일관성의 4계층: 삶과 관계의 흐름을 증가시키는 방법

꾀하다

삶과 관계의 흐름을 늘리고 싶다면 일관성의 4계층을 이해해야 합니다. 이 모델은 삶의 다양한 영역이 서로 어떻게 상호 작용하고 영향을 미치는지 이해하기 위한 프레임워크를 제공합니다. 일관성의 4계층을 이해하면 한 영역에서 변경을 수행하여 다른 영역에 긍정적인 파급 효과를 줄 수 있습니다. 일관성의 4계층은 다음과 같습니다. 1. 물리적 계층: 이것은 다른 모든 계층의 기초입니다. 여기에는 신체 건강, 피트니스 및 웰빙이 포함됩니다. 2. 감정 계층: 이 계층에는 감정, 기분 및 기분이 포함됩니다. 3. 정신층: 이 층에는 생각, 신념 및 태도가 포함됩니다. 4. 영적 계층: 이 계층에는 삶의 가치, 목적 및 의미가 포함됩니다. 이러한 각 계층은 다른 계층과 상호 작용하고 영향을 미칩니다. 한 레이어의 균형이 맞지 않으면 전체 시스템이 중단될 수 있습니다. 그러나 모든 계층이 균형을 이루면 삶에서 더 많은 흐름을 경험할 수 있습니다.

2020년 5월 10일에 업데이트됨 6 분 읽기

우리가 마음과 맞물리면 마음이 느려지고 생각이 더 합리적이고 집중됩니다.

– Heartmath Institute 설립자 Doc Childre

일관된 상태에 있다는 것은 무엇보다도 우리 자신과 그리고 다른 사람들과도 조화롭게 사는 것을 의미합니다.

이해일관성의 개념우리의 감정과 삶을 통제하는 첫 번째 단계입니다.

다른 사람 및 다른 사람들과 진정으로 연결되기 위해서는 먼저 개인의 일관성, 즉 우리 내부의 일관성을 확립하는 것이 중요합니다.

포대기 vs 기저귀

우리는 서로 다른 층의 일관성과 몸, 마음, 그리고 가장 중요한 마음을 통해 더 일관성 있게 되는 방법을 탐구할 것입니다.

먼저 일관성을 다음과 같이 정의해 보겠습니다.

신체적, 정신적, 정서적 시스템의 동기화.

그것은 우리의 심장 박동 패턴으로 측정할 수 있습니다. 더 균형 잡히고 부드러울수록 우리는 더 동기화되고 일관성이 있습니다.

스트레스 수준이 감소하고 에너지 수준이 증가하며 뇌와 심장 뇌가 함께 작동합니다.

최적의 선명도, 인식 및 성능의 상태입니다.

– The Heartmath Institute, 심장 지능, 일관성, 직관 및 상호연결성 과학 연구의 리더

개인의 일관성을 높임으로써 우리는 마음의 강력한 지능을 깨우면서 내부 세계를 외부 행동과 일치시킵니다.

일관성의 4계층:

개인적인 일관성 (본인)
개인 간 일관성 수준 I (다른)
개인 간 일관성 수준 II (기타)
전체적 일관성(자아가 타자와 합쳐져 포괄적우리를)

1- 개인적 일관성(자기):

우리는 개인적인 일관성을 기르는 법을 배울 수 있습니다.우리 몸과 마음의 상호 연결성) 신체의 기능(특히 심장 박동)을 동기화하고 향상시키며, 저장된 생명력 에너지를 효율적으로 관리합니다.

일관성은 최적의 효율성 및 흐름과 관련이 있습니다. 이 상태에 들어가면 우리 몸이 내부 자원을 최대한 활용하고 그 과정에서 낭비하는 것이 거의 없다는 것을 의미하기 때문입니다.

개인의 일관성이 높아지면 직감이 더 강해지고 내면의 목소리를 훨씬 더 명확하게 들을 수 있게 됩니다.

몸과 마음이 단절되면 3개의 지능 센터를 포함하여 신체 시스템 전반에 걸쳐 비일관성을 경험하게 되며, 이는 궁극적으로 스트레스, 불안, 좌절 및 피로 증가로 이어집니다.

