무엇을 해야할지 모를 때를 위한 4분 안내 명상

길을 잃은 느낌이 들거나 무엇을 해야 할지 모르겠다면 이 4분 가이드 명상이 적합합니다. 눈을 감고 심호흡을 몇 번 해보세요. 안내에 귀를 기울이고 휴식을 취하십시오. 숨을 들이쉬고 내쉬며 모든 걱정을 내려놓으십시오. 지금 이 순간, 호흡에 집중하고 현재에 집중하세요. 안내를 듣고 그것이 당신을 평화와 고요의 장소로 인도하게 하십시오.

일시 중지하면 다음에 무슨 일이 일어날지 알 수 없습니다.

그러나 우리의 습관적인 행동을 방해함으로써 우리는 우리의 욕구와 두려움에 대응하는 새롭고 창의적인 방법의 가능성을 열어줍니다.

– Tara Brach, Ph.D., 심리학자, 명상 교사, 저자

그것은 우리 중 최고에게 일어납니다…

인생에서 무엇을 해야할지 모르는 순간들… 자기 의심의 순간들.

엄마는 매일 수많은 결정과 선택에 직면하며, 우리는 항상 올바른 결정을 내리거나 무엇을 해야할지 알지 못합니다.

그리고 그것은 완전히 괜찮습니다.

정상입니다.

기대됩니다.

엔파밀 뉴로프로 성분

그렇다면 막힌 느낌을 어떻게 극복합니까?

어쩌면 당신은 수면 부족 렌즈 속에서 아직 미지의 영역을 탐색하고 있는 새로운 엄마일 수도 있습니다.

아마도 당신은 당신의 경력에 ​​좌절감을 느끼거나, 아이를 낳은 후 이생에서 무엇을 하고 싶은지 불확실할 수 있습니다.

또는 관계에서 어려움을 겪고 있고 시간을 낭비하고 있는지 궁금합니다.

귀하 또는 귀하의 가족 중 한 명이 건강 문제를 겪고 있고 무엇을 해야 할지 또는 치유를 위해 어떤 선택을 해야 할지 모를 수 있습니다.

당신 존재의 중심에는 답이 있습니다.

당신은 당신이 누구이고 무엇을 원하는지 알고 있습니다.

– 노자

많은 것들이 어떤 방향으로 나아가고 다음에 무엇을 해야 하는지에 대한 불확실성으로 인해 과도한 부담을 느끼게 할 수 있습니다.

때때로 의심과 불확실성의 순간은 우리가 알지도 못했던 큰 질문에 대한 답을 밝히는 촉매제가 됩니다.

이런 식으로 의심을 느끼는 것은 발견되기를 기다리는 선물이 될 수 있습니다.

의심을 느끼면 우리에게 동기를 부여할 수 있습니다.정지시키다우리가 인생을 경험하고 사는 것을 진정으로 좋아하는 방법을 스스로에게 물어보십시오.

우리는 과거의 경험과 패턴을 계속 반복할 필요가 없습니다.

우리는 잠시 멈추고, 무엇을 해야할지 모른다는 것을 인정하고, 응답이 우리를 통해 올 수 있도록 가만히 앉아 있는 법을 배울 수 있습니다.

의심의 순간은 내면으로 돌이키고 내면의 답을 듣는 순간으로 바뀔 수 있습니다.

연습이 필요하지만 이렇게 하는 방법을 배울 수 있습니다.

내면으로 돌릴수록 자신의 직관에 더 익숙해질 것입니다.

더 많이들을 수 있습니다.

내면의 목소리와 직감에 더 많이 연결될수록 더 많은 정신적/정서적/신체적 웰빙을 경험할 수 있습니다.

다음에 의심이나 불확실성을 느낄 때 – 이 단어를 읽고 아래의 4분 가이드 명상을 들어보세요.

무엇을 해야할지 모를 때는 먼저 멈추고 자신을 인식하십시오.호흡.

눈을 감고 가만히 있으십시오.

여전히 자신의 심장 박동을 듣고 느끼기에 충분합니다.

심장 박동과 들숨과 날숨 사이 어딘가에서 직관을 찾을 수 있기 때문입니다.

그리고 고요함과 침묵 속에서만 그녀의 지혜를 들을 수 있습니다.

당신의 호흡은 이 공간으로 통하는 문입니다.

알아차림과 함께 호흡하는 것이 당신을 답으로 인도할 수 있는 것입니다.

내면으로 인도하는 데 도움이 되는 짧은 명상입니다. 그러면 더 많이 듣고, 더 많이 알고, 더 많이 되고, 더 많은 일을 할 수 있습니다.

우리가 될 때마다우리의 호흡을 알고숨을 들이쉬고 내쉬는 것으로 완전히 구현되어 일시 중지의 힘을 증폭시킵니다.

당신은이 엄마를 얻었다.

기분이 좋지 않을 때에도.

https://soundcloud.com/calmwithyoga/a-meditation-for-when-you-dont-know-what-to-do

눈을 감 으세요.

한숨을 쉬세요.

똑바로 앉아서 목, 어깨, 머리 밑 부분, 턱, 입의 긴장을 풀어줍니다.

왼손은 심장에, 오른손은 아랫배에 댑니다.

호흡.

그냥 알아 차리세요.

폐의 상승과 하강을 느끼십시오.

흡입 중…

활력 넘치는 에너지로 자신을 채우십시오.

숨을 내쉬다…

긴장이 풀리고 있습니다.

흡입 중…

이 생명 에너지는 시원한 공기로 코에 들어갑니다.

목구멍을 따라 폐 라인으로 이동합니다.

그것은 생명력으로 수조 개의 세포 하나 하나를 채웁니다.

심호흡.

숨을 쉬고 폐를 비웁니다.

숨을 쉴 때마다 몸의 긴장을 풀어줍니다.

구름을 의미하는 일본어 이름

내부 공간에 대한 인식을 가져옵니다.

1…2…3…4 동안 가슴이 움직이지 않고 아랫배가 바깥쪽으로 팽창하면서 깊게 숨을 들이마십니다.

1… 2… 3…

가슴은 움직이지 않고 아랫배는 안쪽으로 1…2…3…4 수축하면서 천천히 숨을 내쉽니다.

완전하고 의식적인 호흡으로 몸을 진정시킵니다.

차분한 몸은 내면의 앎을 환영합니다.

차분한 몸은 고요한 마음으로 이어집니다.

조용한 마음은 내부에서 생성되는 직관적인 메시지를 들을 수 있게 해줍니다.

계속 숨셔.

신뢰.

항복.

내면의 눈으로 듣고, 느끼고, 느끼고, 볼 수 있는 곳으로 더 깊이 들어가십시오.

호흡.

눈썹 사이에서 약간의 에너지 맥동이 느껴집니다.

이 에너지 펄스에는 정보가 포함되어 있습니다.

장으로 더 깊고 천천히 호흡할수록 이 정보를 더 많이 해독하고 더 나은 사람이 되고 사랑하는 일을 더 많이 하는 데 사용할 수 있습니다.

우리는 영감을 받아야 합니다.

우리는 빛으로 충만해야 합니다.

우리가 넘칠 정도로 빛으로 가득 차 있습니다.

숨 쉬다.

깊이 숨을 쉬고 당신이 사랑과 넘치는 빛의 근원이며 항상 그러했음을 아십시오.

나마스테 – 내 안의 빛이 당신 안의 빛을 보고, 인식하고, 존중합니다.

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