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산후 부종은 정상입니까? 안도감을 찾는 25가지 자연 요법

산후

초보 엄마라면 산후 붓기가 정상인지 궁금할 것입니다. 대답은 예, 그렇습니다! 사실, 그것은 매우 일반적입니다. 다음은 안심할 수 있는 25가지 자연 요법입니다. 1. 물을 많이 마신다. 이것은 당신의 시스템을 플러시하고 붓기를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 2. 건강한 식단을 섭취하십시오. 이것은 몸 전체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 3. 규칙적으로 운동하십시오. 이것은 순환을 증가시키고 붓기를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 4. 압박복을 착용하십시오. 이것은 붓기를 줄이고 치유를 촉진하는 데 도움이됩니다. 5. 가능하면 발을 높이 올리십시오. 이렇게 하면 하지의 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 6. 따뜻한 목욕물에 몸을 담근다. 이것은 순환을 증가시키고 붓기를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 7. 냉찜질을 한다. 이것은 염증과 붓기를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 8. 발과 다리를 마사지하십시오. 이것은 순환을 증가시키고 붓기를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 9. 허브차를 마신다. 이것은 당신의 시스템을 플러시하고 붓기를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 10. 소금을 피하십시오. 이것은 염증과 붓기를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 11. 물을 많이 마신다. 이것은 당신의 시스템을 플러시하고 붓기를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 12. 칼륨이 풍부한 음식을 먹는다. 이것은 염증과 붓기를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 13. 마그네슘이 풍부한 음식을 먹는다. 이것은 염증과 붓기를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 14. 칼슘이 풍부한 음식을 먹는다. 이것은 염증과 붓기를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 15. 카페인을 피하십시오. 이것은 염증과 붓기를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 16. 술을 피하십시오. 이것은 염증과 붓기를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 17. 가공식품을 피하십시오. 이것은 염증과 붓기를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 18. 당분이 많은 음식을 피하십시오. 이것은 염증과 붓기를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 19. 고지방 음식을 피하십시오. 이것은 염증과 붓기를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 20. 충분한 휴식을 취하십시오. 이것은 당신의 몸이 치유되고 붓기를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 21. 디톡스 차를 마셔라. 이것은 당신의 시스템을 플러시하고 붓기를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

2023년 1월 26일에 업데이트됨 7 분 읽기

산후 부종은 정상입니까?

몸이 부은 것 같습니까?배달에서 복구? 산후 부종일 가능성이 높습니다. 엄마, 당황하지 마세요. 대부분의 산후 붓기는 정상적이고 통증이 없으며 저절로 사라집니다. (1)

임산부 10명 중 8명은 부종이 있을 수 있습니다. 아기의 필요를 충족시키기 위해 아기의 몸에서 혈액을 포함한 체액을 50% 더 많이 생산하기 때문입니다. (1)(2)

관점에서 보면 정상적인 단태 임신에서 약 30+ 파운드를 얻습니다. 이 중 약 25%임신 체중 증가여분의 체액에서 유래: (3)(4)

  • 약 4파운드의 추가 혈액
  • 또 다른 4-6파운드의 체액

이러한 여분의 체액은 출산 후 마법처럼 사라지는 것이 아닙니다. 또한, 특히 분만 중에 다른 요인이 체액을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어 유체를 사지로 밀어낼 수 있는 분만 중 IV 수액 및 압력이 추가됩니다. (1)

산후 붓기란?

산후 기간의 첫 몇 주 동안(출생 직후부터 약 6개월까지) 신체의 많은 부분이 부을 수 있습니다. 제왕절개 또는 자연분만 여부에 관계없이 발생할 수 있습니다.

산후 붓기는 정상입니다. 종종 수분 보유 또는 체내에 물(또는 기타 체액)이 많기 때문에 발생합니다. 매우 부은 경우 일부 피부가 윤기 나거나 늘어져 보일 수 있습니다. (5)

abiie 비욘드 하이 체어

수분 보유는 일반적으로 다음 부분에서 발생합니다. (5)

  • 다리
  • 발목
  • 피트
  • 소유
  • 얼굴
  • 무기
  • 외음부

산후 붓기의 유형

  • 보수성
  • 유방 울혈
  • 치질(악화변비)
  • ‌심부정맥혈전증(혈전으로 인한 부종)
  • 분만 또는 분만 중 및 후에 사용되는 약물에 대한 가능한 알레르기 반응

C 섹션 후 부은 발은 무엇을 의미합니까?

C 섹션 후 부은 발은 임신 중 과도한 체액과 분만 중 추가된 체액(IV 체액)으로 인한 수분 저류로 인한 것일 수 있습니다.

