자연 속에서 요가를 하면 얻을 수 있는 놀라운 과학적 건강상의 이점

요가의 길

요가는 수세기 동안 존재해 왔으며 그 인기는 최근 몇 년 동안 증가했습니다. 종종 유연성을 향상시키고 마음을 진정시키는 방법으로 생각되지만, 요가는 이제야 과학에 의해 이해되고 있는 많은 다른 이점을 가지고 있습니다. 가장 흥미로운 것 중 하나는 자연에서 요가를 연습하는 것이 건강에 미칠 수 있는 긍정적인 영향입니다. 자연의 요가가 우리의 건강에 매우 유익한 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 첫째, 우리 주변의 자연 세계와 연결하는 데 도움이 됩니다. 이러한 연결은 스트레스와 불안을 줄이고 행복감을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 신선한 공기와 자연 환경은 기분을 개선하고 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 자연에서 요가의 이점은 우리의 정신 건강을 넘어선 것입니다. 연구에 따르면 자연에서 요가를 하면 신체 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 심혈관 건강을 개선하고 힘과 유연성을 높이며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 정신적으로나 육체적으로 건강을 개선할 방법을 찾고 있다면 자연 속에서 요가를 시도해 보십시오. 당신은 그것이 당신에게 얼마나 많은 이익을 줄 수 있는지에 놀랄 것입니다.

2023년 1월 26일에 업데이트됨 4 분 읽기

자연에서 길을 잃으면 자신을 찾을 수 있습니다

- 알려지지 않은

우리 대부분의 현대 요가 수행자와 생산적인 사회 구성원은 스마트폰, 컴퓨터 화면, 전자 기기 및 인공 조명으로 둘러싸인 실내에서 대부분의 시간을 보내는 끊임없이 바쁘고 작업 중심적인 세상에 살고 있습니다.

우리는 훌륭하고 유용한 것, 프로젝트 및 비즈니스를 많이 만들었지만 비용이 들었습니다.

우리는 이제 그 어느 때보다 대자연과 단절되어 있습니다.

고대 수행자와 북미 원주민 부족과 같은 다른 많은 현명한 그룹과 문화는 인간이 자연과 단절되면 고통받는다는 것을 항상 알고 있습니다.

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우리는 그 어느 때보다 더 많은 자원, 정보 및 공급품을 손에 넣을 수 있지만 점점 더 아프고, 피로하고, 우울하고, 불안하고, 채워지지 않는 것도 사실입니다.

이 정신적 육체적 건강 위기는 우연의 일치입니까?

증가하는 연구와 과학적 연구 덕분에 그것이 전혀 우연이 아니라는 것이 점점 더 분명해지고 있습니다.

이 건강 위기는 우리가 뿌리로 돌아갈 수 있는 기회입니다. 재설정하고 치유하기 위해 자연으로 돌아갈 수 있습니다.

야외에서 자연 속에서 요가를 연습하는 것은 신체의 조화를 회복하는 데 도움이 되기 때문에 아프거나, 몸이 좋지 않거나, 피곤하거나, 불안하거나, 우울하거나, 좌절감을 느끼는 데 완벽한 해독제입니다.

자연 속의 요가는 환경과의 합일을 경험하도록 도와줍니다.

진정한 요가 수련의 전반적인 목표는 무엇보다도 우리 자신과 우리 몸의 통일성과 연결을 경험한 다음 우리 주변의 외부 세계와의 연결을 경험하는 것입니다.

요가를 자연에 구현하면 환경과의 결합 및 연결을 다시 구축하는 데 도움이 됩니다.

자연 속에서, 특히 나무나 숲으로 둘러싸인 야외에서 연습하면 더 고요하고, 차분하고, 더 현재에 집중하고, 더 자각하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그것은 당신의 감각과 자기 인식을 높입니다.

그것은 당신이 당신의 몸, 당신의 감각 및 당신의 호흡에 더 연결되어 있다고 느끼도록 도와줍니다.

위와 같이 아래와 같이

요기는 다음 문구를 믿습니다.위와 같이 아래에서도 마찬가지입니다.

이것은 우리와 하늘, 우주, 우주 등과의 관계와 연결, 그리고 어머니 지구와의 연결을 설명합니다.

위의 힘은 우리와 우리의 의식을 고양시키고 아래의 힘은 우리를 기반과 균형을 유지합니다.

