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아기가 주도하는 아보카도 이유식: 이점 및 맛있게 제공하는 방법

아기 영양

아기를 젖을 뗄 때 취할 수 있는 몇 가지 접근 방식이 있습니다. 인기 있는 방법 중 하나는 아기가 주도하는 아보카도 이유식입니다. 이 접근 방식에는 몇 가지 이점이 있으며 맛있을 수도 있습니다! 아기가 주도하는 아보카도 이유식은 아기가 건강한 식습관을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아보카도는 아기의 성장하는 신체를 지원하는 데 도움이 되는 영양이 풍부한 식품입니다. 또한 부드러운 음식이기 때문에 아기가 씹고 소화하기가 더 쉽습니다. 아기에게 아보카도를 제공할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 으깨서 딥으로 제공하거나 퓨레로 만들어 다른 음식에 추가할 수 있습니다. 아기가 스스로 먹일 아보카도 조각을 제공할 수도 있습니다. 아기가 주도하는 아보카도 이유식에 관심이 있다면 담당 의료 서비스 제공자와 상의하여 시작하십시오.

2023년 1월 26일에 업데이트됨 9 분 읽기

개요

아보카도는 아기에게 줄 수 있는 영양가 있고 맛있는 슈퍼푸드입니다. 그것은 영양소, 건강한 지방 및 미네랄로 가득 차 있습니다.

연구에 따르면 아보카도는 비만의 위험을 줄이고 내장 건강을 개선하며 잠재적으로 특정 암, 당뇨병, 염증 및 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. (1)(2)(3)

MUFA(단일 불포화 지방산), 항산화제 및 식이 섬유가 풍부하기 때문에 아보카도는 아기의 성장과 발달에도 도움이 될 수 있습니다. (2)

2022년 식품 공식 리콜

그러나 아기가 주도하는 이유식에 아보카도가 이상적입니까? 생후 6개월 아기에게 아보카도를 먹어도 되나요? 아기의 첫 음식으로 아보카도를 줄 수 있나요? 아기가 아보카도를 먹으면 질식할 수 있나요? 6개월 된 아기는 얼마나 먹어야 하며, 아기가 주도하는 이유식을 선택한다면 어떤 다른 음식부터 시작해야 할까요? 아래에서 답변을 찾아보세요.

아기에게 아보카도를 제공해야 하는 가장 중요한 이유

준비하기 쉽습니다

아기에게 먹이기 전에 아보카도를 익힐 필요는 없습니다. 잘 익은 아보카도의 껍질을 벗기고 원하는 크기와 모양으로 자른 다음 아이에게 주기만 하면 됩니다.

칼이나 칼로 자를 수 있을 정도로 부드럽습니다.아기의 숟가락그리고 포크.

잘 익은 과일을 사용하여 과일 쉐이크, 샐러드 또는 기타 이유식 레시피를 준비할 수도 있습니다.

맛있고 영양가 있는

아이들마다 선호하는 음식이 다르지만 아보카도는 아기가 좋아할 수 있는 것일 수 있습니다.

다재다능하기 때문에 종종 아기를 위한 훌륭한 첫 번째 음식으로 간주됩니다.

자녀가 아보카도를 먹거나 처음 맛보는 음식을 먹을 때 토하는 것을 보더라도 너무 놀라지 마십시오. Gagging은 혀가 이물질 또는 새로운 맛과 상호 작용하는 것과 관련된 자연스러운 반사 작용입니다.

아기 주도로 젖을 떼는 경우 아기가 아보카도의 맛과 질감에 익숙해질 때까지 아기 아보카도 슬라이스를 계속 제공하십시오.

아기가 먹기 전에 하나의 음식을 여러 번 주어야 하는 경우가 많다는 점을 명심하십시오. 계속하세요, 엄마.

그것은 다른 먹이는 작풍으로 작동할 수 있습니다

아보카도는 아기가 주도하는 이유식에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 재미있는 조각으로 자르고 스스로 집어서 먹을 수 있는 핑거 푸드로 제공할 수 있을 만큼 부드럽습니다.

아보카도는 부드럽고 미끄러울 수 있으므로 조각이나 큐브가 아기의 손에서 쉽게 떨어질 수 있습니다.

