LMNT 전해질 검토: 글루텐이 없고 케토 친화적인 전해질 음료 믹스

건강

글루텐이 없고 케토 친화적인 전해질 음료 믹스를 찾고 있다면 LMNT가 훌륭한 선택입니다. 이 전해질 음료 믹스는 수분을 유지하고 전해질을 보충하는 데 도움이 되도록 설계되어 운동 선수나 수분 수준을 개선하려는 모든 사람에게 적합합니다. LMNT 전해질은 다양한 맛으로 제공되므로 취향에 맞는 것을 찾을 수 있습니다.

2023년 1월 26일에 업데이트됨 8 분 읽기

개요

전해질 음료 믹스를 찾고 계십니까?

스포츠 음료는 오랫동안 전해질, 수분 및 에너지를 보충하는 데 널리 사용되었습니다. 그러나 이러한 제품 중 많은 제품에는 건강에 좋지 않은 많은 양의 설탕이 포함될 수 있습니다.

무설탕 제품은 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.

이 기사에서는 Elemental Labs에서 개발한 케토 친화, 글루텐 프리, 무설탕 전해질 보충제인 LMNT Recharge를 검토합니다.

누가 LMNT 전해질을 마셔야 합니까? 이것은 수분 공급에 유용합니까? 얼마나 자주 LMNT를 마셔야 합니까? 아래에서 이러한 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다.

주요 특징들

가격/패키지

LMNT Recharge 전해질을 일회성 구매로 구매하거나 할인된 가격으로 월간 구독을 선택할 수 있습니다.

원하는 맛의 상자 1개(30 스틱 팩 )

일회성 구매:
월간 구독:

버라이어티 팩 또는 피에스타 팩(12 스틱 팩 )

일회성 구매:
월 구독료:

LMNT 가치 묶음(120 스틱 팩 )

일회성 구매: 5
월 구독료: 7

LMNT 음료는 안전한가요?

이러한 전해질 제품은 다음과 같습니다.

무설탕
글루텐 프리
필러 프리
인공 성분 프리
비건 프렌들리
케토 친화적
고생물 친화적

재료

LMNT 리차지 팩에 사용되는 재료는 다음과 같습니다.

소금(염화나트륨)
말산마그네슘
염화칼륨
구연산 또는 사과산
스테비아 잎 추출물
천연 풍미

초콜릿 소금 변형에는 코코아 가루도 포함되어 있습니다.

풍미 및 변형

다음 맛 중에서 선택할 수 있습니다.

수박소금
감귤류 소금
오렌지 소금
산딸기 소금
생 무향
망고 칠리
레몬 하바네로
초콜릿 소금

상자(상자당 1가지 맛), Fiesta 또는 버라이어티 팩(팩당 3가지 맛)을 구매하거나 밸류 번들(4가지 상자, 최대 4가지 맛 선택)을 선택할 수 있습니다.

Fiesta 팩에는 각 맛의 스틱 팩 4개가 포함되어 있습니다.

레몬 하바네로
망고 칠리
초콜릿 소금

버라이어티 팩에는 각 맛의 스틱 팩 4개가 포함되어 있습니다.

오렌지 소금
감귤류 소금
산딸기 소금

특별하게 만드는 것은 무엇입니까?

이 제품은 비건 친화적이고 글루텐이 없으며 무설탕입니다.
팔레오 또는 케토 다이어트를 하는 경우에도 이 전해질 음료 믹스를 사용할 수 있습니다.

LMNT Recharge에는 1스틱 팩당 다음 전해질이 포함되어 있습니다.

나트륨 1,000mg
칼륨 200mg
마그네슘 60mg

기타 주요 기능

각 팩에는 0~10칼로리만 포함되어 있기 때문에 저탄수화물 다이어트를 하는 경우에도 이 전해질 분말을 사용할 수 있습니다.

칼로리가 0인 변형:

생 무향

5칼로리의 맛:

수박소금
망고 칠리
초콜릿 소금

10칼로리의 맛:

감귤류 소금
오렌지 소금
산딸기 소금
레몬 하바네로

패키지 크기 및 무게

6.61 x 4.53 x 3.19인치
0.63온스

배송 및 반품

모든 주문에 대해 무료 배송; 각각은 그랩 앤 고 포장으로 제공됩니다.
Elemental Labs는 짠 음료가 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있음을 인정합니다. 따라서 회사는 질문 없이 환불을 제공할 것을 약속합니다.
제품이 마음에 들지 않으면 언제든지 반품하고 구독을 취소할 수 있습니다.
환불을 처리하려면 이메일을 보내주세요.
번거로움 없는 환불 프로세스를 위해 회사는 고객이 제품을 다시 배송하도록 요구하지 않습니다. 대신 그들은 사용하지 않은 소금 팩을 가족이나 친구와 공유할 것을 제안합니다.
소금 반환을 선호하는 경우 선불 반환 레이블을 제공합니다.