징후 및 증상: 산후 붓기는 어떤 느낌인가요?

산후 부종은 고통스럽지 않아야 합니다. 대신, 산후 회복 첫 2주 이내에 빠르게 수축할 수 있는 부푼 부분이 있을 수 있습니다.

과도한 체액 손실은 아프지 않지만 평소보다 더 자주 소변을 보게 될 것입니다. 연구에 따르면 초보 엄마는 하루에 약 3.17쿼트(12컵)의 소변을 배출할 수 있습니다. (4)

산후 부종의 전형적인 징후는 다음과 같습니다. (1)(2)

  • 다리, 발, 얼굴, 발목의 피부 아래 붓기
  • 피부가 늘어져 보인다
  • 몇 초 동안 피부를 누르면 자국이 나타납니다.
  • 단 며칠 만에 빠른 체중 증가

원인

임신 후 부푼 모습의 가장 일반적인 원인: (1)(2)

  • 남은 임신 수액
  • 분만 중 추가 수액, 특히 IV 수액 – 제왕절개를 통해 출산한 산모는 더 많은 수액 보유를 경험할 수 있습니다.
  • 전달 중 압력 – 미는 동안 생성된 자연 압력은 유체를 사지로 밀어낼 수도 있습니다.
  • 앉아서 생활하는 것으로부터의 수분 보유 – 돌아다니면 신체가 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다. 산후 첫 주 동안 오랫동안 앉아 있으면 붓기가 생길 수 있습니다.
  • 호르몬 – 임신 중 프로게스테론 수치가 증가하면 여분의 수분 보유로 이어질 수 있습니다. (4)

피토신 및 기타 진통제로 인한 붓기

Pitocin(IV 수액을 통해 투여) 및 Cervidil(질 삽입)과 같은 진통제의 적절한 사용은 붓기를 유발할 가능성이 없지만 오용할 수 있습니다. (6)

이러한 약물과 옥시토신으로 인한 부기는 알레르기 반응 때문일 수 있습니다. 심각할 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사에게 연락하십시오: (7)

  • 얼굴, 목, 혀, 입술, 눈, 손, 발, 발목 또는 종아리의 붓기
  • 발진
  • 두드러기
  • 가려움
  • 빠른 심장 박동
  • 비정상적인 출혈
  • 호흡 곤란
  • 삼키기 어려움

경막 외는 산후 붓기를 유발할 것으로 예상되지 않습니다. (8)

산후 붓기에 대한 위험에 처한 사람은 누구입니까?

가장 일반적인 산후 부종 위험 요소 중 일부는 다음과 같습니다. (1)

  • 제왕절개(입원 기간이 길수록 IV 수액이 더 많이 사용되었을 수 있음을 의미)
  • 임신 중 부종 또는 붓기
  • 오랫동안 서서
  • 저칼륨 식단
  • 높은 카페인 소비
  • 높은 나트륨 섭취량
  • 집의 뜨거운 온도
  • 진통제의 가능한 부작용(희귀)(6)(7)

방지

산후 붓기를 예방하거나 최소화하기 위해 아래의 전체적이고 자연스러운 대처 방법을 사용할 수 있습니다.

산후 붓기를 어떻게 없앨 수 있습니까?

산후 붓기 완화를 찾는 25가지 방법

1. 압박스타킹이나 양말을 신는다.

연구에 따르면 압박 양말은 하지 부종과 정맥 혈전증(혈전으로 인한 정맥 막힘)을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. (9)(10)

2. 물을 많이 마신다

이미 과도한 수분을 섭취하고 있을 때 더 많은 물을 마시는 것이 직관에 반하는 것처럼 들리지만 더 많이 마시는 것이 중요합니다.탈수몸이 더 많은 물을 보유하게 만듭니다. (11)

3. 산후 마사지 받기

산후 마사지이러한 이점을 가질 수 있습니다: (12)

4. 아로마테라피로 휴식하기

일부에센셜 오일은 순환과 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.. 이들은 또한 붓기를 줄일 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다. (12)

  • 생강 에센셜 오일
  • 윈터그린 에센셜 오일
  • 블랙 페퍼 에센셜 오일

5. 발 높이 올리기

침대에 있을 때 발을 베개 위에 올려 놓거나 벽에 기대십시오.

이것은 땀샘과 신장이 처리하고 제거할 수 있도록 다리와 발에 남아 있는 체액을 신체의 나머지 부분으로 다시 이동시키는 데 도움이 됩니다. Legs-Up-The-Wall 요가 포즈를 시도할 수도 있습니다.