2- 개인 간 일관성 수준 I(기타):

이것은 우리 자신과 다른 사람 사이의 친밀한 상호 연결성의 수준입니다.

이러한 유형의 개인 간의 일관성에 대한 우리의 첫 번째 경험은 우리에게 생명을 주는 분인 어머니에게서 시작됩니다.

이 유대감에 대한 우리의 인식과 경험은 나중에 우리가 어떤 사람이 될 것인지에 가장 영향력 있고 중요한 영향을 미치는 것 중 하나입니다.

이 첫 번째 연결에 대한 우리의 인식은 또한 우리가 중요한 타자와 어떻게 관련되는지를 결정하기 위해 계속됩니다.

이 모성 유대감(부조화)의 모든 종류의 인식된 중단은 종종 나중에 불안/우울한 경향, 중독과 같은 파괴적인 행동 패턴 및/또는 타인과의 관계 문제로 나타날 수 있습니다.

나중에 인생에서 이 일대일 관계 역학의 주요 형태는 우리 자신과 중요한 타자 사이의 연결 및 조화로운 상호 작용을 의미합니다.

종종 우리와 파트너 사이에 긴장이 있으면 더 많은 내부 혼란과 에너지 누출을 경험하여 불안을 효과적으로 관리하기가 훨씬 더 어려워집니다.

반면에 우리와 그/그녀 사이의 일관성을 높이면 우리는 그 연결을 강화할 것이고, 그것은 정신적/정서적 상태를 더 잘 관리할 수 있게 하는 큰 지원의 원천이 될 것입니다.

그렇다면 친밀한 관계에서 일관성을 높이는 방법은 무엇입니까?

먼저 우리 자신의 개인적 일관성을 높이면 됩니다. 이에 대해서는 아래에서 논의할 것입니다.

Heartmath 연구에 따르면 자신의 공간에서 더 일관성이 있을수록 중요한 다른 사람과 그 일관성을 공유할 가능성이 더 많이 열립니다.

개인 간의 이러한 형태의 활기찬 의사소통에 대한 민감성은 정서적 및 생리학적 일관성을 유지하는 능력과 관련이 있는 것으로 보입니다.

데이터는 개인이 일관된 상태에 있을 때 다른 사람이 생성한 자기장에 포함된 정보를 수신하는 데 더 민감함을 나타냅니다.

3- 대인 일관성 수준 II(기타):

이것은 우리 자신과 타인 사이의 상호 연결성의 수준입니다.

나+그들의 형태를 띤다.

이 수준에 일관성이 있을 때 우리는 더 진심 어린 방식으로 다른 사람들과 진정으로 더 잘 연결할 수 있습니다.

우리는 또한 Gregg Braden이 말했듯이 다음과 같이 할 수 있습니다.

다른 사람과 주변 세계의 정보에 더 민감해집니다.

이러한 수준의 일관성을 통해 우리는 공동의 목표를 달성하기 위해 집단적으로 단합하고 공동의 목표를 달성하기 위해 노력할 수 있습니다. 이 개미 팀은 집단이 여정을 진행할 수 있도록 다리를 건설합니다.

어떤 사람도 섬이 아니며, 함께하면 더 강하다는 말을 생각해 보십시오.

새 떼와 물고기 떼가 조화롭게 움직이는 것처럼 우리 인간도 주변 사람들과 함께 최적의 결과를 만들어 낼 수 있는 능력이 있습니다. 우리 각자가 개별적으로 자신의 개인적 일관성을 더 많이 추구할수록 다른 사람들과의 이러한 상호 연결이 더 강해집니다.

우리는 연결, 결속 및 소속을 위해 신경생물학적으로 연결되어 있습니다. 이것은 정신적, 정서적, 신체적 질병을 치유하는 데 중요한 부분입니다.

지지하는 핵은 우리의 불안을 효과적으로 관리하는 법을 배우는 데 필수적인 부분입니다.

우리가 인생의 힘든 순간을 이겨낼 수 있는 것은 가장 가까운 사람들의 지원 덕분입니다. 우리 중 일부에게는 혈족이 될 것이고 다른 사람들에게는 대부분 선택된 가족이 될 것입니다. 어느 쪽이든, 우리는 생존뿐 아니라 번영을 위해서도 서로가 필요합니다.

