아기의 첫 음식: 언제, 무엇을, 어떻게 시작해야 할까요?

아기 영양

아기에게 고형식을 먹일 때 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 먼저 생후 6개월 정도에 시작하는 것이 좋습니다. 둘째, 소화하기 쉬운 단일 성분 식품으로 시작하는 것이 좋습니다. 마지막으로 잠재적인 알레르기를 피하기 위해 새로운 음식을 천천히 소개하고 싶을 것입니다. 시작할 준비가 되었을 때 시작하기에 가장 좋은 음식은 부드럽고 포크로 으깨기 쉬운 음식입니다. 좋은 옵션으로는 익힌 으깬 감자, 익힌 당근, 익힌 스쿼시, 잘 익은 바나나가 있습니다. 철분과 기타 영양소가 강화된 유아용 시리얼을 시도해 볼 수도 있습니다. 새로운 음식을 소개하려면 한 번에 소량씩 제공하는 것부터 시작하십시오. 아기가 잘 견디는 것 같으면 점차 양을 늘릴 수 있습니다. 구토나 설사와 같은 불편함의 징후가 있으면 급식을 중단하고 의사와 상담하십시오.

2023년 1월 26일에 업데이트됨 9 분 읽기

아기에게 고형이유식을 시작하는 것은 흥미진진하지만 초조한 시간이 될 수 있습니다. 특히 처음으로 부모가 되는 경우에는 더욱 그러합니다.

다음과 같은 질문을 할 수 있습니다.

아기가 고형이유식을 할 준비가 되었는지 어떻게 알 수 있습니까?

어떤 이유식을 먼저 소개해야 할까요?

아기에게 위험한 음식은?

엄마로서 우리는 아기에게 단단한 이유식을 처음으로 물기 전에 조사하고 배워야 할 많은 것을 알고 있습니다.

그래서 우리는 엄마들이 가장 많이 묻는 질문에 답하고 소개할 최고의 이유식, 준비 방법, 이 중요한 이정표를 최대한 활용할 수 있도록 피해야 할 사항을 다루는 포괄적인 가이드를 만들었습니다.

자세한 내용을 보려면 계속 읽으십시오.

아기가 고형식을 먹을 준비가 되었나요?

AAP(American Academy of Pediatrics)에 따르면 아기는 생후 6개월부터 고형식을 탐색하기 시작하는 것이 좋습니다. 그러나 많은 전문가와 소아과 의사는 4개월에 고형식을 도입할 것을 제안합니다. (1)

각 아기는 고유하기 때문에 평균보다 빠르거나 늦게 준비 징후를 보일 수 있습니다. 아기가 준비 척도에 있는 곳이면 어디든 괜찮습니다.

주의해야 할 주요 징후가 무엇인지 아는 방법이 궁금하십니까? 다음은 다음과 같습니다.

그들은 이미 스스로 또는 지원을 받아 앉을 수 있습니다.
강한 머리와 목 컨트롤.
아기가 음식을 줄 때 입을 벌립니다.
아기는 입에서 음식을 뱉지 않고 삼킬 수 있습니다.
입에 물건을 넣기 시작했습니다.
작은 물건을 잡으려고 하거나 손을 뻗으려고 합니다.
삼키기 위해 음식을 입 앞에서 뒤로 옮기는 협응력이 발달했습니다.

그러나 특히 생후 6개월 미만인 자녀에게 고형식을 먹이기 전에 반드시 소아과 의사와 상담하십시오.

어떤 이유식을 먼저 소개해야 할까요?

설탕이나 소금을 첨가하지 않은 과일 및 채소와 같은 단일 성분 식품을 도입하여 시작할 수 있습니다.

다른 옵션을 제공하기 전에 2-3일 동안 동일한 새 음식을 소개하십시오. 이렇게 하면 아기에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 음식을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

발진, 구토 또는 설사와 같은 가능한 부작용에 주의하십시오.

아기가 자리를 잡으면 혼합식을 시작할 수 있습니다.

전문가들은 여전히 아기가 계속해서 모유 수유 또는 12시까지 분유 먹이기 개월 .(2)

제안 된 첫 번째 음식

AAP(American Academy of Pediatrics)는 대부분의 어린이가 엄격한 음식 가이드를 고수할 필요가 없다고 말합니다. 영양이 풍부한 다양한 식품을 소개할 수 있는 절호의 기회일 수 있습니다.

