평생 학대를 통해 배운 10가지 교훈

몸이 기억한다고 합니다. 그것은 속담 점수를 유지하고 그것이 사실이라면 내 몸은 많은 것을 기억합니다. 내 다리는 내가 7살 때 갈색 가죽 벨트로 묶인 곳을 아직도 느낄 수 있습니다. 내 코는 내가 27세 때 부딪힌 곳을 아직도 느낄 수 있습니다. 그때 남편의 손가락 마디가 코와 연결되어 연골이 갈라지고 피부가 찢어졌습니다. 그리고 내 마음은 여전히 ​​몇 년을 기억할 수 있습니다 정서적 학대 . 나는 쓰러지고 옆으로 밀려났다. 바보 같은 느낌이 들었다. 무의미하고 무가치합니다.

타박상이 옅어지는 동안 — 자국이 사라지고 내 피부가 치유되었습니다 — 학대하는 가정에서 자라다 나를 형성했다. 폭력적인 남자와 결혼하기 그들의 행동을 믿고 싶지는 않지만 그들 덕분에 많은 것을 배웠습니다.

평생 학대를 통해 배운 10 가지 교훈이 있습니다.

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나는 나에게 일어나는 일에 의해 변할 수 있지만, 나는 그것에 의해 축소되지 않습니다.

내가 느꼈고 앞으로도 느낄 것이지만 학대의 영향 수년 동안 나는 과거에 의해 희생되지 않았습니다. 오히려 나는 살아남은 자, 그 모든 것에도 불구하고 성장하는 자입니다.

아무도 나 자신을 사랑하지 않거나 사랑하지 않을지라도 나는 나 자신을 사랑할 수 있습니다.

사랑을 느끼거나 사랑에 빠진다는 것은 과장할 수 없는 놀라운 선물입니다. 그러나 학대하는 가정에서 자라면서 자기애가 필수적이라는 것을 배웠습니다. 아무도 기억하지 않거나 기억하지 않더라도 나의 가치와 가치를 기억해야 합니다.

나는 다른 사람의 실수, 결점 또는 공감이나 연민의 부족에 대해 책임지지 않습니다.

많은 학대 피해자는 자신이 '나쁘다'거나 '잘못이 있다'고 믿으며 성장합니다. 나는 혀를 채찍질하고 구타하는 것이 마땅하다고 느꼈습니다. 맞을 때마다 내가 뭔가 잘못했다고 믿었다. 그러나 수년간의 치료를 통해 나는 다른 사람의 감정, 행동 또는 반응에 책임이 없다는 것을 배웠습니다. 그것은 - 그리고 여전히 - 내 잘못이 아니야 .

너 ~할 수 있다 바닥에서 돌아오세요.

남편이 나를 목욕물에 빠뜨리려고 했던 날은 의심할 여지 없이 내 인생에서 가장 최악의 날이었다. 앞으로 나아갈 길은 없다고 생각했다. 계속 진행하지 않습니다. 하지만 바닥을 치고 나면 갈 수 있는 길은 단 하나, 바로 위로라는 것입니다. 그리고 수년간의 학대를 겪으면서 다시 살아날 수 있음을 상기시켜줍니다. 나는 항상 일어나서 나갈 수 있습니다.

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행동은 말보다 더 크게 말할 수 있지만 후자도 중요합니다.

단어는 강력합니다. 사랑, 기쁨, 흥분, 감사 등을 전달할 수 있지만 상처를 주기도 합니다. 예를 들어 어머니는 언어 폭력이 심했고 그녀의 말은 깊은 상처를 입혔습니다. 자신의 행동 및/또는 말의 힘을 과소평가하지 마십시오.

나는 피해자가 아니라 생존자입니다. 이것이 중요한 차이점입니다.

많은 학대 생존자들이 학대자에 의해 피해를 입거나 피해를 입었지만, 그것이 그들이 절망적이거나 무력하다는 것을 의미하지는 않습니다. 나는 피해자가 아니라 생존자입니다. 당신도 마찬가지입니다.

용서하는 것은 건강합니다. 잊는다는 것은 용서할 때 배운 교훈을 무시하는 것입니다. 항상 교훈에 주의를 기울이십시오.

'그런가 말했다.

다른 사람을 신뢰하는 것이 가능합니다. 자신을 신뢰하는 것이 가능합니다.

수년간의 학대는 저를 조심스럽게 만들었습니다. 남을 믿지 않았고, 나 자신도 믿지 않았다. 그러나 시간, 치료, 거리를 통해 신뢰는 가능하지만 행동과 행동을 통해 얻어야 한다는 것을 배웠습니다.

감정은 사실이 아니며 감정은 당신을 정의하지 않습니다.

감정적이 되는 것이 나쁜 것은 아니지만 감정과 사실을 구별하는 것이 중요합니다. 당신 때문에 느끼다 실패가 당신을 의미하지 않는 것처럼 ~이다 . 신체적, 사회적, 정서적 웰빙을 위해 두 가지를 구별하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

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나는 중요하다.

학대하는 가정에서 자라서 나 자신이 하찮게 느껴졌습니다. 나는 눈에 보이지 않고, 관련이 없고, 작았고, 몇 년 동안 그렇게 느꼈습니다. 그래서 폭력적인 남자와 결혼한 것입니다. 하지만 오늘 저는 학대의 생존자로서 제가 누군가라는 것을 압니다. 나는 제공할 것이 많고, 더 중요한 것은 내가 중요하다는 것을 압니다. 나는 존재하고 숨쉴 자격이 있고 존재하고 공간을 차지할 자격이 있습니다.

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