바쁜 엄마를 위한 10가지 빠르고 쉽고 건강한 아기 주도 이유식 아침 식사 아이디어

바쁜 엄마로서 아기를 위해 아침 식사를 요리할 시간이 많지 않을 수 있습니다. 아기가 주도하는 이유식은 식사 준비에 많은 시간을 할애하지 않고도 아기에게 필요한 영양을 공급할 수 있는 좋은 방법입니다. 바쁜 아침을 보내는 데 도움이 되는 빠르고 쉽고 건강한 아기 주도 이유식 아침 식사 아이디어 10가지를 소개합니다.

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BLW란 무엇입니까?

BLW(아기 주도 이유식)는 전통적인 퓌레 숟가락 수유를 건너뛰고 아기가 적절한 크기의 핑거 푸드를 주도적으로 먹도록 합니다. 그러나 모든 아기가 BLW에 적합한 것은 아닙니다. 일부 아기는 준비가 된 반면 다른 아기는 시간이 걸릴 수 있습니다. 괜찮습니다. 각 아기는 자신의 속도로 이정표를 배웁니다.

아기는 아침에 무엇을 먹어야 할까요?

아침 식사는 종종 하루 중 가장 중요한 식사라고 합니다. 아기가 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 다양하지만 균형 잡힌 영양가 있는 음식을 줄 수 있습니다.

가능할 때마다 비 GMO 및/또는 전체 유기농 식품을 선택하십시오. 최소한으로 가공, 정제되거나 최소한의 첨가제가 포함된 옵션을 선택할 수도 있습니다. 시간의 약 80%는 전체 형태의 전체 식품을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

아기를 위한 균형 잡힌 식사에 대해 생각할 때 다음과 같이 생각할 수 있습니다.이 식사에는 단백질, 지방 및 섬유질이 포함되어 있습니까?

다음은 건강한 아침 식사의 기본 구성 요소입니다.

저지방 단백질

• 달걀
• 수은 함량이 낮은 생선(연어, 대구, 넙치)
• 껍질을 벗긴 가금류(닭 또는 칠면조 가슴살)
• 살코기 소고기와 돼지고기
• 콩, 병아리콩, 렌즈콩

고품질 지방

• 너트 버터 또는 땅콩 버터
• 버터 기름
• 코코넛 오일, 코코넛 요거트
• 아보카도
• 무가당 요거트 또는 그릭 요거트
• 저지방 치즈

파이버 소스

• 같은 과일과 채소바나나,딸기,사과,그리고고구마
• 퀴 노아
• 하룻밤 귀리
• 통곡물 와플,미니 머핀, 또는 베이글

아기에게 알레르겐을 소개할 때는 먼저 소아과 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

우리 아기를 위한 건강한 아침 식사의 이점은 무엇입니까?

아기가 고형식을 시작하면 아침 식사는 아기의 성장과 발달에 필수적인 영양소를 공급할 수 있는 좋은 기회가 될 수 있습니다. 다음은 아기가 정기적으로 좋은 아침 식사를 할 때 얻을 수 있는 몇 가지 이점입니다. (1)

고통에 대한 필수 oul

• 아기는 매일 필요한 영양분을 섭취할 수 있습니다.
• 권장 체중을 유지할 수 있습니다.
• 또한 자녀의 집중력과 학습 능력에도 도움이 될 수 있습니다.
• 아기의 에너지를 북돋아 주고 덜 피곤하고 짜증을 내도록 합니다.
• 좋은 아침 식사는 또한 손과 눈의 협응력을 향상시킬 수 있습니다.

6개월 된 아기에게 아침으로 무엇을 줄 수 있습니까?

생후 6개월이 된 아기의 주요 영양 공급원은 여전히 ​​모유나 분유입니다. 부모나 보호자는 너무 걱정하지 않아도 됩니다.아기의 첫 음식.모유와 분유에는 아기가 약 1세까지 적절한 성장과 발달에 필요한 모든 영양소가 들어 있습니다. (삼)

이 단계에서 아기를 위한 고형식 식사 시간은 여전히 ​​연습 시간입니다. 아기가 다양한 맛과 질감을 맛볼 수 있도록 도와줍니다. 또한 알레르겐을 식별하고 감각 놀이에 도움이 됩니다.

