이 이상한 인생 해킹은 당신의 삶과 생산성을 바꿀 수 있습니다

인생을 바꾸고 생산성을 높일 수 있는 방법을 찾고 있다면, 이 기묘한 생활 꿀팁은 여러분을 위한 것입니다! 간단합니다. 시간에 대해 생각하는 방식을 바꾸면 됩니다. 대부분의 사람들은 시간을 시작, 중간, 끝이 있는 선형 개념으로 생각합니다. 그러나 이것은 정확하지 않습니다. 시간은 실제로 매 순간이 다음 순간으로 이어지는 주기적인 개념입니다. 시간을 일련의 주기로 보면 생산적이 되기가 훨씬 쉬워집니다. 당면한 작업에 집중할 수 있고 과거나 미래에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 이 해킹은 매 순간을 최대한 활용하고 전반적으로 생산성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것을 시도하고 그것이 당신을 위해 어떻게 작동하는지 확인하십시오!

2021년 10월 13일에 업데이트됨 9 분 읽기

자연은 서두르지 않지만 모든 것이 이루어집니다.

– 노자에 기인

우리는 삶을 더 쉽고 생산적으로 만들기 위해 유용한 팁과 멋진 생활 꿀팁을 찾는 데 전념하고 있습니다.

그래서 우리는 이 특히 유용한 생활 꿀팁에 대해 알게 되었을 때 여러분과 공유해야 한다는 것을 알았습니다.

이것은 일반적인 해킹이 아닙니다. Google이나 소셜 미디어에서 찾을 수 없을 가능성이 높으며 글루건, 치약 또는 옷걸이와 같은 임의 항목이 포함된 또 다른 DIY 프로젝트가 아닙니다.

이것은 우리가 자연을 관찰함으로써 배울 수 있는 생산성 교훈입니다.

삶과 직장, 어디에서나 더 많은 일을 하고 더 효율적으로 기능하고 싶지 않은 사람이 어디 있겠습니까?

바쁘지 않고 생산적인 것에 집중하십시오.

– 팀 페리스, '주 4시간 근무'의 저자

하루에 주어진 시간은 너무 많으며, 종종 우리가 무엇을 하든 하지 않든 점점 늘어나는 할 일 목록을 진정으로 다루지 못하는 것 같습니다.

우리가 충분히 일을 하고 있지 않거나 마감일을 맞출 수 없다고 느낄 때 압도와 스트레스가 밀려오기 시작하여 생산성을 더욱 저하시킵니다.

그러나 진정한 효율성과 효율성은 햄스터 쳇바퀴 위에서 날뛰는 것으로는 찾을 수 없습니다.

그들은 명예의 휘장으로 바쁘게 잠을 잔다고 해서 발견되지 않습니다.

더 많은 것보다 더 많은 것 대신에 적을수록 좋습니다.

그리고 대자연은 가장 순진한 방식으로 그것을 증명했습니다…

생산성에 대한 조언을 얻기 위해 자연을 찾습니다:

대자연은 우리의 가장 위대한 스승입니다.

태초부터 인간은 자연의 지혜와 아름다움에서 영감을 받았습니다.

순수한 자연에서 시간을 보내는 것은 내면의 평화를 열어줄 수 있고 우리 삶 전체에 파문을 일으킬 수 있습니다.

자연스러운 흐름 패턴을 관찰하고 모방함으로써,우리는 흐름 상태를 경험할 수 있습니다– 효율성, 창의성, 영감, 직관, 통찰력 및 생산성의 상태는 우리의 인식에 새로운 세계를 열어줍니다.

흐름 상태는 우리가 안쪽으로 향하여 접근할 수 있는 자연스러운 상태입니다.

흐를 준비가 되셨습니까?

자연 세계의 지적 순환과 패턴을 연구하고 존중함으로써 우리 자신과 세상을 업그레이드할 수 있습니다.

문제를 해결하고 프로세스를 보다 효율적으로 만들기 위해 자연 환경을 관찰하고 영감을 얻는 데 전념하는 전체 연구 영역이 있습니다. 이를 Biomimicry 또는 Biomimetics라고 합니다.

생체모방 연구소는 이를 다음과 같이 정의합니다.

오랜 세월 동안 검증된 자연의 패턴과 전략을 모방하여 인간의 과제에 대한 지속 가능한 솔루션을 찾는 혁신에 대한 접근 방식입니다.

