 유리한 성분보다 적은 성분이 포함되어 있습니다.

혼합물:

  • ¼컵 카카오 버터(캐리어 오일)
  • ¼컵 코코넛 오일(캐리어 오일)
  • 유칼립투스 오일 15방울
  • 페퍼민트 에센셜 오일 15방울
  • 티트리 오일 10방울
  • 로즈마리 오일 10방울
  • 유향 5방울

지침:

  • 작은 냄비에 카카오 버터와 코코넛 오일을 살짝 녹입니다.
  • 모든 EO를 추가하고 잘 저어줍니다.
  • 혼합물을 작은 병이나 뚜껑이 있는 밀폐 용기에 옮깁니다.
  • 필요에 따라 가슴과 등에 국소적으로 바르기 전에 완전히 식히십시오.
  • 메모:콧구멍이나 점막이 있는 부위에는 바르지 마십시오.
  • 프로 팁:번거롭지 않고 이동 중에도 바르고 싶다면 혼합물을 빈 립밤 용기에 넣고 직접 바를 수 있습니다.

증기 흡입 요법

또 다른 옵션은 증기 흡입을 사용하여 오일의 증기를 비강, 목, 가슴 및 호흡계 깊숙이 침투시키는 것입니다.

마른 기침 혼합물
  • 유칼립투스 2방울
  • 오레가노 2방울
  • 레몬 2방울
점액 혼합 기침
  • 유칼립투스 2방울
  • 티트리 2방울
  • 유향 2방울

지침:

  • 큰 그릇이나 냄비에 끓는 물을 채웁니다.
  • 에센셜 오일을 첨가하십시오.
  • 증기를 가두기 위해 수건이나 담요를 몸 위에 놓으십시오.
  • 깊고 천천히 숨을 들이쉬세요.

디퓨저 블렌드

  • 유칼립투스 3방울
  • 로즈마리 3방울
  • 유향 3방울
  • 레몬 2방울

지침:

디퓨저에 물 200ml를 추가합니다.

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