관계의 불안정 : 진정으로 극복하고 대처하는 방법

관계

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주님, 그들이 제공한다는 생각으로 모든 관계에 안전하게 들어가는 남자의 확신을주십시오. 모두 잠재적 인 파트너가 원할 수도 있습니다. 물론, 어떤 사람들에게는 자신 환상이고 깊은 곳에서 우리와 마찬가지로 관계에서 안전하지 않습니다. 결국 누구든지 정말 그런 종류의 자존감이 있고 항상 그들의 관계에 대해 완벽하게 자신감을 느끼는가? 사실, 예, 우리가 데이트했기 때문에 압니다 (아무튼, 관계 농담 허공에서 나온 것이 아닙니다.) 계속 진행합니다.다른 모든 사람들에게는 새로운 관계에서 불안감 정말 짜증납니다.뿐만 아니라 완전히 정상 -특히 처음에. 그러나 결국 잠시 후, 당신과 당신의 파트너가 서로를 더 잘 알게되면, 당신이 느꼈던 초기 불안감은 상당히 줄어들게됩니다. 엄밀히 말하자면, 세상 어딘가에 두 당사자가 항상 관계의 모든 측면에 대해 100 % 안전하다고 느끼는 부부가있을 수 있지만, 수십 년 동안 행복하게 결혼 한 사람들조차도 관계에서 적어도 일부는 자신이 안전하지 않습니다. 관계에서 불안감을 느끼면 어떻게해야합니까? 다음은 관계의 다양한 단계에서 신뢰 문제와 불안정을 처리하는 방법에 대해 알아야 할 사항입니다.

내 관계에서 왜 불안감을 느끼나요?

우선, 관계에서 불안감은 어떤 느낌일까요? (친구를 요청합니다.) 심리학자이자 저자 인 제니스 빌 하우어 박사로서 번창하기 위해 생각하십시오 , 쓴다 오늘 심리학 기사 , 불안은 어떤 식 으로든 위협 및 / 또는 부적절하다는 내면의 느낌입니다. 집에 너무 가까워지면 혼자가 아닙니다. 대부분의 사람들은 경력, 부모의 능력, 외모, 그리고 예, 관계를 포함하여 삶의 일부 측면에 대해 불안감을 경험합니다.

Vilhauer는 이것들이있는 것이 정상이라고 말합니다 불안감 수시로하지만 만성적 인 불안감으로 발전하면 관계에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 만성적 불안은 당신의 평화를 앗아 가고 당신이 편안하고 진정성있는 방식으로 당신의 파트너와 교류 할 수 없게 만든다고 그녀는 썼다. 항상 안심, 질투, 비난, 스누핑을 요구하는 불안정한 행동은 신뢰를 약화시키고 매력적이지 않으며 파트너를 밀어 낼 수 있습니다.

한 왜 당신은 당신의 관계에서 불안감을 느낍니다. Nikki Goldstein 박사 성 학자이자 관계 전문가 인은 이유가 파트너가 말하거나 한 일과 더 관련이 있는지 또는 자신의 자기 인식과 더 관련이 있는지 확인하는 것이 중요하다고 말합니다. 종종 우리가 자존감 부서에서 약간 낮다고 느낄 때, 우리는 파트너가 우리를 원하지 않거나 우리가 충분하지 않기 때문에 다른 사람들을 바라보고 있다는 편집증이 될 수 있습니다. 엘리트 데일리에게 .

당신의 불안을 직접적으로 유발하는 파트너를 갖는 것은 절대적으로 가능하지만 Goldstein은 많은 시간 동안 우리가 실제로 우리 자신의 불안의 근원이라고 말합니다. 우리가 관계에있을만큼 합당하다고 느끼지 않기 때문에 우리를 의심하게 만드는 것은 우리 자신의 의심이라고 그녀는 설명합니다.

내 관계에서 신뢰 문제와 불안정을 어떻게 다룰 수 있습니까?