6. 발목으로 원을 그리며 움직입니다.

두 발목을 시계 반대 방향과 시계 방향으로 각각 10회씩 움직입니다. 이것은 또한 순환을 개선하고 발에서 체액 저류를 제거할 수 있습니다.

7. 손과 팔 들기

부은 팔과 상지의 경우 머리 위로 몇 분 동안 들어 올리십시오. 발을 들어 올리는 것과 마찬가지로 과도한 체액을 몸의 나머지 부분으로 옮기는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 편안한 신발 착용

발을 조이는 신발은 붓기를 증가시킬 수 있습니다. 하이힐도 가능하면 피하는 것이 좋다.

9. 헐렁한 옷을 입는다

혈액 순환을 제한하지 않는 헐렁한 옷을 선택하십시오. 발목이나 손목 주위가 조이는 것은 피하십시오.

10. 물약 대신 천연 이뇨제 사용

소변은 몸에서 과도한 체액을 제거하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 이뇨제는 나트륨(소금)과 소변으로 배출되는 물을 증가시킵니다. (4)

임신 중과 출산 후에는 물약이나 이뇨제 처방을 강력히 권장하지 않습니다. 다음과 같은 천연 이뇨제가 더 나은 대안이 될 수 있습니다.

  • 사과
  • 감귤류
  • 물냉이
  • 오이
  • 레몬
  • 셀러리
  • 파슬리
  • 크랜베리 주스
  • 민들레 잎
  • 옥수수 수염
  • 말꼬리

물어보세요 의료인 허브 이뇨제(옥수수수숫가루, 민들레 잎 등)가 안전한지 여부, 특히 약물을 복용 중인 경우.

11. 콜드 압축 사용

냉찜질은 해당 부위의 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 15-20분 동안 냉찜질을 해도 되지만, 반드시 얼음팩과 피부 사이에 수건을 끼우십시오.

12. 위치 하젤 사용

일부 연구에 따르면 수렴제인 위치 하젤을 사용하면 특히 회음부(생식기에서 항문까지)의 부기, 멍, 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. (13)(14)

출산 패드나 면봉에 위치 하젤을 바르십시오. 몇 시간 또는 밤새 얼립니다. 이것을 회음부에서 누를 수 있습니다.

13. 양배추 잎 활용

특히 유방 울혈을 치료하는 경우 양배추 잎을 얼려서 부은 부위에 바를 수도 있습니다. 차가운 잎은 또한 감염된 부위의 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. (15)

연구에 따르면 양배추 잎은 또한 이러한 부위의 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. (16)(17)

14. 수영장에서 휴식을 취하고 다리 운동하기

2017년정맥학저널 연구에 따르면 특별히 설계된 수영장 운동이 만성 다리 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. (18)

미국 임신 협회(American Pregnancy Association)는 또한 수영장에서 운동을 하고 다리를 이완할 것을 권장합니다. 선택 사항에 대해 의료 서비스 제공자(산부인과 의사 등)와 상의할 수 있습니다. (1)

그러나 마지막 날로부터 7일을 기다려야 한다는 점을 기억하십시오. 로키아 (출산 후 정상적인 출혈) 수영장에서 완전히 수영하기 전에. 그러나 다리를 담그는 것은 괜찮을 수 있습니다.

15. 폼 롤러 사용

폼 롤러는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되므로 신체의 과도한 체액으로 인한 부종을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

16. 침술

이 중국 전통 의학은 붓기와 충혈을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 우유 공급을 늘리고 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. (19)(20)(21)

17. 발 반사 요법

연구에 따르면 발 반사 요법이나 발 마사지는 임신 후기에 발과 하지 부종의 붓기와 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 혜택은 산후 기간에도 연장될 수 있습니다. (22)(23)

18. 오래 서 있거나 앉아 있지 마십시오.

이 두 가지 모두 혈액과 체액이 다리에 고이는 원인이 될 수 있습니다.

19. 가벼운 운동을 하라

초보 엄마는 분만 후 회복 첫 주 동안 혈전과 수분 저류를 방지하기 위해 이동하는 것이 좋습니다. 제왕절개를 한 산모도 하루에 몇 걸음이라도 움직여야 한다. (24)

순환을 개선하고 과도한 체액을 배출하는 데 도움이 되는 가벼운 운동:

산책을 위해 집 밖으로 나갈 필요가 없습니다.

