Kriya Yoga로 보스처럼 고통, 도전 및 불편을 처리하는 방법

요가의 길

크리야 요가는 고통, 어려움, 불편함을 관리하는 강력한 도구입니다. 그것은 사람들이 어려운 상황에 대처하는 것을 돕기 위해 수세기 동안 사용되어 온 고대 관행입니다. 크리야 요가는 호흡에 집중하는 요가의 한 형태입니다. 몸과 마음을 진정시키는 매우 효과적인 방법입니다. 크리야 요가는 통증 관리, 스트레스 해소 및 전반적인 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다.

2021년 10월 12일에 업데이트됨 7 분 읽기

요가 연습은 장애물 경주와 같습니다. 우리가 통과할 수 있도록 의도적으로 많은 장애물이 놓여 있습니다.

그것들은 우리가 우리 자신의 능력을 이해하고 표현하도록 하기 위해 존재합니다.

우리 모두는 그 힘을 가지고 있지만 그것을 모르는 것 같습니다.

우리 자신의 능력을 이해하기 위해서는 도전과 시험이 필요한 것 같습니다.

– Swami Satchidananda, 요가 교사 & Patanjali의 Yoga Sutras 번역가/해설가
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신체적, 정서적 고통, 도전, 불편함은 타협할 수 없는 삶의 일부입니다.

우리는 그들에게서 도망치거나 근절할 수는 없지만 그들과 함께 더 우아하게 사는 법을 배울 수 있다.

우리는 크리야 요가의 길 덕분에 고통과 도전과 더 잘 공존하는 법을 배울 수 있습니다.

'크리야'는 산스크리트어로 '행동'을 의미합니다.

따라서 크리야 요가는 '행동하는 요가' 또는 '실천하는 요가'를 의미합니다.

신체적 또는 정신적/감정적 고통과 불편함을 자각하는 순간 크리야 요가 수련을 사용할 수 있습니다.

우리는 또한 이 요가 기술을 사용하여 어떤 어려움이 닥치든 직면할 수 있도록 도울 수 있습니다…

라자 요가와 크리야 요가: 고통과 불편함을 바꾸는 2가지 고대 시스템

수천 년 전, 파탄잘리(Patanjali)라는 현자는 우리가 내부 전투와 외부 도전에 대처하는 데 도움이 되는 정신적, 육체적, 정서적 숙달을 위한 두 가지 시스템을 만들었습니다.

그는 1,700년 된 196개의 경전 또는 작은 지혜의 진주를 함께 엮은 모음집인 Yoga Sutras에서 두 시스템을 설명했습니다.

첫 번째 시스템(일반적으로 The 8 Limbs of Yoga 또는요가의 왕)는 8단계로 구성됩니다.

1 - 야마스(자율 행동)

2 – Niyamas(개인 훈련)

3 – 아사나(신체적 자세)

4 -프라나야마(호흡운동을 통한 생명력과 활력의 조절)

5 – Pratyahara(감각을 외부 세계에서 내부 세계로 돌림)

6 - 다라나(한곳에 집중하고 지속적으로 집중)

7 – 디야나(명상 기법)

8 – 삼매(한계로부터의 초월, 심신 통합)

이 8단계는 요가의 궁극적인 목표를 향해 우리를 이끕니다.

우리 자신, 즉 몸, 마음, 마음, 에너지(생명력)와의 연합.

정화, 독학, 지고의 존재에 대한 항복을 위한 도움으로 고통을 받아들이는 것이 실제로 요가를 구성합니다.

– 요가 수트라 2.1

Patanjali의 두 번째 시스템인 Kriya Yoga는 첫 번째 시스템에서 비롯됩니다.

그것은 요가의 8가지 팔다리, 특히 Niyamas라고 불리는 두 번째 팔다리를 기반으로 합니다.

Niyamas는 개인 훈련을 위한 다섯 가지 계율입니다.

크리야 요가 수련은 마지막 세 가지 니야마인 타파스, 스바디야야, 이슈바라 프라니다나를 가리킨다.

1- 표지:

타파스는 '태우거나 열을 발생시킨다'는 뜻입니다.

소진된 모든 것은 정화될 것입니다…

그러나 이 불타는 과정이 우리의 정신적 불순물로 어떻게 영향을 받을 수 있습니까?

마음의 본성은 쾌락을 쫓는 것이지만 우리에게 오는 모든 고통을 받아들임으로써.

고통의 정화 효과를 염두에 둔다면 우리는 실제로 고통을 받아들일 때 기뻐할 것입니다.

