피클볼을 시도하지 않은 유일한 사람이 되는 것에 지쳤을 때, 여기 가이드가 있습니다.

생활 양식

전문가들이 알아야 할 사항을 공유합니다. ~ 전에 당신은 피클볼 코트에 도착했습니다.

당신뿐만이 아닙니다. 요즘은 다들 피클볼에 푹 빠진 것 같아요. 테니스-배드민턴-탁구 하이브리드는 팬데믹 이전에 다시 부활했습니다. 에헴 ) 사람들이 검색하면서 인기가 급상승했습니다. 밖으로 나가는 새로운 방법 2020년에도 소셜을 유지하세요. 지금은 여전히 가장 빠르게 성장하는 스포츠 블록에, 함께 50,000개 이상의 알려진 피클볼 코트 가족과 친구들이 봉사를 연습할 수 있도록 전국에 걸쳐 있습니다.

전통적으로 은퇴 후 세트와 연관되어 있지만 피클볼은 모든 연령대가 즐길 수 있어 아이들과 함께 즐길 수 있습니다. 그리고 조부모님들이 함께 공을 치기 위해 코트에 나섰습니다. 전문가가 피클볼을 하기 전에 알아야 할 사항은 다음과 같습니다. 여러분의 서클에서 트렌드를 시도하지 않은 유일한 사람이 되는 것에 지쳤을 경우를 대비해서 말입니다.

당신은 그들이 말하는 것을 알고 있습니다: 당신이 그들을 이길 수 없다면, 그들과 합류하십시오.

피클볼이 왜 그렇게 인기가 있나요?

처럼 Noe Sariban, PT, DPT, Cert. DN , 설명합니다. “피클볼은 진입 장벽이 낮습니다. 이용 가능한 많은 공공 코트에서 플레이하는 것이 저렴하고 보급형 장비 가격도 합리적입니다. 또한 배우기가 매우 쉽고, 운동 경험이 없더라도 누구나 10분 안에 플레이 방법을 배우고 재미있게 즐길 수 있습니다.”

피클볼을 어떻게 플레이하나요?

일반적인 피클볼 게임에서는 두 팀으로 구성된 두 팀이 작은 와이플 모양의 공을 가지고 앞뒤로 발리하고 네트 위에서 앞뒤로 노를 저어가는 게임입니다. 테니스보다 움직임이 덜 필요하다는 점을 고려하면 일반적으로 다른 코트 스포츠보다 접근성이 더 좋습니다. “피클볼은 운동 능력과 운동 강도에 따라 원하는 만큼 강렬해질 수 있습니다.”라고 Sariban은 말합니다. 피클볼 강사 , 전 프로선수 , 그리고 물리 치료사 . '복식은 움직임이 덜 필요하고, 단식은 매우 강렬합니다.'

완벽한 스윙을 원하신다면 Sariban은 올바른 자세를 가르쳐줄 수 있는 전문가의 도움을 받을 것을 권장합니다. 피클볼 레슨은 “게임을 제대로 배우고 피클볼을 하는 데 필요한 움직임을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다.”라고 그는 말합니다. “저는 게임과 그에 관련된 생체 역학을 정말로 이해하는 사람에게서 최고 수준의 교육을 받는 데 돈을 쓸 것입니다. 제품이나 액세서리에 돈을 쓰는 것보다 제대로 개발하고 게임을 배우기 위해서입니다.”

피클볼은 좋은 운동인가요?

커버할 수 있는 공간이 적고 일반적으로 다른 라켓 스포츠보다 느린 속도로 경기가 진행되므로 많은 사람들이 피클볼 애호가가 되는 이유는 분명합니다. 그럼에도 불구하고 NYU Langone Health 스포츠 퍼포먼스 센터의 임상 운동 생리학자인 Heather Milton은 다음과 같이 말했습니다. 뉴욕 타임즈 .

밀턴은 “패들이 너무 작기 때문에 피클볼은 손과 눈의 협응뿐만 아니라 신경근 협응에도 좋습니다.”라고 말했습니다. “걷거나 자전거를 탈 때처럼 앞으로 나아가는 것이 아니라 다양한 면에서 움직이게 되는데, 이는 민첩성에 좋습니다. 그리고 회전이 포함되어 있기 때문에 상지와 하지와 함께 코어 근육을 운동하게 됩니다.”

무엇이 잘못될 수 있나요?

새로운 활동은 부상의 위험을 가져옵니다. 그렇다면 모든 플레이어가 안전하게 즐기면서 안전하게 지낼 수 있는 방법은 무엇일까요?

다른 스포츠와 마찬가지로 피클볼 부상은 대부분 긴장이나 과도한 사용으로 인해 발생하므로 편안하게 즐기는 것이 가장 좋습니다. Atlantic Health System의 스포츠 및 내과 의사인 Christopher Wu 박사는 다음과 같이 말했습니다. 미국의학협회(AMA) . 또한 돌진, 흔들기 및 빠른 정지 시작은 우발적인 미끄러짐, 넘어짐, 넘어짐 및 다이빙의 원인이 될 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 의사들은 Wu가 설명했듯이 신체가 치유되고 적응할 시간을 주지 않고 활동을 너무 빨리 늘리는 환자를 진료합니다.

'과용 부상은 시간이 지남에 따라 발생하는 어깨나 무릎 통증입니다. '아, 그거 아프다'고 말할 수 있는 특정 순간이나 동작은 실제로 없습니다.'라고 그는 말했습니다. 물론, 급성 부상 발목 염좌나 햄스트링 당김과 같은 증상은 숙련된 선수에게도 발생할 수 있습니다. 모든 종류의 통증이 있는지 확인해야 합니다. 특히 부기, 발적, 멍 또는 기타 급성 부상의 징후가 보이는 경우 더욱 그렇습니다.

코트에 나가기 전 역동적인 스트레칭(스쿼트, 팔 서클, 워킹 런지 등)은 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 외부 온도가 지글지글할 경우 수분 공급이 중요합니다.

또한 선택한 신발이 피클볼 게임을 성공시키거나 망가뜨리는 데 도움이 될 수 있습니다. '신입 선수들이 실수하는 가장 큰 것 중 하나는 신발입니다.'라고 Sariban은 말합니다. “적절한 하드 코트 신발(하드 테니스 코트용 신발)을 신지 않는 것은 넘어질 위험이 큰 요소입니다. 코트 표면은 거의 사포처럼 거칠고, 일반 운동화 밑창의 고무는 이 표면을 다룰 만큼 단단하지 않습니다. 적절한 신발을 신으면 사람들은 넘어질 위험을 크게 줄여 부상을 줄일 수 있습니다.”