유독 한 부모를 잘라도 괜찮아

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유독 한 부모에 대해 물어 보면 사람들은이 주제에 대해 할 말이 많습니다. 레딧 질문, (심각) 당신의 삶에서 유독 한 부모를 잘라낸 Redditors, 마지막 빨대는 무엇입니까? 300 개가 넘는 댓글이 있습니다. 대부분은 끔찍한 부모가 끔찍한 일을하고 말하는 것에 대한 이야기입니다. 학대, 나르시시즘 이야기. 약물 사용 및 위탁 보호에 대한 이야기. 그러나 또한 많은 가족에게 친숙한 일상적인 독성에 관한 이야기도 있습니다.

Throwaway872377은 다음과 같이 씁니다. 나는 전선을 완전히 자르지 않았지만, 나에게 돌아갈 수없는 요점은 그들이 아이들이 된 것에 대해 불행하고 그것이 그들의 잘못이라고 말했을 때였습니다. 우리가 이사를 나갈 때 더 이상 우리를 통제 할 수 없었기 때문에 그것이 그들의 잘못이라고 추가 논의에서. 그것은… 부모님의 유일한 목적이 나를 통제하는 것이라는 것을 이해 한 순간이었습니다.

소녀의 이중 이름

Gogogadget2008은 또 다른 이야기를 추가합니다 그만큼 나르시시스트의 아이들 인식합니다. 학대를 겪은 후 그녀가 다시 연락을 취하려했을 때 마지막은 우리가 한동안 이야기를하지 않았기 때문에 내 삶이 어땠는지 직접 대화하는 것이었고 그녀는 나에 대해 정말 아무것도 기억할 수 없었습니다. 대화는 즉시 그녀와 그녀의 새로운 '캐주얼'남자 친구에 대한 것이되었습니다. 이 사람을 내 가족 주변에 허용하는 것을 정당화 할 수있는 이유는 없습니다.

그래서 아마도 당신은 독성이있는 가족과의 관계를 끊을 때라고 결정했을 것입니다. 한 가지 문제가 있습니다. 당신에게 준 사람들과의 인연을 끊는 방법은 무엇입니까? 생명 ? 우리는 우리 사회에서 부모의 관계를 최우선으로 생각합니다. 우리는 그렇게 원시적 인 것에서 우리 자신을 구출하는 방법을 반드시 알지 못합니다. 에 뉴욕 타임즈 Weill Cornell Medical College의 정신과 교수 인 Richard A. Friedman, M.D.는 부모를 차단하는 것이 괴저 한 사지를 절단하는 것과 유사하다고 말합니다. 그래서 엄마는 끔찍한 자기애 주의자이고 아빠는 알코올 중독자 일 수 있습니다. 하지만 그들은 여전히 ​​당신의 부모님 , 권리? 웃고 견뎌야한다는 엄청난 압력이 있습니다. 하지만 그럴 필요는 없습니다. 나갈 수 있습니다.

먼저 심호흡을하십시오

Steven J. Hanley 박사는 다음과 같이 말합니다. Preventio 엔 가장 좋은 방법은 숨을 쉬는 것입니다. 많은 가족 이별이 일어난다 추악한 싸움의 발자취에-나중에 미안할 일을하거나 말하고 싶지 않습니다. 연구로 호주 사회 복지 녹이다, 대부분의 소원 일반적으로 상대적으로 사소한 사건이나 부모가 제정 한 것으로 간주되는 더 심각한 배신 행위에 의해 촉발되었습니다.

가족 구성원에 대해 충동적이고 성급한 결정을 내리지 마십시오.후회할 말이나 행동을 할 수 있기 때문에 갈등을 겪은 맥주라고 Hanley는 말합니다.

그리고 말 그대로 심호흡을하십시오. 심호흡, 말한다 하버드 건강 출판 , 신체의 가장 강력한자가 치유 메커니즘 중 하나를 활용할 수 있습니다. 미국 스트레스 연구소 슈퍼 스트레스 버스터와 동일한 집중 호흡을 권장합니다. 독성이있는 부모와 헤어질 생각이라면 끊임없는 스트레스 상태에서 살 가능성이 있습니다. 그러니 숨을 쉬도록하십시오.

관계 평가

의 위에 우리는 아이들이 있습니다 상담에 중점을 둔 심리학 학위를 가진 Lizett는 먼저 부모와의 관계를 평가해야한다고 말합니다. 당신은 당신 사이의 역사를 고려해야하며 과거의 행동은 일반적으로 미래의 행동을 예측한다는 것을 기억해야합니다. 당신 외에이 관계의 영향을받는 사람이 누구인지 생각해보십시오. 자녀가 부모와 함께있는 것이 편안합니까? 배우자 나 배우자는 어떻습니까?

ABC 뉴스 당신의 관계가 어떤 종류의 학대에 기반을두고 있거나 그들과의 관계가 어떻게 될지에 대해 끊임없이 걱정한다면 그들을 놓아 줄만큼 자신을 사랑할 때라고 말합니다.

또한 그들과의 접촉 유형을 평가해야합니다. 그것은 ABC 뉴스 제안 , 모두 부정적입니까? 스트레스가 너무 커서 인생의 다른 영역에 영향을 미치거나 일방적 (즉, 모든 것에 관한 모든 것)이라면 놓을 때입니다. 마약 사용, 돈 빌리기, 마인드 게임과 같은 유독 한 물건이 관계를 지배 할 때 자신의 이익을 위해 거리를 두어야합니다.

