아침, 점심, 저녁 시간에 달걀이 뛰어난 식사를위한 19 가지 간편한 달걀 요리법
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계란은 인생의 가장 큰 선물 중 하나입니다 — 가볍고 통풍이 잘되며 맛이 좋으며 단백질이 풍부합니다. 포만감을 주지만 건강에 해로운 것은 아닙니다. Shoooooot. 기회가 주어진다면 Lizzo의 Boys를 계란에 관한 노래로 바꿀 수 있습니다. 우리는 밤 계란을 좋아하고 콧물을 좋아합니다. 완벽하게 삶은 계란. 하지만 당신이 뒤죽박죽과 끓는 것에 질 렸을 때, 또 무엇이 있을까요?
놀랍게도 쉬운 계란 요리법이 많이 있습니다. 우리가 지금까지 한 가장 어려운 일은 당신만을 위해 최선을 다하는 것입니다. 보너스 : 모두 아침 조리법이 아니므로 아침, 점심, 저녁으로 달걀이 풍부한 식사를 할 수 있습니다.
식사 아이디어를 찾고 계십니까? 다음을 포함하는 맛있고 쉬운 레시피에 대한 패키지를 확인하십시오. 빠른 아침 아이디어 , 팁 완벽한 삶은 계란 요리 , 가장 건강한 패스트 푸드 , 그리고 건강한 아침 식사 음식.
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아침에 계란 요리법
1. 구름 달걀
열쇠 솜털 구름 알 달걀 흰자를 때리는 것입니다. 제일 어려운 부분? 노른자와 흰자를 분리합니다.
2. 플라워 파워 써니 사이드 업 에그
찾고 약간의 색상을 추가 당신의 아침 루틴에? 계란을 후추 링 (꽃 모양)에 넣고 프라이팬이 작업을 수행하도록합니다. 놀랍도록 간단합니다. 확실히 맛있습니다.
3. 가장 쉬운 계란 오믈렛
뒤집지 않습니까? 프라이팬에있는 동안 만지지 않으려 고하지 않습니까? 완전한! 당신이 만드는 데 필요한 모든 오믈렛 꿈 계란과 와플 아이언이 현실이됩니다.
4. 계란 캐서롤
이것을 작은 가족에게 먹이십시오 계란 캐서롤 . 바쁜 아침에 빠른 아침 식사를 위해 미리 준비하고 냉동 및 재가열 할 수도 있습니다.
Instagram에서이 게시물보기공유 한 게시물 에린 카터 박사 (@pureandsimplenourishment) 2019 년 10 월 8 일 오후 12:08 PDT
5. 미리 아침 부리 토
누군가가 미리 준비하거나 식사 계획을 말할 때마다 우리는 부엌에있는 시간을 상상합니다. 아침 부리 토 그 아이디어에서 멀어 질 수 없습니다. 계란을 스크램블 한 다음 토르티야로 말아 올리는 데 걸리는 시간이 걸립니다. 작은 인간도 롤링 액션에 참여할 수 있습니다.
6. 아보카도와 계란 토스트
아보카도 토스트는 지금 멋진 브런치 장소에서 인기가 있지만 40 분 동안 줄을 서서 기다릴 필요없이 맛있는 아침 식사를 위해 18 달러를 지출 할 필요가 없습니다. 아보카도를 으깨고 맛을 내십시오. 측면이 바삭해질 때까지 계란을 튀기고 avo 토스트에 뿌립니다. 두껍게 구운 컨트리 빵을 사용하고 추가 크런치와 킥을 위해 고추 플레이크를 뿌립니다.
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7. 구멍에 계란
이것은 우리가 좋아하는 계란과 토스트에 대한 왜곡이지만 아이들이 좋아하는 재미있는 요소를 포장합니다. 얇게 썬 빵을 사용할 수 있지만 두껍고 딱딱한 빵은 노른자에 구멍을 낼 때 A + 디핑 도구로 사용할 수 있습니다. 슬라이스에 구멍을 뚫고 중간에 계란을 깨십시오. 요리하고 맛을 내기 위해 양념하십시오. 구운 토마토는 완벽한면을 제공하지만 다시 말하지만 모든 것이이 조리법의 완벽한 반찬입니다.
