엄마들이 말하는 15가지 일반적인 산후 불안 유발 요인

생활 양식

업데이트됨: 원래 출판:

Highwaystarz-사진/게티

산후 우울증이란 무엇입니까? 당신이 초보 엄마의 배우자, 파트너, 부모, 형제자매, 친구, 동료라면 귀를 기울이십시오. 이 부분은 당신을 위한 것입니다.

당신의 어린 시절 전체를 근본적으로 망쳐버린 무서운 영화를 기억하시나요? 누구나 하나씩 가지고 있습니다. 당신의 것은 무엇이었나요?

나를 정말 곤경에 빠뜨린 사람은 바로 퇴마사 .

나는 심지어 그것을 다 보지도 않았다. 나는 단지 외박 중에 우연히 그것을 엿본 것이라고 확신합니다.

그 소녀는 머리를 빙글빙글 돌리며 사람들에게 발사체 구토를 했고, 그것이 나의 가엾고 연약하고 순진한 어린 아이의 뇌를 파괴하는 데 필요한 전부였습니다. DVD 표지를 볼 수 있기까지 몇 년이 걸렸습니다.

그 두려움이 어땠는지 기억하시나요? 그것이 당신을 어떻게 소비했나요? 아무리 밀어내려고 노력해도 그것이 어떻게 당신의 생각에 침투했나요?

그 감정을 설명하는 것은 너무 어려웠고, 시도했을 때 당신이 실제로 얼마나 무서웠는지 아무도 이해하지 못하는 것 같았습니다. 당신은 그 두려움이 비합리적이라는 것을 알고 있었지만, 그것은 너무 압도적이고 현실적이어서 추론할 수 없었습니다. 결국 그것은 희미해지기 시작했지만, 끝났다고 생각했던 것처럼, 방아쇠가 다시 공포를 불러일으켰습니다.

글쎄, 그것이 바로 PPD와 함께 사는 것과 같습니다.

피부 치유 오일

에 따르면 국립정신건강연구소 , PPD의 기술적 정의는 “출산 후 여성에게 영향을 미칠 수 있는 기분 장애입니다. 산후우울증을 겪는 산모들은 극도의 슬픔, 불안, 피로감을 경험합니다.”

그리고 같은 출처에 따르면 과학적 수준에서는 “출산 후 여성의 몸에 있는 호르몬(에스트로겐과 프로게스테론) 수치가 급격히 떨어집니다. 이는 그녀의 뇌에 화학적 변화를 일으켜 기분 변화를 유발할 수 있습니다.”

하지만 당신이 원한다면 진짜 의 정의 산후 우울증 , 엄마들한테 물어보세요.

전문가들이 말하지 않는 것은 PPD가 불규칙한 호르몬 수치와 뇌 화학 물질보다 훨씬 더 복잡하다는 것입니다. PPD는 증상 목록을 따르지 않습니다. 영향을 받은 모든 어머니는 자신만의 맞춤형 목록을 받습니다.

나는 산후 불안과 우울증과의 싸움에 대해 기꺼이 공개하려는 수십 명의 실제 엄마들로부터 데이터를 수집했습니다. 내가 발견한 것은 산후우울증으로 인해 엄마들이 얼마나 다양한 방식으로 어려움을 겪고 있는지, 그리고 얼마나 많은 엄마들이 동일한 유발 요인이나 증상을 공유하는지였습니다.

CDC 연구 만큼 많다는 것을 보여줍니다. 여성 5명 중 1명 PPD의 영향을 받습니다.

산모의 정신 건강에 대한 인식을 높이고 비슷한 어려움을 겪고 있는 산모가 PPD에서 외로움을 덜 느끼도록 돕기 위해 산후 불안과 우울증을 겪는 엄마들이 직면하는 몇 가지 어려움을 소개합니다.

1. 세균에 대한 두려움

“나는 단지 내 것을 거품 속에 보관하고 싶습니다! 아이들은 너무 무자비할 수 있는데, 아이들이 다치는 걸 원하지 않아요! 조금이라도 아플 때에도 걱정이 된다. 나의 큰 아이는 생후 2주에 A형 인플루엔자로 응급실에 입원했고, 우리는 24시간 동안 입원했습니다. 고통 속에 있으면 무엇이 문제인지 모른다는 생각은 정말 끔찍합니다! 나는 감기의 첫 징후가 나타나면 의사에게 가는 엄마가 되고 싶지 않지만, 그것이 어떻게 될지 기다리고 싶지도 않습니다.”

-나타샤 C.

2. 수면 부족

“처음에는 산후 불안/우울증이 정말 심했어요. 밤에는 SIDS가 두려워 잠을 잘 수 없었지만, 낮에는 아기와 아무 것도 하고 싶지 않았습니다. 너무 스트레스를 받았지만 그가 울 때마다 당황했습니다. 나는 그 사람이 병들어 죽을까 봐 집 밖으로 한 번도 나가지 않았습니다.”

