전문가들에 따르면, 당신이 유독 한 우정에 빠졌는지 확인하는 방법과 그것에 대해 어떻게해야할지
데이비드 버치 / 게티 이미지
모든 것이 순진하게 시작됩니다. 잠을 잘 수 없으므로 온라인 성격 테스트를 통해 불면증을 없애고 있습니다. 그런 다음 뭔가 유독 한 친구 퀴즈를 클릭하도록 강요합니다. 그 당시에 당신은 그저 할 일이라고 확신합니다. 큰 문제가 아닙니다. 당신이 생각하고있는 친구는 확실히 독성이있는 사람의 상표 흔적이 없을 것이기 때문입니다.
하지만 스크롤 할 때 해로운 우정의 증상 , 당신은 당신의 배 구덩이에서 가라 앉는 느낌을 받기 시작합니다. 그날 밤에는 일어나지 않을 수도 있습니다. 다른 한 달 동안은 일어나지 않을 수도 있습니다. 하지만 어느 시점에서 당신의 삶에 해로운 친구가 있다는 생각이 당신에게 잔소리를하기 시작할 것입니다. 어떻게 확실히 아십니까? 어떻게해야합니까?
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이 까다로운 물을 헤쳐 나갈 수 있도록 우리는 전문적인 통찰력을 얻기 위해 두 명의 치료사와 관계 전문가에게 요청했습니다. 독성에 대한 가이드를 고려하십시오. 우정 : 그것들을 식별하는 방법, 그것들을 제거하는 방법, 그리고 그렇게함으로써 피할 수없는 감정적 낙진에 대처하는 방법.
해로운 우정의 증상에는 어떤 것이 있습니까?
내 친구가 독성이 있습니까? 자신에게 그 질문을하기 시작하면 이미 답을 알고있을 가능성이 있습니다. 그래도이 사람의 좋은 점과 당신에게 나쁠 수 있다는 사실을 조화시키는 것은 어려울 수 있습니다. 주시해야 할 거대한 붉은 깃발 — Candice Cooper-Lovett 박사, LMFT, 섹스 치료사 — 상호주의 부족입니다. 우정에서 더 많은 것을 주지만 그 대가로 이루어지지 않는다면 우정이 해로울 수 있다는 사실을 알리는 신호입니다. 예를 들어, 도움이 필요한시기에 항상 곁에 있지만 거의 곁에 있지 않다면 상호 관계가 부족한 예입니다. 패턴은 거짓말을하지 않습니다. 고립 된 발병률은 다르지만 이러한 추세를 발견하면 유독 한 우정에 빠질 수 있다고 Cooper-Lovett는 Scary Mommy에게 설명했습니다.
당신에게 해로운 우정을 나누는 다른 방법이 있습니까? 친구는 질투, 부정적인 조언, 소유욕, 방어, 백핸드 칭찬, 원치 않는 비판을하는 경향이있을 수 있습니다. 당신은 그들과 시간을 보낸 후에 지치고, 불안하거나, 불안감을 느낄 수 있습니다.
엘리야 오도넬 / 펙셀
사람이 독성이되는 원인은 무엇입니까?
불행히도, 이것은 답을 진정으로 알기 어려운 질문 중 하나입니다. 하지만 따라야 할 확실한 경험 법칙은 나쁜 행동이 반드시 사람이 본질적으로 나쁘다는 것을 의미하지는 않는다는 것을 기억하는 것입니다. 레베카 뉴 커크 -온라인 상담가이자 심리학 및 사회학 학위를 소지 한 면허를 소지 한 임상 사회 복지사-복잡한 트라우마를 전문으로하며, 이는 종종 독성 행동의 원인임을 시사합니다.
종종 복잡한 트라우마는 관계에서 건강하지 못한 우정을 유지하거나 경계 설정에 어려움을 겪거나 관계에서 정서적으로 안전하다고 느끼는 데 어려움을 겪는 것으로 나타납니다. 또한 이러한 상황에 처한 친구는 건강한 관계를 유지하는 데 능숙하지 않은 경우가 많습니다. 이것은 일반적으로 생애 초기에 경험했을 수있는 관계 트라우마 또는 건강한 관계를위한 좋은 역할 모델이 부족하기 때문에 발생합니다.
해로운 우정을 피하고 싶습니까? 에 따르면 불안 전문의 Kelsey Torgerson Dunn, MSW, LCSW , 당신은 웅장한 자존감을 가진 사람들을 조심해야합니다. 무한한 성공, 힘, 광채, 아름다움 또는 이상적인 사랑에 대한 환상에 대한 집착; 과도한 감탄의 필요성; 자격 감각; 공감 부족; 대인 관계 착취 행위; 또는 거만하고 거만한 행동을 보여줍니다. 또한 드물게 사람들은 자기애 성향을 가질 수 있으며 NPD 또는 자기애 적 성격 장애의 기준을 충족시킬 수도 있다고 Torgerson Dunn은 말했습니다.
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해로운 우정을 구할 수 있습니까?
유독 한 친구 전선에 대한 좋은 소식과 나쁜 소식 : 유독 한 우정은 구할 수 있지만 그렇지 않은 경우도 있습니다. 우정에서 원하는 것이 무엇인지, 그 사람이 당신에게 줄 수 있다고 생각하는지 스스로에게 물어보십시오. Snehal Kumar, Ph.D., 면허 심리학자 . 우정을 쌓고 싶다면 경계를 만들고 확인하고 존중하십시오. 친구에게 당신을 위해 나타날 기회를주세요. 당신이 좋아하는 것, 그들에 대해 감사하는 것, 힘들었던 것 등을 분명히하세요. 그들이 한 15 가지 비참한 일의 목록을 적어보고 싶을 수도 있지만, 대신에 힘들었던 한두 가지 핵심 주제를 식별하십시오. 무엇을 용납하지 않을 것인지 명확히하고 경계를 친절하게 설정하십시오. 부정적인주기를 지속 할 수있는 방법을 확인하고 (예 : 친구 서클에 대한 신뢰를 약화시키는 가십에 참여합니까?)
해로운 우정에서 벗어나려면 어떻게해야합니까?
도전 과제를 해결하고 나면 도전에 도전하는 것은 친구의 몫입니다. 그렇지 않다면 손실을 줄일 때가 된 것입니다. 하지만 유혹적인만큼 Newkirk 독한 친구를 유령으로 만드는 것은 좋지 않다고합니다. 그들은 계속해서 자주 돌아올 것이고, 당신이 죄책감을 느끼고 그들을 실망 시키거나 상처를 입히는 것에 대해 속상 할 때마다 그녀는 설명했다. 우정의 길이와 강도에 따라 커피를 마시기 위해 앉거나 (공공 장소를 권장하므로 장면을 유발할 가능성이 적습니다) 또는 이메일 만 보낼 수도 있습니다.
딱딱한 것과 부드러운 것 사이의 경계를 정하는 것이 가장 좋습니다. 강조된 Newkirk, 이러한 대화에서 비열한 것은 도움이되지 않지만 매우 명확해야합니다. 짧고 달콤하게 유지하고 경계를 고수하십시오. 앞뒤로 이동하는 것은 상황을 혼란스럽게 만들고 미래에 경계를 설정하고 경계를 존중하는 것을 더 어렵게 만듭니다.
Julie Sprankles 작성.
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