이동 중에도 잘 먹을 수있는 16 가지 가장 건강한 패스트 푸드 옵션

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코트 쿡 / 언 스플래시

일하는 엄마, 아빠 또는 간병인 (또는 바쁜 사람)이라면 차 안에서 많은 시간을 보낼 가능성이 높습니다. 사실, 최근 연구 미국인들은 일주일에 9 시간에서 거의 11 시간을 차에서 보낸다고합니다. 즉, 어느 시점에서나 배고픈 AF 주위를 운전하고 있으며 가장 건강한 사람을 위해 어디로 가야할지 모를 수 있습니다. 패스트 푸드 . 시작은 좀 배고파요. 근데 내가 이런 심부름을 견뎌내고 집에서 먹을 수 있는지 보자. 한 시간 후, 당신은 나중에 Oreos를 구매하는 Target에 있습니다. 당신이 알기 전에, 당신은 Mickey D로 롤업하고 메뉴의 전체 왼쪽을 주문하고 있습니다. 괜찮아요, 우리 모두 가봤어요

당신이 우리와 같다면 아마 건강한 식사 외식에 대한 선택권이있어서 피할 수없는 것을 늦추는 것이 최선의 방법 인 것처럼 보였습니다. 당신이 갈 수있는 곳과 상대적으로 건강을 유지하기 위해 무엇을 얻을 수 있는지 아는 것이 좋은 선택을 내리는 열쇠입니다. 확실한 방법 건강하게 먹다 , 샐러드를 주문하지 않고 : 키즈 메뉴를 주문하세요. 매운 너그 나 햄버거를 먹을 가능성이 높지만 더 건강한 사이드 옵션 (예 : Wendy 's summer berry cup!)이 제공되며 더 적은 양을 제공합니다. 보너스 : 어린 이용 식사는 매우 저렴합니다. 레스토랑은 아이들에게 무료 식사를 제공합니다 . 그렇다면 건강한 패스트 푸드를 찾기에 가장 좋은 곳은 어디일까요? 이동 중에도 영양가 있고 균형 잡힌 식사를 먹을 수 있도록 12 개 이상의 제안 중 하나를 확인하십시오.

집에서 식사 할 수있는 아이디어를 찾고 계십니까? 다음을 포함하는 맛있고 쉬운 레시피에 대한 패키지를 확인하십시오. 빠른 아침 아이디어 , 팁 완벽한 삶은 계란 요리 , 쉬운 계란 요리법 , 그리고 건강한 아침 식사 음식.

1. 파네 라

예, Panera는 패스트 푸드입니다. 많은 새로운 Paneras는 드라이브 스루를 구축하여 심부름 날이나 짧은 점심 시간에 최적의 정류장을 만들고 있습니다. Panera는 패스트 푸드 게임에서 가장 많은 샐러드와 수프를 제공하며 스무디도 제공합니다.

2. 병아리 필 -A

더 전통적인 패스트 푸드 경험을 원하십니까? 구운 너겟과 구운 치킨 샌드위치를 제공하는 것은 Chick-Fil-A의 즐거움입니다. 그들은 또한 감자 튀김 대신 과일 컵이나 작은 샐러드를 제공하는 최초의 패스트 푸드 체인 중 하나였습니다. 물론, 샐러드는 운전 중에 먹기가 조금 더 어렵습니다. 그러나 과일 컵을 통해 따는 것은 가장 짠 튀김을 따는 것보다 더 산만하지 않습니다.

3. 치 폴레

확실히 Chipotle을 잘못 할 수 있습니다. 쌀과 칩 (및 새로운 queso blanco)에로드하면 피트니스 앱이 중단 될 수 있습니다. 그러나 약간의 사전 고려를 통해 Chipotle은 신선하고 건강한 음식에 탁월한 선택이 될 수 있습니다. 샐러드를 먹거나 또띠야를 건너 뛰세요. 그들은 또한 물과 과일 주스를 제공하지만 그들의 차 (달콤하고 달지 않음)도 항상 신선하게 만들어집니다.