법적 면책 조항

Elemental Labs는 해당 제품에 대해 다음과 같은 면책 조항이 있습니다.

식이 보조제에 관한 진술은 FDA의 평가를 받지 않았으며 질병이나 건강 상태를 진단, 치료, 완치 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

제품 리콜

없음

장단점

장점

분말 혼합물은 물을 포함한 다양한 액체에 첨가할 수 있습니다. 어떤 사람들은 탄산수나 심지어 커피와 함께 사용하여 마가리타를 만들기도 했습니다.
이 제품에는 인공 성분이 없습니다.
이 모든 제품에 사용되는 소금은 폭발물 없이 채굴됩니다.
각 전해질 혼합물의 저장 수명은 18개월입니다.
이들은 다양한 유형의 다이어트에 적합할 수 있는 저칼로리, 무설탕 제품입니다.
제로칼로리 음료를 위해 생 무맛 변종을 선택할 수 있습니다.
LMNT 전해질 분말 혼합물은 Robb Wolf(생화학자)가 Ketogains(그의 코치) 및 Proton Enterprises(그의 운영 파트너)와 함께 개발했습니다.

단점

1,000mg의 나트륨을 함유한 이러한 제품에 대해 일부 고객은 전해질 혼합물이 너무 짜다고 불평했습니다.
이러한 제품은 짠맛이 있을 수 있으므로 저염식이 요법을 하는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
초콜릿 소금 변종은 코코아 함량 때문에 다른 소금처럼 쉽게 녹지 않습니다. Elemental Labs는 정말 잘 흔들거나 뜨거운 물에 녹일 것을 제안합니다.
이러한 소금 제품의 미네랄은 유효기간이 없지만 장기간 사용하지 않거나 유통기한(제조 후 18개월)이 지나면 맛이 바랠 수 있습니다.

고객의 의견

긍정적인 고객 리뷰

모든 맛을 통해 내 방식대로 일하고 있습니다. 지금까지는 이 제품에 매우 만족합니다. 맛이 훌륭하고 에너지가 상승하며 펌프가 아프다. 확실히 이것을 추천합니다. 수박소금 내가 지금까지 가장 좋아하는 맛이다. – LMNT 웹사이트의 검토자.

사랑 LMNT ! 오렌지는 내가 가장 좋아하는 것이고 그 다음은 라즈베리입니다. 나는 단식할 때 플레인을 마신다. 이들은 비싸지 만 더 저렴한 보충제를 시도했지만 그다지 좋지 않습니다.. – 아마존 리뷰어.

나는 달릴 때 스웨터를 많이 입어서 두통에 시달렸고 장거리를 달리면 찰리 말을 앓았습니다. 아무리 수분을 공급해도 고통을 겪을 것입니다. 자, 소개받았습니다 LMNT 아버지에 의해, 나는 더 이상 장기적으로 가지고 있지 않습니다. 나는 장거리 달리기 전후에 그리고 지금은 매일 운동 후에 마신다! 놀라운 것들!!! 나는 이제 내 달리기 그룹의 여러 사람들도 그것으로 전환했습니다.– LMNT 웹사이트의 검토자.

부정적인 고객 리뷰

나는 시도했다 수박 소금 , 너무 달고 인공적인 시음 (가짜 수박 사탕 맛)이었습니다. 약 일주일 동안 매일 사용한 후 나는 지속적으로 현기증과 어지러움을 느끼기 시작했습니다. 나는 약간의 연구를했고 너무 많은 나트륨이 현기증을 유발할 수 있다는 것을 알았으므로 즉시 사용을 중단했고 다시 정상을 느끼기까지 약 일주일이 걸렸습니다.– LMNT 웹사이트의 검토자.

이 제품에 인공 감미료가 포함되어 있다는 사실을 알았더라면 좋았을 텐데요. 나는 한 모금을 마셨다. 역겨운. 절대적으로 인공적이고 너무 달콤합니다. 이제 나는 값비싼 개별 포장된 고약한 맛 분말 상자를 여기 두고 있습니다. 확실히 추천하지 않습니다. – 아마존 리뷰어.