그립감을 더하기 위해 아보카도 슬라이스에 햄프씨드를 코팅해 보세요. 아기는 질감과 부드러움이 흥미로울 수 있습니다.

과일은 또한 전통적인 숟가락 먹이기와 함께 작동할 수 있습니다. 숟가락에 avo를 올려놓고 아기가 스스로 먹일 수 있도록 하십시오.

다양한 봉사 방법

아보카도는 아기의 선호도나 시도하려는 수유 방법 유형에 따라 다양한 방법으로 제공할 수 있는 다용도 과일입니다.

과일 쉐이크, 과카몰리 또는 슬라이스 및 큐브 형태로 부드럽게 제공될 수 있습니다. 고구마와 함께 드셔도 좋습니다.

숟가락으로 떠먹이는 경우 아기를 위해 아보카도를 으깨거나 부드러운 퓌레를 만들 수 있습니다.

BLW(baby-led 이유식)의 경우 원하는 대로 잘라서 아이에게 주기만 하면 됩니다. 질감을 위해 글루텐이 없는 빵가루나 대마씨 코팅을 추가할 수도 있습니다.

아기가 아보카도를 먹으면 질식할 수 있습니까?

아보카도는 일반적인 질식 위험으로 간주되지 않으며 아기의 첫 음식으로 좋은 선택이 될 수 있습니다.

그러나 자녀의 나이와 필요에 맞게 자르십시오. 어떤 음식이든 잠재적일 수 있습니다. 질식 위험 , 따라서 식사하는 동안 항상 자녀를 면밀히 관찰하십시오.

아기가 주도하는 이유식을 위해 아보카도를 어떻게 자르나요?

절개 부위는 자녀가 스스로 먹을 수 있을 만큼 작아야 합니다.

  • 생후 6~9개월 – 두꺼운 조각 또는 큰 입방체, 코팅 여부에 관계 없음
  • 생후 9~12개월 – 코팅이 있거나 없는 스트립 또는 창
  • 생후 12~24개월 – 큰 조각 또는 아보카도 보트(숟가락으로 퍼낼 수 있는 자른 아보카도)

더 어린 아이들에게 더 큰 조각을 줄 수 있습니다. 그들은 한쪽 끝에서 잡고 다른 쪽 끝에서 먹을 수 있습니다.

벗겨진 부분을 남겨둘 수도 있으므로 자녀가 미끄럽지 않은 물건을 잡을 수 있습니다. 그러나 이것은 먹을 수 있는 부드러운 과일과 입에 넣지 말아야 하는 딱딱한 껍질의 차이를 아는 큰 아이들에게만 하십시오.

어린 아이들은 집게 잡기(엄지와 검지 사이에 음식이나 물건을 잡는 것)를 아직 숙달하지 못했을 가능성이 있습니다. 그래서 그들은 손바닥 전체를 사용하여 음식을 잡고 전체 손을 입에 대고 있습니다.

따라서 아기가 주도하는 이유식 초보자에게 주는 음식은 계속 벗겨내십시오.

항상 조심하십시오. 질식 위험 아기에게 봉사할 때 아보카도 슬라이스 .

당신은 또한 이야기 ​​할 수 있습니다 등록 영양사 또는 아기의 소아과 의사에게 자녀의 음식을 준비하는 방법에 대한 권장 사항을 문의하십시오. 아기가 주도하는 이유식 .

아기를 위한 아보카도의 이점

아보카도는 많은 이점을 제공하므로 아기에게 아보카도를 먹도록 권장하는 것이 좋습니다.

그것은 항균 및 항균 특성을 가질 수 있습니다. 연구에 따르면 이 슈퍼 푸드는 특정 질병을 예방할 수 있습니다. (1)(2)(3)

  • 비만
  • 특정 암
  • 당뇨병
  • 염증
  • 심혈관 질환

임상 시험에 따르면 배에 좋은 박테리아의 수를 증가시켜 장 건강을 개선하고 원활한 소화를 지원할 수 있습니다. (2)

이 과일에는 아기의 성장과 발달을 촉진하는 데 도움이 되는 영양소가 가득합니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 단일 불포화 지방 또는 건강한 지방
  • 항산화제
  • 식이섬유
  • 비타민 E
  • 리보플라빈
  • 비타민 B6
  • 엽산
  • 루테인
  • 칼륨
  • 올레산
  • 비타민 C
  • 티아민
  • 니아신

아보카도는 일반적인 알레르기 항원입니까?