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8. 시금치, 베이컨, 계란 샐러드
이 멍청이들을 잘 준비하는 가장 어려운 부분은 계란 중심의 샐러드 계란을 튀 깁니다. 그리고 그것은 보통 그렇게하지 않는 사람들에게만 어려울 것입니다. 즉, 출근 전 아침에 함께 모이는 것이 매우 쉽습니다.
9. 타라곤 에그 샐러드 새미
우리는 그것을 말할 것입니다 : Tarragon은 과소 평가 . 달걀 틀에 갇히지 말고 소금과 후추 만 사용하세요. 세상에는 조미료의 세계가 있으며 대부분은 계란에서 맛이 좋습니다. 이 레시피는 토스트에 살짝 얹고 점심에 포장하기에 적합합니다.
10. 에그 팝
제작자 인크레더블 에그 천재적인 아이디어가있었습니다. 삶은 달걀을 당근이나 셀러리 스틱에 넣고 달걀 팝이라고 부릅니다. 당신이 좋아하는 양념을 위에 뿌릴 경우 보너스 포인트.
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저녁 식사를위한 계란 요리법
11. 치즈 버거 스타일 계란
당신이 그 사람 중 하나라면 계란 케첩 , 이것은 당신의 잼이 될 것입니다. 매우 쉽지만 상자 밖에 있습니다.
12. 햄 & 치즈 달걀 컵
이들 아침 식사 시간에 쉽게 제공 될 수 있습니다. 그러나 감자 튀김과 같은 감자와 가장 잘 어울리기 때문에 견고한 저녁 식사 옵션이라고 생각합니다.
13. Shakshouka (매운 붉은 소스에 반숙 계란)
매운 토마토 소스를 처음부터 만들 수 있고 Shakshouka 여전히 쉽게 만들 수 있습니다. 그러나 단지 약간의 양념을 곁들인 빨간 소스를 만들고 싶다면 우리는 당신의 비밀을 완전히 말하지 않을 것입니다.
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14. 구운 계란과 박제 고추
박제 고추가 주간 로테이션에 있었을 때를 기억하십니까? 상대적으로 이것으로 그들을 다시 가져 오십시오. 클래식에 대한 새로운 트위스트 — 달걀을 추가하십시오!
15. 브뤼셀 콩나물, 계란, 베이컨
브뤼셀 콩나물 팬이 아니십니까? 소녀, 우리는 당신을 느낍니다. 그러나 베이컨을 추가하면 모든 것이 바뀝니다. 이것에 단순히 맛있는 레시피 , 베이컨을 추가 할뿐만 아니라 계란도 추가합니다. * 셰프 키스 *
16. 판 안초 스테이크와 계란 (감자)
우리는 마지막으로 최선을 다했습니다, 자기! 이 올인원 식사 시트 팬만 있으면되며 온 가족이 맛있고 단백질이 풍부한 식사를 제공합니다. 엄마는 무엇을 더 요청할 수 있습니까?
17. 데 빌드 에그
당신은 애피타이저로 달걀을 매는 데 익숙 할 수 있지만 구운 호밀 빵과 골파 뿌려서이 맛있는 아기를 씻을 수 없다고 누가 말했습니까? 만드는 데 너무 오래 걸리지 않습니다. 사실 대부분의 시간은 계란을 끓이는 데 걸리는 시간이지만 시작하려면 8 분 정도 걸립니다. 이 레시피 맛있고 쉬우 며 제대로한다면 모든 것이 20 분 뒤로 돌아갈 것입니다. 즐겨.
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18. 스파게티와 달걀 프라이
이 요리는 말 그대로 들리며 코를 올리기 전에이 요리가 요리법으로 소개되었다는 사실을 알아야합니다. 뉴욕 타임즈 . 필요한 것은 요리 된 스파게티, 달걀 4 개, 올리브 오일, 마늘, 그리고 마지막에 추가 맛을 내기 위해 권장되는 파마산 소량입니다. 이것으로 잃을 수 없습니다.
19. 스크램블 에그 나초
당신은 나초를 좋아하고, 치즈를 좋아하고, 계란을 좋아합니다. 그러니 세 가지를 함께 섞고 살사, 콩, 고수 (원할 경우)를 던져서 치즈 맛있고 녹는 달걀 나초 요리를 즐기십시오. 이것은 아침 식사로 완벽하지만 솔직히 점심과 저녁 식사만큼이나 즐길 수 있습니다. 몇 초 동안은 충분히 만드세요. 몇 분 동안 뛰게 될 것 같으니까요.
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