이 제품은 실제로 목이 아프고 소금 맛이 강합니다. 나는 레몬/하베나로를 얻었다. 16온스의 물과 혼합할 것을 제안합니다. 나는 약 32 온스를 제안합니다! 너무 비싸서 끝내겠지만 다시는 안함. – 아마존 리뷰어.

LMNT 마가리타 레시피

Robb Wolf와 Nicki Violetti가 만든 재미있는 레시피로 마가리타를 즐기면서 전해질을 보충할 수 있습니다. (1)

재료:

데킬라 1.5-3온스
LMNT 시트러스 솔트 1팩
물(또는 소다수)
얼음

지도:

유리에 원하는 양의 얼음과 데킬라를 넣으십시오.
물로 덮으십시오.
LMNT Citrus Salt 한 봉지에 버리십시오.
젓다.
즐기다!

요약 및 권장 사항

전해질을 교체하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그 중 하나는 LMNT Recharge와 같은 전해질 대체 혼합물을 마시는 것입니다. 하지만 이 제품이 귀하에게 적합한 제품입니까?

선택하다 LMNT 충전 만약에:

글루텐이 없고 케토 친화적인 전해질 혼합물을 선호합니다.
많은 전해질이 들어 있지만 설탕이나 인공 성분이 없는 제품을 원합니다.
탄산수로 재미있는 음료를 만들거나 마가리타를 만드는 데 사용할 수 있는 전해질 혼합물이 필요합니다.
유통기한이 안정적인 전해질 음료를 선호합니다.
비건, 케토 또는 팔레오 다이어트를 하고 있지만 전해질을 빠르게 보충할 방법이 필요합니다.

선택하지 마세요 LMNT 충전 만약에:

최고의 모유 가방

당신은 짠 음료를 좋아하지 않습니다.
당신은 게토레이와 같은 달거나 달콤한 스포츠 음료를 선호합니다.
당신은 저염식을 하고 있습니다.
스테비아 또는 LMNT 제품에 사용되는 성분에 알레르기가 있습니다.

FAQ

LMNT는 어디에서 만들어지나요?

이 브랜드는 미국 뉴욕시에 기반을 두고 있지만 전 세계로 배송됩니다.

무엇인가 전해질 & 왜 중요한가?

전해질은 우리 몸에서 중요한 기능을 하는 필수 미네랄입니다.

그들은 신체의 체액 균형을 조절합니다.
그들은 근육 수축에 필수적입니다.
그들은 혈압과 심장 박동을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
그들은 당신이 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그들은 신경 기능에 필수적이며 신경 자극을 뇌로 전달합니다.

이러한 필수 미네랄에는 다음이 포함됩니다.

나트륨
칼슘
칼륨
마그네슘
염화물
인산염

이러한 전해질(성인, 18세 이상)의 일일 RDA(권장식이 허용량)는 다음과 같습니다. (2-7)

나트륨: 2,300mg 미만
칼슘: 1,000~1,300mg
칼륨: 2,600mg(여성), 3,400mg(남성)
마그네슘: 310~320mg(여성), 400~420mg(남성)
염화물: 2,300mg
인산염: 700mg

매일 LMNT를 마실 수 있습니까?

이 브랜드는 먼저 음식에서 전해질 요구 사항을 얻으려고 시도할 것을 권장하지만 그들의 제품이 매일 사용하기에 안전할 수 있다고 주장합니다.

높은 나트륨 섭취가 혈압에 영향을 미치고 심혈관 질환을 일으킬 수 있습니까?

많은 연구에서 과도한 나트륨 섭취가 혈압을 크게 증가시킬 수 있음을 보여주었습니다. 나트륨 감소는 혈압 수치를 낮추고 심혈관 합병증도 줄일 수 있기 때문에 반대 효과가 있습니다. [8][9]

놀랍게도, 2021년 연구는영양소저널에서는 마그네슘(하루 320mg 이상)과 칼륨(하루 3,000mg 이상)을 많이 섭취하지만 나트륨 섭취를 줄이지 않아도 심혈관 질환의 위험이 낮아지지 않을 수 있다고 밝혔습니다. (10)

안전을 위해 새로운 식단이나 수분 보충 계획을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 전해질 및 영양소.

패배하면 어떻게 되나요? 전해질 ?

우리 몸은 땀과 소변을 통해 정기적으로 전해질을 잃습니다. 그러나 이러한 많은 미네랄은 운동이나 다른 격렬한 신체 활동 중에 빠르게 손실됩니다.

다음 조건에서도 전해질 불균형이 발생할 수 있습니다.