아보카도는 알려진 알레르겐이 아니기 때문에 아기에게 아보카도를 먹게 할 수 있습니다.

흔하지는 않지만 이 과일을 먹은 후 알레르기 반응을 경험한 사람들에 대한 보고가 있습니다. (4)

자녀에게 새로운 음식을 주기 전에 소아과 의사와 상의하십시오.

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아기 아보카도를 첫 번째 음식으로 줄 수 있습니까?

예. 아기의 첫 음식으로 아보카도를 선택할 수 있습니다.

반유동식 또는 으깬 아보카도를 아기에게 줄 수 있습니다. 또 다른 옵션은 아기가 주도하는 이유식을 하는 경우 자르거나 조각으로 제공하는 것입니다.

아기는 언제 아보카도를 먹을 수 있습니까?

아기가 준비의 징후를 보이면 4-6개월부터 아보카도를 먹일 수 있습니다.

4개월 아기 아보카도를 먹여도 되나요?

네, 하지만 아기가 고형식을 먹을 준비가 된 경우에만 가능합니다.

아이에게 고형 이유식을 먹이기 전에 다음과 같은 이유식 준비 징후를 확인하십시오.

  • 지지대 없이도 앉을 수 있습니다.
  • 그들은 머리를 제어할 수 있거나 목과 머리를 똑바로 세우고 안정적으로 유지할 수 있습니다.
  • 그들은 물건을 입에 넣습니다.
  • 음식을 보면 앞으로 몸을 기울이거나 입을 벌리는 등 음식에 대한 관심이나 욕구를 보인다.
  • 그들은 더 이상 혀 찌르기 반사(음식이나 물체를 입에서 밀어내기 위해 혀를 내미는 것)를 갖지 않습니다.
  • 그들은 음식을 입 뒤쪽으로 옮길 수 있습니다.

그래도 고형식을 시작하기 전에 자녀의 소아과 의사에게 문의하십시오.

5개월 아기 아보카도 먹어도 되나요?

예, 하지만 위에서 언급한 준비 징후를 확인하여 고형물에 대한 준비가 되었는지 확인하십시오.

아보카도는 아기가 쉽게 씹고 삼키고 소화할 수 있는 부드러운 질감을 가지고 있습니다.

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6개월 된 아기에게 아보카도가 허용됩니까?

예. 아기가 아직 일찍 시작하지 않았다면 일반적으로 생후 6개월이 되면 고형식을 먹을 준비가 됩니다. 아보카도와 같은 음식을 주기 시작할 수 있습니다.

미숙아는 발달이 지연될 수 있으므로 시간이 조금 더 필요할 수 있습니다. 일부 부모는 미숙아가 원래 예정일로부터 약 6개월 후에 첫 음식을 먹을 준비가 될 수 있음을 알 수 있습니다.

아기가 아보카도 퓨레를 스스로 먹게 하는 방법

자녀가 BLW에서 퓌레를 시도하게 할 수도 있습니다. 퓨레를 스스로 먹일 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

  • 아보카도 퓌레를 자녀의 음식 트레이에 직접 놓고 손가락을 담그게 합니다. 딥핑과 손가락을 입에 넣는 것을 모델링 할 수도 있습니다.
  • 또 다른 좋은 옵션은 미리 채워진 숟가락을 접시에 놓는 것입니다. 어떤 숟가락을 고를지 그들이 결정하게 하십시오. 하지만 여전히 숟가락을 잡는 방법을 모르는 경우에는 어려울 수 있습니다.
  • 아보카도 퓌레나 과카몰리를 핑거 푸드 딥 소스로 제공할 수도 있습니다. 당근 스틱을 아보카도 퓨레에 담글 수 있습니다.
  • 또는 아보카도 퓨레를 토스트에 올려도 됩니다.

