전문가에 따르면 독성 관계를 발견하고 떠나는 방법

관계

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모든 동안 삶의 관계가 반드시 쉽지만은 않습니다. , 그들은 그 단단한. 물론 일부는 작업이 필요합니다. 우리는 당신이 누군가와 형성 한 유대를 유지하는 데 사용되는 전형적인주고 받기에 대해 말하는 것이 아닙니다. 우리는 당신의 삶에서 해로운 관계 그게 당신을 소모시킵니다. 당신을 어떻게 든 덜 느끼게하는 것들. 당신이 두려워하게되는 것들 말입니다.

우리가 그것을 인정하든 말든 우리 모두는 그것을 가지고 있습니다. 하지만 문제의 일부는 자신이 해로운 관계에 있다는 것을 인식하기가 항상 쉬운 것은 아니라는 것입니다. 그리고 신경을 일으켜 하나로부터 자신을 분리하거나 해결하기위한 조치를 취하는 것이 훨씬 더 어려울 수 있습니다.

그래서 우리는 큰 총을 불렀습니다. Scary Mommy는 관계 및 정신 건강 전문가에게 당신이 마주 칠 가능성이있는 가장 흔한 유형의 해로운 관계에 대해 검토해달라고 요청했습니다. 다음은 징후, 해결책 및 관계를 고칠 수없는 경우 출구 전략에 대한 전체 4-1-1입니다.

독성이있는 친구를 어떻게 대합니까?

우리 모두 그 친구가 한 명있었습니다. 당신은 그 유형을 알고 있습니다. 오랫동안 당신은 그들이 당신의 삶에 있어야만하는 사람이라고 확신했습니다. 그러다 어느 순간 조수가 바뀌기 시작했습니다. 당신은 때때로 그들이 당신에게 정말 상처를주는 말을한다는 것을 깨닫기 시작했습니다. 주변에있는 후에는 자신에 대해 기분이 좋지 않습니다. 이것은 독한 친구 . 주의해야 할 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.

눈에 띄게 이기적입니다.
그들은 심지어 자기애에 접할 수도 있습니다.
주변에있을 때 기분이 좋지 않습니다.
항상 드라마가 있습니다.
그들은 당신을 피곤하게 만듭니다.
그들은 자신의 기분을 좋게 만들기 위해 종종 다른 사람들을 비하하는 경향이 있습니다.
그들은 당신의 시간과 관심을 극도로 소유하고 있습니다.
그들은 희생자를 연기합니다…
당신은 그들이 당신에 대해 당신에 대해 말하지 않는 것을 완전히 믿을 수 없다고 느낍니다.
당신은 그들을 위해 거기에 있어야 할 의무가 있다고 느낍니다.

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불행히도, 해로운 친구를 식별하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 당신은 그들에게 의심의 혜택을주고 싶을 것이고, 아마도 관계가 건전하게 시작되었을 것입니다. 그래도 결론은? 정신 건강 저자이자 설립자 인 Emily Mendez, M.S., Ed.S에 따르면, 그들은 결국 진정한 색을 보여줄 것입니다. 젠 커넥 티드 . 그들은 당신의 시간을 신경 쓰지 않습니다. 저녁 식사를 계획한다고 가정 해 보겠습니다. 갑자기 그들은 다른 일을하기 위해 보석금을 낸다. 물론 때로는 피할 수없는 일이 발생하기도합니다. 하지만 유독 한 친구는 당신의 시간을 신경 쓰지 않기 때문에 마음에들 때마다 당신에 대한 계획을 바꿀 것입니다. 좋은 친구들은 당신의 시간을 소중히 여기고 일을 처리한다고 Mendez는 Scary Mommy에게 말했습니다.“독성 친구는 당신이 원하는 것에 관심이 없습니다. 그들은 자신의 필요와 원하는 것에 더 많은 관심을 기울입니다. 그들은 이기적이며 당신이 항상 그들이 원하는 것을 따르기를 기대합니다.

이것은 당신이 영원히 그 친구를 당신의 삶에서 잘라 내야한다는 것을 의미합니까? 아마. 유독 한 우정은 건강에 해로운 관계입니다. 양 당사자가 같은 행동을 계속하는 한, 관계는 계속 해로울 것이라고 Mendez는 말했다. 따라서 우정에서 행동을 바꾸는 것은 당신에게 달려 있습니다. 경계를 정하고 그것에 충실하십시오.

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그래도이 이야기가 항상 해피 엔딩은 아닙니다. Mendez는 때때로 당신의 삶에서 해로운 친구들을 잘라 내야합니다. 그 행동이 당신을 아프게하고 변화를 시도하지 않는다고 그들에게 말했다면, 그들과 거리를 두는 것이 유일한 답입니다.

