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신체 지능 및 신체 지혜: 더 깊은 자기 조율을 위한 4가지 요가 수련

요가의 길

자기 조율에 관해서는 만능 접근 방식이 없습니다. 그러나 신체 지능과 신체 지혜에 대한 더 깊은 감각을 개발하는 데 도움이 되는 특정 요가 수련이 있습니다. 다음은 이러한 네 가지 관행입니다. 1. 빈야사 흐름: 빈야사 흐름은 호흡과 움직임을 연결하는 것입니다. 이 연습은 신체에 대한 인식을 높이는 데 도움이 되며 본질적으로 상당히 명상적일 수도 있습니다. 2. 음 요가: 음 요가는 결합 조직의 긴장을 늘리고 풀어주는 데 중점을 둔 느린 속도의 수련입니다. 이것은 보다 내성적이고 명상적인 경험을 추구하는 사람들에게 훌륭한 연습이 될 수 있습니다. 3. 회복 요가: 회복 요가는 이완에 관한 것입니다. 이 수련은 소품을 사용하여 다양한 자세로 몸을 지탱하여 수련자가 완전히 긴장을 풀고 휴식을 취할 수 있도록 합니다. 4. Iyengar 요가: Iyengar 요가는 적절한 정렬을 강조하는 정밀 기반 수련입니다. 이것은 더 도전적이고 육체적으로 힘든 경험을 원하는 사람들에게 좋은 연습이 될 수 있습니다. 목표가 무엇이든 신체 지능과 신체 지혜에 대한 더 깊은 감각을 개발하는 데 도움이 되는 요가 수련이 있습니다.

2020년 5월 10일에 업데이트됨 4 분 읽기

당신이 알아야 할 모든 것은 당신 안에 있습니다. 우주의 비밀은 몸의 세포에 각인되어 있습니다.

– Dan Millman, 'Way of the Peaceful Warrior: A Book That Changes Lives' 저자

우리 대부분은 몸보다 머리 속에서 더 많이 산다.

우리는 생각하고, 행동하고, 계획하고, 진행하고, 만들고, 스크롤하면서 정신적인 과잉 운전에 하루를 보내는 경향이 있습니다.

우리 마음의 공간은 너무 시끄럽고 어수선한 경향이 있어 우리는 붙잡혀서 잠시 멈추고 우리 자신, 즉 우리 몸을 느끼는 것을 잊습니다.

우리가 신체 메시지를 무시하고 무시하도록 배운다는 것은 놀라운 일입니다.

이 과정은 출생과 함께 시작되며 때로는 출생 전에 시작됩니다.

우리는 귀를 기울이고 예민해지거나 본능에 의존하라고 배우지 않습니다.

– Ged Sumner, 두개골 치료사 겸 You A How You Move: Experiential Chi Kung의 저자

우리 몸은 놀랍도록 지능적이고 직관적이며 현명합니다.

번성하기 위해 무엇을 해야 하는지 정확히 알고 있으며 필요한 사항에 대한 피드백을 지속적으로 제공합니다.

그러나 우리는 속도를 늦추고, 멈추고, 쉬고, 재충전하고, 내면으로 들어가라고 재촉하는 미묘한 감각, 경고, 신체 신호를 놓치는 경우가 많습니다.

자신의 몸에 귀를 기울이는 법을 배우는 것은 자기 조율의 기술입니다.

웰빙을 증진하고 정신 건강을 개선하고 건강 문제를 치유하거나 예방하려면 이 기술을 정기적으로 배양해야 합니다.

내면의 지혜에 귀 기울이는 법을 배움으로써 자신만의 건강 전문가가 될 수 있습니다.

enfamil 로트 넘버 리콜

당신의 몸은 당신의 성전입니다:

몸은 당신의 성전입니다.

영혼이 거할 수 있도록 순수하고 깨끗하게 유지하십시오.

– BKS Iyengar, 세계적으로 유명한 요가 강사이자 Light on Yoga의 저자

Merriam Webster 사전에 따르면 성전은특별한 목적에 바쳐진 장소.

당신의 몸은 당신의 목적을 수행하고 의미 있고 영감을 주는 것들을 창조할 수 있는 이번 생애에서 당신이 가진 유일한 장소입니다.

당신은 당신 자신의 집입니다. 당신은 당신 자신의 성전입니다.

당신은 존중하고 돌볼 가치가 있습니다.

신체 감각과 내부 메시지에 주의를 기울이는 것은 자기 관리와 자기 사랑의 한 형태입니다.

전신과 친구가 되는 것은 요가의 주요 목표 중 하나입니다.

BQ: 새로운 IQ와 EQ?

우리는 어릴 때부터 IQ 점수(지능 지수)에 대해 배웠습니다.