집 안을 돌아다니거나, 침실에서 거실이나 아기 방으로 걸어가거나, 침대에서 의자까지 걸어다니는 것은 이미 초보 엄마들에게 가벼운 운동으로 여겨질 수 있습니다. (24)

20. 칼륨이 풍부한 음식 섭취

낮은 칼륨 수치는 부기와 부종을 증가시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 붓기를 치료하는 약물에는 칼륨이 포함됩니다. (25)

일부 칼륨이 풍부한 식품: (25)

  • 바나나
  • 감자들
  • 아보카도
  • 시금치
  • 살구
  • 시금치
  • 구운 콩
  • 렌틸 콩
  • 요거트
  • 땅콩 버터
  • 고구마
  • 오렌지 주스
  • 말린 자두 또는 건포도
  • 토마토
  • 브로콜리
  • 렌틸 콩
  • 신장 콩

21. 비타민 B가 풍부한 식품 섭취

비타민 B6(피리독신)과 B5(판토텐산)는 가벼운 체액 저류를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. (26)

비타민 B6가 풍부한 식품: (27)

  • 쇠고기 간
  • 연어
  • 병아리콩
  • 가금류
  • 바나나
  • 파파야
  • 오렌지
  • 멜론
  • 짙은 잎이 많은 채소

비타민 B5가 풍부한 식품: (28)

  • 소고기
  • 닭고기 가슴살
  • 내장육(예: 간)
  • 버섯
  • 아보카도
  • 견과류
  • 씨앗
  • 달걀
  • 현미
  • 유제품 우유
  • 요거트
  • 감자들
  • 브로콜리
  • 귀리

22. 카페인 섭취 줄이기

커피, 차, 에너지 드링크, 탄산음료 및 기타 카페인 함유 음료는 탈수를 악화시켜 붓기를 증가시킬 수 있습니다. (29)

23. 짠 음식이나 짠 음식을 피하십시오

몸에 나트륨(소금)이 너무 많으면 몸이 수분 균형을 되찾기 위해 세포에서 물을 끌어오기 때문에 탈수를 유발할 수 있습니다. (30)

24. 가공식품 피하기

가공식품에는 산후 붓기를 악화시킬 수 있는 높은 나트륨 수치가 포함되어 있습니다. (31)(32)

대신 살코기, 과일 및 채소가 풍부한 영양가 있는 음식을 먹는 것이 산후 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있기 때문에 좋습니다. (33)

25. 너무 많은 설탕을 피하십시오

단 음료는 신체가 과도한 설탕을 제거하기 위해 더 많은 소변을 생성하려고 시도하므로 탈수를 증가시킬 수 있습니다. (34)

산후 붓기는 얼마나 오래 지속됩니까?

산후 부종은 보통 출산 후 1주일 이내에 자연적으로 가라앉습니다. 그러나 실제 기간은 엄마마다 다를 수 있으며 일부는 해결하는 데 약 2주가 소요됩니다. (1)

복구는 또한 다음에 따라 달라집니다.

산후 붓기에 대해 언제 걱정해야 합니까?

다음과 같은 경우 의사에게 연락하십시오.

혈전 또는 DVT(심부 정맥 혈전증)의 징후: (35)

  • 한쪽 다리가 다른 쪽 다리보다 더 부었다
  • 걸을 때 통증
  • 붉어지는 부위(특히 한쪽 다리)
  • 일부 부위 변색

징후산후 자간전증:

  • 고혈압(130/80mmHg 이상)
  • 다리에 심한 통증
  • 잦은 두통
  • 흐려진 시야
  • 빠른 체중 증가(주당 4파운드 이상)
  • 복통 또는 경련
  • 현기증
  • 감광도

징후산후 심근 병증(생명을 위협하는 심장 상태) 또는 폐의 혈전: (36)

  • 심한 붓기
  • 가슴 통증
  • 호흡 곤란

제왕절개 또는 회음절개(질 분만 중 수술 절개)로 인한 감염 징후: (37)

  • 붉고 고통스러운 부종
  • 발열
  • 새는 고름
  • 악취가 나는 분비물

진단

의사가 귀하의 붓기가 근본적인 상태로 인한 것이라고 의심하는 경우 최상의 치료 옵션을 찾기 위해 다음과 같은 진단 테스트를 수행할 수 있습니다. (26)

  • 신체 검사
  • 병력
  • 가족력
  • 체액 저류 증상, 언제 시작되었는지, 붓기를 악화시킨 요인, 붓기를 완화하기 위해 시도한 옵션 등에 대해 질문합니다.
  • 소변 검사
  • 혈액 검사
  • 간 기능 검사
  • 신장 기능 검사
  • 흉부 엑스레이
  • ECG(심전도) 및 기타 심장 기능 검사

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