유아는 얼마나 많은 수면이 필요합니까? 또한 장애물을 극복하는 방법

유아

이미지 : Tang Ming Tung / Getty Images

생각한다면 자다 자녀의 첫해가 지나면 더 쉬워집니다. 유아 수면은 아기 수면만큼 지뢰밭에 가깝다는 사실을 알려 드리게되어 유감입니다. 그것은 완전히 안타까운 일이지만 우리도 알고 있습니다. 귀하의 자녀는 독립성과 더 많은 자신감 . 그들은 성장하고 배우고 있습니다. 그리고 이러한 변화가 발생하면 낮잠을 적게 하루 종일. 많은 일이 벌어지고 있습니다! 그래서이 시간 동안 수면에 접근하는 것이 가장 좋습니다 발달 단계 건강한 은총 (그리고 아마도 꾸준한 커피 공급 대기). 플러스 측면에서, 당신은 당신의 아이가 거의 문제없이 밤을 똑바로자는 유아 유형이라는 것을 발견 할 수 있습니다. 그렇다면 복권을 사러 가세요 연기 .

나머지 우리에게는이시기에 도전이 가득 할 수 있습니다. 운 좋게도 귀하와 귀하의 자녀가 수면의 양과 질을 극대화 할 수 있기를 바라며 수면 부족 광산을 피할 수 있도록 도와 드리겠습니다. 그 말로 유아 수면에 대해 이야기합시다, 엄마.

2 세 어린이는 얼마나 많은 수면을 취해야합니까?

나이 사이 한 살 3 살이면 아기는 하루에 11 ~ 14 시간의 수면이 필요합니다. 일반적으로 그 수면에는 낮에 한 번의 낮잠이 포함됩니다.

유아 수면은 아기 수면과 어떻게 다릅니 까?

오, 방법을 세어 보겠습니다. 우선, 아이는 하루에 더 적은 수면을 필요로합니다. 유아기에는 24 시간당 12 시간에서 16 시간에서 권장하는 11 시간에서 14 시간으로 미국 소아과 아카데미 (AAP) 유아용. 그리고 유아가 낮 동안 3 ~ 4 시간 동안 수면을 취하는 것은 정상이지만, 유아는 일반적으로 하루에 한 번 낮잠으로 전환합니다. 이는 매일 1 ~ 2 시간의 수면만을 설명 할 수 있습니다. 수면 루틴의 엄청난 변화는 밤 동안 수면에 마찬가지로 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

그러나 유아기의 아이들도 나이가 더 많고 성숙하며 더 잘 알고 있습니다. 그들은 독립을 주장하고 있습니다. 동시에 그들은 꽤 강렬함을 느끼기 시작합니다 분리 불안 . 얼마나 강력한 감정의 혼합 이지요? 이 모든 것이 실제로 방에서 혼자 잠을자는 것을 완전히 새로운 유형의 도전으로 만들 수 있습니다.

2 살 아이에게 좋은 취침 시간은 무엇입니까?

모든 어린이는 독특하고 모든 가족의 일상은 다릅니다. 모든 어린이에게 권장되는 취침 시간은 없습니다. 그러나 일부 수면 전문가는 오후 6시 30 분경에 취침 루틴을 시작하도록 제안합니다. 오후 7시 30 분까지 자녀가 8시에 (* 희망적으로 *) 잠이 들도록합니다.

2 세 아이에게 좋은 취침 루틴은 무엇입니까?

우리가 계속해서 말하는 것을 알고 있지만 그렇습니다. 모든 어린이는 다릅니다. 하지만 좋은 취침 시간을 유지하는 데 도움이되는 요소가 있습니다.

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잠자리에 들기 전 시간이 조용하고 차분한 지 확인하는 것으로 시작할 수 있습니다. 즉, 밝은 조명, 스크린, 음료 또는 큰 식사 취침 시간에 너무 가깝습니다. 다음을 포함 할 수도 있습니다. 편안한 목욕 , 물론 Elmo가 말했듯이 브러시 브러시 그 치아.

아이가 껴안을 준비가되면 책을 읽거나 약간의 차분한 포옹을 즐기거나 아이가 좋아하는 조용한 활동을 찾고 싶을 것입니다. 진정 마사지 . 평화로운 자장가를 불러보세요. 약간의 시행 착오가 필요할 수 있지만, 아이디어는 유아가 반응하는 취침 루틴을 찾는 것입니다.