그리고 이것은 우리를 일관성의 마지막 수준으로 이끈다…

4- 글로벌 일관성(Self + Other(s) = 미국 포함)

이 마지막 수준은 집단으로서 전체 인간 종의 상호 연결성을 나타냅니다. 다음과 같은 구분선: 흰색 또는 검은색, 부자 또는 가난한 사람, 민주당 또는 공화당 흐림. 우리는 하나, 포용하는 우리가 됩니다.

첫날 정도 우리 모두는 우리 나라를 가리켰다.

셋째 날 우리는 우리 대륙을 가리키고 있었습니다.

다섯째 날, 우리는 단 하나의 지구만 알게 되었습니다.

– Sultan Bin Salman al-Saud, NASA 우주 비행사
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우리 모두가 갑자기 지구로 곧장 향하는 소행성이 있다는 소식을 듣게 된다면, 우리는 함께 뭉쳐서 우리의 차이점을 잊을 것입니다. 우리는 지구 전체의 생존과 관련된 공동의 목표를 향해 일할 것입니다.

당신은 즉각적인 글로벌 의식, 사람 지향, 세계 상태에 대한 강한 불만, 그리고 그것에 대해 무언가를 하려는 강박을 발전시킵니다.

달에서 보면 국제 정치는 너무 사소해 보입니다.

– Edgar Mitchell, 아폴로 14호 우주비행사

이 일관성 수준은 자아에서 가장 멀리 떨어진 수준이기 때문에 일상 생활에서 파악하거나 채택하기가 더 어렵습니다.

땅에 발을 딛고 있는 우리는 개미의 관점을 갖고 있기 때문입니다. 우리의 즉각적인 세상은 너무나 거대해 보이고 느껴집니다.

우주비행사는 우리 대부분이 꿈꾸고 시각화할 수 있는 지각과 경험의 차원에서 이러한 글로벌 일관성 상태를 경험할 기회가 있습니다.

그래서 저는 그런 관점에서 놀고 달을 향해 약 240,000마일을 축소하는 것을 좋아합니다. 나는 독수리가 협곡 전체를 볼 수 있을 만큼 높이 날아오를 수 있는 것과 같은 방식으로 지구를 돌아보는 우주비행사의 관점을 취합니다.

불안이 엄습하고 세상이 당신 주위를 파고드는 것 같거나 당신의 상황이 극복할 수 없을 것 같다고 느낄 때마다 멈추십시오.

호흡. 깊이.

그리고 눈을 감으세요.

당신이 현재 있는 곳에서 우주비행사의 관점으로 축소되고 그것을 받아들인다고 상상해보세요. 삶의 질서와 광활함을 받아들이고 스스로에게 물어보세요.

5년 후에도 내가 염려하는 것이 여전히 중요합니까?

우주에는 분자 입자 집합체의 무작위적이고 무질서한 목적 없는 움직임보다 더 많은 것이 있는 것 같습니다.

집으로 돌아가는 길에 별과 내가 온 행성을 향해 240,000마일의 우주를 응시하면서 나는 갑자기 우주가 지능적이고 사랑스럽고 조화로운 것으로 경험했습니다.

– Edgar Mitchell, 아폴로 14호 우주 비행사

당신은 여기에서 훨씬 더 큰 전체의 일부임을 기억하십시오.

최적의 효율성과 흐름을 활용하고, 탄력성을 기르고, 일관성을 높여 불안을 관리하는 데 필요한 내부 작업을 수행하는 것은 세계적인 연못에 조약돌을 던지는 것과 같습니다. 선택과 행동으로 변화의 물결을 일으키고 있는 것입니다.

오늘 당신의 선택과 행동은 당신이 내일 어디에 있을지에 대한 강력한 지표입니다.

이 4가지 수준은 우리가 먼저 내부적으로 경험할 수 있는 연결(일관성) 계층을 보여주고, 그 다음에는 다른 사람들과 외부적으로 경험할 수 있습니다.

우리 뇌의 의사 결정 과정에서 일관성이 하는 역할을 이해하는 것도 정말 중요합니다. 그리고 일관성은 내부에서 시작되기 때문에 내부에서 연결을 설정하지 않으면 다른 수준의 일관성을 마스터할 수 없습니다.