본질적으로, 생체모방 연구가 시작하는 것은 우리가 과학 저술가이자 혁신 컨설턴트인 Janine Benyus가 부르는 것처럼 '자연의 견습생'이 되도록 돕는 것입니다.

생체모방을 통해 우리는 자연을 모방하는 삶을 통해 조종하는 법을 배웁니다. 최소한의 또는 가장 최적의 자원 사용으로 최대 출력을 생성함으로써 정신적, 정서적, 신체적 효율성을 달성합니다.

자연의 특정 영역인 나비의 변태 과정을 살펴보겠습니다.

번데기(고치)의 삶의 교훈:

UCLA 물리학 교수이자 과학자인 Jim Gimzewski 박사는 세포 진동이 소리를 만드는 방법을 연구합니다.

그는 우리가 소리에 의해 어떻게 영향을 받는지, 그리고 '가장 작은 세포가 진동하여 소리 전류 생성.' (1)

Gimzewski는 새로운 연구 분야의 선구자로 간주됩니다.초음파세포학(세포 진동과 소리에 대한 연구.)

여기 나와 함께있어, 나는 이것이 곧 흥미로워 질 것이라고 약속합니다…

2009년에 Gimzewski 박사는 나비의 심박수를 측정하여 나비가 번데기(고치) 내부에서 어떻게 발달하는지 연구했습니다. (2)

처음으로 그는 다음을 발견했습니다.

변태를 겪는 이 물체는 지속적으로 변화하는 것이 아니라 폭발적인 진동을 겪고 있습니다.

그런 다음 침묵의 기간이 있고 또 다른 폭발이 있습니다.

그리고 그것이 나타나는 주기의 끝으로 갈수록 활동량이 증가하여 '온' 기간이 가상의 '오프' 기간보다 훨씬 더 길어집니다.(1)

다음은 Gimzewski의 TEDx 토크에서 가져온 나비의 심장 박동을 실제로 녹음한 것입니다.

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직선으로 나타나는 일시 중지 기간 다음에 활동의 폭발을 볼 수 있습니다.

생활 해킹: 흐름(활동/일시 중지) 주기 채택:

나비는 이렇게 만들어진다...

삶의 양 측면(행동)과 삶의 음 측면(일시 중지)을 모두 존중함으로써.

나비는 직관적인 마스터 전략가입니다!

그녀는 극대화특정 시간에 에너지를 활성화한 다음 일시 중지하여 자원.

일시 중지는 활동 후 통합을 위한 인큐베이터 역할을 합니다.

이 흐름 주기를 우리 삶에도 적용하면 어떻게 될까요?

과부하된 우리의 몸과 마음은 어떻게 반응할까요?

단순히 더 리드미컬하게 생활함으로써 압도되고 스트레스가 바뀔 수 있습니까?

특정 시간에 브레이크를 밟아 더 많은 것을 성취할 수 있을까요?

개인적으로 나는 내 삶에서 이 흐름 패턴에 더 많이 연결될수록 기분이 더 좋아진다는 것을 발견했습니다.

내 리듬을 찾는 데 약간의 노력이 필요했고 여전히 노력하고 있지만 미묘한 변화와 통찰력의 순간이 증가하는 것을 발견했습니다.

내 안의 지식을 더 많이 활용할수록 나는 더 많은 흐름 속에 있었고 더 많은 것을 성취했습니다.

그리고 내 결과물과 작업의 품질이 향상되었습니다.

내 삶의 흐름 패턴을 존중하는 것은 내 직관력을 키우는 데 도움이 되었고 새롭고 영감을 주는 아이디어의 물결을 불러일으켰으며 결국 나 자신에 대한 훨씬 더 깊은 연결과 신뢰를 경험하게 되었습니다.

이것은 내가 올바른 것을 더…

또한 자연의 리듬에 따라 살아가겠다는 다짐이 생각보다 복잡하고 복잡하다는 것도 깨달았습니다.

개념은 간단하고 실행 가능하게 들립니다. 조치를 취하고, 휴식을 취하고, 조치를 취하고, 휴식을...

그러나 구현 및 적용은 우리의 go-go-go 특성에 반하기 때문에 완전히 다른 것입니다.