불안감의 원인에 대해 더 잘 이해했다면, 근본적인 신뢰 문제뿐만 아니라이를 극복하거나 최소한 처리하는 방법을 살펴볼 때입니다. Vilhauer와 Goldstein의 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.

당신의 관계를 다른 관계와 비교하지 마십시오

물론 우리 자신을 다른 사람과 비교하는 것은 매우 드물다는 것을 알고 있으며, 잔디는 항상 더 푸르다.하지만 관계에 관해서는 이것을 잊어 버릴 수 있습니다. 특히 일이 막 시작될 때 다른 커플과 그들의 관계 벤치 마크를보고 당신과 당신의 파트너가 어떻게 측정하는지보고 싶은 유혹이있을 수 있습니다. 하지만 이것은 정말 좋은 생각이 아닙니다.

아프리카 계 미국인 이름 소년

이 작업을 수행 중인지 확실하지 않은 경우 여기에 몇 가지 질문 Goldstein은 자신에게 포즈를 제안합니다 : 당신은 비현실적인 기대를 가지고 있고, 다른 사람들에게 맞지 않는 것 같아서 당신의 관계에 대해 불안감을 느끼고 있습니까? 소셜 미디어를 스크롤하고 당신의 관계가 주변 사람들처럼 보이기를 바라십니까? 모든 친구들이 그들의 관계에서 행복하다고 생각하고 왜 당신의 관계가 완벽하지 않은지 궁금하십니까?

너 자신을 믿어 라

예, 이것은 자녀의 상담사 사무실에 걸려있는 동기 부여 포스터처럼 들릴 수 있지만, 관계의 불안정에 관해서는 자신을 신뢰하는 것이 절대적으로 중요합니다. 다른 사람이 무엇을 하든지간에 당신 돌볼 것이다 당신, Vilhauer 글을 참고하세요 . 무언가가 옳지 않다고 말할 때 내면의 목소리를 무시하지 않을 것이라는 것을 알고 자신을 믿으십시오. 자신의 감정을 숨기지 않기 위해 자신을 믿고, 자신의 필요가 충족되었는지 자신을 믿고, 자신의 정체성을 잃지 않을 것이라고 자신을 믿으십시오. 관계가 제대로 작동하지 않으면 떠나도 전적으로 기능하는 개인이 될 수 있다는 사실을 스스로 믿으십시오. 자신을 신뢰할 때 안정감을 느끼는 것이 거의 보장됩니다.

독립성을 유지하십시오

당신이 새로운 관계를 맺는 순간 자신을 완전히 잃어버린 사람이라면 이것은 당신을위한 것입니다. Vilhauer에 따르면, 당신이 관계에 지나치게 얽히게되면 당신과 당신의 파트너 사이의 경계가 허약해질 수 있고 당신 자신의 필요를 그들의 필요에 따라 둘 수 있습니다. 이것은 관계에서 불안정의 주요 원인이 될 수 있습니다. 좋은 소식은 처음부터 이러한 일이 발생하지 않도록 방지하거나 불안정한 상황이 발생할 때 대처할 수있는 방법이 있다는 것입니다.

자신의 정체성을 유지하고 개인적인 웰빙에 대한 필요를 돌보는 것이 관계에서 건강한 균형을 유지하는 열쇠라고 Vilhauer는 말합니다. 당신의 모든 필요를 충족시키기 위해 당신의 관계에 의존하지 않을 때 당신은 당신의 삶에 대해 더 안전하다고 느낍니다. 독립성을 유지하거나 회복하는 방법을 정확히 모르겠다면 Vilhauer는 자신의 친구, 관심사 및 취미를위한 시간을 마련 할 것을 제안합니다. 재정적으로 독립적이다. 그리고 당신의 관계 목표와는 별도로 당신 자신의 개인적인 목표를 가지고 있습니다. 본질적으로 그녀는 당신이하는 것을 잊지 마세요.