개인의 일관성을 높여 사고력을 높이고 더 나은 결정을 내리는 방법

꾀하다

사고력을 높이고 더 나은 결정을 내리려면 개인적인 일관성을 높여야 합니다. 개인적인 일관성은 생각, 감정 및 행동이 일치하는 상태입니다. 개인적인 일관성이 있는 상태에 있을 때 더 명확하게 생각하고, 더 나은 결정을 내리고, 더 효과적으로 조치를 취할 수 있습니다. 개인적인 일관성을 높이기 위해 할 수 있는 몇 가지 일이 있습니다. 1. 자신의 생각, 감정, 행동에 유의하십시오. 2. 생각, 감정, 행동이 일치하는지 확인하십시오. 3. 개인적인 일관성이 있는 곳에서 조치를 취하십시오. 4. 정기적으로 연습하십시오. 개인적인 일관성을 높이면 더 명확하게 생각하고 더 나은 결정을 내리고 더 효과적으로 조치를 취할 수 있습니다.

2021년 10월 12일에 업데이트됨 5 분 읽기

당신의 주된 감정 상태와 호흡 방식이 명확하게 생각하고 더 나은 결정을 내리는 능력에 깊은 영향을 미친다고 말하면 어떻게 될까요?

글쎄, 우리의 감정은 우리가 인정하는 것보다 더 강력하다는 것이 밝혀졌습니다. 감정은 다음과 같은 영향을 미칠 수 있는 힘이 있습니다.

우리가 세상을 인식하는 방법
우리가 직장과 사업에서 얼마나 잘 수행하는지
우리가 얼마나 잘 할 수다른 사람과 관련
우리가 얼마나 창의적이고 직관적인지
우리가 문제를 얼마나 잘 해결하는지
우리 몸이 얼마나 잘 기능하는지

일관성 정의:

인체에서 사회 문제에 이르기까지 모든 시스템에서 일관성은 시스템의 부분 간 또는 사람들 간의 논리적이고 질서 있고 조화로운 연결을 의미합니다.
아프리카계 미국인 이름

우리가 심장 박동 일관성 또는 생리적 일관성에 대해 말할 때 우리는 매끄럽고 정돈된 사인파와 같은 패턴으로 나타나는 심장 리듬의 특정 평가를 의미합니다.

물리학적 관점에서 우리가 일관된 상태에 있을 때 시스템이 최적으로 작동하고 심장 리듬, 호흡 시스템, 혈압 리듬 등이 동기화되기 때문에 사실상 에너지 낭비가 없습니다.

개인적인 일관성의 많은 이점 중에는 평정심 증가, 더 많은 에너지, 명확한 사고, 향상된 면역 체계 기능 및 호르몬 균형이 있습니다.

– Heartmath 연구소, www.heartmath.org

사이코 – 생리학적 일관성 – 자아의 일관성:

정신 생리학통일개인의 일관성을 말합니다.

그것은 당신의 몸(당신의 감정/감정을 통해)과 당신의 마음(당신의 생각, 신념 및 기대를 통해) 사이의 관계로 정의됩니다.

우리의 생각은 우리가 느끼는 방식을 결정합니다.

우리의 감정과 감정은 신체와 다양한 시스템에 물리적으로 영향을 미칩니다.

이것은 계속되는 루프를 만듭니다. 우리는 우리가 느끼는 방식으로 생각하기 시작하고 일반적으로 '생각 – 느낌 루프'라고 알려진 것을 생성하는 생각하는 방식을 느낍니다.

간단히 말해서, 우리는 불안한 생각을 하고불안우리 몸에서 불안한 생각을 더 많이 만들어내어 통제 불능 상태로 불안을 더욱 고조시킵니다.

신체 시스템 내의 연결성이 증가하면 개인 일관성이 증가합니다.

특히, 3개의 두뇌 사이의 연결성이 증가하여 전체적으로 조화롭게 작동할 때입니다. (요가)

당신은 하나도 없지만세 개의 두뇌- 당신은 알고 계십니까?

헤드 브레인
심장 뇌
좋은 두뇌

일관성 있는 상태에 들어가는 것은 마음, 마음, 내장 안의 기어를 바꾸는 것과 같습니다.

이것은 당신의 인지, 감정, 소화 지능을 일깨워 불안, 압도, 두려움을 거의 즉시 변화시킵니다.

일관된 상태는 또한 치유를 가속화하고, 면역을 강화 및 강화하며, 혼란스러운 호르몬의 균형을 재조정하는 힘을 가지고 있습니다.

우리가 내면에 정신물리적 일관성을 만들 때…

우리는 우리 안에 있는 정보에 더 민감해집니다.

