격리 된 상태에서도 온 가족이 좋아할 20 가지 건강한 점심 아이디어
브룩 라크 / 언 스플래시
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사실 : 우리는 매일 점심을 먹어야합니다. 하지만 우리는 보통 그 시간에 집에 있지 않기 때문에 결국 무언가를 챙기거나 식당에서 외식하다 비용이 많이들 수 있습니다. 그리고 당신이 세상에서 가장 창의적인 사람이라 할지라도, 어떤 이유로 새로운 아이디어를 떠 올릴 수있는 두뇌의 일부는 무엇을 만들고 점심을 먹으려 고 할 때 완전히 폐쇄됩니다.
그 창의성은 코로나 바이러스자가 격리에 깊이 빠져 있고 식료품 저장실 전용 조리법이나 또 다른 조리법과 관련이있는 가족에게만 더 어려워졌습니다. 어린 이용 파스타 레시피 . 그리고이 모든 요리는 당신을 맛있게 만들고 패스트 푸드 지금 당장.
일주일 동안 식사 준비를해야한다는 것을 알고 있습니다. 괜찮습니다.하지만 먼저 결정해야합니다. 뭐 만들다. 이상적으로는 가정의 모든 사람이 먹고 (아무도 여러 번 점심을 먹을 시간이 없음) 잘 여행하고 건강해야합니다. 정오 식사와 관련하여 우리만큼 당혹 스럽다면이 건강한 점심 아이디어를 편리하게 유지하고 싶을 것입니다.
1. 지중해 병아리 콩 샐러드
이 지중해 병아리 콩 샐러드 완벽한 점심이 될 수 있습니다. 간단하고 포만하며 풍미가 가득합니다. 물론 주성분은 병아리 콩이지만이 샐러드를 만드는 또 다른 성분입니다. 병아리 콩 몇 개를 가져다가 점심을 추가로 구워보세요. 염소 치즈는 크리미 함을 더하고, medjool 날짜는 단맛을 강조하며, 레몬 색 드레싱은 모든 것을 하나로 묶습니다. 또한 건강한 AF입니다.
2. 완숙 계란 조각을 곁들인 아보카도 토스트
그래서 이것은 컨셉만큼 레시피가 아닙니다. 당신은 단지 필요합니다 빵, 아보카도, 삶은 계란, 소금, 후추. 빵을 토스트하고 아보카도를 부수고 껍질을 벗기고 삶은 계란을 얇게 썰고 토스트에 아보카도를 펴고 아보카도 위에 슬라이스를 올린 다음 소금과 후추를 뿌립니다. 맛있고 저렴하며 좋은 단백질과 좋은 지방 공급원입니다.
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3. 참깨 메밀 국수
당신이 한 번도 메밀 국수로 요리 전에, 지금이 때입니다. 맛있고 만족스럽고 몇 분만에 요리됩니다. 아보카도, 참깨, 얇게 썬 무, 얇게 썬 오이와 같은 몇 가지 다른 재료와 견과류 참깨 드레싱을 넣으면 다른 사람들이 부러워 할 점심이 있습니다.
4. 버팔로 치킨 양상추 랩
완벽한 점심에 대한 아이디어가 거대한 날개 접시이지만 건강하게 먹고 싶다면 버팔로 치킨 양상추 랩 레시피 당신을위한 것입니다. 상추 랩은 가장 휴대하기 쉬운 음식처럼 보이지 않을 수 있지만 충전물을 포장 용기에 넣고 씻은 상추 잎을 봉투에 넣고 먹을 때 조립합니다.
5. 브로콜리 두부라면
이것은 위의 메밀 국수 요리와 비슷하지만 완전히 다른 맛을 가지고 있습니다. 라면, 브로콜리, 깍둑 썰기 두부 외에도 이게 특별한 이유 소스입니다. 흰 된장, 마늘, 생강, 참기름의 조합으로 신성합니다.
