더 깊고 의도적으로 숨을 쉬고 싶게 만드는 20가지 명언

오늘날과 같이 급변하는 세상에서는 분주함에 사로잡혀 잠시 숨을 쉬는 것을 잊어버리기 쉽습니다. 그러나 심호흡을 몇 번 하면 마음과 몸과 영혼에 놀라운 일이 일어날 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 다음은 더 깊고 의도적으로 호흡하도록 영감을 주는 20가지 인용문입니다. 1. '숨을 쉬세요. 가자. 그리고 지금 이 순간이 당신이 확실히 가지고 있다고 알고 있는 유일한 순간이라는 것을 스스로에게 상기시키세요.' - 오프라 윈프리 2. '심호흡을 하세요. 나쁜 인생이 아니라 그저 나쁜 날일 뿐이야.' - 알려지지 않은 3. '숨 쉬세요. 당신은 괜찮을거야.' - 알려지지 않은 4. '숨을 쉬세요. 가자. 그리고 이 모든 것을 혼자서 할 필요가 없다는 것을 스스로에게 상기시키세요.' - 알려지지 않은 5. '심호흡을 하세요. 그것은 단지 순간입니다. 이 또한 지나가 리라.' - 알려지지 않은 6. '숨을 쉬세요. 당신은 강하다. 당신은 능력이 있습니다. 당신은 그만한 가치가 있습니다.' - 알려지지 않은 7. '심호흡을 하세요. 당신은 혼자가 아닙니다. 나는 여기 당신과 함께 있습니다.' - 알려지지 않은 8. '숨을 쉬세요. 당신은 사랑을 받고 있습니다. 당신은 소중합니다. 당신은 그만한 가치가 있습니다.' - 알려지지 않은 9. '심호흡을 하세요. 괜찮을거야. 약속할게.' - 알려지지 않은 10. '숨을 쉬세요. 가자. 그리고 모든 일에는 이유가 있다는 것을 기억하십시오.' - 알려지지 않은 11. '심호흡을 하세요. 단지 단계일 뿐입니다. 지나갈 것이다.' - 알려지지 않은 12. '숨을 쉬세요. 가자. 그리고 결국에는 모든 것이 잘 될 것이라는 믿음을 가져라.' - 알려지지 않은 13. '심호흡을 하세요. 잠시만요. 이 또한 지나가 리라.' - 알려지지 않은 14. '숨 쉬어. 가자. 그리고 당신은 혼자가 아니라는 것을 스스로에게 상기시키세요.' - 알려지지 않은 15. '심호흡을 하세요. 괜찮을거야. 약속할게.' - 알려지지 않은 16. '숨 쉬어. 가자. 그리고

우리의 호흡은 우리의 아군이 될 수도 있고 적이 될 수도 있습니다.

우리가 호흡을 조절하지 않으면 호흡이 우리를 조절하게 되어 마찰과 긴장,불안, 좌절, 피로, 심지어 질병까지.

올바르게 호흡하는 방법을 알면 마음, 감정 및 감정을 관리하는 데 도움이 되는 강력한 도구가 될 수 있습니다.신체의 불균형.

사실 규칙적인 호흡 연습을 하면 많은 정신적, 감정적, 신체적건강 혜택.

요가와 불교의 현자들은 이것을 수천 년 동안 알고 있었습니다.

그들은 지나치게 활동적인 마음을 길들이는 데 매우 효과적이기 때문에 의식적이고 심호흡을 수련의 중심 부분으로 만들었습니다.

부처님께서 구체적으로 가르치신마음챙김 호흡명상고통을 변화시키고 내면의 평화를 높이는 방법으로.

일상적인 호흡 연습을 채택하는 것은 삶의 요구 사항, 커브볼 및 도전에 대처하는 데 도움이 되는 게임 체인저가 될 수 있습니다.

이 20개의 인용문이 당신 자신의 호흡의 진정 및 치유력과 다시 연결되는 부드러운 상기와 영감의 원천이 되기를 바랍니다.

호흡은 삶과 의식을 연결하는 다리이며, 몸을 생각과 결합시킵니다.

마음이 흩어질 때마다 숨을 다시 마음을 잡는 수단으로 삼아라..

– Thich Nhat Hanh, 불교 승려, 명상 교사, 저자

호흡이 방황하면 마음이 불안정하지만 호흡이 고요해지면 마음도 고요해집니다.

– 하타 요가 프라디피카, 500년 된 요가 경전

감정과 호흡은 깊은 관계가 있는 것으로 알려져 있습니다.

쥐, 토끼와 같은 동물은 호흡이 빨라 극도로 긴장하고 정신적으로 불안정하며 감정적으로 안절부절하며 짧은 시간 동안만 산다.

반대로 코끼리와 거북이는 느리고 깊게 숨을 쉬기 때문에 성격이 차분하고 수명이 깁니다.

– 박사 Ananda Bhavanni, 연구원 및 요가 치료사

부적절한 호흡은 건강 악화의 일반적인 원인입니다.

건강한 생활에 대한 조언을 한 가지로 제한해야 한다면 올바르게 호흡하는 방법을 배우는 것입니다.

호흡 운동보다 건강과 웰빙을 증진하기 위한 더 강력하거나 더 간단한 일일 수련은 없습니다.

