임신 중 스트레스: 성장하는 아기에게 미치는 영향

비옥

임신 중 스트레스는 엄마와 아기 모두에게 큰 타격을 줄 수 있습니다. 엄마가 스트레스를 받으면 몸에서 코르티솔이라는 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬은 태반을 통과하여 발달 중인 아기에게 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 자궁 내 코르티솔 수치가 높으면 조산, 저체중아 출생 및 발달 문제의 위험이 높아질 수 있습니다. 임신 중 스트레스를 관리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 운동, 이완 기술 및 상담이 모두 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 맞는 것을 찾고 자기 관리를 최우선으로 하는 것이 중요합니다. 자신을 돌봄으로써 아기도 돌보고 있습니다.

2021년 2월 10일에 업데이트됨 4 분 읽기

개요

임신은 다양한 감정이 교차하는 시기입니다.

당신의 삶과 신체 모두에서 많은 변화가 일어나고 있습니다.

이 달 동안 다양한 일에 대해 스트레스를 받는 것은 정상입니다.

다음과 같은 질문을 스스로에게 던질 수 있습니다.

아기는 잘 자라고 있나요?

어떤 위험이유산?

아이를 키우는 데 드는 비용은 얼마입니까?

나는 아기에게 영양분을 공급할 만큼 충분히 잘 먹고 있습니까?

내 출생 옵션은 무엇입니까?

아기의 탄생은 파트너와의 관계를 어떻게 변화시키나요?

임산부는 9개월 동안 계획하고 처리해야 할 일이 많습니다.

따라서 여기저기서 적당한 양의 스트레스를 경험하더라도 걱정하지 마십시오.

주의해야 할 것은 관리되지 않는 만성 스트레스입니다.

연구에 따르면 높은 수준의 스트레스는 조산과 같은 산모의 정신 건강 및 임신 결과에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

스트레스가 신체에 미치는 영향

만성 스트레스는 임신 여부에 관계없이 누구에게나 피해를 줄 수 있습니다.

스트레스의 증상은 다음과 같습니다.

혈압 상승
상승된 심박수
짧고 얕은 호흡
수면 장애
짜증
집중할 수 없음
식욕 및 음식 갈망의 상실 또는 증가
우울
근육 긴장 또는 통증
턱을 꽉 깨무는
피로
소화 문제
두통

에있는일정한 스트레스 모드코르티솔과 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬이 지속적으로 증가합니다.

혼잡에 가장 좋은 오일

높은 코티솔 수치는 면역 체계를 약화시키고 생식력을 약화시킬 수 있습니다.

이로 인해 염증성 질환,장 문제, 심장병, 고혈압, 심지어혈당 불균형. (1)

스트레스가 임산부에게 미치는 영향

확인되지 않은 지속적인 산모 스트레스는 여성의 신체 건강에 영향을 미칠 수 있으며 산전 불안 및 산후 우울증과 같은 임신 및 산후 정신 상태의 위험 요소입니다.

스트레스로 인해 음식을 잘못 선택하거나 건강에 해로운 대처 메커니즘을 사용할 수 있습니다.

그것은 당신의혈압또는 기존의 만성 질환을 악화시킵니다.

임산부의 면역 체계는 이미 손상되어 있으므로 더 많은 스트레스를 받으면 독감이나 소화기 문제와 같은 건강 상태에 더 큰 위험에 처할 수 있습니다.

임신 중 스트레스 노출을 최대한 최소화하는 것이 중요합니다.

건강한 대처 메커니즘과 효과적인 스트레스 관리 기술을 배우는 것도 엄마가 더 많은 평화를 찾도록 기대하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스를 관리하고 내면의 평온을 높이는 구체적인 방법을 계속 읽으십시오.

극심한 태아 스트레스가 성장하는 아기에게 미치는 영향

귀하와 귀하의 아기는 태반을 통해 서로 연결되어 있습니다.

스트레스 호르몬몸에서 태반에 신호를 보내 자체 스트레스 호르몬을 생성합니다. (2)

극심한 스트레스를 받을 때 코르티솔은 태반과 양수를 통해 아기에게 전달될 수 있습니다.