균형 잡히고 영양가 있는 아기의 식단을 다양하게 유지하는 것이 가장 좋습니다. 다양한 맛과 질감을 소개할 뿐만 아니라 성장, 성장, 성장에 필요한 중요한 영양소도 제공하고 있습니다!

가능하면 GMO가 아닌 식품 및/또는 유기농 전체 식품 또는 최소한으로 가공, 정제되거나 첨가물이 포함된 식품을 선택하십시오.

다양한 야채, 딸기와 같은 저당 과일, 아보카도와 버터 기름과 같은 건강한 지방을 섭취하는 것을 목표로 하십시오. 가능하면 풀을 먹고 자란 고기, 자연산 생선 및 해산물, 목초지에서 기른 가금류를 선택하는 것도 좋은 생각입니다.

이러한 옵션을 제공하면 가능한 살충제, 화학 물질 및 유해한 독소에 대한 노출을 최소화하면서 아기가 최적의 영양을 섭취할 수 있습니다. (1)(3)(16)

멋진 죽음의 이름

일반적인 첫 번째 음식 선택에는 다음이 포함될 수 있습니다.

아보카도
브로콜리
서양 호박
콜리플라워
완두콩
강낭콩
호박
고구마
바나나, 블루베리, 키위, 라즈베리, 파파야와 같은 과일
귀리
퓨레 고기

준비 방법은 퓌레를 선택했는지 또는 아기가 주도하는 이유식을 실행했는지에 따라 다릅니다. 아래에서 이에 대해 자세히 알아보세요.

아기에게 필요한 5대 영양소

아기를 고형이유식으로 전환할 때 성장하는 신체에 필요한 더 많은 필수 영양소를 아기에게 제공할 수 있는 좋은 기회가 될 수 있습니다.

아기는 소량의 음식을 섭취하기 때문에 모든 물기가 중요합니다.

아기에게 권장하는 최고의 영양소는 다음과 같습니다. (4)

단백질– 자녀의 신체가 근육을 만들고 조직을 복구하도록 돕습니다. 단백질이 풍부한 식품에는 쇠고기, 계란, 가금류, 두부, 요거트, 콩 및 렌즈콩이 포함됩니다.
비타민 D– 칼슘과 인을 흡수하는 데 필수적이며 자녀가 강한 뼈를 만드는 데 도움이 됩니다. 또한 뼈를 연화시키는 상태인 구루병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.비타민 D가 풍부한 식품연어와 달걀 노른자와 같은 지방이 많은 생선을 포함합니다. (5)
철– 이 중요한 미네랄은 두뇌 성장과 자녀의 학습 능력을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.철분이 풍부한 식품붉은 고기(쇠고기, 돼지고기, 양고기, 염소고기 또는 사슴고기), 해산물, 연어, 가금류(닭고기 또는 칠면조 고기), 계란과 같은 지방이 많은 생선을 포함합니다. (6)
프리바이오틱스 및 프로바이오틱스–프로바이오틱스아기의 발달하는 배와 면역 체계를 지원하는 좋은 장내 벌레입니다. 프리바이오틱스는 좋은 장내 벌레가 음식으로 사용할 수 있는 식물 섬유입니다. 연구에 따르면 프로바이오틱스는 설사, 알레르기, 습진(발진, 건조한 피부, 가려운 피부, 비늘 조각 및/또는 물집이 특징임)과 같은 특정 상태 및 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. (7)
IT IS 오메가– 오메가-3(어유)은 아기의 뇌를 건강하게 유지할 수 있는 지방산입니다. DHA(docosahexaenoic acid)는 주로 연어, 정어리, 참치 등과 같은 특정 생선에서 발견됩니다. DHA는 대두, 아마씨, 치아씨드에서도 찾을 수 있습니다. (8)

어린이의 영양 요구 사항은 다를 수 있음을 기억하십시오. 보충제를 시작하거나 자녀의 식단을 크게 변경하기 전에 의사 또는 의료 서비스 제공자와 상의하는 것이 가장 좋습니다.