유독 한 연애 파트너를 어떻게 대합니까?

아마 당신은 헌신적 인 장기적인 관계 . 배우자 일 수도 있습니다. 아직 일부일처 제는 아니지만 자신을 즐기고 있으며 지속될 가능성이 있다고 느낍니다. 어쨌든 당신이 친밀하거나 낭만적 인 관계 누군가와 함께 독성의 징후를 알아야합니다.

상황은 매우 빠르게 진행됩니다. 서로를 알아가는 과정을 우회 할 수있을 정도로 충분히 진행됩니다.
고의적 인 분리가 부족합니다.
노력은 일방적이거나 고르지 않습니다.
당신은 신뢰가 부족합니다.
그들의 욕망에 맞게 행동을 변경했습니다.
파트너가 자신보다 자신에게 더 관심이 있다고 느낍니다.
그들은 때때로 당신을 무례하게 대합니다.
그들은 통제하거나 질투합니다.
관계에는 성장이 없습니다.
당신은 끊임없이 비판을받는다고 느낍니다.

우리는 물었다 EffortWise 설립자 Dave Wolovsky — 긍정적 인 심리학 기반 코치이자 개인과 커플 모두와 함께 일하는 심신 교사 — 이러한 친밀한 이유 관계가 해로워진다 . 우리 모두는 다른 누군가가 우리를 완성하고 우리의 불안 함을 치유해주기를 간절히 원합니다. 아이러니는 우리가 그 욕망에 더 많이 굴복할수록 다른 사람이 다른 역사와 자신의 필요를 가진 완전히 별개의 사람이기 때문에 우리를 완성하지 못한다는 것을 더 빨리 알게된다는 것입니다. 그것이 갈등의 원인이라고 Wolovsky는 계속해서 말했습니다. 우리가 더 가까워 질수록 더 깊고 젊은 부분은 '이봐, 우리가 필요한 것을 얻을 수있을거야! 무조건적인 사랑! 나만을 위해 거기있는 사람! '그런 다음 우리는 상대방의 분리를 무효화하는 방식으로 행동하여 (그리고 그들은 우리를 위해 똑같이합니다) 두 사람이'내가 필요한 것을 왜주지 않습니까? 왜 당신은 나만을 위해 여기 있지 않습니까? '

한 걸음 유독 한 친밀한 관계 고정 친밀감을 줄이는 것입니다. 친밀감과 분리는 진동해야합니다. 친밀함을 향한 발걸음, 분리를 향한 발걸음. 진동입니다. 시간이지나면서 짜여지는 감성적 인 '그물'이 강해집니다. 시간이 핵심입니다. 진동 (닫힘, 분리, 닫힘, 분리)은 시간이 지남에 따라 발생해야합니다. 관계가 더 빨리 움직이기를 원할수록 더 균형 잡혀야합니다. 와 분리 성, Wolovsky는 설명했다.

안타깝게도 사람들은 종종 그 순간에 느끼는 감정이나 초기의 회오리 바람 로맨스 동안 느꼈던 감정을 관계의 힘으로 마무리합니다. 그들은 서로에게 열려 있지 않고 취약하지 않은 상태에서 움직임을 통해 돌진합니다. 따라서 관계에있는 사람들이 감정적으로 만족감을 느끼지 않으면 관계가 해로울 수 있습니다.

정교한 Wolovsky, 그러면 우리의 에너지는 다른 곳으로 가기 시작합니다. 우리는 다른 사람, 중독성 물질 또는 일과 관계가 있습니다. 관계를 건강하게 유지하려면 심장 박동을 유지해야합니다. 우리는 서로에게 더 가까워 지도록 노력해야합니다. 여기에는 우리가 할 수있는 한 가깝지 않다는 것과 상대방은 항상 조금씩 떨어져 있으며, 존재함으로써 더 많이 알 수 있다는 사실을 상기시키는 것이 포함됩니다. 궁금한.

유독 한 인척을 어떻게 처리합니까?

대중 문화는 오랜 농담 (심지어 영화까지)을 만들었습니다. 시어머니를 다루는 . 물론, 어떤 사람들은 운이 좋으면 배우자의 부모와 긴밀한 관계를 맺게됩니다. 나머지 우리는 다른 부모를 얻는 것이 그렇게 원활하게 진행되지 않습니다. 후자의 진영에 빠질 수있는 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.