– Swami Satchidananda, 요가 교사 & Patanjali의 Yoga Sutras 번역가/해설가

산스크리트어 '타파스'의 어원은 또한 다음을 의미합니다.

빛나고, 빛나고, 변화하고, 변신합니다.
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타파스를 연습함으로써 당신은 용감하게 화상을 느끼고 그것이 당신을 안팎으로 변화시키도록 허용합니다.

타파스를 연습한다는 것은 고통을 피하고 쾌락을 추구하기 위해 반사적 충동을 무시하는 법을 배우는 것을 의미합니다.

정화와 변화의 수단으로 고통, 불편함, 도전, 좌절을 견디는 법을 배웁니다.

이제 이것이 매번 반응을 무시한다는 의미는 아닙니다.

중요한 것은 무시하든 하지 않든 이 연습으로 계속 돌아오는 것입니다.

고통을 경험함으로써 우리가 진정 누구인지, 우리가 진정으로 무엇으로 구성되어 있는지 더 많이 알게 됩니다.

의심할 여지 없이 타파스 수련은 쉽지 않습니다. 하지만 더 깊은 자기 실현으로 이끄는 강력한 영적 수련이 될 수 있습니다.

고통을 느끼는 것은 짜증나고 불편함을 느끼는 것을 좋아하는 사람은 아무도 없습니다.

그럼에도 불구하고 고통, 불편함, 도전은 변혁자이자 우리의 가장 위대한 스승이 될 수 있습니다.

당신이 존경하는 사람들과 당신에게 영감을 주고 그들의 삶의 이야기를 연구하는 사람들을 생각해 보십시오. 그들 모두가 육체적/정신적/감정적 고통을 상당한 몫을 견뎌낸 것은 아니지만 대부분을 발견할 것입니다.

끊임없는 크리야 수련을 통해 고통은 우리가 진정한 우리가 되는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것이 바로 요가의 주요 목표입니다.

2- 스바디야:

'Sva'는 자아를 의미하고 'adhyaya'는 연구 또는 교육을 의미합니다.

교육은 사람 안에 있는 최고를 끌어내는 것입니다.

그러므로 Svadhyaya는 자아 교육입니다.

svadhyaya를 수행하는 사람은 자신의 삶의 책을 읽고 동시에 그것을 쓰고 수정합니다.

– B.K.S. Iyengar, 요가 교사이자 Light on Yoga의 저자

Svadhyaya는 자신을 교육하고 자신을 연구/관찰하는 것을 의미합니다.

본질적으로 Svadhyaya는 자기 인식, 자기 탐구 및 자기 성찰의 실천입니다.

Svadhyaya를 통해서만 우리 존재의 층을 벗겨내고 우리가 누구인지, 우리가 누구인지 더 잘 알게 될 수 있습니다.

그러면 우리는 더 이상 우리에게 도움이 되지 않는 것을 버리고 현재(또는 미래) 자신을 반영하지 않는 우리의 오래된 부분에 작별을 고할 수 있습니다.

진정한 자아(요가)와의 합일을 위해서는 자아에 대한 연구가 필요합니다. 트윗하려면 클릭

신경과학자 조 디스펜자(Joe Dispenza) 박사에 따르면, 우리의 의식적이고 분석적인 마음은 5%만 차지하고 잠재의식은 나머지 95%를 처리합니다. (1)

출처: Dr. Joe Dispenza, 'You Are the Placebo'

Svadhyaya의 수련은 우리가 이 숨겨진 정보(95%)를 밝혀내어 우리의 의식적인 마음과 현재의 인식으로 처리할 수 있도록 도와줍니다.

중립적 탐구와 진정한 호기심을 통해 우리 자신과 관계를 맺음으로써 우리는 뿌리 깊은 패턴, 무의식적 믿음, 맹점에서 벗어나기 시작할 수 있습니다.

우리는 특히 고통, 불편함, 도전의 한가운데서 우리 자신, 우리의 반응, 우리의 무언의 감정적 방아쇠를 관찰할 수 있을 만큼 충분히 멀리 떨어져 있을 수 있습니다.

Svadhyaya의 수행은 일관되고 지속적으로 발휘되는 근육과 같으며 sh*tstorm 동안에는 더욱 그렇습니다.

자신을 공부할 때 보는 것이 항상 마음에 들지 않기 때문에 불편하고 직면하게 될 것입니다.

괜찮습니다.

우리 모두는 이것을 겪습니다.

