전문가들은 이것이 스포츠에서 자녀에게 너무 많은 압력을 가하고 있는 위험 신호라고 말합니다.

그들은 프로에서 뛰지 않습니다. 좀 진정해볼까?

보고 있다 도전자 어떻게 지내는지 궁금해하는 것을 포함하여 많은 것을 느끼게 만들었습니다. 어린이 운동선수라는 압박감 평생 동안 누군가에게 영구적인 영향을 미치지는 않습니다. 충분히 힘든 일이야 어렸을 때 , 하지만 스포츠를 정말 잘하는 아이가 된다고 상상해 보세요. 그 압박감은 실제로 어떤 느낌일까요?

심리학자이자 협회 창립자인 카라 다미아노 굿윈 박사(Dr. Cara Damiano Goodwin)에 따르면 육아 번역가 , 어린이 운동선수는 운동에서 특정 수준을 달성해야 한다는 다른 사람, 특히 부모로부터 압도적인 압력을 받는 경우가 많습니다. 실제로 Goodwin은 “다른 사람이 기대를 표현하든 안 하든” 이러한 압박감을 느낄 수 있다고 말합니다.

또한 Goodwin은 Scary Mommy에게 운동선수인 아이들도 실패에 대한 두려움이나 최악의 시나리오에 대한 집착을 경험할 수 있다고 말합니다. 비현실적인 기대 경험이 부족하기 때문입니다. '성과에 대한 그들의 불안은 역효과를 낳을 수도 있고, 실제로 성과를 거두게 만들 수도 있습니다. 더 나쁜 그들은 그렇게 하기를 기대하고 있기 때문입니다.'라고 Goodwin은 덧붙입니다. '또한 그들은 게임에 집중할 수 없거나 스포츠를 하기 어렵게 만드는 불안의 신체적 증상을 경험할 수도 있습니다.'

여기서 성과에 대한 불안이 발생합니다.

한때 스포츠를 좋아했던 당신의 아이가 갑자기 복통을 호소한다 왜냐하면 그들은 더 이상 놀고 싶어하지 않기 때문입니다. 또는 큰 경기에 있어서는 얼어붙어 예전처럼 좋은 성적을 거두지 못합니다.

'수행 불안은 성취와 관련된 활동에 대한 비정상적으로 강한 걱정이나 두려움으로 나타납니다.'라고 임상 심리학자이자 저서인 Mary Ann Little 박사는 말합니다. 어린 시절의 나르시시즘: 비이기적이고 자격이 없으며 공감력이 있는 사람을 키우는 전략 , 우리에게 말해. '대중 연설부터 운동 능력, 학업, 성적 취향, 시험 응시, 인터뷰에 이르기까지 다양한 영역에서 경험할 수 있습니다.'

수행불안의 원인은 다양하지만 과정은 동일하다고 말하는 사람은 거의 없습니다. '실패 또는 성능 저하의 위협은 너무 충격적이어서 감정적 평온이 붕괴됩니다'라고 그녀는 설명합니다. 그 두려움은 조절된 꾸준한 기능을 방해하고 그에 따른 불안은 성과를 저하시킬 수 있습니다. 아이러니하게도 낮은 성과에 대한 두려움은 높은 성과를 저해할 수 있는 증상으로 이어질 수 있습니다.'

운동 능력이 뛰어난 아이에게 수행 불안이 있다고 의심되는 경우, 증상을 식별하기 위해 해야 할 일과 안심과 지원을 제공할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

어린이 운동선수의 경기력 불안 증상에는 어떤 것이 있나요?

아이들은 종종 복통, 두통, 떨림, 심장이 두근거리는 등 불안의 신체적 징후를 경험한다고 Goodwin은 설명합니다. 그들은 평소보다 긴장한 것처럼 보이거나 단순히 더 짜증을 낼 수도 있습니다. '이로 인해 평소보다 더 활기차고 활동적으로 보이거나 물러나고 조용해질 수 있습니다'라고 그녀는 말합니다. '또한 수면이나 식욕의 변화(수면 또는 너무 많이 또는 너무 적게 먹는 것) 및/또는 소화 또는 변비의 변화를 나타낼 수도 있습니다.'

또한 이러한 신체적 증상은 실패에 대한 두려움 및/또는 실패와 관련된 부정적인 결과를 중심으로 한 반추를 동반할 수도 있습니다. 스포츠를 제대로 하지 못하면 학교 전체/코치/부모님 모두가 나를 좋아하지 않을 것입니다.'

'행동 패턴은 매우 다양할 수 있으며, 특히 어린이의 경우 더욱 그렇습니다'라고 Little은 말합니다. '어떤 아이들은 연습, 공부, 반복에 집착하는 반면, 다른 아이들은 과제를 회피하거나 숙제나 경쟁을 미루거나 '상관하지 않는' 태도를 보일 수 있습니다.'

자녀에게 수행불안증이 있는지 어떻게 알 수 있나요?

아이에게 수행불안증이 의심된다면 아이의 행동과 태도를 주의 깊게 관찰해야 한다고 Little은 말합니다. 그녀는 스스로에게 다음과 같은 질문을 해볼 것을 권합니다.

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• 내 아이가 성적 문제에 대해 지나치게 걱정하거나 불안해 보입니까?
• 우리 아이가 공부하기 위해 밤을 새우거나, 시험이나 경쟁 행사에 대한 걱정으로 잠을 이루지 못하거나, 준비나 공부를 위해 친구를 만나기를 거부하는 등 성과에 대해 과도한 관심을 보입니까?
• 역설적이게도 우리 아이는 수행 활동을 기피하거나 수행에 관심이 없는 것처럼 행동합니까?