약간의 은혜와자기 연민항상 타이밍을 맞추는 것은 아니기 때문에 필요합니다(확실히 그렇지 않습니다.)

그러나이 연습은 완벽에 관한 것이 아니라 지속적인 학습에 관한 것입니다.

내면의 지혜를 듣는 법을 배웁니다.

우리 몸에 귀를 기울이는 법을 배웁니다.

우리에게 효과가 있는 것과 그렇지 않은 것을 배웁니다.

이 수련은 속도를 늦추고 안쪽으로 회전하는 법을 배우는 것이므로 가속 페달에 발을 올려 놓고 창조하거나 브레이크를 밟고 쉬도록 자극하는 미묘한 넛지 소리를 들을 수 있습니다.

흐름 상태에서 사는 법을 배우려면 헌신, 끈기, 의지, 엄청난 인내가 필요합니다. 왜냐하면 자신의 흐름 패턴을 발견하고 익숙해지려면 시간과 진지한 작업이 필요하기 때문입니다.

끝없는 노력입니다.

애벌레(미래의 나비)는 아름답고 가치 있는 것을 창조하기 위해 어떤 수준에서든 춤을 추어야 한다는 것을 이해합니다.

진정한 흐름은 리드미컬하고 주기적입니다.

활동, 행동, 창조, 일에는 최적의 시간이 있습니다. 일시 중지, 휴식, 침묵, 항복 및 통합을 위한 최적의 시간도 있습니다.

우리의 일은 우리가 어떤 단계에 있는지, 또한 언제 기어를 전환해야 하는지를 직감할 수 있도록 우리 자신과 연결되어 있는 데 있습니다.

다시 말하지만 목표는 완벽하게 만드는 것이 아닙니다.

목표는 우리가 제대로 이해하지 못하는 시간으로부터 우아하게 배우는 동시에 넛지에 더 잘 귀를 기울이는 것입니다.

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생활에서 활동-중지 주기 및 흐름 리듬을 채택하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 소진 및 불필요한 에너지 소모 및 누출을 방지하도록 도와줍니다.
• 창의성, 집중력, 상상력 및 영감을 증가시킵니다.
• 가장 필요한 순간을 복원하고 보충할 수 있도록 도와주세요.
• 죄책감을 줄이고 다음과 같은 내부 대화를 줄입니다. 더 해야 합니다.
• 탈출 수단으로 일 중독 경향을 최소화하도록 도와주세요.
• 마음을 비우고 정신 처리를 날카롭게 하십시오.
• 정신적 또는 신체적 성능을 향상시킵니다.
• 어려운 감정과 무의식적인 부담을 통합하고 처리하도록 도와줍니다.
• 자기 인식 및 자동 성찰을 높입니다.
• 주변 환경에 반응하는 대신 주변 환경에 반응할 수 있도록 속도를 늦추도록 도와줍니다.
• 물리적 에너지 비축량을 늘립니다.
• 몸이 치유하고 회복할 시간을 주십시오.

기억하십시오: 일시 중지는 작업만큼 중요합니다!

일시 중지는 올바른 조치를 보장합니다.

실생활에서 행동(양)/일시정지(음) 주기를 적용하는 방법:

우리는 실제로 어떻게 이런 종류의 직관적인 순환 생활을 달성할 수 있습니까?

이 모든 정보를 어떻게 우리 삶에 적용하여 보다 생산적이고 효과적이며 영감을 주고 창의적으로 만들 수 있습니까?

이 모든 것을 더 작은 부분으로 나누는 것으로 시작할 수 있습니다.

여기에 접근할 수 있는 두 가지 실용적인 관점이 있습니다.

1) 일 기준(24시간 주기) 관점

2) 프로젝트 기본 관점

1) 일일 기준:

당신의 몸은 이미 24시간 주기에 따라 기능하는 방식으로 연결되고 프로그래밍되어 있습니다.

이것은 생물학적 시계 또는 일주기 리듬이라고 하며 신체에 내장된 자연적인 시간 유지 시스템입니다.

일주기 리듬 기능은 뇌파 활동, 호르몬 생산 및 세포 재생과 같은 생물학적 활동의 명확한 일일 패턴에 반영됩니다. (삼)

출처: Addicted04에 의해 수정된 NoNameGYassineMrabetTalk 작성[GFDL(http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html) 또는 CC BY-SA 3.0(https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)] , Wikimedia Commons를 통해

UCLA 수면 센터에 따르면:

빛은 생체 시계를 설정하는 데 가장 큰 역할을 하는 것 같습니다.