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6. 스테이크 파 히타 파워 볼
눈치 채지 못 하셨다면 요즘 그릇이 대세입니다. 곡물, 단백질, 채소 및 소스를 결합하는 데 전념하는 레스토랑이 있습니다.이 간단한 요리를 직접 만드는 데 드는 비용보다 더 많은 비용을 청구합니다. 이 스테이크 파 히타 파워 볼 훌륭한 옵션입니다. 조합하기 쉽고 맛이 좋으며 트렌드를 느낄 수 있습니다.
7. 남서부 부리 토 볼
우리가 그릇에 관해 이야기하는 동안, 여기 점심에 좋은 또 다른 그릇이 있습니다. 이 남서부 부리또 보울 10 분 안에 만들 수 있고 사용자 정의가 가능하므로 고구마를 사용하고 싶다면 가십시오. 당신이 단백질을 원한다면 그것의 일부도 던져라. 또한,이 그릇을 만든 후에는 모든 것에이 감귤 비네 그레트를 사용하고 싶을 것입니다.
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8. 녹색 여신 참치 녹아
이 녹색 여신 참치 녹다 일종의 푸드 프로세서가있는 한 만들기 어렵지 않습니다. 그렇다면 아보카도, 요거트, 마요네즈, 마늘, 아루 굴라, 허브, 부추, 레몬 주스, 소금, 후추를 넣고 잘 섞은 다음 소스를 빵에 뿌립니다. 통조림 참치, arugula 및 일부 드레싱의 조합이 다음으로 나오고 havarti 치즈 조각이 위에 녹습니다.
9. 비건 반미 누들 그릇
좋습니다. 여기 또 다른 그릇 조리법이 있습니다. 하지만 이건 다른 맛을 사용하기 때문에 클래식 반 마이 샌드위치 . 건강한 채소, 스리 라차 두부, 쌀국수, 허브와 맛있는 스리 라차 드레싱으로 가득합니다. 완전 비건 채식을하고 있지 않다면 원하는 단백질을 추가 할 수 있습니다. 남은 로티 세리 치킨은 새우처럼 완벽합니다.
10. 후 무스와 아보카도 퀘사 디아
이 점심은 출근하기에 가장 좋은 점심은 아니지만 토요일이나 집에서 일하고 빠르고 맛있는 점심이 필요할 때 적합합니다. 이들 후 무스와 아보카도 퀘사 디아 또한 죽은 태아의 치즈와 콧물이 들어간 계란 (소스로도 사용됨)이 있습니다. 또한 냉장고에있는 것으로 만들 수있는 식사 중 하나입니다.
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11. 매운 렌즈 콩 타 히니 랩
렌즈 콩은 저평가 된 식료품 저장실의 일꾼입니다. 물기를 말려서 담 그거나 (더 저렴) 캔에 담아서 사용할 수 있습니다. 이 매운 렌즈 콩 타 히니 랩 맛과 단백질로 가득 차 있으며 비건 채식입니다 (동물성 단백질을 추가하고 싶지 않은 경우). 미리 만들어서 먹을 준비가 될 때까지 소스를 따로 보관할 수 있습니다.
