접촉 낮잠은 좋은가요, 나쁜가요? 아동 수면 컨설턴트가 평가합니다

아이가 가장 좋아하는 잠자리가 다음이라면 너 , 당신이 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

우리 모두는 거기에 있었습니다: 당신의 아기는 피곤합니다. 너무 피곤해요. 하지만 그녀는 단지 잠을 못 자거나 잠을 못 자요 엄마가 근처에 없으면. 저기, 당신은 소파 구석에 몸을 웅크리고 있습니다. 달콤한 자 자기 . 물론이죠. 완료해야 할 일이 있습니다. 예, 저녁 식사를 시작하세요. 하지만 며칠 만에 처음으로 어린 양이 곤히 잠들어 있는 것 같습니다. 그래서 당신의 낮잠 시간이 시작됩니다. 접촉 낮잠이란 정확히 무엇입니까? 괜찮나요? 안전 해요? 그리고, 한동안 그 일을 하다가 그만둬야 한다면... 어떻게 할 수 있나요?

많은 전문가들이 공동 수면이 위험하고 접촉 낮잠을 '손상'으로 보는 것에 눈살을 찌푸리지만, 모든 수면 및 아기 전문가가 이에 동의하는 것은 아닙니다. 당신이 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

접촉 낮잠이란 무엇입니까?

접촉 낮잠은 Sarah Ockwell-Smith가 만든 용어 , 누가 쓴 부드러운 수면 책 . 본질적으로 이 책은 '울부짖는' 방법에 의존하지 않고 아이들을 잠들게 하는 방법(그리고 결국에는 독립적으로 잠들게 하는 방법)에 대한 Ferber 방지 방법 책입니다.

아디 만트라 의미

접촉 낮잠의 개념은 이해하기 쉽습니다. 접촉식 낮잠은 아기가 당신에게 낮잠을 자도록 하거나 당신을 만지는 것입니다. 이는 여러 가지로 보일 수 있습니다. 아기가 자는 동안 옷을 입고 설거지를 하는 것, 낮잠을 자는 동안 아기를 흔들어 주는 것, 아기가 아기 침대나 유아용 침대에서 여러분 옆에서 자고 있는 동안 가슴에 손을 얹는 것 등이 있습니다. 기본적으로 당신은 항상 감동을 받고 있습니다.

낮잠 연락해도 괜찮나요?

'신생아와의 접촉 낮잠을 피하려고 노력하는 것은 사실상 불가능하다고 느낄 수 있습니다.' 아동 수면 컨설턴트 레베카 미치 주식. '신생아는 9개월간 접촉 낮잠을 자야 하며 처음에는 다른 방식으로 잠을 자는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.'

엔파밀 A2 vs 엔스파이어

아기에게는 자연스럽고 여러분에게는 충분히 쉬울 수 있지만, 낮잠을 자는 것이 건강에 좋습니까? Michi는 당신이 깨어 있을 수 있는 한 그렇게 믿습니다.

Michi는 '잠들지 않도록 조심하세요'라고 조언합니다. '그렇다고 생각하신다면, 안전한 침대 공유를 위한 준비를 갖춘 한 침대로 가는 것이 더 안전할 것입니다. 아이를 안락의자나 의자에서 잠들게 하는 것은 안전하지 않습니다. 아이를 캐리어에 태워서 낮잠을 자게 하면 손이 자유로워지고 아이가 좀 더 안전하게 잠을 잘 수 있다고 느낄 수 있습니다. 아이가 항상 뽀뽀할 수 있을 만큼 가까이 있는지 확인하세요.'

접촉 낮잠의 이점은 무엇입니까?

어, 신선한 아기 냄새 외에 말인가요? 접촉 낮잠은 실제로 이점이 있습니다. 무엇보다도 아기나 어린이가 계속 접촉하고 있는 사람과 갖는 유대감을 강화합니다. 이는 출산 후 피부 접촉 시간이 연장되는 것과 같습니다.