거리를 두십시오

자신에게 일종의 시험 분리를 제공하십시오. 괜찮아요 예방 , 상호 작용을 짧게 유지하려면 때때로 전화를받지 마십시오 (예 : 기분이 좋고 엄마가 에너지를 많이 소모하는 다른 우는 소리와 함께 전화를 걸 때), 핫 버튼 주제에 대해 논의하지 않기로 동의하거나 다음과 같은 경계를 설정하십시오. 시아버지에게 체중에 대한 그의 부정적인 말을 용납하지 않을 것이라고 말하십시오.

에 우리는 아이들이 있습니다 , Lizett는 전화, 이메일 및 연락처를 줄이면서이 거리를 시험해 볼 것을 권장합니다. 특정 주제에 대한 논의를 거부하고 임신과 같은 주요 이벤트에 대한 연락을 제한 할 수도 있습니다. 이는 이메일을 통해 발표 될 수 있으며, 필요한 경우 그룹 이메일을 통해서도 알 수 있습니다.

하지만 때로는 충분하지 않습니다

Talking to Crazy : How to Deal with Irrational and Impossible People in Your Life의 저자 인 Mark Goulston은 다음과 같이 말합니다. 예방 거리를 만들 수는 있지만 실제로 컷을하는 것이 가장 좋습니다. 두 사람 모두를 닫을 수 있습니다. Jamye Waxman, MD 및 저자 누구와 헤어지는 방법 : 친구, 가족 및 그 사이에있는 모든 사람을 놓아주기 ,“우리의 행동이 건강하지 않다는 것을 깨달았습니다.”라고 말하는 5 분짜리 대화 일 수 있습니다. 더 이상이 작업을하고 싶지 않습니다.”Goulston은 다음과 같은 문구로 토론을 계속하는 것을 거부 할 수 있다고 말합니다. 여기서 대화를 중단하지 않겠습니까?

이건 중요하다. 에 대한 아주 소수의 연구 중 하나 어른과 아이의 소원 더 이상 부모와 이야기하지 않는 52 명의 사람들이 참여했습니다. 에 게시 가족 커뮤니케이션 저널 , 원하는 거리를 유지할 수있는 사람들이 부모와 거리를두기 위해 의사 소통 관행에 참여한다는 것을 발견했습니다. 즉, 그들은 그것에 대해 이야기하고 관계에 대한 우려를 전달했습니다. 이렇게하지 않은 사람들은 마침내 큰 대화를 나눌 때까지 계속 (그리고 그들에게 부정적인 영향을 미쳤던) 반복적 인 관계를 맺었습니다.

다른 지원 출처 찾기

핸리 박사의 말을 명심하십시오. 당신은 아마도 당신이 사랑했거나 사랑 받았다고 느끼거나 사랑 받고 있다고 느끼고 싶었던 누군가를 잃은 것에 대해 애도하는 것입니다. 이것은 매우 힘들 수 있습니다. 예방 배우자, 믿을 수있는 친구 또는 지원 그룹과 이야기 할 것을 권장하며 전문적인 도움을 구하는 것도 나쁘지 않을 수 있습니다. 무엇을 명심하십시오 Dr. Friedman 말한다 : 치료사는 환자에게 해로울지라도 관계를 구제하는 편향이 있다고 생각합니다.

심리학자 도로시 로우가 영국 저널에 알려줍니다 심리학 어머니의 영향과 '프로그래밍'이 친척, 특히 이모 또는 교사와 같은 다른 중요한 인물에 의해 무시 될 수 있다는 중요한 증거가 있습니다. 특히 부모와의 유대를 끊고 부모없이 삶을 시작할 때 이러한 지원은 매우 중요 할 수 있습니다.

나는 지금이 모든 일의 진통 속에 있습니다. 나는 유독 한 부모가 있습니다. 그리고 거짓말에도 불구하고 알코올 중독에도 불구하고 그가 전화 할 때마다 어머니를 죽이는 방식에도 불구하고 그가 내게 버려진 대부분의 불만은 거짓 희생에 대한 정교하게 연마 된 감각에 기반을두고 있음에도 불구하고 여전히 자르는 것을 주저합니다. 그는 영원히 떨어져 있습니다. 나는 몇 달 동안 그에게 말을하지 않았고, 그가 연속으로 여러 번 전화를했기 때문에 마침내 전화를 받아 그에게 내가 바쁘다고 단호하게 말했다 (솔직히 말 했음). 나중에 전화하겠다고 했어요 난 그저 ... 한 번도하지 않았습니다. 거짓말을 할 때가 없었습니다. 내 아이들에 대해 듣고 싶은 열망이있는 것 같지는 않습니다. 그는 절대로 아이들에 대해 묻지 않습니다. 그래서 나는 그들이 권장하지 않는 유령이라고 생각하지만 지금은이 선택으로 살고 있습니다.

유독 한 부모를 잘라 내야한다고 평가하고 결정했다면 그렇게하세요. 당신은 충분히 강합니다. 당신은 그들이 당신에게 일으키는 고통보다 낫습니다. 이제 인생이 훨씬 좋아 졌기 때문에 전화벨이 울릴 때 아버지의 전화를 더 이상 두려워 할 필요가 없습니다. 그리고 넥타이를 완전히 끊을 필요는 없습니다. 진정으로 당신에게 달려 있습니다. 아직 끝까지 갈 준비가되지 않았다면 심각한 거리두기를하면 많은 일을 할 수 있습니다. 당신은 마음의 게임, 경멸, 증오, 드라마를받을 자격이 없습니다. 당신의 삶에는 그럴 여지가 없습니다. 그러니 가십시오. 당신을 온전하고 행복하고 스트레스없이 유지할 수있는 몇 가지 경계를 설정하십시오. 넌 그럴 가치가있어. 나도 알아. 제 아이들과 남편도 마찬가지입니다.

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