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에센셜 오일은 코골이에 효과적입니까?

에센셜 오일

코골이를 줄이거나 없애는 자연적인 방법을 찾고 있다면 에센셜 오일을 사용해 볼 수 있습니다. 유칼립투스 및 페퍼민트와 같은 일부 에센셜 오일은 비강을 열고 코골이를 줄이는 데 도움이 되는 항염 및 충혈 제거 특성을 가지고 있습니다. 라벤더 및 카모마일과 같은 다른 오일은 편안한 수면을 촉진하는 데 도움이 되는 진정 및 이완 효과가 있습니다. 코골이에 에센셜 오일을 사용하려면 디퓨저나 가습기에 몇 방울을 추가하여 오일을 공기 중에 분산시키거나 베개나 침구에 직접 몇 방울을 떨어뜨릴 수 있습니다. 오일을 국소적으로 사용하는 경우 먼저 패치 테스트를 수행하여 성분에 알레르기가 없는지 확인하십시오. 코골이에 대한 에센셜 오일의 효과를 뒷받침하는 과학적 증거는 없지만, 많은 사람들이 에센셜 오일을 지속적으로 사용하면 코골이를 줄이거나 없애는 데 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 수면의 질을 향상시키는 자연적인 방법을 찾고 있다면 에센셜 오일을 사용해 보십시오.

2020년 12월 9일에 업데이트됨 2 분 읽기

개요

거의 모든 사람이 한 지점 또는 다른 지점에서 코를 골며 만성 코골이의 경우 기껏해야 성가심일 수 있으며 최악의 경우 잠재적인 건강 문제가 될 수 있습니다.

수면 무호흡증은 심한 코골이와 코골이가 있는 경우에도 피곤함을 느끼는 심각한 수면 장애입니다.좋은 밤의 잠.

수면 무호흡증이 있으면 호흡이 반복적으로 시작되고 멈춥니다.

이 장애를 치료하지 않고 방치하면 수명이 단축되고 삶의 질이 크게 저하될 수 있습니다.

수면 무호흡증과 별개로 만성 코골이도 고혈압 위험 증가와 관련이 있습니다. (1)

코골이를 어떻게 멈출 수 있습니까?

문제에 대한 해결책이 있습니까?

코골이 문제를 조절하고 싶다면 변경할 수 있는 몇 가지 생활 습관이 있습니다.

  • 특히 비만인 경우 체중을 줄이십시오.
  • 취침 시간에 가까운 술을 피하십시오.
  • 과식이나 밤에 과식을 피하십시오.
  • 활동적인 생활을 하고 규칙적으로 운동하십시오.
  • 비강이나 기도 문제가 없는지 의사와 상의하십시오.

수면 무호흡증 진단을 받은 경우 의사는 밤에 보조 호흡 장치를 권장할 수 있습니다.

또한 귀하(및 귀하의 수면 파트너)가 더 나은 밤 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있는 여러 비강 및 구강 장치와 코골이 치료법이 시장에 나와 있습니다.

코 통풍구, 에센셜 오일이 함유된 인후 스프레이, 턱 끈, 마우스 가드를 사용해 볼 수 있습니다.


현재 코골이에 에센셜 오일과 아로마테라피를 사용하는 것에 대한 결정적인 증거나 연구는 없지만 일부 사람들은 효과가 있다고 보고합니다.

에센셜 오일은 수면 무호흡증을 치료하지 않으며 심각한 코골이 문제를 단독으로 해결하지도 못합니다.

프라나야마 요가의 의미

천연 치료제로서의 에센셜 오일

에센셜 오일은 건강과 웰빙을 증진시키는 것으로 알려진 수백 가지 활성 화합물을 함유한 고농축 식물 추출물입니다.

그들은 도울 수 있습니다면역 체계를 지원, 방부제, 항균제, 항 바이러스제 및 항진균제로 작용합니다.

특정 에센셜 오일은 강력한항염 특성또한 충혈 완화제 및 거담제로 작용하여 호흡기를 지원할 수 있습니다.

완화 효과 덕분에 코 막힘 , 정맥 두염 , 그리고 일반적인 감기 증상은 비강이 막히거나 부비동 감염으로 인한 경우 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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코골이를 위한 최고의 에센셜 오일

  • 라벤더 에센셜 오일
  • 페퍼민트 에센셜 오일
  • 레몬 에센셜 오일
  • 유칼립투스 에센셜 오일
  • 유향
  • 마요라나 에센셜 오일
  • 백리향 에센셜 오일
  • 시트로넬라
  • 정향
  • 시더우드
  • 파인 에센셜 오일
  • 로즈마리
  • 차나무

코골이에 에센셜 오일을 사용하는 방법

더 나은 수면을 위해 밤에 침대 옆 방에 에센셜 오일 디퓨저를 켜두십시오.

에센셜 오일 14~16방울을 넣고 물로 채웁니다.

코코넛 오일, 올리브 오일 또는 호호바 오일과 같은 캐리어 오일로 에센셜 오일을 희석하여 나만의 문지름을 만들 수도 있습니다.

캐리어 오일 1티스푼당 에센셜 오일 2-3방울을 사용하세요.

롤러 볼에 혼합물을 채우고 탁자 위에 올려두세요.

에센셜 오일 블렌드는 종종 단일 오일 단독보다 더 강합니다.

다양한 오일을 함께 혼합하여 나만의 블렌드를 만들면 효능을 향상하고 극대화할 수 있습니다.

안전 문제

에센셜 오일을 국소적으로 사용할 때는 항상 캐리어 오일에 희석하십시오.

일부 오일은 광독성 효과가 있으며 태양에 노출되면 피부를 자극할 수 있습니다.

최대 효과를 위해 항상 고품질의 인증된 유기농 및 100% 치료 등급 오일을 선택하십시오.

피부에 패치 테스트를 수행하고 최소 24시간 동안 기다립니다.

알레르기나 부작용이 없으면 오일 사용을 진행하십시오.

오일이 피부를 자극하면 즉시 사용을 중단하십시오.

일부는 아기, 어린이 및 임산부에게 적합하지 않으므로 사용하기 전에 오일의 금기 사항에 유의하십시오.

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