4. 타코벨

타코벨은 항상 건강하지 않을 수 있지만 올바르게 주문하면 가장 건강한 패스트 푸드 옵션 중 하나가 될 수 있습니다. 그들의 타코 샐러드는 놀랍게도 칼로리가 낮습니다. 특히 또띠아 그릇 괴물을 건너 뛰면 더욱 그렇습니다. 기본 타코조차도 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮을 수 있습니다. 주문할 때 공을 던지지 않는 한 대부분의 메뉴 항목은 충분히 작고 건강에 좋은 기회를 제공하기에 충분한 단백질을 포함합니다.

5. 트로피컬 스무디 카페

이것은 여전히 작은 체인이므로 어디에나 있지 않을 수도 있습니다. 하지만 당신의 지역에 있다면 완벽한 점심 옵션입니다. 물론 그들은 신선한 스무디를 가지고 있습니다. 그러나 많은 스무디 조인트와 달리 주문 제작 랩과 퀘사 디아도 제공합니다.

6. 스타 벅스

Starbucks는 패스트 푸드로 생각하지 않을 수도 있지만 곤란할 때 정말 괜찮은 옵션입니다. 샌드위치가 최선의 선택은 아니지만 단백질 상자는 매우 채워져 있으며 빈 칼로리가 거의 없습니다. 과일 및 치즈 단백질 상자에는 실제로 브리, 다른 치즈, 멋진 초라한 크래커 및 포도 가지가 함께 제공됩니다. 그들은 또한 삶은 계란이 들어있는 상자를 가지고 있는데, 이것은 운동 후 최고의 점심입니다.

폭발을 의미하는 이름

7. 웬디스

Taco Bell과 마찬가지로 가장 건강한 패스트 푸드 목록에있는 Wendy 's를 보는 것은 사람들을 놀라게 할 수 있습니다. 그러나 Wendy ’s는 계절에 따라 변하는 경향이있는 견고한 샐러드를 제공하므로 결코 지루하지 않을 것입니다. 그리고 앞서 언급했듯이 아이들의 식사 (건강한 보조 식품 포함)는 완벽하게 채워지고 저렴하며 칼로리 계산에 많은 공간을 차지하지 않습니다. 예를 들어, 4 조각 너겟은 단백질 9 그램을 포함하여 170 칼로리에 불과하고 사과 조각은 35 칼로리에 불과합니다. 이것은 당신이 Frosty에 완전히 과시 할 수 있음을 의미합니다. (참고 : 당신이 moi와 같은 매운 매운 단백질 광신자라면 매운 덩어리 6 개는 280 칼로리입니다. 한 편을 가져야한다는 규칙은 없습니다.)

8. 지하철

지하철은 건강합니까?라는 질문에 대해서는 정답이나 오답이 없습니다. 많은 영양 학자들은 서브 스트들의 빵 대 토핑 비율에 대해 진짜 문제를 가지고 있습니다. 하지만 포장을하는 것이 훨씬 더 건강한 선택입니다. 거기에서 샐러드를 사용자 지정할 수도 있습니다. 보너스로, 빵을 전혀 사용하지 않으려면 아침 샌드위치에 사용하는 큰 달걀 조각을 단독으로 사용할 수 있습니다. (맛있어요)

즉, Veggie Delight 샌드위치는 맛있고 230 칼로리에 불과합니다. 9 곡의 밀로 구성되며 상추, 토마토, 피망, 양파, 올리브 오일, 식초가 들어 있습니다. 칼로리 수를 왜곡 할 수있는 치즈 또는 다양한 드레싱을 선택하여 추가로 맞춤 설정할 수도 있지만, 이러한 욕구를 억제하는 야채의 전체 혼합물이라는 것은 부인할 수 없습니다. 샌드위치 대신 랩으로 가면 풍미를 희생하지 않고 탄수화물을 더 줄일 수 있습니다.

9. 데 어리 퀸

아이스크림을 갈망하고 (항상 아이스크림을 갈망하지는 않는 경우) 작은 데 어리 퀸 아이스크림 콘에는 지방이 7g 밖에 없다는 사실을 알고 싶을 것입니다. 당신이 원하는대로 가져 가십시오.

10. 인앤 아웃 버거

아니요, 메뉴의 모든 것이 건강하지는 않습니다. 대부분은 그렇지 않습니다. 그러나 캘리포니아에 본사를 둔이 회사는 탄수화물 절단기를 달래는 방법을 알고 있습니다. 햄버거 단백질 스타일을 주문할 수 있으며 롤빵 대신 상추에 싸서 탄수화물과 칼로리를 줄입니다. 천만에요!