설사와 구토
신장 질환
당뇨병
섭식 장애
심한 화상
심부전
알코올 중독과 간경변
일부 형태의 암
화학 요법 약물, 항생제 및 이뇨제를 포함한 특정 약물의 사용

전해질 불균형은 다음을 유발할 수 있습니다.

근육 경련
특정 신체 기능의 손상
불규칙한 심장박동
근육 수축 및 기능 문제
설사 또는 변비
구토
혼수
메스꺼움
식욕 상실
경련 또는 발작

그렇기 때문에 이러한 중요한 미네랄을 보충하는 것이 중요합니다.

뭐야 케토 독감 ?

이것은 포도당(설탕) 섭취를 제한하는 저탄수화물, 고지방식이인 케톤식이 요법을 시작한 후 처음 2~7일 이내에 일부 사람들이 경험하는 상태입니다. (11)

중증도는 다양할 수 있지만 케토 독감의 가장 흔한 증상에는 두통, 브레인 포그, 현기증, 메스꺼움 및 피로가 포함됩니다.

예방하는 방법 전해질 불균형?

수분을 유지하는 것이 중요하지만 물을 많이 마시는 것이 전해질 불균형을 예방하는 최선의 해결책은 아닙니다.

너무 많이 마시는 것은 실제로 이러한 불균형에 기여할 수 있습니다. 전해질을 음식, 재수화 염 또는 수화 분말로 대체할 수 있다면 더 좋을 수 있습니다.

누가 마셔야 하나 LMNT ?

각 사람의 요구 사항과 식이 요구 사항은 다를 수 있지만 LMNT는 재수화를 원하는 모든 사람에게 선택 사항이 될 수 있습니다.

저탄수화물 상태 또는 저탄수화물 다이어트로 훈련하는 경우 사용할 수 있습니다. 또한 케토 친화적이고 고생물 친화적입니다.

얼마나 자주 마셔야 할까요 LMNT ?

활동 수준에 따라 하루에 LMNT 스틱 팩 1~2개를 마실 수 있습니다.

당신이 필요로 할 전해질 금식하는 동안?

신체의 전해질 저장고는 단식 중, 특히 장기간 단식 중이거나 단식 중에 운동 및 기타 격렬한 활동을 하는 경우 쉽게 고갈될 수 있습니다.

LMNT는 금식을 중단합니까? 단식 중에 LMNT를 마실 수 있습니까?

단식 중에는 전해질이 떨어지기 때문에 저칼로리 LMNT 제품으로 보충할 수 있습니다. Raw Unflavored 품종은 칼로리가 0입니다. 이 옵션을 선택하면 빠르게 중단되지 않습니다.

여전히 전해질이 풍부한 다른 음식이나 음료를 선택할 수 있지만 칼로리나 설탕이 높을 수 있습니다.

마실 수 있습니까? LMNT 밤에?

예, LMNT는 취침 전에도 복용할 수 있습니다.

LMNT에는 어떤 감미료가 있습니까?

LMNT Recharge는 설탕 대신 스테비아를 감미료로 사용합니다.

어떤 사람들은 스테비아가 화학 물질이라고 생각할 수도 있지만 실제로는 스테비아 잎으로 만든 천연 감미료입니다.스테비아 레바우디아나(스테비아 식물), 브라질과 파라과이가 원산지입니다.

스테비아는 설탕보다 최대 400배 더 달 수 있는 스테비올 배당체라고 하는 활성 화합물을 함유하고 있습니다. 그러나 스테비올 배당체는 인체에서 대사되지 않으므로 스테비아에는 칼로리가 없습니다.

설탕 대체물로 간주됩니다.

FDA(미국 식품의약국)는 고순도 스테비아 추출물(최소 순도 95%)에 대한 GRA(일반적으로 안전한 것으로 인정됨) 적용에 의문을 제기하지 않았습니다. (12)

그러나 FDA는 스테비아 잎이나 조추출물을 식품에 사용하는 것을 금지하고 있습니다. (13)

참조

(1) https://robbwolf.com/2019/10/02/norcal-margarita-recipe/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234935/

(3) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/

(4) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/

(5) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/

(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7009052/

(7) https://medlineplus.gov/druginfo/natural/735.html

(8) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24345983/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770596/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7832857/

(11) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32232045/

(12) https://www.fda.gov/food/food-additives-petitions/additional-information-about-high-intensity-sweeteners-permitted-use-food-united-states#steviol-glycosides

(13) https://www.accessdata.fda.gov/cms_ia/importalert_119.html

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