- 미시 S.

3. 성과에 대한 압박감

“저는 슈퍼맘이 되어 일상 업무를 완수하는 것에 대해 끔찍한 불안감을 느꼈습니다. 실패한 것 같아 울기도 하고, 빨래나 장보기 같은 일을 안 하면 심판받는 것 같은 기분도 들었어요.”

-니콜 B.

농축 에센셜 오일

4. 심판

“저는 인생에서 성취해야 할 것이 무엇인지 엄마로부터 끊임없이 상기시켜 받았습니다. 그랬더니 다른 사람들이 내가 잘못하고 있다고 잔소리를 하더군요.”

- 사만다 S.

5. 갑자기 나타나는 방식

“나는 한 번도 그런 적이 없었어. 산후 불안 세 번째 아기가 나올 때까지. 그러다가 갑자기 튀어 나왔습니다. 나는 SIDS에 대한 비합리적이고 쇠약해지는 두려움이 있어서 잠을 거의 못 잤는데, 그러다가 지쳐서 머리가 너무 과로하게 되었습니다. 그것은 결국 내 삶의 모든 측면에 영향을 미쳤습니다. 큰 아이들과 그들이 하는 모든 일에 대한 불안 때문에 나는 항상 완전한 두려움에 빠졌습니다. 아기가 15개월이 될 때까지 그 얘기를 안 했는데, 결국 더 이상 참지 못하고 약을 먹게 됐어요.”

-에리카 R.

6. 아기 울음소리

“나에게 있어 가장 큰 계기는 아기들이 우는 것이었습니다. 아이들이 울기 시작하는 소리를 듣자마자 나는 겁에 질려 공황발작을 일으키고 비명을 지르고 싶었습니다. 그것은 미친 짓이었습니다. 드디어 끓기 시작해서 산후 9개월이 됐어요.”

강한 흑인 남성 이름

-케이티 J.

7. 혼자 남겨지는 것

“제가 아이들을 충분히 돌볼 수 있다는 걸 알면서도 혼자 남겨졌을 때 계기가 됐어요. 나는 당황할 것이다. 내 심장이 뛰었다. 나는 통제할 수 없을 정도로 울고 괜찮을 거라고 생각하는 것들에 대해 걱정할 것입니다.”

-모니카 T.

8. 일몰과 야간

“산후 불안을 유발하는 요인은 밤입니다. 오후 6시에서 7시가 되면 난 엉망이 된다.”

-메건 T.

9. 도움을 요청하는 것이 부끄럽다

“나의 불안은 지속적이었고 실제로 어떤 것에도 촉발되지 않았습니다. 혼자서 아기를 키울 수 있어야 한다는 생각도 들었고, 도움을 청하지 말아야 한다는 부담감도 많이 느꼈습니다. 사람들이 도움을 주었을 때 나는 엄마로서 실패한 것 같았습니다.”

-애슐리 H.

10. 최악의 상황에 대한 두려움

“그 사람과 단둘이 있을 때예요. 남편이 식료품점처럼 오랫동안 집을 비울 때면 저는 너무 불안해요. 호흡은 잘 하고 있는지, 작은 몸은 괜찮은지, 행복한지 궁금합니다. 그 사람이 갑자기 죽으면 어쩌지? 그리고 남편과 함께 집에 두고 혼자 뭔가를 하려고 합니다. 차 안에서 울게 되는 경우가 많아요. 남편이 옆에 있는 게 걱정돼서가 아니라, 남편을 두고 가니까 내가 뭔가 잘못한 것 같고, 내 일부가 사라진 것 같아서요.”

- 테리 D.

11. 혼잡한 느낌

“내 딸이 태어난 후 사람들이 우리 집에서 너무 많은 시간을 보냅니다. 배가 아파서 몇 시간 동안 울곤 했어요.”

-케이틀린 G.

12. 육체적 피로

“나에게는 내 몸에 대해 생각하고 내가 실제로 그것을 통제할 수 없는지에 대해 생각하는 것입니다. 매일매일을 힘들게 만듭니다. 어떤 날은 운전도 할 수 없어요. 감정적으로 나는 두려움과 슬픔을 겪는다. 육체적으로 감각이 압도되고 피곤해졌습니다.”

-보니 M.

13. 통제감을 느껴야 함

“나만큼 내 아이를 아는 사람이 아무도 없기 때문에 연중무휴 24시간 내내 게임에 참여해야 합니다. 현재에 있고 행복하게 지내는 대신 걱정하느라 너무 많은 시간을 낭비한다는 사실이 나를 피곤하고 슬프게 만듭니다. 감정적으로는 지쳐갑니다. 마치 뚜껑을 꽉 조인 콜라 속의 멘토스 같은 느낌이에요.”

-제나 L.