그들은 종종 당신이 자녀에게 충분하지 않다는 것을 상기시킵니다.
그들은 배우자를 당신에게 반대하거나 분열을 일으키려고합니다.
그들은 묻지 않고 부부로서 당신의 결정에 자신을 삽입합니다.
그들은 당신의 외모에 대해 수동적이고 공격적인 발언을합니다.
그들은 당신의 개인 공간을 침범합니다.
그들은 당신에게 아이처럼 말하고 (그리고 당신을 대합니다).
그들은 결혼이 일시적인 것처럼 이야기합니다.
그들은 당신에게 차가운 어깨를줍니다.
그들은 등 뒤에있는 다른 가족들에게 당신에 대해 부정적으로 이야기합니다.
당신이 그들의 모든 변덕에 묵인하지 않으면 그들은 화를냅니다.

유독 한 파트너를 다루는 방법 : 여자가 숯불 속에 앉아 있습니다. 지금 장난하십니까?

유독 한 인척을 다루는 것이 까다로운 일이라고 말할 필요는 없을 것입니다. 배우자와 멀어 질 위험이 있지만 실제로 어떤 옵션이 있습니까? Jennifer Weaver-Breitenbecher, MA, CAGS, LHMC — 소유자 및 심리 치료사 Polaris 상담 및 컨설팅 —이 섬세한 상황을 처리하는 방법에 대해 Scary Mommy와 대화했습니다.

이 관계에서 유독 한 행동은 중얼 거리는 시댁에서 배우자를 학대하는 부모까지 다양 할 수 있다고 Weaver-Breitenbecher는 설명했다. 행동이 더 순조 롭다면 (간잡 한 행동) 전투를 선택하십시오. 어떤 사람들은 자신의 위치를 모르고 우리가 그들을 가르치고 싶겠지 만 그것이 우리 결혼 생활에 미치는 영향을 항상 가치가있는 것은 아닙니다. 실제로 중요한 것이있을 때 전투를 선택하고 확고한 경계를 설정하십시오.

스펙트럼의 반대쪽에서 학대하는 시댁은 더 진지한 논의가 필요합니다. 당신의 친척이 당신의 배우자를 학대한다면, 그들과의 관계를 유지하는 것은 그의 선택권이라는 것을 상기시키고, '당신의 엄마 / 아빠가 당신과 상호 작용하는 방식에 항상 편안함을 느끼지는 않지만, 나는'이라고 말하는 것은 괜찮습니다. 내가 필요로하는대로 당신을 지원할 것입니다. '라고 Weaver-Breitenbecher가 말했습니다. 부모님 이니까 선택하게됩니다

독성 상사를 어떻게 처리합니까?

아마도 당신의 관심은 당신의 직업적인 삶만큼이나 개인적인 삶에 대한 것이 아닙니다. 직장에가는 것을 두려워하게 만드는 상사가 있다면 손을 들으세요? (* 양손을 들다 *) 아침에 알람 시계를 끄는 것이 총격 대를 마주하고있는 것처럼 느껴진다면, 당신은 해로운 상사가있을 수 있습니다. 다음은 징후입니다.

그들은 끊임없이 당신이 충분하지 않다고 느끼게합니다.
당신은 그들과 만나는 것을 피합니다.
당신은 그들을 생각하거나 볼 때 당신의 위장에 매듭이 생깁니다.
그들은 당신의 일에 대해 당신을 인정하지 않습니다.
그들은 단지 자신에 대해 이야기하면서 회의를 보냅니다.
그들은 직장에 부적절한 주제를 제기하거나 당신에게 부적절한 코멘트를합니다.
그들은 당신의 개인 공간 및 / 또는 프라이버시를 침해합니다.
그들은 불합리 해 보이는 일에 화를 낸다.
그들은 당신이 근무하지 않을 때에도 당신의 시간과 관심을 요구합니다.
그들은 동료들을 서로 대립시켜 궁극적으로 적대적인 작업 환경을 조성합니다.

끔찍하게 들립니까? 물론 그렇습니다. 그러나 여기에 문제가 있습니다. 특히 안정적인 급여와 좋은 혜택이 제공되는 직장에서 떠나는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 유독 한 상사를 다루는 최선의 접근 방식이 무엇인지 알아보기 위해 우리는 NYC 기반의 소유자이자 이사 인 LMSW 인 Kat Vollono를 활용했습니다. 래디 언트 테라피 .

변증 법적 행동 치료의 원칙에 따르면, 우리가 상사와의 문제 해결에 대해 생각할 때 우리는 문제를 해결하거나, 문제에 대해 더 나은 기분을 느낄 수있는 방법을 찾거나, 문제를 처리하거나, 문제에 대해 아무것도하지 않을 수 있습니다. 일하는 관계의 맥락에서 이것을 생각할 때, 우리가 능동적으로 문제를 바꾸기로 결정했을 때 직업적 경계를 유지하면서 의견을들을 수있는 방법을 찾는 것이 중요하다고 그녀는 설명했다.