햇빛과 기타 시간 신호는 시계를 매일 일정하게 유지하는 데 사용됩니다…

건강한 사람의 일주기 리듬은 오케스트라의 많은 악기처럼 조율되어 있습니다.

예를 들어, 체온은 마지막 수면 시간 동안 상승하기 시작합니다.

이것은 일어나기 직전에 발생합니다.

이것은 아침에 깨어 있는 느낌을 촉진할 수 있습니다.

수면 시간이 가까워지는 밤에는 체온이 떨어집니다.

오후 2시 사이에 대부분의 사람들에게 약간의 온도 강하가 발생합니다. 오후 4시

이것은 많은 사람들이 이른 오후에 졸음을 느끼는 이유를 설명할 수 있습니다.

체온의 변화가 우리의 수면 습관을 결정한다는 것은 입증되지 않았습니다.

하지만 둘 사이에는 연결 고리가 있는 것 같습니다.(4)

의도적으로 의도적으로 이 내장된 일일 시스템을 활용할 수 있습니다.습관 만들기신체의 자연스러운 순환 단계를 활용하는 관행.

이는 삶의 도전, 스트레스, 변화에 직면할 때 정신적, 정서적, 신체적, 에너지적 탄력성을 강화하는 데 도움이 될 것입니다.

가장 좋은 방법 중 하나는 명상으로 아침을 시작하는 것입니다.마음챙김, 및/또는 명상 연습.

이것은 행동과 흐름이 시작되기 전에 일시 중지를 하루에 통합하는 작지만 매우 강력한 방법으로 시도되고 테스트되었습니다.

마음챙김 일시 중지로 하루를 시작하면 자연스러운 리듬을 활용하여 더 많은 흐름, 우아함, 편안함으로 에너지, 집중력 및 주의력을 활용할 수 있습니다.

가장 성공하고, 영감을 받고, 영향력 있고, 창의적인 사람들 중 일부가 이 매일의 의식과 습관을 유지하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

Steve Jobs, Oprah, Tony Robbins 및 Tim Ferriss는 모두 Morning Meditators Club의 일부입니다. (5)

이 수련을 한 단계 더 나아가고 싶다면,끝주의 깊은 일시 중지로 하루를 보내십시오.

하루가 끝날 때와 활동 기간이 끝날 때 바로 일시 중지를 추가하면 하루 동안 달성한 것을 통합할 수 있습니다.

또한 정신적, 정서적, 신체적, 에너지 시스템의 균형을 재조정하여 하루 종일 쌓인 긴장을 재조정하고 풀어줄 수 있습니다.

이렇게 하면 더 향상되고 최적의 휴식 시간이 가능하며 궁극적으로 다음 날 더 최적화된 기상 시간으로 이어집니다.

이것이 나를 포함하여 많은 명상 교사들이 최적의 가장 효율적인 결과를 위해 하루에 두 번 명상을 권장하는 이유입니다.

아침에 가장 먼저(커피나 다른 각성제 사용 전, 아침 식사 전), 저녁에는 가급적이면 저녁 식사 전에 해야 합니다. 하지만 적어도 저녁 세션 전에 음식을 완전히 소화해야 합니다.

이것은 벅차거나 긴 과정일 필요는 없습니다…

아침에 10분, 저녁에 10분으로 시작할 수 있습니다.

시작하는 데 도움이 되도록 명상을 하는 9가지 방법이 있습니다. 그 중 일부는 아침에 눈을 뜨자마자 바로 연습할 수 있습니다!

나는 침대에서 일어나기 전에 일어나는 순간에 AM 명상 세션을 얻습니다.

정기적으로 정신 지원을 제공하고 그것이 신체에 도움이 되는 방식을 알아차리면 정신이 최대한 표현될 수 있도록 영양을 공급할 것입니다.

Mark Hyman, MD, 의사, 작가, 교육자

다음은 아직 명상 연습을 하지 않은 경우 시작할 수 있는 가이드 명상입니다.

https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realization-meditation-dissolve-fear-anxiety-overwhelm

2) 프로젝트 기준:

인생에서 활동-중지 주기를 존중할 수 있는 또 다른 방법은 모든 종류의 프로젝트를 수행할 때입니다.