질식 위험 식별

질식은 어린 자녀를 둔 부모들이 가장 두려워하는 것 중 하나입니다. 아기가 고형물을 씹고 삼키는 법을 배우기 시작한 지금, 질식의 가능성이 높아집니다. 이것에 대해 걱정하는 것은 정상적인 일이며, 잠재적인 질식 함정을 식별하는 방법을 사전에 알아보고 배우는 것도 좋은 생각입니다.

여기 몇 가지가 있습니다질식 위험USDA의 여성, 유아 및 어린이를 위한 특별 보충 영양 프로그램(WIC)에서 식별한: (9)

젤리빈이나 캐러멜과 같은 껌과 딱딱한 사탕
전체 견과류와 씨앗
치즈의 큰 덩어리
딱딱한 프레첼, 빵, 비스킷 크래커 또는 견과류가 들어간 시리얼
익힌 또는 생옥수수 알갱이
당근이나 말린 과일과 같은 딱딱한 생채소 또는 과일
마시멜로
자르지 않은 포도, 방울토마토, 체리,
자르지 않은 소시지 또는 핫도그
각얼음
너트 버터 또는 땅콩 버터

이 음식에 주의하세요

알레르겐

아이는 거의 모든 종류의 음식에 알레르기가 있을 수 있습니다. 걱정이 되고 확신이 서지 않는다면 아기의 식단에 다음 음식을 포함시킬 때 주의를 기울이는 것이 가장 좋습니다. (2)

땅콩
참깨
견과류
달걀
우유 제품
글루텐 & 밀
조개
물고기
오전

작살

많은 부모들은 곡식, 특히 밀을 바칠 때 주의를 기울입니다. 그것은 일반적인 알레르기 항원 인 글루텐 단백질을 가지고 있습니다.

다음 항목에도 밀 단백질이 포함될 수 있습니다. (10)

스펠트, 파리나, 세몰리나, 호밀, 쿠스쿠스와 같은 곡물
빵, 롤, 머핀, 케이크, 크루통 및 쿠키(글루텐 프리 라벨이 없는 경우)
아침 식사 또는 유아용 시리얼, 그래놀라 및 크래커
파스타
나는 버드나무다
핫도그, 소시지, 살라미 소시지와 같은 가공육 및 델리 육류
아이스크림 맛과 아이스크림 콘
증점제, 식물성 검, 변성 옥수수 전분

이미 글루텐 프리 버전의 식품이 많이 있습니다.

여러 연구에 따르면 알레르겐을 조기에 도입하면 음식 알레르기를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자녀에게 알레르기 식품을 소개하기 전에 먼저 영양사 또는 소아과 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. (17)(18)

한편, USDA(미국 식품의약국)는 다음의 존재에 대한 지침을 발표했습니다.유아용 시리얼의 무기 비소. (열하나)

고질산염 식품

질산염은 식물의 중요한 영양소입니다. 시금치와 같은 채소의 천연 질산염에는 비타민 C와 기타 미네랄이 포함되어 있습니다. 그러나 첨가된 질산염은 염지 또는 가공육의 일반적인 성분입니다.

채소의 천연 질산염은 건강에 도움이 되지만 아질산염이 많이 첨가된 식품을 섭취하면 해로울 수 있습니다.

높은 수준의 질산염 기반 첨가물에 노출된 4~6개월 미만의 아기는 메트헤모글로빈혈증의 위험이 있습니다. 이것은 심각한 상태로 알려져 있습니다.블루 베이비 증후군. 이 상태가 발생하면 혈액이 산소를 제대로 순환할 수 없어 아기가 파랗게 변합니다.

첨가된 질산염은 오염된 식수와 가공 또는 절인 육류에서 찾을 수 있습니다.

다음을 제안할 때 주의해야 할 수 있습니다. (19)

핫도그
또한
베이컨
돼지고기와 쇠고기 소시지
너겟
간 페이트

이러한 식품의 질산염이 없는 버전을 찾으십시오.

꿀 피하기

AAP는 생후 1년이 되기 전에 아기에게 꿀이나 꿀이 든 가공식품을 주지 말 것을 권장합니다. 권장 연령 이전에 아기에게 꿀을 먹이면 영아 보툴리누스 중독에 걸릴 위험이 있습니다.