12. 당근 퀴 노아 샐러드
미리 포장하기에 딱 좋은 또 다른 풍미 가득한 샐러드로 마무리하겠습니다. 이 당근 퀴 노아 샐러드 톡 쏘는 사과 사이다 비네 그레트와 잘게 잘린 구운 아몬드가 크런치에 좋습니다. 게다가 먹으면서 건강 함을 느끼는 요리 중 하나이며, 먹는 것을 지켜 보는 모든 사람들이 동시에 질투하고 함께 똥을 가지고 있다고 생각할 것입니다.13. 카프레제 샐러드
누가 치즈, 토마토, 바질을 좋아하지 않습니까? 맛있고 다채로운 이탈리아가 국기에 영감을 준 클래식 한 조합입니다. 좋아요, 그 부분이 사실이 아닐 수도 있습니다. 그래도 여전히 맛있고 건강합니다. 올리브 오일과 발사믹을 약간 뿌리면 환상적인 식사가됩니다.14. 소테 생선 타코
생선 타코에는 튀긴 생선과 빵가루를 입힌 생선이 포함되어야한다고 누가 말했습니까? 전혀. 흰살 생선이나 Mahi Mahi를 볶고 바삭 바삭한 양배추 콜 슬로, 할라피뇨 슬라이스, 라임 주스를 뿌려 영양가있는 점심 식사를 즐겨보세요. 그러나 그 크런치를 정말로 갈망한다면 빵가루 대신 아몬드 가루를 사용할 수 있습니다.15. 페타를 곁들인 타 불리 샐러드
불가 밀과 물을 같은 비율로 적셔 10 분 동안 또는 모든 물이 흡수 될 때까지 따로 둡니다. 그 동안 토마토, 오이, 고수, 적 양파를 자릅니다. 불가 밀과 결합하고 소금, 올리브 오일, 레몬 주스로 맛을냅니다. 부서진 죽은 태아와 et voilá를 뿌려주세요!16. 페타로 구운 터키 콜리 플라워
보통 고기로 만든이 채식 터키 요리는 고소하고 크림 같은 구운 감자처럼 가족과 함께 할 것입니다. 레시피 Ozlem의 터키 테이블 신선한 페타 크 럼블, 다진 적 양파, 다진 파, 다진 적 양파, 다진 고수를 뿌린 콜리 플라워 플로 렛을 치즈 콤보로 섞어 350도에서 25 ~ 30 분 동안 구워야합니다. 최고의 파티는 이것이 정말 잘 재가열되고 풍성한 채식 요리 또는 반찬입니다.17. 그리스 치킨 자이로 볼
이 치킨 자이로 볼 레시피 간단한 그리스 샐러드를 자르고, 죽은 태아를 무너 뜨리고, 닭 가슴살을 굽고 위에 레몬 즙을 얹고 토핑하는 것만 큼 쉽게 뽑을 수 있습니다. 좋은 탄수화물과 차우 다운 소스를 위해 측면에 구운 통 곡물 피타 빵과 함께 제공하십시오.18. 그리스 샐러드
아직 그리스에있는 동안 간단하고 깨끗하며 신선한 그리스 샐러드는 어떻습니까? 주사위 오이, 토마토, 피망, 올리브 및 죽은 태아의 냄새에 관한 어떤 것이 너무 취합니다. 그리고 짠맛과 육즙이 함께 혼합되어 완벽한 오후 식사 또는 가벼운 저녁 식사를 만듭니다.19. 페타를 곁들인 퀴 노아 타 불리 샐러드
타 불리에 대한 갈망이있는 사람이라면 쿠스쿠스 나 밀 불가 대신 퀴 노아로 만든이 고단백 버전을 좋아할 것입니다. 잘게 다진 적 양파, 토마토, 오이, 고수를 식힌 플레인 퀴 노아와 섞고 양질의 올리브 오일과 레몬 주스를 뿌린 후 맛을 내기 위해 소금을 뿌립니다. 무너진 페타를 믹스에 추가 할 계획이라면 과도하게하고 싶지 않기 때문에 소금을 낮게 깔아주세요. 이것은 건강하면서도 포만감을주는 점심을 만들거나 구운 생선, 닭고기 또는 포토 벨로 버섯의 측면으로 만듭니다.20. 고추와 염소 치즈 프리 타타
계란 요리는 아침에만 먹을 필요는 없습니다. 좋은 사이드 샐러드와 함께 짭짤하고 풍성한 프리타 타는 건강하고 동시에 채워질 수 있습니다. 이 레시피는 잘 먹고 트릭을 할 것입니다. 또한 빨리 요리하다 30 분 안에 맛있는 점심을 먹을 수 있습니다. 이봐, 일부 피자는 배달하는 데 더 오래 걸립니다!
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