에센셜 오일이 ADD 및 ADHD 증상에 도움이 될 수 있습니까?

ADD 또는 ADHD 증상에 도움이 되는 자연적인 방법을 찾고 있다면 에센셜 오일을 사용해 볼 수 있습니다. 일부 에센셜 오일은 집중력, 집중력 및 에너지 수준에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. ADD 또는 ADHD 증상을 돕기 위해 에센셜 오일을 사용할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 집이나 사무실에서 디퓨저로 사용하거나 피부에 국소적으로 바를 수 있습니다. 또한 목욕에 추가하거나 관자놀이와 목에 마사지할 수 있습니다. 어떤 에센셜 오일을 사용해야 할지 잘 모르겠다면 ADD 또는 ADHD 증상에 좋은 에센셜 오일에는 로즈마리, 페퍼민트, 레몬, 바질 등이 있습니다. 소량으로 시작하여 필요에 따라 증량하십시오. 특히 다른 건강 상태가 있는 경우 에센셜 오일을 사용하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

개요

주의력 결핍 장애(ADD) 및 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)는 집중력을 유지하고 지시를 따르기 어렵게 만드는 정신 건강 및 신경학적 상태입니다.

두 조건의 주요 차이점은 ADHD는 과잉 행동이 특징이고 ADD는 그렇지 않다는 것입니다.

ADHD의 증상은 다음과 같습니다.

• 단일 작업에 집중하는 데 어려움
• 가만히 있는 게 문제야
• 충동적인 행동
• 침략
• 짜증
• 자제력 부족
• 쉽게 잊는 것들
• 불안
• 지루함
• 기분 변화

증상은 대개 어린 시절에 나타나며 성인이 되어서도 계속될 수 있습니다.

ADD와 ADHD를 진단하지 않거나 치료하지 않고 방치하면 낮은 자존감, 우울증, 불안, 친밀감 형성 문제 또는 관계 연결 문제, 중독 경향, 학교 문제 또는 작업 부하 문제가 발생할 수 있습니다.

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이러한 상태에 대한 일반적인 치료 과정에는 Ritalin 및 Adderall과 같은 약물 치료와 CBT(인지 행동 치료)와 같은 치료 방식이 포함될 수 있습니다.

증상을 관리하기 위한 대체 옵션을 찾고 있다면 마음챙김 수련, 명상, 호흡 및 에센셜 오일을 살펴보고 싶을 수 있습니다.

신체 및 정신 건강을 위한 천연 치료제로서의 에센셜 오일

에센셜 오일(EO)은 치유력으로 알려진 농축된 형태의 식물 화합물입니다.

EO의 활성 화학 물질은 신체적, 정신적, 정서적 웰빙을 촉진하는 유익한 방식으로 신체의 다양한 시스템과 상호 작용합니다.

특정 EO가 도움이 될 수 있습니다.면역 체계를 강화다른 사람들은 신경계를 진정시켜불안 감소.

EO는 피부와의 직접적인 접촉, 흡입, 심지어 섭취를 통해 혈류로 들어갑니다.

그들은 코 바로 위에 있는 후각 망울을 통해 뇌의 변연계(뇌의 감정적인 부분)에 직접적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

EO는 또한 신체의 호르몬 생성을 담당하는 내분비계와 상호 작용할 수 있습니다.

치료 목적으로 에센셜 오일을 사용하는 것을 아로마테라피라고 합니다.

ADD 및 ADHD를 위한 최고의 에센셜 오일

에센셜 오일은 ADD 및 ADHD에 대한 기존 요법에 탁월한 추가 기능을 제공하지만 만병통치약은 아니라는 점에 유의해야 합니다.

삶의 질에 영향을 미칠 수 있는 더 심각한 증상의 경우 특히 그렇습니다.

현재 ADD 및 ADHD에 대한 EO의 유일한 사용을 지원하는 과학적 연구는 거의 없습니다.

그러나 정확하고 안전하게 사용하면 특정 EO는 불안과 같은 증상을 관리하고 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.우울, 과민성, 심지어수면 장애.

다음은 ADD 및 ADHD를 위한 최고의 에센셜 오일입니다.

베티버 오일 & 시더우드 오일

Terry S. Friedmann, M.D.의 2001년 연구에 따르면 시더우드와 베티버 에센셜 오일을 30일 동안 하루에 세 번 흡입하면 어린이의 ADHD 증상이 크게 개선되는 것으로 나타났습니다. (1)

에센셜 오일을 흡입하면 미세한 물방울이 이성, 감정, 후각의 처리 센터인 뇌의 변연계와 호르몬 명령 센터인 시상 하부로 운반됩니다.

필수 미세 비말은 또한 폐로 운반되어 순환계로 들어가며,프리드만 박사는 설명합니다. (2)

로즈마리 오일

로즈마리 오일은 기억력을 돕는 것으로 알려져 있지만 인지 작업을 개선하기 위해 뇌를 강화할 수도 있습니까?

2012년에 발표된 연구정신약리학의 치료적 발전로즈마리 에센셜 오일을 확산시키면 인지 능력이 크게 향상될 수 있음을 처음으로 보여주었습니다. (삼)

인지 능력의 향상은 로즈마리 오일의 주요 활성 화학 물질 중 하나인 1,8-시네올 덕분인 것으로 생각됩니다.

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이 연구에서는 1,8-시네올의 농도가 높을수록 인지 능력이 더 많이 향상되는 것으로 나타났습니다.

이것은 처리 속도와 결과의 정확성을 위한 것입니다.

시트러스 오일

레몬, 자몽, 베르가못, 오렌지, 만다린과 같은 시트러스 에센셜 오일은 과잉 행동을 심화시키지 않으면서 에너지를 공급하고 마음을 깨우는 데 도움이 될 수 있습니다.