구체적으로, 우리는 우리가 원할 때 마음대로 주문형으로 깊은 직관 상태를 만들 수 있는 권한을 부여합니다.

– 그레그 브래든, 심장의 탄력성

그레그가 의미하는 것 '우리 안에 있는 정보에 더 민감해진다’는 우리가 할 수 있다는 것입니다.더 높은 차원에서 우리의 내면 세계를 느껴보세요 일관성이 없고 불안한 상태에 있을 때 이전에 놓쳤던 것들을 집어들 것입니다.

우리가불안해하는우리의 인식과 경험은 좁고 왜곡되어 있습니다.

우리의 신경계는 방어 및 보호 모드에서 매우 활성화되어 사물을 있는 그대로 보지 않습니다.

우리는 환경을 잘못 읽고, 상황을 잘못 읽고, 사람들과 그들의 의도를 잘못 읽습니다.

우리의 현실은 왜곡됩니다.

우리의 행동, 아니면 이렇게 말해야 할까요?반응변덕스럽고 극단적이고 변덕스러울 수도 있습니다.

우리가 스트레스를 받을 때,압도된, 또는 사고, 추론 및 의사 결정과 관련된 뇌 센터가 말 그대로 정서적 뇌 센터에 의해 납치되어 나중에 후회할 선택을 할 위험이 있습니다.

그렇다면 우리는 어떻게 더 일관되게 될까요?

(출처: heartmath.org)

간단히 말해서 – 우리 마음의 일관성을 활성화함으로써.

Heartmath Institute의 연구에 따르면 심장은 뇌보다 60배 더 큰 에너지장을 발산합니다. (1)

심장은 인체에서 가장 강력한 전자기 에너지원이며 신체 기관 중 가장 큰 리듬 전자기장을 생성합니다.

심장의 전기장은 뇌에서 생성되는 전기 활동보다 진폭이 약 60배 더 큽니다.

이것은 심장이 신체의 가장 큰 동력원이며 다른 두뇌와 시스템을 해당 분야로 끌어당긴다는 것을 의미합니다.

심장은 당신의 몸이 얼마나 일관되고 조화로운지 감독합니다.

심장은 신체 기능과 뇌 기능에 영향을 미칩니다.

심장의 자기장은 인체에서 생성되는 가장 강력한 리듬의 장으로 우리 몸의 모든 세포를 감싸고 있을 뿐만 아니라 우리 주변의 모든 공간으로 뻗어나갑니다.

심장의 자기장은 민감한 자력계로 몸에서 몇 피트 떨어진 곳에서 측정할 수 있습니다.

HMI에서 실시한 연구에 따르면 심장의 장은 중요한 정보 전달자입니다.

그리고 일관성의 척도는 무엇입니까?

일관성이 있는지 어떻게 알 수 있나요?

어떻게 측정하거나 알 수 있습니까?

Heartmath에 따르면 심장 박동과심박수 변동성(일명 HRV, 각 심장박동 사이의 공간)

(출처: Heartmath Institute)

HRV가 높을수록 심장 박동 사이에 더 많은 공간이 있습니다.

더 높은 HRV = 양호

낮은 HRV = 좋지 않음

의료계는 HRV가 높을수록 건강, 탄력성 및 웰빙의 지표라는 사실을 오랫동안 알고 있었습니다.

낮은 HRV는 관리되지 않은 스트레스와 압도, 질병 등의 결과입니다.

그렇다면 무엇이 HRV를 낮추거나 증가시키나요?

아래 이미지는 Heartmath 연구에서 제공한 것입니다.

다양한 감정 상태가 HRV에 미치는 영향과 그에 따른 개인 일관성에 대한 영향을 보여줍니다.

(출처: Heartmath Institute)

생각과 감정은 심장 박동 패턴을 바꿀 수 있으며 이러한 변화하는 심장 박동은 뇌와 정보 처리 능력, 의사 결정, 문제 해결 및 창의성을 포함한 다른 신체 시스템에도 영향을 미칠 수 있습니다.

심장 박동은 또한 기분에 직접적인 영향을 미칠 수 있으며 기분이 심장 박동에 영향을 미칠 수 있습니다.

이 연구 분야에서 중요한 발견은 심장 박동과 전반적인 웰빙에 유리하게 영향을 미치는 보살핌, 연민, 용기, 사랑 같은 긍정적인 감정을 의도적으로 경험할 수 있다는 것입니다.

– Heartmath 연구소

간단히 말해서:

저주파 감정분노, 좌절, 슬픔, 성가심과 같은HRV 낮추기따라서 우리의 일관성.

고주파 감정감사, 감사, 영감 및 평온과 같은HRV를 높이십시오따라서 일관성을 높입니다.