자녀의 행동이 걱정된다면 Goodwin은 자녀에게 질문하기 전에 불안감을 정상화할 것을 제안합니다. 예를 들어, 부모는 '나는 어렸을 때 큰 경기를 앞두고 종종 긴장감을 느꼈습니다. 당신도 이런 느낌을 받거나 몸에서 '이상한' 느낌을 느낀 적이 있습니까?'라고 말할 수 있습니다.

부모는 자녀가 이 문제에 대처하도록 어떻게 도울 수 있습니까?

물론 아이마다 반응은 다르지만 Goodwin은 다음과 같은 전략을 제안합니다.

• 검증 및 정규화 경기 불안의 감정, 즉 '이 게임에 대해 왜 긴장감을 느끼는지 이해합니다. 많은 사람들이 당신을 지켜보고 있기 때문에 무서울 수 있습니다.'
• 당신이 대처하는 방법을 모델로 삼으십시오 그것으로 스스로. 예를 들어, 긴장했던 업무 발표나 대중 연설 행사에 대해 이야기하고 어떻게 대처했는지 이야기해 보세요.
• 주목하고 칭찬하라 결과보다는 노력과 과정을. 예를 들어, '공을 필드 아래로 내려보내려고 애쓰는 모습이 정말 멋졌어요.'
• 지나치게 관여하지 마십시오 자녀의 스포츠에서는 자녀가 필요 이상으로 더 중요하다는 사실을 자녀에게 전달할 수 있습니다.

아이들이 수행 불안에 대처하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

자녀의 수행 불안에 대해 적극적으로 대처하면 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. Little에 따르면 이러한 일반적인 전략에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 미리 준비하세요 . '연습, 훈련 및 리허설 기술은 시간이 지남에 따라 자신감을 키우고 좋은 성과를 거두기 위해 반드시 필요합니다'라고 그녀는 말합니다.
• 매일 운동하기 스트레스 방지 활동으로.
• 사전 성과 전략 개발 자신감을 키우기 위해. 예를 들어, Little은 운동선수가 자신의 기술 기반을 돕기 위해 교차 훈련을 할 수 있다고 말합니다.
• 작업을 시각화하세요 성공적인 결과로. “아이들이 탄탄한 연기를 상상하는 연습을 하도록 격려하세요.”라고 그녀는 말합니다.
• 자기 진정을 활용하세요 , 명상이나 마음챙김 등을 통해 침착함을 유지합니다.
• 호흡운동을 배워보세요 기타 공연 전 의식을 연습합니다.
• 치료사와 대화하기 . 위의 방법이 효과가 없으면 Little은 치료를 제안합니다. '치료 전략에는 인지 행동 치료, 불안과 성과를 관리하기 위한 특정 도구를 구축하는 보다 일반적인 치료, 또는 사람들이 더 강력하고 통제력이 있다고 느끼도록 돕는 전략이 포함됩니다.'라고 Little은 말합니다.

어린이 운동선수 양육에 관해 부모가 알아야 할 사항은 무엇입니까?

Goodwin은 부모가 성과보다는 스포츠맨십에 초점을 맞추고 자녀가 은혜로운 승리자가 되고 심한 패배자가 되지 않도록 가르치는 것이 중요하다고 말합니다.

'부모는 자녀가 특정한 방식으로 수행하는 것이 중요하다는 사실을 자녀에게 전달하지 않더라도 자녀가 종종 우리의 감정을 느낄 수 있다는 점을 알아야 합니다. 자녀는 우리가 스트레스를 받았는지 실망했는지 알 수 있습니다.'라고 그녀는 설명합니다. '부모는 자녀의 성과와 관련된 자신의 감정을 이해하고 조절하여 자녀에게 무심코 압력을 가하지 않도록 노력해야 합니다. 부모가 자녀에게 가할 수 있는 압력에는 친구보다 더 나은 사람이 되는 것, 부모를 자랑스럽게 만드는 것, 사용하는 것 등이 있습니다. 대학 입학이나 재정 지원을 받기 위해 운동을 하세요.'

Little은 경쟁이 처음부터 불안에 휩싸인다는 점을 부모가 기억해야 한다고 덧붙입니다. '스포츠를 하거나 숙련된 활동에 참여하는 사람은 누구나 성과 결과의 위험을 알고 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. '부모는 자신의 임무가 자녀에게 더 많은 압력을 가하는 것이 아니라 오히려 압력을 제거하는 것임을 깨달아야 합니다. 이는 주로 시간이 지나도 변하지 않는 무조건적인 사랑을 통해 이루어집니다.' 그녀는 다음과 같은 방법으로 자녀를 안심시키면 그렇게 할 수 있다고 말합니다.

• '결과가 어떻든 나는 당신을 사랑합니다.'
• '당신이 목표를 달성할 수 있도록 최선을 다해 도와드리겠습니다.'
• '내 눈에는 당신의 가치가 결코 변하지 않고, 당신을 향한 나의 애정도 결코 줄어들지 않습니다.'

당신의 아이가 차세대 Serena Williams나 Tiger Woods가 되기를 바라는 것은 나쁜 일이 아닙니다. 큰 게임에서 누가 이기든 항상 자신이 1위라는 점을 자녀가 이해하도록 하세요.

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