아기가 주도하는 아보카도 이유식 레시피

아기가 주도하는 이유식을 위해 아보카도를 준비하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

아보카도 슬라이스: 코팅 없음

재료

  • 잘 익은 아보카도 1개
  • 레몬즙 1티스푼

준비 지침

  1. 아보카도를 반으로 자릅니다.
  2. 씨앗을 제거하십시오.
  3. 껍질을 벗기거나 부드러운 살을 퍼내십시오.
  4. 원하는 크기와 모양으로 자릅니다. 자녀가 이러한 핑거 푸드를 집는 것을 즐길 수 있도록 재미있는 모양을 만들 수도 있습니다.
  5. 레몬즙을 가볍게 섞는다. 아보카도 자른 부분이 변색되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

아보카도 창이나 스트립의 바닥에 일부 껍질을 유지하도록 선택할 수 있습니다. 이것들은 음식을 덜 미끄럽게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

아보카도 슬라이스: 코팅

재료

  • 잘 익은 아보카도 1개
  • 레몬즙 1티스푼
  • 글루텐 프리 빵가루 또는 부순 글루텐 프리 베이비 퍼프와 같은 코팅 재료

준비 지침

  1. 위 레시피와 같은 방법으로 아보카도를 준비합니다.
  2. 코팅 층을 추가하십시오.

아보카도 토스트

재료

  • 잘 익은 아보카도 반 개
  • 빵 조각(설탕, 글루텐, 꿀, 견과류가 첨가되지 않은 빵 선택)
  • 작은 조각으로 자른 완숙 계란과 같은 기타 토핑

준비 지침

  1. 얇게 썬 아보카도에서 과육을 퍼냅니다. 작은 그릇에 담습니다.
  2. 아보카도를 가볍게 으깬다.
  3. 빵 조각을 가져다가 원하는 식감으로 빵을 토스트합니다. 으깬 아보카도를 펴 바릅니다.
  4. 다른 토핑을 ​​추가합니다.
  5. 토스트.

아기에게 주기 전에 토스트가 식었는지 확인하는 것이 중요합니다. 온도를 다시 확인하여 안전한지 확인하십시오.

다른 아보카도 조리법

부드러운 음식으로 아기가 주도하는 이유식을 보완하기 위해 다음 조리법을 시도해 볼 수도 있습니다.

이러한 부드러운 고형물을 제공할 때 자녀가 맨손으로 떠서 먹게 하거나 숟가락으로 떠서 스스로 먹게 할 수 있습니다.

바나나를 넣은 아보카도 퓨레

재료

  • 잘 익은 아보카도 1개
  • 바나나 1개
  • 분유, 모유 또는 물 2-3큰술

준비 지침

  1. 아보카도를 자른다.
  2. 씨앗을 제거하십시오.
  3. 부드러운 과육을 믹서기나 푸드 프로세서에 떠서 넣습니다.
  4. 바나나 껍질을 벗기고 아보카도에 넣습니다.
  5. 추가분유, 모유 또는 물.
  6. 푸드 프로세서 또는 블렌더를 켭니다. 원하는 농도가 될 때까지 액체를 조절하십시오.

크림 같은 질감을 선택하거나 더 걸쭉한 퓌레를 만들기 위해 액체의 양을 적게 사용할 수 있습니다(유아의 경우).

과카몰리 레시피

할라피뇨 고추를 포함하여 과카몰리를 준비하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 하지만 아기의 음식에는 매운 재료를 넣지 않도록 해야 합니다.

대신 이 어린이 친화적인 레시피를 시도해 볼 수 있습니다.

재료

  • 잘 익은 아보카도 두 개
  • 레몬즙 1티스푼 또는 라임 1/4개
  • 1 tsp 다진 실란트로 (일명 코리앤더)
  • 잘게 다진 방울토마토 12개
  • 엑스트라 버진 올리브 오일 1큰술

준비 지침

  1. 아보카도를 반으로 자릅니다.
  2. 씨앗을 제거하십시오. 부드러운 과일을 그릇에 담습니다.
  3. 방울토마토를 다진다. 그릇에 있는 아보카도에 이것을 추가합니다.
  4. 나머지 재료를 섞는다.
  5. 이 모든 재료를 함께 으깨십시오.

부드럽고 크리미한 질감을 원한다면 푸드 프로세서를 사용하여 이러한 재료를 과카몰리용으로 혼합할 수도 있습니다.

이 과카몰리 레시피를 오이 조각, 닭고기 또는 고기 조각과 함께 사용할 수 있지만 이러한 다른 음식은 부드러워질 때까지 익혀야 합니다.

