사회 불안 장애가 있는 사람들에 대해 알아야 할 21가지 사항
때 미국 성인 1,500만 명 사회불안장애를 안고 살아가는 사람들은 사회적 상황에 직면하면서 수줍음 이상의 것을 극복하고 있습니다. 미국 불안 및 우울증 협회(Anxiety and Depression Association of America)에 따르면, 사회적 불안은 다른 사람이 면밀히 조사하고 판단하는 것에 대한 극심한 두려움, 즉 개인의 삶에 심각한 방해를 줄 수 있는 두려움입니다.
으니까 누군가 사회적 불안을 가지고 있다 그렇다고 그들이 할 말이 없다는 뜻은 아니다. 우리는 사회적 불안을 안고 살아가는 지역사회 사람들에게 다른 사람들이 알았으면 하는 한 가지를 말해달라고 요청했습니다.
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그들이 말한 내용은 다음과 같습니다.
1. “나는 어쩔 수 없고, 이것을 원하지도 않습니다. 여기저기서 약간의 긴장감만 있는 것은 아니다. 끊임없는 스트레스와 걱정, 그리고 당신이 인식하지도 못하는 세상에 사는 것입니다.”
2. “저는 정확하게 말하는 능력에 대한 자신감이 부족합니다. 하고 싶은 말을 하고 싶은데 우스꽝스럽게 들리거나 이해받지 못할까 봐 참을 때도 있다. 나는 전화를 하는 것, 사람들에게 다가가는 것, 집단으로 이야기하는 것, 현장에 서는 것, 가게에서 계산하는 것, 식당에서 주문하는 것, 면접 등을 두려워하는 경향이 있다. 이것이 나를 유치하거나 미치게 만들지는 않습니다. 나는 불안감을 느끼고 때로는 그것이 나에게 최선을 다합니다. 이해해주시고, 절대로 웃거나 놀리지 마세요. 상황을 더욱 악화시킬 뿐입니다.”
삼. “ 마침내 용기를 내어 말할 수 있게 되었을 때 , 나는 당신의 반응이 두렵습니다. 친절하게 대해주세요.”
4. “나의 사회적 불안은 일정하지 않습니다. 어떤 상황은 어떤 날에는 불안을 유발할 수 있지만 다음 날에는 그렇지 않습니다. 그것은 유동적인 것입니다.”
5. “그때 내가 실제로 겪고 있는 내면의 혼란을 그들이 알아줬으면 좋겠다. 신체적 증상이 보이지 않는다고 해서 모든 것이 괜찮다는 의미는 아닙니다. 정신 질환이 있는 사람의 가족과 친구는 시간을 내어 가능한 한 많은 조사를 하십시오. 그러면 사랑하는 사람이 겪고 있는 상황을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
6. “저는 사람을 정말 좋아해요. 나는 항상 그들에게서 최고를 봅니다. 사람들과 함께 있을 때 내면이 죽어가고 있다는 느낌이 들지 않았으면 좋겠어요. 불안과 비합리적인 두려움으로 인해 다른 사람들과 시간을 보낼 수 없게 되는 것보다 세상에 더 외로운 것은 없습니다.”
7 . “제가 얼마나 우스꽝스러운 짓을 하고 있는지 알지만 그래도 어쩔 수가 없어요.”
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8. “사회 불안에는 다양한 두려움과 행동이 포함됩니다. 항상 군중이나 사람을 두려워하는 것은 아닙니다. 때로는 사람들이 가득한 방에 혼자 있는 듯한 느낌이 들 때가 있습니다. 나에게는 밖에 나가서 사람들이 내가 무너지는 모습을 보거나 슬퍼하는 것이 두렵기 때문에 집에 머물고 싶어합니다. 그들에게 불완전함을 보여주기가 두렵고 나에게는 집에 머무르는 것이 안전하면서도 동시에 믿을 수 없을 정도로 외롭다고 느껴집니다.
9. “내 불안을 개인적으로 받아들이지 마십시오. 그냥 받아들이고 나를 도와주세요.”
10. “저는 반사회적인 사람이 아닙니다. 사회생활을 하고 싶은데 불안감이 허락지 않네요.”
열하나. “멍하니 있는 것 같으면 공황발작에 완전히 빠지지 않도록 호흡하고 혼잣말 연습을 하는 거죠.”
12. “사람들과 이야기하고 싶지만 소통해야 한다는 압박감이 커질수록 불안은 더욱 심해집니다.”
13. “나는 단지 많은 사람들과 이야기하고 싶지 않거나 포옹을 하고 싶지 않다고 해서 무례하고, 거만하거나, 냉담하게 보이려고 하는 것이 아닙니다. 나는 매우 쉽게 압도당하고 과도한 자극을 받습니다. 그 점을 존중해주세요.”
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14. “얼음을 깨고 먼저 나에게 말을 걸어줬으면 좋겠다. 저는 정말 좋은 사람이에요. 통제할 수 없을 정도로 극심한 두려움이 있어요.”
열 다섯. “사람들이 ‘나는 갈 수 없다’는 것은 단순히 ‘가고 싶지 않다’가 아니라 정말로 불가능하다고 느낀다는 뜻이라는 것을 이해해줬으면 좋겠다.”
16. “마지막 순간에 계획을 취소할 생각은 없습니다. 가끔은 도저히 할 수 없을 때가 있어요.”
17. “조용히 있을 때 꼭 하고 싶은 말이 있는 것 같아요. 막힌 게 아니라 너무 긴장해서 무슨 생각인지 말할 수가 없어요. 나한테 먼저 얘기해 주면 훨씬 편할 텐데.”
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18. “행사에서 일찍 나갈 때 무례하거나 무례하게 행동하는 것이 아닙니다. 우울해지지 않으려면 혼자만의 시간이 필요할 뿐이에요.”
19. “저는 어려운 사람이 되려고 노력하지 않아요. 내 머릿속에서 사는 것은 쉽지 않습니다.”
이십. “때때로 말 그대로 다른 사람들이 공기를 다 써버리고 나는 숨이 막힐 때가 있습니다. 단지 '깊이 숨을 쉬고 긴장을 푸는 것'만으로는 항상 효과가 있는 것은 아닙니다.”
이십 일. “사회불안증이 단지 ‘수줍음’이라고 말하는 것은 찔린 상처를 종이에 베인 상처에 비유하는 것과 같습니다.”
편집자 주: 모든 사람이 같은 방식으로 불안을 경험하는 것은 아닙니다. 이러한 답변은 개인의 경험을 바탕으로 합니다. 답변이 편집되고 단축되었습니다.
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