이러한 주기를 통합하면 생산성과 창의성이 향상된다는 사실을 곧 알게 될 것입니다.

작업 또는 프로젝트의 각 단계에서 일시 중지를 염두에 두는 것은(그 기간이 얼마나 길든, 짧든, 복잡하든 상관없이) 에너지의 균형을 유지하고 창의적인 주스가 계속 흐르도록 도와줍니다.

다음은 두 가지 옵션입니다.

#1 -1시간 연속으로 일한 다음 10분 휴식을 취한 다음 다시 돌아와서 다른 시간을 시작하여 하루를 청크/작성하십시오.

최선을 다해 컴퓨터에서 물러나고, 전화를 무시하고, 모든 종류의 화면에서 눈을 떼십시오.

나는 내 사무실의 독서 코너에 앉아 명상을 하고, 내 마당에 가서 맨발로 풀밭에 앉아 있거나, 스트레칭과 음양 자세를 위해 요가 매트를 치고 있을 것입니다. (단 10분의 음과 요가 수련이 긴장을 풀어주는 데 얼마나 효과적일 수 있는지 정말 놀랍습니다!)

#2 -사용뽀모도로 방법.

이 기술은 정해진 시간에 따라 작업 활동을 일괄 처리한 다음 다음 작업 일괄 처리를 계속하기 전에 짧은 시간 동안 일시 중지하는 것을 포함합니다.

이 생산성 향상 기술에 대한 자세한 내용을 읽을 수 있습니다.여기.

이 기술의 다른 이점:

1.방해 요소 관리작업을 청크하고 승리하도록 설정함으로써.

평균적으로 중단 후 다시 흐름으로 돌아가는 데 23분 15초가 걸릴 수 있으므로 이 방법은 포커스 골드입니다. (6)

2. 정기적으로 프로그래밍된 마이크로 브레이크정신적 + 육체적 소진 감소, 따라서 장기적으로 더 많은 매장량을 육성하는 데 도움이 됩니다.

3. 도움이 된다뇌의 자연 보상 센터를 활용하십시오..

각 세트를 성공적으로 완료하고 작업을 완료로 표시할 때마다 우리는 뇌에 ​​이를 보상 및 성취로 등록하도록 신호를 보냅니다.

그런 다음 우리의 뇌는 즐거움과 동기 부여와 관련된 '기분 좋은' 화학 도파민을 분비합니다.

이는 모멘텀을 구축하고 '더 많은 일을 하고' '계속 진행'하려는 욕구를 불러일으키는 파급 효과를 일으킵니다.

4.'시간 낭비'의 느낌을 제거모든 작업을 추적할 수 있고 진행 상황을 잘 파악할 수 있으므로 하루 중 시간이 너무 빨리 흘러가는 일이 없습니다.

메델라 펌프 vs 스펙트럼

자연과 자연을 일치시킬 때 우리는 성장하고 번창합니다.

인생의 목표는 당신의 심장 박동을 우주의 박동과 일치시키고 당신의 본성을 자연과 일치시키는 것입니다.

-Joseph Campbell, 교수, 신화학자, 작가

거기에 당신 내부에서 작동하는 자연의 순환을 존중할 수 있는 두 가지 구체적이고 실행 가능한 방법이 있습니다.

나비가 된 애벌레처럼, 당신의 삶에서 일어나는 리드미컬한 춤을 존중하는 데 필요한 공간과 멈춤을 만들면 당신도 더 높은 버전의 자신으로 업그레이드될 것입니다.

스트레스 수준이 바뀌고 더 관리하기 쉬워집니다.

당신은 더 탄력적으로 성장할 것입니다.

보다 근거 있고 균형 잡힌 입장에서 프로젝트와 마감일에 접근하게 됩니다.

당신은 애벌레의 관점과 같은 제한된 관점에서 갈 것이고, 그래서 당신의 삶과 그 안의 모든 상황에 대한 더 높은 상승된 관점에서 갈 것입니다.

나비가 날개를 퍼덕이며 아래에서 세상을 볼 수 있고 더 넓은 시야로 풍경을 내려다볼 수 있듯이 당신도 이전에 보지 못했던 것을 보게 될 것입니다.

이전에는 불가능하다고 생각했던 높이에 도달하는 자신을 발견할 수도 있습니다.

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