베르가못 오일은 특히 내면의 평온함을 증가시키는 동시에 고양감을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

ADD 및 ADHD 증상에 도움이 될 수 있는 기타 오일:

• 페퍼민트 오일
• 유향 오일
• 로만 캐모마일 오일
• 일랑일랑 오일
• 라벤더 오일
• 백단
• 파출리

안전 문제

안전하고 신중하게 사용하면 에센셜 오일은 일반적으로 유해한 부작용이 거의 또는 전혀 없습니다.

즉, 아기, 어린이, 임산부 또는 고혈압 및 간질과 같은 특정 건강 상태를 가진 사람들에게 적합하지 않은 일부 오일에 대해 사용하려는 각 오일의 금기 사항에 대해 약간의 연구를 수행하십시오.

일부 에센셜 오일은 특히 민감한 피부 유형에 피부 자극을 유발할 수 있습니다.

의사나 숙련된 아로마테라피스트와 먼저 상의하지 않고 EO를 섭취하지 마십시오.

EO는 FDA(Food and Drug Administration)의 규제를 받지 않으며 불행히도 시장에는 희석되거나 오염된 제품이 많이 있습니다.

고품질의 인증된 유기농, 치료 등급의 순수 에센셜 오일을 선택하는 것이 항상 중요합니다.

ADD 및 ADHD에 EO를 사용하는 방법

ADD 및 ADHD에 대한 가장 효과적인 적용 형태는 흡입을 통한 것입니다.

공부하거나 일하는 방에서 디퓨저를 사용하거나 더 집중된 용량을 위해 휴대용 흡입기를 만들 수도 있습니다.

국소적으로 사용하려면 먼저 분획 코코넛 오일이나 호호바 오일과 같은 캐리어 오일로 EO를 희석하십시오.

캐리어 오일 1티스푼당 에센셜 오일 2-3방울을 사용합니다.

패치 테스트를 수행하고 오일을 처음 사용하는 경우 진행하기 전에 24-48시간을 기다립니다.

휴대성을 위해 롤러 볼이나 롤러 병을 사용할 수 있습니다.

더 나은 집중을 위해 이 DIY 에센셜 오일 블렌드를 사용해 보세요

유포자 혼합:

• 베티버 오일 4방울
• 시더우드 오일 4방울
• 로즈마리 오일 4방울
• 선택한 시트러스 오일 4방울
• 물 200ml

흡입기 혼합:

• 베티버 오일 10방울
• 시더우드 오일 10방울
• 로즈마리 오일 10방울
• 시트러스 오일 5방울

흡입기 면심지에 에센셜 오일을 직접 바릅니다.

요가가 ADD 및 ADHD 증상을 관리하는 데 어떻게 도움이 됩니까?

우리 대부분은 요가를 육체적인 수련으로 생각합니다. 그러나 요가의 진정한 수련은 단순히 자세와 흐름 순서보다 훨씬 더 많은 것을 포함합니다.

요가(아사나)의 신체적 측면은 마음챙김 운동과 몸의 숙달, 호흡 및 인식을 포함하기 때문에 ADD 증상에 도움이 될 수 있습니다.

이것만으로도 신경 긴장을 풀고 집중력을 향상시키며 몸과 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

그리고 당신은 그것을 연습함으로써 더 멀리 갈 수 있습니다 요가의 8가지 사지 , 또는 클래식 요가로 알려진 것.

이 시스템에 따르면 요가 수련에는 8가지 주요 사지 또는 가지와 17가지 원칙이 있습니다.

이러한 원칙 중 다수는 증상을 더욱 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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다음은 몇 가지입니다.

• 마음챙김(svadhyaya)– 원리스바디야야우리의 마음과 반응을 연구하고 자각하도록 가르칩니다. 이것이 우리가 패턴을 바꾸고 충동성과 반응성을 줄이기 시작하는 방법입니다.
• 일점 집중(dharana) –우리는 다라나를 수행함으로써 정신적인 소음과 산만함을 줄일 수 있습니다. 하나의 초점을 유지하는 학습을 정신 훈련으로 생각하십시오. 당신은 할 수 있습니다호흡을 초점 도구로 사용.
• 호흡 운동(프라나야마) –호흡을 조절함으로써 마음을 조절할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 그래 그건 사실이야 -요가 호흡 운동은 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다..
• 명상(dhyana) –요가의 팔다리에 따르면 진정한 요가 수련의 목표는 내면의 지혜로 이끄는 내면의 고요함을 기르기 위해 마음의 잔물결을 가라앉히는 것입니다. 복용매일 명상 연습, 하루에 단 5분이라도 더 잘 집중하고, 기억하고, 만들고, 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 수화물(소차) –믿거나 말거나, 만성 탈수는 뇌와 인지 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 매일 최소 1.5-2L의 물을 마시면 정신 활동에 도움이 됩니다. 이것이 당신이물을 마시며 요가를 연습하다.
• 깊은 휴식과 수면(요가 니드라) –만성적으로 피곤하거나 수면이 부족하다는 것은 뇌가 고통받는다는 것을 의미합니다. 양질의 수면을 충분히 취하지 않으면 사고력과 의사 결정 능력이 손상되고 더 짜증이 나고 충동적이며 감정적으로 변할 수 있습니다. 매일 충분한 휴식을 취하여 증상을 확인하십시오. 여기가이드 요가 수면 명상.
• 정신 에너지를 높이기 위해 요기처럼 먹기 –먹는 방식은 정신과 집중력에 극적으로 영향을 미칩니다! 잘못된 것을 먹으면 증상이 악화될 수 있습니다. 올바른 것을 먹으면 두뇌와 집중력이 향상됩니다. 방법은 다음과 같습니다.요기처럼 먹기더 많은 초점을 위해.

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