아기가 먹을 때C 보툴리눔 포자꿀에서는 박테리아가 장에서 자라고 장에서 독소를 유발할 수 있습니다. 유아 보툴리누스 중독의 특징은 다음과 같습니다.변비, 약한 움직임, 울음, 삼키기 어려움. 보툴리누스 중독에 걸린 아기도 호흡 곤란을 경험할 수 있습니다. (20)

아기의 보툴리누스 중독을 예방하려면 생꿀 및 기타 꿀 함유 제품을 멀리하십시오. 작은 맛이라도 아기를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 오염된 흙이나 먼지에 노출되는 것도 피할 수 있습니다. 이들은 또한 포함할 수 있습니다C. 보툴리눔 포자아기가 폐로 흡입할 수 있도록 (20)

아기의 음식은 어떻게 준비합니까?

답은 퓌레만으로 시작할 것인지 아니면아기가 주도하는 이유식(BLW) 경로.

분유

아기를 점차 고형식으로 전환하기 위해 음식을 으깨고, 걸러내고, 퓌레로 만들 수 있습니다.

BLW 방법론을 실행하기로 선택한 경우 아기가 숟가락으로 떠먹이는 것보다 스스로 먹을 수 있는 기회를 주고 싶을 것입니다. 이 접근 방식에서는 다양한 핑거 푸드를 준비하고 아기가 감각 경험을 지시하도록 허용합니다.

다음은 이유식을 준비할 때 염두에 두어야 할 추가 정보입니다.

소시지나 스트링 치즈와 같은 원통형 식품의 경우 스트립으로 자릅니다.
포도나 방울토마토와 같은 둥근 모양의 식품의 경우 작은 조각을 ½인치 이하로 유지하거나 으깨십시오.
당근과 같은 단단한 음식의 경우 포크로 으깨기에 충분히 부드러워질 때까지 찐다.
과일과 채소의 씨와 질긴 껍질을 제거하는 것이 좋습니다.
제공하기 전에 고기, 가금류 및 생선에서 껍질과 지방을 제거할 수 있습니다.
갈비뼈와 같은 뼈는 피부나 조직 없이 맨몸으로 제공합니다.

유용한 도구 및 장비

높은 의자
천 또는 실리콘 턱받이
BPA가 없는 부드러운 이유식 스푼, 그릇 및 유아용 컵
지저분한 매트 또는 트레이
일괄 조리 및 냉동을 위한 작은 유리병과 같은 용기.

아기가 주도하는 이유식 vs 퓨레: 어떤 방법이 더 좋습니까?

퓌레를 만드는 것이 가장 일반적인 방법이지만, 이제 더 많은 부모들이 아기가 주도하는 젖 떼기의 이점을 알아보고 있습니다.

이 방법은 아기가 연령에 적합하고 안전하게 준비된 손가락 음식을 먹는 대신 숟가락으로 떠먹이는 반유동식 음식을 건너뛰도록 제안합니다.

두 방법 모두 장점과 단점이 있지만그들이 서로 비교하는 방법.

아기에게 첫 고형식 먹이기

자, 엉망진창이 될 준비가 되셨나요? 피할 수 없는 끈적끈적한 손, 지저분한 접시, 피할 수 없는 긴장의 순간이나 눈물에 대비하세요. 무슨 일이 있어도 아기의 첫 수유는 기억할 가치가 있는 이정표가 될 것입니다.

다음은 염두에 두어야 할 몇 가지 사항입니다.

아기에게 처음으로 얼마나 많은 음식을 주어야 합니까?

작은 부분부터 시작하십시오. 이 단계에서 먹이는 것은 재미와 감각 발달을 위한 것일 뿐입니다! 너무 땀을 흘리지 마십시오. 아기의 주요 영양 공급원은 여전히 모유 또는 분유임을 기억하십시오. 첫 수유에는 옳고 그른 양이 없습니다.

우리 아기는 하루에 몇 번 고형식을 먹어야 합니까?

하루에 한 끼씩 천천히 시작하여 먼저 단단한 음식에 익숙해지도록 하십시오. 아기가 더 먹을 준비가 되었다는 것을 알게 되면 필요에 따라 점차 횟수를 늘리십시오. 예를 들어, 고형물을 하루에 두 번 또는 세 번 먹이는 실험을 하십시오.

아기가 음식을 거부하면 어떻게 하나요?

