파트너에게 마사지를 제공하고 프로처럼 느끼는 방법

건강 및 웰빙

크리스틴 흄 / 언 스플래시

시간은 힘들다. 우리는 모두 서로의 목구멍을자가 격리하고 있습니다. 우리는 탈출을 위해 Target 주변을 돌아 다니며 Starbucks는 제한된 시간을 가지고 있습니다. 또한 전국의 많은 가정에서 6 개월 전처럼 돈이 들어오지 않습니다. 본질적으로 우리는 모두 걷고, 스트레스와 불안의 자루에 대해 이야기하고 있습니다.

지금 우리가 사용할 수있는 것은 라벤더 오일 냄새 , 바람 종소리와 두 개의 강하고 유능한 손이 우리의 등을 복종시키기 위해 반죽하는 느낌. 하지만 전문가에게 마사지를 받고 사회적 거리두기 절차를 유지하는 방법은 무엇입니까? 당신은 할 수 없습니다. 우리가 직접 빵을 만들고 머리를 자르는 법을 배운 것처럼 더 나은 마사지를하는 방법도 배울 때입니다. 자정에 중학생이 침대에 누워 마침내 Zooming을 마치면 홈 스쿨링 뒤로 돌아 가면,이 몇 가지 단계는 당신과 당신의 파트너 (또는 룸메이트, 절친 또는 무엇이든)가 지금 당장 절실히 필요한 내면의 평화를 찾는 데 도움이 될 것입니다. 놀라운 마사지를하는 방법을 배우려고 노력하는 것은 혼자가 아니라는 것을 알아야합니다. 사실 우리가 이용할 수있는 최신 검색 데이터에 따르면 마사지하는 방법은 한 달에 거의 4,400 회 검색됩니다!

장면 설정

등이 소파에 문지르는 동안 아빠위원회 훌륭합니다. 그러나 완전한 스파 경험을 재현하여 상황을 더욱 개선 할 수 있습니다. 자리를 설정하여 시작하십시오. 마사지 테이블이 필요하지 않습니다. 단단한 침대, 소파 또는 바닥에있는 요가 또는 낮잠 매트가 효과적입니다.

조명을 어둡게하거나 완전히 끄고 촛불을 켜십시오. 상충되는 냄새에 민감해야합니다. 음악 선택 — Alexa에게 편안한 음악을 재생 해달라고 요청하거나 DVD 플레이어 또는 사운드 시스템에 오래된 Celtic Women CD를 던지십시오. 어느 쪽이든 잘 작동합니다. 이 경험을하는 동안 음악의 핵심 요소는 그것이 부드럽고 바라건대 휴식 .

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마지막으로, 평평한 시트를 드라이어에 몇 분 동안 넣고 사랑하는 사람의 몸에 드리 우는 데 사용합니다. 실제 스파에서와 마찬가지로 현재 마사지하지 않는 신체 부위를 따뜻하게 유지하는 데 도움이됩니다.

사지 마사지로 시작

집에서 마사지를받는 것과 마사지를받는 것의 이점은 다음과 같습니다. 대상 지역을 선택하거나 풀 서비스 경험을 위해 더 많은 비용을 지불 할 필요가 없습니다. 시간을내어 파트너 신체의 모든 부분에 대해 작업하십시오. 표면적으로는 손 마사지가 그다지 특별 해 보이지 않을 수도 있지만, 하루 동안 손을 얼마나 자주 사용하는지 생각해보십시오. 아마도 그들은 채소를 자르거나 숟가락을 잡고 저으면서 하루에 몇 시간을 보내는 요리사 일 것입니다. 그들의 손에 약간의 깊은 압력과 꽉 쥐는 것은 그들에게 경이로울 것입니다. 하루 종일 아이를 쫓는 집에 머무르는 부모라면 특히 발을 문지르는 것을 좋아할 것입니다. 두 경우 모두 신체의 핵심을 향해 작업 할 것입니다.

손과 발

다리와 팔

허리 마사지를 한 다음 운동

사람들은 허리가 엉덩이 및 다리와 연결되는 방식과 손을 잡고 잡고 밀고 당길 때 비틀어주는 방식으로 인해 허리에 가장 많은 통증이나 압박을 느끼는 경우가 많습니다. 측면에서 작업하는 경우 손의 뒤꿈치를 한쪽에서 다른쪽으로 앞뒤로 움직여 시작하십시오. 목까지 끝까지 한 다음 아래로 내려갑니다. 다음으로, 손을 척추의 양쪽을 위로 올린 다음 아래로 내리십시오.

너무 세게 밀면 유익보다 해를 끼칠 수 있으므로 목과 척추에 가하는 압력에 항상주의해야합니다. 대부분의 경우, 돌보는 손길은 스스로 긴장을 풀고 치유하기에 충분할 것임을 명심하십시오. 모든 힘을 사용하고 완료하기 전에 지칠 필요가 없습니다.

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목과 어깨를 잊지 마세요

우리는 하루의 대부분을 전화와 키보드에 몸을 굽히고 보냈고 목은 그 압박감에 시달립니다. 당신의 목과 어깨는 당신의 거대한 두뇌를 지탱하고 있습니다. 목은 편하지만 어깨는 꽤 튼튼합니다. 아직도, 파트너에게 물어보세요 그들이 당신이 더 많은 압력을 가하기를 원하면 그들이 당신을 안내하도록합니다. 원을 그리며 작업하면서 척추에서 손을 떼십시오.

일반적인 팁

간단하고 친숙한 냄새가 나지만 너무 강하고 압도적이지 않은 오일을 선택하십시오.
파트너에게 말하고 싶은지 아니면 조용히하고 싶은지 물어보세요. 대화를 안내하게하되 너무 열심히 일하여 계속 진행하도록 만들지 마세요. 톤을 낮고 부드럽게 유지하십시오.
항상 파트너에게 한 손을 대십시오. 지속적이고 유동적 인 느낌을 유지하는 데 도움이됩니다.
힘이 아닌 체중을 사용하십시오. 당신은 많은 에너지를 소비하지 않고 마사지를 끌어 내고 힘차게 마무리 할 수 있습니다.

산전 마사지하는 방법

임신 한 파트너 나 친구에게 산전 마사지를하고 싶지만 안전하게하는 방법을 모르십니까? 땀이 나지 않지만 안전을 최우선으로 생각하는 당신에게 좋습니다. 임신으로 인한 관절통, 부종, 부비동 문제 및 좌골 신경통은 임산부 고객과 함께 일할 때 전문가가 고려하는 몇 가지 문제에 불과합니다. 특히 더 불편한 삼 분기에.

임산부가 가정 할 수있는 자세의 한계를 먼저 이해하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 임신 중기부터 여성은 혈액 순환을 증가시키기 위해 왼쪽으로 누워 야합니다. 이 자세는 또한 몸의 오른쪽에있는 간의 압력을 제거하고 위액에서 발생할 수있는 위산 역류의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 임신 후반기에 누워 있으면 혈관 압박, 무감각, 호흡 곤란을 유발할 수 있으므로 피해야합니다.