코르티솔과 같은 스트레스 호르몬은 아기의 성장을 억제하므로 만삭아를 출산하더라도 아기는 저체중아로 태어날 수 있습니다.

저널에 게재된 2017년 연구스트레스또한 장기간의 스트레스는 빠르면 임신 2분기에 양수의 스트레스 호르몬 증가로 이어질 수 있음을 시사합니다. (삼)

산부인과, 소아과 및 정신과 분야의 연구에 따르면 임신 중 만성적이고 극심한 산모의 스트레스도 출산 결과에 영향을 미칠 수 있습니다. (4)

유산 위험 증가
임신 기간 단축
전자간증의 위험 증가

Susan Andrews, Ph.D., 임상 심리학자이자 '임산부를 위한 스트레스 솔루션: 스트레스에서 벗어나 아기의 잠재력을 높이는 방법'다음과 같이 진술합니다.

점점 늘어나는 증거는 임신 중 지속되는 높은 수준의 스트레스와 불안이 저체중 출생 및 조산, 정서적 상황에서의 대처 어려움, 학습 장애, 주의력 결핍 및 아동기 불안.

스트레스가 태아에게 어떤 영향을 미치는지 조사했을 때 높은 수준의 스트레스가 실제로 임신 기간, 아이의 체중, 신체적, 인지적, 사회적, 정서적 발달.(5)

간행물에 발표된 전향적 연구에 따르면 산전 우울증이 있는 임산부도 조산의 위험이 있습니다.출생.(6)

아동 건강에 대한 장기적인 스트레스의 영향

또한 연구에 따르면 이러한 부작용은 자녀의 생후 1년을 넘어 확장될 수 있습니다.

저체중아로 태어난 아기는 나중에 심장병, 제2형 당뇨병, 비만과 같은 질환이 발생할 위험이 높습니다. (2)

엄마의 장기적이고 극심한 스트레스는 아기의 두뇌 발달을 방해할 수 있으며 ADHD 및 십대 우울증과도 관련이 있습니다. (7) (8)

얼마나 많은 스트레스가 너무 많은가?

심각한 스트레스 수준은 종종 일상적인 활동 기능에 영향을 미치고 삶의 질을 낮출 수 있습니다.

극심한 스트레스와 장기적인 스트레스에 기여할 수 있는 몇 가지 주요 스트레스 요인은 다음과 같습니다.

사랑하는 사람의 죽음과 같은 충격적인 삶의 사건
극심한 재정적 어려움
가정에서의 폭력적이거나 혼란스러운 관계
불치병의 진단

PTSD(외상 후 스트레스 장애)는 종종 진단되거나 치료되지 않을 수 있지만 산전 및 산후 합병증의 위험 요소가 될 수 있습니다.

스트레스 수준이 일상 업무를 수행하는 능력에 영향을 미치거나 수면에 문제가 있는 경우 산부인과 의사 또는 의료 서비스 제공자와 옵션에 대해 이야기하십시오.

8가지 효과적인 스트레스 관리 기술(셀프 케어 요령)

잘 자다– 좋은 수면 위생을 실천하고 양질의 수면은 자기 관리의 한 형태임을 기억하십시오. 여기유도 수면 명상긴장을 풀고 표류하도록 도와줍니다.
잘 먹다– 당신이 먹고 마시는 모든 것이 아기 몸의 구성 요소가 됩니다. 가능한 한 자연 그대로의 유기농 실제 식품을 선택하십시오. 여기깨끗한 식사에 대한 빠른 가이드.
잘 수화–수분 유지양수가 풍부하고 건강해질 것임을 의미합니다. 매일 최소 1.5~2리터의 알칼리성 물을 마시는 것을 목표로 하십시오. (플라스틱 물병에는 BPA가 포함되어 있으므로 멀리하십시오.)
주의 깊게 몸을 움직여라–산전 요가, 태극권 및 기공은 모두 입증된 이완 유도 활동입니다.