아기용 망고

하지만 접촉 낮잠의 가장 유익한 점은 아이가 자고 있다는 것입니다! 혼자 울거나 부모와 함께 자는 것 사이에 있다면, 두뇌 발달의 대부분이 일어나는 때인 잠이 항상 답입니다.

또한, 잠든 아이를 안고 있는 동안 휴대폰을 들고 있을 수 있고, 책상에 앉아 한 손으로 아이의 등을 감싸줄 수 있다면, 아기가 자는 동안 사교 활동이나 일을 할 수도 있습니다. 그리고 사랑하는 친구 여러분, 그것 또한 중요합니다.

언제 멈추나요?

Michi는 '나는 문제가 있을 때만 문제가 된다고 굳게 믿습니다'라고 말했습니다. '아이가 안전하게 자고 있고, 당신도 행복하다면 달라질 것은 없습니다.' 즉, 접촉 낮잠을 멈추는 '언제'가 정해져 있지 않습니다. 아이가 하루 종일 집에 있으면서 엄마에게 기대어 낮잠을 자도 편안함을 찾는다면 괜찮습니다. 그래도 효과가 있다면 괜찮습니다.

안아주지 않고 아기를 재울 수 있는 방법은 무엇인가요?

어느 시점에서는 인정하기가 아무리 어렵더라도 접촉 낮잠이 효과가 없을 수 있습니다. 자녀가 점점 더 바빠짐에 따라 낮잠 시간은 집안일을 처리하거나 재택근무에 필요한 모든 일을 할 수 있는 유일한 기회 중 하나일 수 있습니다. 접촉 낮잠에 대한 자녀의 요구를 충족시키는 것이 완벽한 것처럼, 습관을 깨뜨릴 때가 되면 귀하의 요구를 충족시키는 것도 괜찮습니다. 하지만 어디서부터 시작하나요?

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Michi는 '하루의 첫 낮잠부터 변경하는 것이 항상 더 쉽기 때문에 낮잠을 변경할 때부터 시작하세요'라고 조언합니다. '자녀가 잘 준비가 되었는지 확인하세요. 우리는 아이들이 지나치게 피곤하거나 덜 피곤한 상태가 되는 것을 방지하고 싶습니다. 타이밍이 맞지 않으면 잠들고 잠을 유지하는 것이 훨씬 더 어려워질 것입니다. 자녀의 수면 방식에 약간의 변화가 있는 경우 적절한 시기를 원합니다.'

Michi는 평소처럼 아이가 잠들도록 도와주고, 아이가 잠에 들 때까지 10분 동안 기다린 다음, 천천히 (가능한 한 은밀하게) 침대에 눕힐 것을 제안합니다.

'가능하다면 바닥부터 먼저 머리를 숙이는 것이 깜짝 반사를 일으킬 수 있고 깨어날 가능성이 높기 때문입니다'라고 그녀는 설명합니다. '매트리스 위에 올라간 후 1~2분 동안 손을 잡고 계세요. 움직임으로 인해 아이들이 더 가벼운 잠에 빠질 수 있으며, 우리는 아이들이 다시 깊은 잠에 들 수 있도록 하고 싶습니다. 필요하다면 조금 흔들어도 됩니다. 필요해.'

아마도 당신은 이미 이것을 알아냈을 것입니다. 그러나 당신은 약간의 여정을 시작하고 있습니다.

'가장 중요한 것은 현실적인 기대치를 설정하는 것입니다.'라고 Michi는 말합니다. '아이가 혼자 낮잠을 자지 않았다면 갑자기 한 시간 반 동안 자도 괜찮지 않을 것입니다. 낮잠은 10분만 자도 됩니다. 그래도 여전히 승리라고 생각합니다! 연습은 발전합니다. 시간이 많을수록 아이가 독립적으로 낮잠을 자면 낮잠 시간이 더 쉬워지고 낮잠 시간도 길어집니다.'

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