필라테스와 요가의 주요 차이점

필라테스와 요가는 많은 이점을 제공하는 두 가지 인기 있는 운동 형태입니다. 몇 가지 유사점을 공유하지만 둘 중 하나를 선택하기 전에 알아야 할 주요 차이점도 있습니다. 필라테스는 통제되고 정확한 움직임을 강조하는 운동의 한 형태이며 종종 코어의 힘과 안정성을 향상시키는 데 사용됩니다. 반면에 요가는 호흡과 유연성에 중점을 둔 전체적인 접근 방식입니다. 필라테스와 요가 중에서 선택할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 주요 차이점은 다음과 같습니다. -필라테스는 통제된 움직임에 더 중점을 두는 반면 요가는 호흡 작업과 휴식을 강조합니다. -필라테스는 코어의 힘과 안정성을 향상시키는 데 자주 사용되는 반면 요가는 전반적인 유연성에 더 중점을 둡니다. -필라테스는 장비 없이도 할 수 있지만 요가는 일반적으로 매트가 필요합니다. -필라테스는 일반적으로 그룹 환경에서 수행되며 요가는 혼자 또는 그룹으로 수행할 수 있습니다. 그래서, 당신에게 맞는 것은 무엇입니까? 코어 근력을 강조하는 보다 도전적인 운동을 찾고 있다면 필라테스가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 유연성에 중점을 둔 보다 편안한 접근 방식을 찾고 있다면 요가가 더 나은 선택일 수 있습니다.

필라테스와 요가는 지난 50년 이상 동안 피트니스 세계를 폭풍으로 몰아넣었습니다.

각 연습은 둘 중 하나를 맹세하는 팬의 공평한 분배를 이끌어 냈습니다.

언뜻 보기에 둘 다 매우 비슷해 보일 수 있지만, 그렇습니까?

이 두 피트니스 관행을 구분하는 주요 차이점을 자세히 살펴보겠습니다.

차이점들

1 – 최종 목표

필라테스와 요가의 가장 큰 차이점은 최종 목표입니다.

필라테스의 목표는 신체 재활, 코어(복부) 강화, 자세 교정입니다.

요가의 목표는 처음에는 자신과 몸 안에서, 그 다음에는 나머지 세상과의 통합과 연결을 경험하는 것입니다.

2 – 기원

요가는 필라테스보다 훨씬 오래되었습니다.

그것은 인도에서 기원한 5,000년 전으로 거슬러 올라가는 고대 관습입니다.

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필라테스는 제2차 세계대전 이후인 1920년경 독일인 Joseph Pilates에 의해 만들어졌습니다.

3 – 초점 포인트

필라테스는 육체에 매우 초점을 맞추는 반면 요가는 정신적/감정적/신체적/영적 수련입니다.

요가에서 우리는 몸을 사용하여 마음을 초월하고 삼매로 알려진 가장 높은 수준의 의식에 도달합니다.

4 – 다양한 스타일

필라테스는 일반적으로 매트 필라테스 또는 리포머와 같은 기계에서 수행되는 필라테스의 두 가지 스타일을 갖는 것으로 간주됩니다.

그러나 요가에는 다양한 스타일이 있습니다.

Ashtanga, Vinyasa, Power Yoga 및 Hot Yoga와 같은 일부는 근육에 집중하고 빠르게 진행됩니다.

다른 사람들은 Yin Yoga 및 Restorative Yoga와 같이 속도가 느리고 결합 조직, 힘줄 및 인대에 집중합니다.

5 – 호흡 집중

둘 다 호흡을 연습 도구로 사용하지만 그 의도는 다릅니다.

필라테스에서 호흡은 근육을 돕고 근육에 산소와 에너지를 공급하는 데 사용됩니다.

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필라테스의 제어된 호흡은 운동 중 코어 근육의 수축을 돕기 위해 수행됩니다.

호흡 조절(프라나야마)도 요가의 주요 초점입니다.

요기는 숨을 쉬어 마음의 질주, 불안, 과도한 신경계를 진정시키는 데 도움을 줍니다.

그들은 또한 호흡을 사용하여 몸에 활력을 주고 깨울 수 있습니다.

6 – 관행의 유형

두 수련 모두 육체와 호흡을 도구로 사용하는 데 중점을 두지만 요가에는 다른 초점도 있습니다.

자기 조절 행동(Yamas) 및 개인 준수(Niyamas), 감각을 내면으로 끌어오기(Pratyahara), 한 지점에 집중하기(Dharana), 깊은 명상(Dhyana), 행복한 초월과 내적 앎(Samadhi)과 같은 생활 습관 클래식 요가의 초점이기도 합니다.

유사점

• 둘 다 삶의 질과 건강을 향상시킵니다.
• 둘 다 정신 집중, 존재감 및 신체 인식이 필요합니다.
• 둘 다 자신의 체중을 저항으로 사용하는 데 중점을 둔 저강도 운동입니다.
• 둘 다 호흡, 정렬, 힘, 안정성, 균형, 유연성에 중점을 둡니다.
• 둘 다 코어를 강화합니다(필라테스는 여기에 더 중점을 둡니다).
• 요가와 매트필라테스는 소품이 있는 매트위에서

판결

두 관행 모두 정신적, 정서적, 더 중요한 신체 건강에 효과적이고 유익합니다.

왜 둘 중 하나를 선택해야 합니까?

자신에게 맞는 방식으로 두 가지를 모두 연습해 보세요.

하나는 다른 것보다 낫지 않습니다.

그것들을 비교하는 것은 사과와 오렌지를 비교하는 것과 같습니다.

두 가지를 모두 연습하면 원하는 결과를 얻고 결합된 모든 이점을 얻을 가능성이 높아집니다.

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