그런 다음 사회가 발전함에 따라 심리학자 Daniel Goleman이 대중화한 EQ 또는 감성 지능에 대해 배웠습니다.

감정적 뇌는 생각하는 뇌보다 사건에 더 빨리 반응합니다.

글쎄요, 실제로 몸 안에 세 개의 뇌가 있고 모두 서로 시너지 효과를 내며 기능하여 지능의 세 번째 주요 기둥을 생성한다는 것이 밝혀졌습니다.

Concordia University의 응용 인간 과학 교수인 Jim Gavin PhD가 정의한 신체 지능(BQ).

Gavin BQ에 따르면 다음을 가리킵니다.

풀업 브랜드

당신이 당신의 몸에 대해 얼마나 알고 있는지, 당신이 알고 있는 것, 당신의 몸을 위해 그리고 몸으로 실제로 무엇을 하는지.

신체 지능 지수에는 세 가지 주요 기둥이 있습니다.

1-신체 인식(미묘한 감각을 느껴봐)

2-신체 지식(몸에 익숙해지기)

삼-몸의 교전(신체의 각 주요 시스템과 구성 요소를 움직이고 활성화)

요가가 자신의 몸의 지혜를 느끼는 데 도움이 되는 방법

요가의 본질은 몸의 가장 어두운 구석에 의식을 비추는 것입니다.

– 제이슨 크랜델

다음은 신체 지능 훈련이라고 생각할 수 있는 4가지 강력한 요가 수련입니다.

각 항목은 사원과 연결하고 경의를 표하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다.

1- 스바디야:

Svadhyaya는 요가의 원리입니다.독학, 자기 관찰 및 자기 탐구.

Svadhyaya를 수행하는 한 가지 방법은 하루 종일 자신에게 양질의 질문을 한 다음 무엇이 나오는지 확인하기 위해 잠시 멈추는 것입니다.

기분이 어때?

나는 어떻게 느끼고 싶습니까?

희귀 k 이름

내가 ___을(를) 하면 기분이 어떨 것 같습니까?

내가 ___을(를) 먹으면 어떤 느낌이 들까요?

지금 나에게 필요한 것은 무엇입니까?

몸에 필요한 것이 무엇인지 물어보고 들을 준비를 하십시오.

각 넛지는 귀중한 정보와 피드백입니다.

몸의 직감은 진짜라는 것을 기억하세요…

우리는 그저 질문을 하고 비켜서 우리가 들을 수 있도록 하면 됩니다.

이들은 모두 더 깊은 자기 인식과 신체 직관으로 이어질 수 있는 질문입니다.

2- 아사나:

몸은 활입니다.

아사나는 화살

영혼이 목표입니다.

– BKS 아이옌가

아사나는 요가 수련의 신체적 자세를 말합니다.

Yogis는 몸에 Nadis라는 지능적인 에너지 채널이 있다고 믿습니다.

그들은 우리 존재의 구석구석에 생명 에너지 또는 프라나를 전달합니다.

예를 들어, 빈야사 흐름이나 음 요가 수업을 통한 마음챙김 신체 움직임은 이 생명 에너지가 몸 전체에 자유롭게 흐르도록 합니다.

이것은 몸(특히 신경계), 마음, 에너지, 정신을 강화하여 모든 요가 수련의 목표인 마음과 몸의 결합을 가져옵니다.

3- 프라티야하라:

Pratyahara는 감각을 외부 세계에서 신체 감각이 있는 내면 세계로 돌리는 요가 원리입니다.

요가 니드라, 바디 스캔 명상,호흡 인식 명상.

아니면 그냥 조용한 곳으로 가서 눈을 감고 숨을 안으로 들이마셔 보세요.

4- 다라나:

Dharana는 촛불 불꽃, 만트라, 신체 부위 또는 자신의 호흡과 같은 대상에 지속적으로 일점 집중하는 요가 원리입니다.

이 1분 신체 지능 명상을 따라 해보세요.

https://soundcloud.com/calmwithyoga/1-minute-body-scan

때로는 우리가 몸과 싸우고 있다고 느끼기 때문에 몸의 지혜를 활용하기가 어렵습니다.

우리 중 일부는 신체 이미지 싸움으로 어려움을 겪습니다…

불안, 우울증, 중독, PTSD 또는 섭식 장애가 있는 기타.

이것이 당신이 혼자가 아니라는 것을 알고 있다면.

물 이름과 의미

우리 몸과 친구가 되는 과정은 부드러운 과정이므로 자신을 부드럽게 대하고 자신에게 가장 적합한 전체적인 접근 방식을 찾으십시오.

당신 만이 옳은 느낌을 압니다.

이 과정을 통해 자신을 존중하십시오.

나마스테와 인 라케쉬.

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