강요하지 마십시오. 아기가 처음 시도하는 음식을 거부하는 것은 완전히 정상입니다. 다시 말하지만 이것은 엄청난 이정표이며 아기는 새로운 맛과 질감에 익숙해져야 합니다. 5일 후에 다시 시도하십시오. 아기가 계속 고형물에 저항하는 경우 소아과 의사에게 문의하십시오. (2)

아기에게 물을 주어야 합니까?

아기에게 물을 먹이기 전에 소아과 의사와 상의하십시오. 대부분의 의사는 생후 6개월에서 12개월 사이에 아기에게 물을 주도록 허락할 것입니다. 아기에게 줄 수 있는 물의 권장량은 소아과 의사의 의견에 따라 다릅니다. (13)

아기가 이미 배부른지 어떻게 알 수 있습니까?

자녀가 원하는 음식의 양을 결정하게 하십시오. 아기가 이미 배부르다는 신호는 다음과 같습니다. (14)

그 또는 그녀는 음식에서 고개를 돌립니다.
음식을 멀리 밀어
당신이 한 입 더 물면 아기는 입을 다문다
그 또는 그녀는 손 동작이나 신호를 사용하여 더 이상 음식을 원하지 않는다는 것을 보여줍니다.

아기가 고형식을 시작한 후 어떤 변화를 기대할 수 있습니까?

아기가 고형식으로 전환함에 따라 우유를 덜 마실 수도 있습니다. 아기의 대변에 변화가 있음을 알아차릴 수도 있습니다. 더 변비가 생기거나 가스가 차게 될 수 있습니다.

아기가 고형식을 더 많이 먹으면 대변에서 냄새가 더 강해질 수 있습니다. 또한 색상이 더 단단하고 다양해질 수 있습니다.

음식을 거르지 않으면 대변에 완두콩이나 옥수수와 같은 음식 조각이 있음을 알 수 있습니다. 변화가 감지되면 걱정하는 것이 정상입니다.

이것은 아기의 정상적인 전환 과정이라는 점을 명심하십시오.

아기가 매우 묽고 묽은 변을 보거나 점액이 보인다면 아기의 장이 자극을 받았음을 의미할 수 있습니다.

중요하거나 지속적인 소화 변화를 발견하면 항상 소아과 의사에게 확인하십시오. (15)

아기의 건강한 식습관 개발 돕기

아기의 좋은 식습관을 일찍부터 길러주는 것이 좋습니다. 아기는 관찰을 통해 배운다는 사실을 기억하고 아기에게 건강한 식습관의 모범을 보이도록 하십시오. 좋은 식습관은 다음과 같습니다.

텔레비전이나 화면과 같은 산만함 없이 음식과 함께 온전히 존재하는 법을 배웁니다.
식사할 때 똑바로 앉기
서두르지 않고 천천히 먹기

귀하의 자녀는 특히 처음에는 자신의 부분을 끝내지 않을 것입니다. 결국, 배부르면 멈추는 것이 좋다는 것을 배우기 위해 그들이 언제 배부른지를 결정하도록 가르칠 수 있습니다.

가족 식사 시간에 아기를 함께 있게 하는 것도 유대감을 형성하고 배우는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 가족이 함께 식사 시간을 보내는 것은 아기의 발달에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. (15)

전문가의 해야 할 일과 하지 말아야 할 일

다음은 염두에 두어야 할 몇 가지 일반적인 모범 사례 팁입니다. (3)

고통에 대한 필수 oul

아기의 젖병에 시리얼을 넣으면 밤새 잠을 잘 수 있다는 것은 잘못된 생각입니다. 젖병 안의 고형물은 질식의 위험이 있습니다.
식사하는 동안 항상 자녀를 감독하십시오.
병으로 아기에게 먹이는 대신 병에서 이유식의 일부를 가져와 그릇에 담을 수 있습니다. 병으로 먹이면 아기가 해로운 박테리아에 노출될 수 있습니다.
1년이 넘을 때까지 꿀과 꿀이 함유된 제품을 주지 마십시오. 꿀을 먹이면 아기가 영아 보툴리누스 중독과 같은 위험한 식중독에 걸릴 위험이 있습니다.
알레르기 문제가 있으면 즉시 의사와 상의하십시오. (귀하 또는 아기의 직계 가족 중 누군가가 땅콩 알레르기 , 즉시 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다..)

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