Ferber 방법은 무엇입니까? 이 수면 훈련이 귀하에게 적합한 지 확인하십시오 (& 아기)
Rebecca Schortinghuis / 게티 이미지
(열렬히, 열정적으로, 필사적으로!) 아기를 자다 , 당신은 Ferber 방법 수면 훈련에 대해 들어 보셨을 것입니다. 일부 부모에게이 수면 훈련 방법은 아기가 밤새 잠을자는 데 도움이되는 행복한 선물입니다. 다른 사람들에게는 그것의 단순한 생각이 고문의 형태 — 관련된 모든 사람, 특히 아기를 위해. 육아 의견의 세계에 오신 것을 환영합니다! 두 명의 부모, 500 개의 의견, 아미 알?
솔직히 말 그대로 어떤 포럼에도 VAT 용 , 당신은 사람들이 감정 수면 훈련에 대해. 당신에게 가장 좋은 수면 훈련 방법을 찾으려고 노력하게 할 수 있습니다. 수면이 부족한 새 부모 .
그렇다면 초 인기 Ferber 수면 훈련 방법은 정확히 무엇입니까? 그리고 그것은 당신을 위해 작동합니까? 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
Ferber 방법은 무엇입니까?
Ferber 방법은 아기가 밤새 잠을 잘 수 있도록 도와주는 CIO (울음 소리)를 포함하는 수면 훈련 방법입니다. 스스로를 달래고 혼자 잠들기 배우기 .
소아과 의사 인 Richard Ferber 박사는 1985 년 저서에서이 방법을 만들었습니다. 자녀의 수면 문제 해결 . 이 책은 더 정확한 최신 의료 정보로 2006 년에 개정되었습니다.
Ferber 방법 수면 훈련은 어떻게 작동합니까?
Ferber의 방법에는 몇 가지 구성 요소가 있습니다. Ferberizing이 무엇을 포함하는지에 대한 요약을 계속 읽으십시오.
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아기의 취침 루틴 수립
첫 번째 단계는 대부분의 수면 훈련 방법의 핵심 부분 인 아기의 야간 루틴을 실제로 작업하는 것입니다. 이를 위해 고정 된 취침 시간과 휴식 루틴이 필요합니다. 그 루틴에는 다음이 포함될 수 있습니다. 목욕 잠자리에 들기 전, 조명의 어두움, 자장가 등
아기를 침대에 눕히십시오
아기의 취침 루틴을 마치면 졸리지만 깨어있는 아기를 침대에 눕 히게됩니다. 아이에게 잘 자라고 말하고 방을 나가십시오.
그들이 울게
그런 다음 (감정적으로) 어려운 부분이 있습니다. 아기 울음 . 매일 밤 울게하는 간격을 늘리고 싶을 것입니다. 첫날 밤에는 3 ~ 5 분으로 시작하는 것이 좋습니다. 그런 다음 다시 들어 와서 그들을 진정시킬 것입니다. 잠깐 동안 침대에서 들어올 리거나 불을 켜거나 그들을 먹이 . 안심할 수있는 목소리 및 / 또는 등을 가볍게 두드리면서 몇 분 동안 만 방에 있어야합니다.
점진적 대기 방식 사용
아기를 검진하러 갈 때마다 간격의 길이를 늘리십시오. 따라서 3 ~ 5 분으로 시작하는 동안 최대 5 ~ 10 분, 12 분, 15 분 등으로 확장 할 수 있습니다. 아이가 서서히 잠들 때까지 계속하십시오.
후속 숙박에 맞게 조정
다음날 밤에는 처음부터 더 긴 간격으로 시작하여 매일 밤 더 긴 간격으로 계속해야합니다. 이 방법의 처음 몇 밤은 힘들 수 있지만, 효과가 있다면 믿을 수 없을만큼 보람이있을 수 있습니다 (오, 잠, 그 달콤한 꿀!).
Ferber 방법으로 젖꼭지를 사용할 수 있습니까?
Ferber 방법은 아기에게 편안함의 도구없이 스스로 진정시키는 방법을 가르치는 것입니다. 여기에는 집어 드는 것, 코들 링, 그리고 예, 젖꼭지가 포함됩니다. 일반적으로 노리개는 소리를 지르는 아기를 막을 수있을만큼 강력한 유일한 무기이므로 큰 부탁이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 아기는 훈련 첫날에 빙키를 포기해야합니다. 여전히 5 ~ 10 분마다 확인하여 약간의 편안함을 제공하고 엄마가 여기 있다는 것을 안심시킬 수 있습니다.
아기의 수면 훈련은 언제 시작해야합니까?
아기에게 너무 일찍 수면 훈련을 시작하고 싶지 않습니다. 수면 부족이 느끼는 것처럼 아기가 처음 몇 달 동안 밤에 잠을 자지 않는 것은 완전히 정상입니다.
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아기가 수면 훈련을받을 준비가되었다는 신호에는 때때로 5 ~ 6 시간 이상 수면, 안정된 수면을 취한 후 밤에 더 자주 깨어나 4 ~ 6 개월이되는 등이 포함된다고 Craig Canapari 박사는 말했습니다. 뉴욕 타임즈 .