위와 같이: 증가된 Prana & 비타민 D

자연 속의 요가는 우리를 하늘, 공기의 요소, 생명을 주는 태양의 에너지와 연결시켜 줍니다.

태양 에너지는 프라나(생명 에너지)의 주요 원천으로 간주되기 때문에 요가 수련의 주요 구성 요소입니다.

프라나는 우리 몸의 채널(나디)과 에너지 센터(차크라)를 통해 흐르는 보이지 않는 생명력입니다.

프라나가 막히지 않고 자유롭게 흐를 때 우리는 최적의 신체적, 정신적, 정서적 건강과 웰빙을 경험합니다.

프라나의 막힘과 낮은 흐름은 우리의 몸, 마음, 기분에 불편함과 불편함을 만듭니다.

Yogis는 Sun Salutations (Surya Namaskar)라는 태양을 존중하고 인정하기 위해 일련의 전체 자세를 만들었습니다.

자연 속에서 태양 경배를 몇 차례 연습하면 몸에 열이 생기고(타파스) 건강한 에너지 흐름과 프라나(생체 에너지)의 신선한 주입을 만드는 데 도움이 됩니다.

운 좋게도 과학은 고대 요가의 지혜를 따라 잡았습니다.

여러 연구에 따르면 태양 광선에 반응하여 피부가 생성하는 유일한 비타민인 비타민 D는 신체적, 정신적 건강과 웰빙에 매우 중요합니다.

전 세계 인구의 약 절반이 비타민 D 수치가 낮습니다. ⁽¹⁾

낮은 비타민 D 수치는 다음과 관련이 있습니다.

손상된 면역 기능
자가 면역 문제
염증 증가
심장 질환
뼈 손실
근육통
우울증
불안
인지 장애
느린 상처 치유
당뇨병
불쌍한 수면

자연에서 규칙적인 요가 연습을 하면 여전히 추가 보충이 필요할 수 있지만 몸에서 더 많은 비타민 D를 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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최적의 비타민 D 수치는 신체가 더 강하고 탄력적이 되도록 도와줍니다.

출산율 증가
낮은 우울증
낮은 불면증
불안 감소
더 강한 면역
더 나은 두뇌 건강
염증 감소
더 강한 뼈와 근육
더 빠른 상처 치유 시간
균형 잡힌 혈당
더 강한 심장 기능

아래와 같이: 더 많은 접지(Earthing) 및 Prana

자연 속에서, 특히 맨발로 요가를 하면 몸이 지구의 치유 주파수와 연결될 수 있습니다.

우리는 실내에서 너무 많은 시간을 보내기 때문에 몸과 마음을 강화할 수 있는 이 단순하지만 강력한 기회를 활용하지 않습니다.

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연구에 따르면 맨발을 땅에 대는 행위는 지구의 전자를 흡수하고 전자기 에너지의 균형을 잡는 데 도움이 된다고 합니다.

모든 것을 흡수하는 스펀지처럼 되어 다음과 같은 이점이 있습니다.⁽²⁾^(삼)

향상된 면역 기능
염증 감소
향상된 수면
덜 불안
더 내면의 평온
더 많은 정신적 명료성
창의력 향상
암 위험 감소
더 높은 백혈구 수
근육통 및 뻣뻣함 감소

과학은 이것이 삼림욕과 요가가 당신의 몸에 할 수 있는 것이라고 말합니다.

1982년 일본은 삼림욕 또는 소위 '신린요쿠(산림 분위기 즐기기)'를 중심으로 국민 건강 프로그램을 시작했습니다.

그 이후로 그들은 자연과 특히 숲의 에너지에 몸을 담그는 것의 심신 건강상의 이점을 연구하고 있습니다.

연구에 따르면 나무와 녹지 사이에서 시간을 보내는 것은 정신 건강에 좋을 뿐만 아니라 면역 체계를 크게 향상시킵니다.

삼림욕은 체내 자연살해세포(NK)의 수를 증가시킬 수 있습니다.⁽⁴⁾

이 세포는 면역에 필수적이며 감염이 진행되는 것을 방지합니다.

숲 공기를 들이마시고 마음챙김으로 나무 사이를 방문하는 것도 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬을 낮추는 것으로 나타났습니다.⁽⁵⁾

요가 수련은 마음챙김을 움직임과 호흡과 결합하기 때문에 삼림욕에 대한 완벽한 보조물입니다.

자연에서의 규칙적인 수련은 실제로 예방 의학 역할을 할 수 있습니다.

참조

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793341/

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19568835

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