어렵게 들리더라도 걱정하지 마십시오. Vollono가 몇 가지 요점을 다루었습니다. 상사와 대화 할 때 우리는 전문적이고 확고하면서도 동정적인 어조를 사용하고 싶습니다. 한 가지 방법은 비폭력적인 의사 소통의 원칙을 사용하여 판단하지 않고 다음과 같이 접근 할 수 있습니다. '_____에 대한 나의 욕구가 충족되지 않았기 때문에 ____를 보면 _____를 느낍니다. ____을 (를) 기꺼이 하시겠습니까? ' 자신감을 높이기 위해 Vollono는 업무 이외의 지원 소스를 찾을 것을 권장합니다.

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독성이있는 동료를 어떻게 처리합니까?

직장 상사가 항상 업무를 어렵게 만드는 것은 아니기 때문입니다. 동료들과 잘 어울리면 사무실에 들어가는 느낌을 만들거나 깨뜨릴 수 있습니다. 확실하다면 실제로 40 시간을 기록하기를 기대합니다. 그렇지 않다면 이미 복권에 당첨되기를 바라는 또 다른 이유입니다.

분유 온라인

정말 끔찍한 동료를 찾아내는 데는 아무 문제가 없을 수도 있지만, 독성 유형은 표면 수준에서 그다지 반갑지 않을 수 있다는 점에서 더 교활 할 수 있습니다. 우리는 물었다 로렌 오코넬 , 캘리포니아 산타 모니카에서 개인 진료를 받고있는 면허가있는 결혼 및 가족 치료사로 표지판을 검토하고 있습니다. 그 결과 피해야 할 몇 가지 특정 유형의 독성 동료가 있습니다.

필멸의 적

당신은 그들을 미워하는 것에 집착합니다.
친구와 가족에게 불평하는 데 너무 많은 시간을 할애 할 것입니다.
그들이하는 모든 일은 당신을 분노로 채 웁니다 (때로는 설명 할 수 없을 때도 있음).
그들은 당신을 훼손합니다.
수동적이고 공격적인 발언을합니다.

이 상황은 의심 할 여지없이 짜증납니다. 하지만 기분이 나아진다면 오코넬은 많은 사람들이 이런 종류의 유독 한 동료를 가지고 있다고 말합니다. 그래서, 그들과의 만남에서 5 분이라도 머리를 뽑아 내고 싶어지는 것을 고려할 때 할 수있는 일이 있습니까? 예, 아니오.

목록에 관계없이 정당화 O'Connell은이 사람에 대한 불만이있는 경우 자신을 침착하게 모으고 정중하게 유지하는 방법을 찾아야합니다. 여기에는 약간의 개인적인 일을하고, 반응성에 대한 자신의 관계를 반성하고, 개인적으로 일을하는 것이 포함될 수 있습니다. 가능하다면이 사람과의 상호 작용을 최소화하기 위해 최선을 다하십시오. 그들에 대해 험담하고 불평하는 데 투자하는 부정적인 에너지의 양을 제한하십시오. 자신이 원하는 모든 것을 그들에게 주도록 우주에 요청하는 긍정적 인 의도를 설정해 볼 수도 있습니다.

네거티브 낸시

이 사람은 반드시 부정적입니다.
사무실 가십이라고합니다.
그들은 또한 끊임없이 불평하는 것으로 유명합니다.
그들은 입에서 나오기 전에 아이디어를 격추하는 경향이 있습니다.
회사 이정표 나 동료의 생일과 같은 축하 행사를 보내거나 즐기는 데 어려움이 있습니다.

그녀를 Debbie Downer로 알고있을 수도 있습니다. 또는 비관적 피트. 어떤 별명을 선택하든 그들의 이야기는 동일하게 유지됩니다. 그들은 단순히 사물의 밝은면을 볼 수 없습니다. 때때로 우리는 동료들과 화를 내야합니다.하지만이 사람은 너무 독성이 있고 부정적이어서 당신을 너무 많이 끌어들일 수 있다고 O'Connell은 설명합니다.

그러나 다시 말하지만, 특히 한 명의 불행한 동료를 통해 사직서를 제출하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 이 경우 단순하게 유지하는 것이 가장 좋습니다. 그들에 대해 불평하는 데 많은 시간을 보내는 것은 비전문적이며 직장에서 나쁜 태도와 전망을 갖도록 만듭니다. 문제는 그들이 실제로 당신의 피부 아래로 들어가서 당신을 실패로 만들 수 있다는 것입니다. 이 사람과의 저의 조언은 대화를 짧게 자르라는 것입니다. 오코넬은 정중하게 화장실로 탈출하거나 직장으로 돌아갈 것을 제안합니다. 예의를 갖추기 위해 최선을 다하되 소용돌이에 빠지지 마십시오.

Julie Sprankles 작성.

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