Ferber 방법을 사용한 수면 훈련은 해롭습니까?
이러한 형태의 수면 훈련은 항상 논란의 여지가 있었기 때문에 일부 캠프에서 아기에게 심리적으로 해를 끼칠 수 있다고 믿고있는 것은 그리 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 2016 년에 발표 된 연구에 따르면 소아과 — American Academy of Pediatrics (AAP)의 공식 저널 — Ferber 방법은 해로운 영향이나 정서적 문제와 관련이없는 것으로 보입니다. 또한 Ferber 방법은 아기를 그냥 내려 놓고 무한정 울게하는 것을 정확히 제안하지 않습니다. 그것은 매우 체계적이고 유한 한 우는 기간 . 이 과정은 점진적 멸종이라고도하며, 아기가 스스로 밤에 깨어있는 것에 적응하는 법을 배우도록 도와 주므로 다시 잠자리에들 때 부모의 편안함에 의존하지 않습니다.
그럼에도 불구하고 Ferber 박사 자신도 Ferberizing을 수면 문제에 대한 모든 치료법으로 간주하지 않도록주의합니다. 분리 불안, 코골이, 기타 수면 장애 호흡, 일주기 리듬 수면 장애, 야간 공포 등과 같은 다양한 야간 깨우기 원인을위한 것이 아닙니다.
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Ferber 수면 훈련 방법이 저에게 효과적입니까?
수면 훈련은 아기와 부모에게 매우 개별적입니다. 한 아기에게 옳은 것이 다른 아기에게는 옳지 않을 수 있으며, 모든 부모 사이에서 수면 훈련을위한 검증 된 방법에 대한 합의는 확실히 없습니다.
우선, 스스로에게 물어봐야합니다. 아기가 울게해도 괜찮습니까? 그에 대한 대답은 '아니오'일 수 있습니다. 더 부드러운 수면 훈련 방법이 있으며 일부 부모는 수면 훈련을 완전히 포기하기로 선택합니다. 그러나 또한 수면에 대한 필요성은 유효하고 중요합니다. 수면 부족이 부모의 능력과 기분에 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 그러니 누구도 당신을 부끄럽게 만들지 마십시오. 수면 훈련은 부모로서 최선의 결정일 수 있습니다.
고려해야 할 또 다른 사항은이 작업을 두 번 이상 수행해야 할 수도 있다는 것입니다. 아기의 수면주기가 변하거나 성장이 급증하거나 아프면 다시 수면 훈련을 시작해야 할 수 있습니다. 앞으로 나아갈 때이를 염두에 두십시오.
말했듯이 현실 NPR 소아 의학 전문가들은 수면 훈련 방법이 부모의 20 %에게는 효과가 없다는 것입니다. 따라서 Ferber 방법이 효과가 없다면 개인적인 실패로 받아들이지 마십시오. 아기는 결국 잠을 배우고 약속합니다.
다른 수면 훈련 방법은 무엇입니까?
Ferber 방법이 모든 사람에게 효과가있는 것은 아니며 괜찮습니다. 아기를 스스로 잠들게 할 수있는 다른 수면 훈련 방법을 찾고 있다면 다른 방법을 택할 수 있습니다.
의자 방법 : 옆방에서 아기가 우는 소리를 참을 수 없다면, 의자 방식이 당신과 아기에게 필요한 편안함을 제공합니다. 아이가 잠자리에 들도록 준비한 후에는 유아용 침대에 넣으십시오. 떠나는 대신 아기 침대 옆의 의자에 앉으십시오. 잠이 든 후에는 방을 나가지 만, 깨어 나면 다시 돌아와 다시 잠이들 때까지 앉는다. 이틀마다 의자를 침대에서 더 멀리 이동하십시오. 방에서 나올 때까지 이렇게하십시오. 이 점진적인 거리 덕분에 아기가 차가운 칠면조를하지 않고도 쉽게 적응할 수 있습니다.
픽업 및 다운 : 이 수면 훈련 중에 아기가 깨어 있지만 졸린 상태에서 아기를 내려 놓으십시오. 그들이 울면, 그들을 데리 기 전에 잠시 기다리십시오. 계속 울면 주워 요. 진정되면 침대에 다시 넣어주세요. 아기가 잠이들 때까지 계속하십시오. 이 교육은 시간이 걸릴 수 있다는 점을 명심하십시오.
수면 훈련 팁
- 언제수면 훈련, 집의 볼륨을 조절하지 마십시오. 물론, 가족에게 낮은 목소리를 요구하고 아기를 집안의 조용한 곳에 둘 수 있지만, 집을 조용하게 만드는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 아기는 약간의 소음이있을 때 잘 수 있어야합니다. 옆방에서 파티를 열지 말고 집이 자연스러운 볼륨으로 존재하도록하십시오. 아기가 집에서 나는 소리에 익숙해 질 수있는 기회를 주어 매우 가벼운 잠을 자지 않도록하십시오.
- 타이밍이 가장 중요합니다. 아기가 일정에 적응하도록하려면 일관성을 유지하는 것이 중요합니다.
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