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그러나 이러한 추가 항목을 아기에게 제공하기 전에 테스트해야 예방할 수 있습니다. 질식 위험 .

음식 준비 및 공급 장비

  • 푸드 프로세서 또는 블렌더
  • 칼(어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관)
  • 높은 의자안전띠로
  • 식품 등급 실리콘 유아용 그릇 및 식기

FAQ

6개월 된 아기는 아보카도를 얼마나 먹어야 합니까?

아기가 주도하는 이유식에서는 아기가 먹는 양을 결정합니다.

일반적으로 성인의 서빙 크기는 아보카도 과일의 절반입니다. 귀하의 자녀는 그만큼 많이 먹기로 선택할 수 있지만 특히 아직 고형식을 처음 접하는 경우 아주 적은 양만 먹을 가능성이 높습니다.

식사당 다양한 음식을 원하는 경우 아기가 선택할 수 있는 다른 음식과 함께 몇 조각만 주거나 잘라서 줄 수도 있습니다.

아기 주도 이유식을 위해 어떤 음식부터 시작해야 할까요?

아기의 첫 번째 이유식에 대한 구체적인 규칙은 없지만 일반적인 옵션에는 다음이 포함될 수 있습니다.

  • 아보카도
  • 바나나
  • 잘 익은 망고
  • 찐 브로콜리 작은 꽃
  • 익힌 고구마
  • 닭고기 또는 고기 조각(조리된 텐더)

아기를 위해 아보카도를 요리해야 하나요?

아니요. 아보카도는 요리가 필요하지 않은 준비하기 쉬운 음식입니다. 그러나 잘 익은 아보카도를 선택했는지 확인하십시오.

아보카도가 잘 익었는지 확인하는 방법?

껍질이 어두우면 아보카도가 잘 익었다는 의미일 수 있지만 잘 모르겠다면 아보카도를 살짝 눌러도 됩니다. 만졌을 때 부드러우면서도 부드럽지 않아야 합니다. 부드럽고 자르지 않은 과일은 이미 너무 익었을 가능성이 있습니다.

아보카도를 냉장고에 넣으면 숙성 과정이 느려질 수 있지만 과일 그릇에 있는 바나나 옆에 두면 익는 속도가 빨라질 수 있습니다.

아기가 매일 아보카도를 먹어도 되나요?

예. 대부분의 과일 및 채소와 마찬가지로 아보카도는 일상 식품으로 안전할 수 있습니다. 하지만 제철 과일이기 때문에 일년 내내 구할 수 없을 수도 있습니다.

아보카도 이유식은 얼마나 오래 지속될 수 있습니까?

유통기한은 조리법과 이유식 준비 방법에 따라 다릅니다. 그러나 일반적으로 아보카도 이유식은 냉장고에서 1-2일 동안 보관할 수 있습니다.

으깬 아보카도나 퓨레는 냉동실에서 최대 2개월 동안 보관할 수 있습니다. 변색을 방지하기 위해 라임이나 레몬즙을 약간 첨가하세요.

다음과 같은 상업용 이유식리틀 스푼 아보카도 그린 애플 브로콜리 스피루리나냉동실에서 최대 3개월까지 보관할 수 있습니다.

그러나 이러한 만료 날짜는 최선의 추정치일 뿐입니다. 아기에게 음식을 주기 전에 상한 흔적이 있는지 확인하십시오.

아보카도를 덜 미끄러지게 만드는 방법

  • 바닥에 껍질을 남겨 둡니다 (나이가 많은 유아에만 해당).
  • 대마 씨앗, 글루텐이 없는 빵가루, 건조 코코넛 또는 기타 코팅제를 추가합니다.

아기가 주도하는 이유식 수유 요령

아기의 리드를 따르세요

아기가 주도하는 이유식에서는 아기가 스스로 젖을 뗍니다. 유아용 의자의 쟁반에 음식을 놓고 먹고 싶은 것을 고르게 하면 됩니다.

아기에게 더 먹도록 강요하지 마십시오.

일부 향신료 또는 조미료를 시도

이것은 아기의 음식을 더 흥미롭게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과도한 나트륨, 칠리 및 기타 매운 조미료는 피하십시오.

참조

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6471050/

(2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32805028/

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6826385/

(4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8566736/

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