11. 모에 스 사우스 웨스트 그릴

드라이브 스루가 없어서 짜증이납니다. 그러나이 Chipotle 같은 남서부 레스토랑은 거의 모든 곳에서 매우 맛있습니다. 하지만 건강합니까? 물어. 그것은 될 수 있습니다! 포장을 건너 뛰고 사발을하러 가세요. 퀘소와 칩에 열중하지 마세요 (한숨) 건강하고 풍미 가득한 식사를하는 중입니다.

12. 타지 키

이 성장하는 지중해 체인의 메뉴에있는 거의 모든 것이 건강합니다. 물론 파스타 샐러드를 건너 뛰고 싶을 수도 있습니다. 그러나 대담한 풍미 (그리스 식 양념 쌀이 고수 라임 쌀인 당신이 아는 사람보다 훨씬 낫다)와 주문에 따라 구워진 음식으로 주문하는 모든 것이 입맛을 즐겁게하고 제대로 만든 것 같은 느낌을줍니다. 선택. 당신의 안전 지대에서 벗어난 느낌? 어린이 축제는 약 $ 5이며 구운 양념 치킨 덩어리, 흰 쌀 및 추가 측면 (그들의 과일 컵은 폭탄입니다)이 함께 제공됩니다.

13. 비비 밥

또 다른 새로운 패스트 푸드 장소 인 Bibibop은 Asian Chipotle로 가장 잘 묘사됩니다. 밥 (흰색 또는 보라색)이나 채소로 그릇을 시작할 수 있습니다. 그런 다음 줄을 서서 콩과 치즈에서 붉은 양배추와 스크램블 에그에 이르기까지 맛있는 토핑을 선택하십시오. 그리고 물론, 그들은 두부와 두 종류의 닭고기 (매운맛 또는 일반)를 포함하는 꽤 단단한 단백질 선택을 가지고 있습니다. 그릇을 만든 후에는 창작물 위에 이슬비를 뿌릴 수있는 몇 가지 소스가 있습니다. 또는 탄산 음료 분수 옆에있는 소스 바를 누르고 하나만 사용하는 대신 각각을 시도해 볼 수 있습니다. 그리고 무료 된장국이 있다고 언급 했습니까? 그들의 그릇과 소스는 일일 칼로리 계산에 상당한 영향을 미치도록 만들 수 있습니다. 그러나 모든 재료는 상대적으로 죄책감이 없으며 더 무거운 첨가물을 건너 뛰기 쉽습니다.

14. 치즈 케이크 공장

치즈 케이크 공장이 패스트 푸드가 아니라고 말하기 전에 여기에서 식사를하는 데 Panera에서와 거의 같은 시간이 걸립니다. 픽업 외에도 패스트 푸드 옵션을 만드는 수많은 배달 옵션이 있습니다. 좋습니다. 이제는 더 이상 치즈 케이크 팩토리의 유명한 슈퍼 롱 메뉴에있는 건강하고 맛있는 옵션 목록이 있습니다.

레스토랑의 SkinnyLicious (이름에서 ugh) 메뉴는 약 50 가지의 가벼운 칼로리 요금 선택 또는 멕시코 치킨 양상추 랩, 미니 버거, Ahi Tartar와 같은 가장 사랑받는 요리의 작은 부분을 제공합니다. 칼로리가 적다고해서 포화 지방이나 나트륨이 적다는 뜻은 아니니 소금 한 알과 함께 섭취하세요.

아이들을 위한 매트리스

15. 다섯 남자

건강한 식생활을 생각할 때 햄버거와 감자 튀김이 가장 마음에 들지 않을 수 있지만 Five Guys는 맛을 희생하지 않고 소금, 칼로리 및 지방 섭취를 관찰하는 사람들을위한 옵션을 제공합니다. 주문할 수있는 일반적인 항목 목록을 찾고있을 수 있으며 운 좋게도 Health.com의 좋은 사람들이 그 맛을 제공했습니다. 옵션으로 권장하는 것은 다음과 같습니다.