유아 수면 문제는 무엇입니까?

우리는 정확히 무너질 수 없습니다 ...마다 유아의 수면 문제. 그러나 다른 것보다 더 널리 퍼진 것으로 입증 된 몇 가지가 있습니다.

유아 수면 회귀

유아기에 접할 수있는 매우 일반적인 수면 장애 중 하나는 수면 회귀입니다. 이는 기본적으로 유아가 넘어져 잠을 잘 수 없다는 것을 의미합니다. 아기가 잠을 잘 수 있도록 도와주는 한 가지 방법은 동물 인형을주는 것입니다. 똑바로 잠자리에들 수는 없지만 과정을 더 부드럽게 만들 수 있습니다. 아기는 낮잠을자는 것을 좋아하지 않으며 때로는 사랑스러워하는 것이 모든 차이를 만들 수 있습니다. 이것은 또한 그들의 결혼식이나 졸업식에서 언급 될 상징적 인 동물 인형이나 담요를 그들에게 줄 수있는 기회이기도합니다. 물론 장난감이 잠자는 아이에게 위험하지 않도록 각별히주의해야합니다.

밤의 공포와 악몽

또한 있습니다 밤의 공포 , 끔찍하지만 꽤 흔합니다. 물론 아이들을 위로 할 수있는 평범한 악몽이 있습니다. 자녀의 악몽을 꿈으로 무시하지 않는 것이 중요합니다. 자녀와 이야기하십시오. 그들의 감정과 두려움을 확인하십시오. 때때로 그들의 두려움에 대해 이야기하고 그들의 고통을 설명하는 것이 그들이 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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기타 유아 수면 장애

배변 훈련을하는 경우 야뇨증이 유아의 수면을 방해 할 수도 있습니다. 기타 덜 일반적인 문제 몽유병 포함 수면 무호흡증.

H밤새도록 아이를 잠들게해야

유아의 작은 발의 두둑한 소리는 달콤한 소리지만 새벽 3시에 그렇게 매력적이지 않습니다. 운 좋게도 너겟을 밤새 잠들게하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

취침 전에 자녀에게 너무 많이 먹이지 마십시오. 아이가 너무 많이 또는 적게 먹으면 더 오래 깨어있을 수 있습니다. 너무 포만감을 느끼는 것도 불편한 느낌입니다.
아기의 낮잠은 아침에 30 분을 넘지 않도록하십시오.
잠자리에 들기 전에 자녀가 긍정적 인 머리 공간에 들어가도록 도와주세요. 끔찍한 영화를 텔레비전에서 계속 치우고 끔찍한 비디오 게임을 조심하세요. 아이에게 취침 전 이야기를 들려주는 것은 행복한 생각과 달콤한 꿈으로 머리를 채우는 좋은 방법입니다.

아이가 더 잘 수 있도록 어떻게 도와 주나요?

불가능 해 보이지만 확실히 수면 훈련 (또는 재 수면 훈련)을 할 수 있습니다.

Harvey Karp 박사 유명하고 존경받는 수면 전문가 인는 Twinkle Interruptus라는 방법을 추천합니다. Karp에 따르면,이 방법은 아이들에게 더 인내심을 가르치고 약간 교활합니다. 그들과 함께 방에 들어갔다가 나가서 다시 돌아와서 나가고 돌아옵니다. 그리고 며칠 동안 당신은 1, 2, 3 분 동안 외출을하고 그들이 당신을 기다리는 동안 잠들게됩니다. 그리고 그것은 일반적으로 울거나 투쟁하지 않고 문제를 해결합니다.
당신은 또한 시도 할 수 있습니다 Ferber 방법 , 자녀가 침대에서 나오면 구현하기가 쉽지 않을 수 있습니다.
유아방에서 캠핑을하는 것도 좋은 생각입니다. 아이가 자기 침대에서 잠을 자게하는 것이 어렵고 이제는 아기 침대에서 올라갈 수 있으므로 불가능 해 보일 수 있습니다. 그러나 자녀가 잠들 때까지 방에 머물면서 자녀를 가르 칠 수 있습니다. 의자에 가게를 세우고 너겟이 쓰러 질 때까지 떠나지 마십시오. 그들을 집어 들거나, 말하거나, 침대에 들어 가지 않도록하십시오.

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