규칙적이고 마음챙김 호흡 운동을 연습하면 마음이 차분해지고 활력이 넘치며 공황 발작에서 소화 장애에 이르는 스트레스 관련 건강 문제에도 도움이 될 수 있습니다..

– Dr. Andrew Weil, 통합 의학 의사 및 저자

우리가 호흡하는 거의 모든 산소는 세포에서 에너지를 생산하는 데 사용됩니다.

– Dave Asprey, 연구원 및 전문 바이오해커

호흡은 우리를 전체 생물 군계에 연결하는 것입니다.

지구를 살아있는 유기체로 생각한다면 지구는 매우 아름답고 우리를 보완하는 일을 합니다.

그것은 이산화탄소를 흡입하고 산소를 내뿜습니다. 이것이 우리가 산소가 풍부한 매우 아름다운 대기를 가진 이유입니다.

그리고 우리는 차례로 산소를 흡입하고 이산화탄소를 내뿜습니다. 정반대의 과정.

그래서 지구가 내쉬는 것을 우리가 들이마시는 보완적인 패턴이 있습니다.

우리가 숨을 내쉴 때 지구는 다시 숨을 들이쉰다.

그리고 우리 몸에 산소를 들이마시는 이 과정은 변화의 과정입니다. 우리는 말 그대로 외부를 우리 자신에게 호흡하고 있습니다..

– Charlie Knoles, 명상 교사

한 번의 의식적인 호흡이 명상이다.

– Eckhart Tolle, 저자 및 연사

당신은 명상하기에는 너무 바쁘다고 말합니다.

숨 쉴 시간이 있습니까? 명상은 당신의 호흡입니다.

– Ajahn Chah, 불교 승려 및 작가

호흡명상은 마음을 고요하게 하고, 몸을 열고, 훌륭한집중의 힘.

– Jack Kornfield, 명상 교사 및 작가

호흡 패턴을 바꾸면 감정 상태, 생각하는 방식, 세상과 상호작용하는 방식을 바꿀 수 있습니다..

– Dr. Patricia Gerbarg, 하버드 교육을 받은 정신과 의사

감정은 바람 부는 하늘에 구름처럼 오고 갑니다.

의식적인 호흡은 나의 닻입니다.

– Thich Nhat Hanh, 불교 승려, 명상 교사, 저자

요가의 가르침은 마음이 움직이면 심장과 호흡도 움직인다고 말합니다.

화가 나면 숨이 가빠지고 잠을 잘 때 호흡이 느려집니다.

의식이 방해받지 않도록 의식적으로 호흡을 늦추고 리드미컬하게 함으로써 그에 상응하는 평온을 얻을 수 있습니다..

– Hiroshi Motoyama 박사, 심리학자, 철학자, 연구원

삶의 초점이 맞지 않는다고 느낄 때는 항상 삶의 기본으로 돌아가십시오.

호흡.

호흡도, 생명도 없습니다.

– Mr. Miyagi, The Karate Kid

심호흡과 걱정을 동시에 할 수는 없습니다.

숨 쉬다.

걱정하지 마세요.

숨 쉬다.

사랑과 직관을 허용하십시오..

– 작가 소니아 초케트

삶의 불안을 극복하고 싶다면 순간을 살고 숨을 쉬십시오.

– Amit Ray, 작가이자 요가 강사

거버 퍼프 비소

호흡은 생명입니다.

우리는 존재의 다른 측면만큼이나 그것에 많은 관심을 기울여야 합니다.

– 스와미 노스트라다무스 비라토, 요가 강사

나는 심호흡을 하고 내 마음의 오래된 울림에 귀를 기울였다. 나는 있다, 나는 있다, 나는 있다.

– Sylvia Plath, 시인 겸 작가

우리가 눈을 감고 천천히 심호흡을 몇 번 하고 자각하기 시작하면 말 그대로 신경계를 전환하는 것입니다.

우리는 그 투쟁 또는 도피 신경계에서 전환합니다.

우리가 숨을 쉬기 시작하고 부교감 신경계라고 하는 다른 신경계를 작동시키기 시작하면 그 신경계는 이완의 신경계입니다…

심박수가 느려지고 호흡계가 느려지고 혈압이 변합니다.

모든 혈류는 내부 장기로 들어가고 뇌와 신진대사로 들어갑니다. 더 정확히 말하자면, 에너지가 젊어지고 회복되며 비상 상황을 해결하고 위협을 해결하기 위해 에너지가 새지 않습니다.

– Dr. Joe Dispenza, 신경과학자 겸 작가

깊은 호흡은 깊은 생각을 가져오고 얕은 호흡은 얕은 생각을 가져옵니다.

– Elsie Lincoln Benedict, 연사 겸 작가

숨을 들이마시면서 나는 내가 숨을 들이쉬고 있음을 압니다.

숨을 내쉰다, 나는 내가 숨을 내쉰다는 것을 안다.

숨을 들이마시면서 나는 내 몸 전체를 알아차린다.

숨을 내쉬면서 나는 내 몸 전체를 알아차린다.

숨을 들이마시며 온 몸을 진정시킨다.

숨을 내쉬며 온 몸을 진정시킨다.

– 아나빠나사띠 숫따, 호흡의 완전한 알아차림에 관한 법문

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