첫 번째 음식으로는 부드럽고 먹기 좋은 큰 크기로 자른 것을 주는 것이 좋습니다. 아기가 더 먹고 싶어하는 신호를 찾으십시오.

8개월 된 아기에게 아침 식사로 무엇을 줄 수 있습니까?

생후 8개월이 되면 아기는 이미 집게 잡기, 즉 엄지와 검지 사이에 무언가를 잡는 능력이 발달했을 수 있습니다. 이것은 그들이기구제대로. 아기가 여전히 숟가락을 제대로 잡을 수 없다면 괜찮습니다. 어떻게 하는지 시범을 보여줌으로써 아기가 연습을 계속하게 할 수 있습니다.

아기는 이 나이에 하루에 2-3끼를 먹을 준비가 되어 있을 수 있습니다. 많은 아기들은 또한 앞니를 보여서 음식을 더 잘 자를 수 있습니다. 그래도 쉽게 잡을 수 있는 조각으로 자른 부드러운 음식을 제공하는 것이 가장 좋습니다.

1세 아기에게 아침으로 무엇을 줄 수 있습니까?

1세가 된 아기의 주요 영양 공급원은 이제 고형식입니다. 이제 가족의 음식을 아기와 함께 먹을 수 있습니다. 아기의 작은 뱃살에도 여전히 영양이 풍부한 음식을 채워주고 싶을 것입니다.

아기는 이미 이 단계에서 음식을 잡거나 식기를 사용하는 데 전문가입니다. 그렇지 않다면 각 아기가 각자의 시간에 발달하므로 걱정하지 마십시오. 이제 자가 수유가 훨씬 쉬워지더라도 먹는 동안 아기를 감독하는 것이 좋습니다.

자세한 내용은 편리한 가이드를 작성했습니다.연령별 BLW 식품.

소금 또는 설탕 첨가 없음

전문가들에 따르면 아기의 음식에 소금이나 설탕을 첨가할 필요가 없습니다. 2세 미만의 어린이는 첨가된 설탕을 피해야 합니다. 가능한 부정적인 영향은 다음과 같습니다.

• 어린 시절 아기의 음식 선호도가 영향을 받아 나중에 편식을 하게 될 수 있습니다. (4)
• 나중에 아기의 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. (5)
• 아기의 혈압이 상승할 수 있습니다. (5)

다음은 첨가당과 나트륨이 많이 함유된 일반적인 식품입니다.

• 맛을 낸 우유
• 청량 음료 또는 탄산 음료
• 주스 음료
• 맛을 낸 요거트
• 통조림 식품
• 베이컨, 햄 또는 너겟과 같은 가공 식품
• 염분 또는 설탕 함량이 높은 스낵 또는 상점에서 구입한 식품

10 빠르고 쉬운 BLW 아침 식사 음식 아이디어

아기의 음식 준비를 시작하게 되어 흥분되십니까? 아니면 무엇을 대접할지 고민하고 계십니까?

아기를 위해 영양가 있는 홈메이드 BLW 음식을 만들기 위해 마스터 셰프 기술이 필요하지 않습니다. 다음은 아기 메뉴에 추가할 수 있는 빠르고 쉬운 아침 식사 아이디어입니다.

계란 아침 조리법

1. 오믈렛 핑거스– 계란은 훌륭한 아기 아침 식사 아이디어입니다. 호박, 으깬 토마토, 고구마와 같은 채소를 추가하기만 하면 됩니다. 오믈렛이 완전히 익으면 아기가 쉽게 잡을 수 있도록 조각으로 자릅니다.

2. 으깬 하드- 삶은 달걀 요거트와 혼합– 이것은 아기에게 달걀을 먹이는 건강하고 맛있는 방법입니다. 계란과 요거트는 단백질, 좋은 지방 및 필수 아미노산이 풍부하기 때문에 좋은 아침 식사 조합입니다. (6)

참고: 계란과 요거트(유제품)는 일반적인 알레르겐이므로 도입하기 전에 반드시 소아과 의사와 상의하십시오.

3. 계란과 시금치 컵 –계란, 다진 시금치, 토마토, 피망을 섞기만 하면 됩니다. 머핀 틀에 놓고 350F에서 20분 동안 굽습니다.

4. 아기 프렌치 토스트 스틱 –빵을 손가락 조각으로 자르고 계란 반죽에 담그십시오. 프라이팬에 볶습니다. 땅콩 버터, 으깬 고구마 또는 다른 것을 얹을 수 있습니다.