3- 이슈바라 프라니다나:

내맡김의 순간은 삶이 끝난 때가 아닙니다. 인생이 시작되는 때입니다.

– Marianne Williamson, 'A Return to Love'의 저자

Ishvara Pranidhana는 항복, 헌신, 헌신 및 믿음의 실천입니다.

더 높은 힘의 무한한 지능과 창조적 지혜에 대한 깊은 신뢰를 진정으로 구현하는 것입니다.

Yoga Sutra 1.24에 따르면 Ishvara는 고통, 행동, 행동의 결과 또는 욕망이나 탐욕의 내적 인상에 영향을받지 않는 최상 자아입니다.

그렇다면 Ishvara Pranidhana는 이 Supreme Self의 완전한 표현에 대한 헌신과 헌신입니다.

이것은 우리가 더 높은 힘의 지능을 신뢰할 뿐만 아니라 우리 자신의 타고난 지능과 잠재력을 충분히 표현할 수 있는 능력도 신뢰한다는 것을 의미합니다.

Yoga Sutras 1.27-1.28에 따르면 이 최상 자아(Ishvara)를 표현하는 단어는 Om 또는 Aum입니다.

진동 소리 Om/Aum은 #kriyayoga 연습 중에 사용할 수 있는 강력한 도구입니다. 트윗하려면 클릭

이 소리의 반복을 만트라라고 합니다.

이 진언을 명상 연습의 일부로 사용할 수 있습니다. 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

왜 크리야 요가를 수련해야 합니까?

요가 수트라에는 크리야 기법을 수련하면 요가의 길에 있는 다섯 가지 주요 장애물을 극복하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

이러한 장애물은 우리가 요가의 8번째 사지인 사마디(영적 성장과 자아 실현)에 도달하는 데 방해가 됩니다.

그들은:

파탄잘리에 따르면 8개의 사지와 크리야 수련의 포괄적인 영적 길을 시작하는 인간은 세 가지 뚜렷한 특성을 일깨웁니다.

1- 자기이해와 통찰

2- 외부 상황에 관계없이 차분한 균형의 품질

3- 내면의 힘과 결의

파라마한사 요가난다에 따르면 크리야 요가

(출처: 위키미디어)

여자 그리스 신 이름

파라마한사 요가난다(Paramahansa Yogananda)는 요가를 통해 자기 실현의 메시지를 전파하기 위해 1920년 인도에서 미국으로 건너온 저명한 요가 교사였습니다.

그는 오늘날까지 남아 있는 캘리포니아 로스앤젤레스에 Self-Realization Fellowship을 설립했습니다.

그의 가르침은 주로 크리야 요가를 중심으로 이루어졌습니다.

1946년에 그는 베스트셀러 책 Autobiography of a Yogi를 출판했으며, 여기에서 한 장 전체를 '크리야 요가의 과학'에 할애했습니다.

이 책은 Apple CEO Steve Jobs를 포함하여 수년 동안 수많은 사람들에게 영향을 미쳤습니다.

잡스가 자신의 장례식의 모든 세부 사항을 계획할 때 각 참석자가 자신의 마지막 메시지와 선물로 책 한 권을 받도록 했습니다. (2)

그러나 Yogananda의 크리야 요가 경로는 일반 대중을 위한 것이 아닙니다.

러시아어 giel 이름

실제 기법은 크리야 입문 과정에서 크리야반(크리야 요기)에게서 배워야 합니다.

크리야 요가의 이 특정 기술은 교사와 학생들의 계보를 통해 전해져 왔습니다.

1861년 마하바타르 바바지 선생이 제자 라히리 마하사야에게 이 기술을 가르쳤고, 마하사야는 요가난다를 포함한 자신의 제자 스리 유크테스와르에게 가르쳤다고 합니다.

실생활을 위한 크리야 요가:

강물이 쉽게 흐르면 강물은 그 힘을 나타내지 않는다.

그러나 일단 댐을 건설하여 흐름에 장애물을 놓으면 엄청난 전력의 형태로 그 힘을 볼 수 있습니다.

– Swami Satchidananda, 요가 교사 & Patanjali의 Yoga Sutras 번역가/해설가

크리야 요가의 지속적이고 진심 어린 수련은 힘든 순간을 헤쳐나갈 수 있을 뿐만 아니라 그러한 장애물을 견뎌냈기 때문에 우리가 더 강해지고 더 강해질 수 있도록 도와줍니다.

겪고 있는 육체적 고통이나 질병, 정신적, 감정적 혼란을 극복하는 데 도움이 되는 네 가지 단계는 다음과 같습니다.