계란 없는 아침 식사 조리법

5. 치아 씨 푸딩과 베리 –아침에 시간이 없을 때는 전날 밤에 건강한 식사를 준비할 수 있습니다. 코코넛 밀크와 무가당 사과 소스를 곁들인 간단한 믹스 치아씨드. 밤새 냉장고에 두십시오. 으깬 블루베리를 추가하거나딸기섬유질과 비타민 C가 풍부합니다.

6. 아보카도 고구마 토스트 스틱 –고구마를 세로로 약 ¼인치 두께로 자릅니다. 으깬 아보카도를 얹습니다. 아보카도의 건강한 지방은 아기의 두뇌 발달에 좋습니다. (7)

7. 와플 막대기 –냉동 와플을 굽고 막대 모양으로 자릅니다. 으깬 바나나와 요거트를 얹습니다. 가능하면 Birch Benders와 같이 천연 성분이 함유된 클린 라벨 브랜드나 제품을 사용하십시오.

8. 고구마 갈은 돼지고기 아침 소시지를 곁들인 매쉬 –매쉬와 소시지로 아기에게 더 대담한 맛과 질감을 소개하십시오. 또한 아기가 숟가락을 사용하여 연습할 시간이거나 단순히 손을 사용할 수도 있습니다.

9. 바나나 아침 머핀 또는 팬케이크– 바나나를 으깨고 치아 씨드와 아몬드 가루 또는 귀리 가루를 넣고 저어줍니다. 귀리 우유와 같은 유제품이 없는 우유 옵션을 사용할 수 있습니다. 섞어서 머핀틀에 부어줍니다. 화씨 350도 또는 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다. 머핀을 아기가 잡기에 딱 좋은 크기로 반으로 자릅니다.

10. 미니 병아리콩 가루 프리타타이 프리타타는 계란 대신 병아리콩 가루를 사용합니다. 브로콜리, 콜리플라워, 애호박, 피망을 다져 그릇에 담습니다. 병아리콩 가루를 물과 함께 서서히 휘젓습니다. 병아리콩 반죽에 야채를 섞는다. 머핀 틀을 채우고 350F에서 30분 동안 굽습니다.

유용한 도구 및 팁

아기가 주도하는 이유식 레시피에 필요할 수 있는 필수 도구와 장비가 있습니다.

• 야채찜기– 찜은 과일과 채소의 비타민과 미네랄을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 오븐과 머핀 통- 베이커리를 만들 때 소금과 설탕은 생략하는 것이 좋습니다.
• 후라이팬이나 에어프라이어- 가금류 고기와 계란은 완전히 익혀야 합니다.
• 쿠키 커터– 재미있는 핑거 푸드 모양을 만들 때 음식의 올바른 크기를 유지하는 것이 좋습니다.
• 아이스 큐브 트레이 또는 유아식 항아리– 이유식은 얼음틀에 담아 얼리세요. 얼린 후에는 이유식 병에 담아 1인분씩 옮깁니다.

탁아소 아기를 위한 Brekkie 팁

매일 아침 미친 듯이 서두르는 것처럼 자주 느낍니까? 학교나 탁아소를 위해 아이들을 준비시키는 것 외에도 시간이 거의 없어 할 일이 무수히 많습니다. 문 밖으로 나가기 전에 자녀에게 아침을 먹게 하는 것이 어려울 수 있는 아침이 있을 수 있습니다. 당신은 이 딜레마에 혼자가 아닙니다.

그러나 좋은 아침 식사는 중요하며 아기는 식사를 즐길 수 있는 충분한 시간을 가져야 합니다. 다음은 도움이 될 수 있는 실용적인 제안입니다. (8)

피셔 프라이스 요람 리콜

• 식사 계획은 먼 길을 갈 수 있습니다. 전날 밤에 식사를 준비하고 계획할 수 있습니다. 과일과 채소를 자르거나 접시와 도구를 준비하십시오.
• 쉽게 얼렸다가 데울 수 있는 건강한 아침 식사 옵션을 구입하는 것이 좋습니다.
• 식사 아이디어 목록을 작성하는 것도 식사 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 바쁜 시간에 바로 먹을 수 있는 음식이 있으면 도움이 될 수도 있습니다.
• 차 안에서 음식을 먹으면 질식할 위험이 있습니다. 모두가 10분 일찍 일어나서 모두 함께 아침 식사를 할 수 있도록 하는 것이 가장 좋을 수 있습니다.
• 아침 식사를 제공할 수 있는지 탁아소에 문의할 수도 있습니다. 또한 아기가 어린이집에 도착하자마자 먹을 수 있도록 도시락을 보낼 수 있는지도 확인할 수 있습니다.

FAQ

1. 우리 아기는 아기 주도로 젖을 뗄 준비가 되었나요?

아기가 주도하는 이유식모든 아기에게 적합하지는 않습니다. 괜찮습니다. 모든 아기는 독특하고 자신의 시간에 성장합니다. 다음은 아기가 준비가 되었는지 고려해야 할 준비가 되었다는 신호입니다.

• 지지대 없이 스스로 앉음
• 강한 머리와 목 컨트롤을 보여줍니다
• 당신이 음식을 제공할 때 관심을 보이고, 입을 벌리거나 잡으려고 시도합니다.
• 아기가 음식을 뱉지 않고 삼킨다
• 아기는 이미 음식을 입 앞에서 뒤로 움직여 삼킬 수 있습니다.

2. 젖을 뗀 아기에게 아침 식사로 무엇을 줄 수 있습니까?

AAP(American Academy of Pediatrics)는 대부분의 아기에게 엄격한 음식 가이드가 필요하지 않다고 말합니다. 아기에게 줄 최고의 식품을 선택할 때 다양한 식품군에서 옵션을 제공할 수 있습니다. 이렇게 하면 아기가 탐색합니다.새로운 맛과 풍미성장에 필요한 중요한 영양소를 얻습니다. (9)

3. 아기가 주도하는 이유식은 하루에 몇 번 해야 합니까?

아기가 BLW를 주도하기 때문에 아기의 신호를 인식하는 것이 중요합니다. 하루에 한 번 조금씩 먹이면 아기가 고형식을 편안하게 먹을 수 있습니다. 그가 더 많이 먹을 준비가 되었다는 것을 알게 되면 점차적으로 수유 빈도를 늘리십시오.

4. 아기가 주도하는 이유식을 어떻게 준비해야 합니까?

귀하의아기 주도 이유 중 아기의 안전, 준비가 핵심입니다. 음식을 적절하게 자르고 준비하는 방법을 알면 질식 사고의 위험을 줄일 수 있습니다.

농장 소년 이름

• 소시지와 같은 원통형 식품의 경우 조각으로자를 수 있습니다.
• 방울토마토와 같은 둥근 모양의 식품의 경우 조각을 ½인치 이하로 유지할 수 있습니다. 당신은 또한 그들을 매시업 할 수 있습니다.
• 당근과 같은 단단한 음식은 포크가 부드러워질 때까지 찌거나 익혀야 합니다.
• 과일과 채소는 씨와 껍질을 제거하는 것이 좋습니다.

아기가 수유하는 동안 다음과 같은 도구와 장비를 준비해야 할 수도 있습니다.

• 편안한 높은 의자
• BPA가 없는 식기, 그릇, 유아용 컵(실리콘 또는 스테인리스 스틸 선호)
• BLW 천 또는 실리콘 턱받이아기의 필요에 적합한
• 지저분한 매트 또는 트레이

5. 아기가 주도하는 이유식에서 질식은 얼마나 흔합니까?

2017년 연구에 따르면질식 사건기존의 숟가락 먹이기와 비교하여 BLW를 사용합니다. (10)

그러나 전문가들은 여전히 ​​부모와 보호자가 질식 위험이 있는 음식을 제공할 때 주의를 기울여야 한다고 조언합니다.

6. 내가 만든 음식을 아기가 거부하면 어떻게 하나요?

아기에게 강요할 필요가 없습니다. 아기가 처음 먹은 음식을 거부하는 것은 정상입니다. 아기가 새로운 맛과 질감을 탐색하고 익숙해지도록 하는 것이 좋습니다. 5일 후에 같은 음식을 다시 먹여보고 이제 아기가 시도할 의향이 있는지 확인할 수 있습니다. 그러나 아기가 계속해서 모든 고형식을 거부하는 경우 소아과 의사나 영양사에게 문의하는 것이 좋습니다.

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