배란하지 않습니까? 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

건강 및 웰빙
배란

Slphotography / 게티

호흡처럼 배란 우리 몸이 자동으로하는 정상적인 일 중 하나 일뿐입니다. 실제로 생각하지 않는 일입니다. 그것이 일어나지 않는 한 그렇습니다.

난소에서 난자가 배출되는 배란은 생리를 규칙적으로 유지하며, 물론 임신을 가능하게합니다. 피임법을 사용하지 않고 21-35 일마다 생리를하는 경우 (예, 28 일이 일반적이지만 그 범위의 모든 것이 괜찮습니다) 계란에서 괜찮습니다- 누워 부서. 당신이 아니 배란을하거나 적어도 정기적으로하지 않으면주기가 사방에있을 것입니다. 대부분 45 일 이상과 같이 매우 길어질 것입니다. 이것이 문제가 있다는 가장 명백한 신호이지만 배란 상태가 아니라는 것을 알 수있는 다른 방법도 있습니다.

당신의 BBT는 그것을 반영하지 않습니다.

BBT는 기초 체온을 나타내며이를 추적하면 자궁에서 일어나는 일에 대해 많은 것을 알 수 있습니다. 매일 아침 일어나 자마자 온도계에 손을 뻗어 온도를 기록하십시오. 이상적으로는 매일 정확히 같은 시간에 기록하십시오. 체온이주기 중반 쯤에 급증하고 끝까지 유지되고 생리가 시작될 때 다시 떨어지면 배란입니다. 그러나 온도가 스파이크없이 동일하게 유지되거나 급격하게 위아래로 변동하는 경우 추가 조사가 필요할 수 있습니다.

배란의 육체적 징후가 없습니다.

주의 만 기울이면 알이 익고 갈 갈망이된다는 온갖 종류의 신체 신호가 있습니다. 첫째, 네더 지역은 모든 종류의 젖고 칙칙함 (미안하지만 사실입니다.) 가임기에는 몸이 자궁 경부 점액 생성을 증가 시켜서 구불 구불 한 정자의 원활한 경로를 보장하기 때문입니다. 배란 직전에 난백의 맑고 탄력있는 일관성이되기 때문에 정기적 인 분비물의 변화를 느낄 것입니다.

난소가 경련 될 수도 있습니다. mittelschmerz 또는 중간 통증으로 알려진 또는 부풀어 오른 느낌. 당신은 정말 흥분 될 수 있습니다. 그리고 손가락으로 자궁 경부에 도달 할 수 있다면 (계속 시도해 보겠습니다. 기다릴게요) 배란 중에 부드러워집니다. 예를 들어 익히지 않은 닭 가슴살이 익힌 닭 가슴살에 비해 느끼는 느낌과 같습니다. 이러한 중간주기 신호를 경험하지 못한다고해서 반드시 배란 상태가 아니라는 의미는 아니지만 살펴볼 가치가 있습니다.

배란 예측 키트는 절대 양성이 아닙니다.

임신을 시도하는 경우 각주기에 배란을해야하는시기를 대략적으로 알 수 있지만, 거의 모든 곳에서 처방전없이 구입할 수있는 배란 예측 키트 (OPK)는 추측의 일부를 제거합니다. 막대기에 오줌을 싸고 (보통 며칠 연속) OPK는 배란 직전에 급증하는 황체 형성 호르몬의 존재를 감지합니다. 일반적인 시간대에 있다고 생각하지만 긍정적 인 결과를 얻지 못한다면 어떤 사람 (난소에서 눈이 좁아짐) 일을하지 않습니다.

도어 잠금 어린이 증거

자 그럼. 배란이 아니라면 그 이유를 알고 싶을 것입니다. O- 게임을 망칠 수있는 전체 목록이 있습니다. 예를 들면…

1. 엄청난 스트레스를 받고있다
2. 현저하게 과체중 또는 저체중
3. 영양 부족
4. 과도한 운동 (하루에 몇 시간 씩 ...마다 이틀 연속 CrossFit이 아닌 체육관에서의 하루)
5. 호르몬 이상
6. 모유 수유
7. 갑상선 기능 장애
8. 다낭성 난소 증후군 (PCOS)
9. 폐경기 또는 난소 부전
10.… 그리고 훨씬 더! * 여기에 정보 광고 박수를 삽입 *

무엇보다도 걱정하지 마세요. 난소를 꺼리는 데 도움이되며,보다시기 적절하게 난자를 배출 할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 배란 문제는 불임의 가장 치료 가능한 원인 중 하나입니다. 분명히 정기적으로 배란을하지 않는 경우 가장 좋은 조치는 의사의 조언을 구하는 것입니다. 그 또는 그녀는 당신의 호르몬 수치를 결정하기 위해 혈액 검사를 지시 할 것입니다. 이것은 당신이 다른 방법으로는 알 수없는 것입니다.

초음파 검사를 통해 의사가 자궁과 난소의 신체 상태 (모양, 크기, 낭종 또는 기타 이상이 있는지 여부)를 확인할 수 있습니다. 뿐만 아니라 의사는 건강한 체질량 지수 (BMI)가 있는지 또는 스트레스 수준이 중요한 역할을 할 수 있는지와 같은 다른 요인을 평가할 수 있습니다. 그런 다음 함께 의료 적 개입을 통해서든 더 자연스러운 경로를 선택하든 알에 대한 행동 계획을 수립 할 수 있습니다.

집에서 무엇을 할 수 있는지 궁금한 경우, 계란 생산 사업에 의사를 모두 초대하기 전에 몇 가지 DIY 경로를 선택할 수 있습니다. 특히 본인 만 해결할 수있는 문제라고 의심되는 경우 운동이나 식습관. 전반적인 건강을 유지하는 것이 최적의 생식력을 보장하는 가장 좋은 방법이며 관련 요인이 많으므로 모든 계란을 한 바구니에 담지 마십시오 (제가 뭘했는지 보시겠습니까?). 다음을 포함한 전체 라이프 스타일을 고려하십시오.

식단 .

통 곡물, 현미, 야채, 콩, 고 섬유질 식품 등 복합 탄수화물을 충분히 섭취하고 있는지 확인하십시오. 설탕과 흰빵과 같이 빠르게 소화되는 탄수화물을 섭취하면 신체가 인슐린을 혈류로 방출하여 그에 따른 혈당 급증을 진정시키고 너무 많은 인슐린이 배란을 억제 할 수 있습니다. 단백질과 건강한 불포화 지방 (프렌치 프라이 감소, 아몬드 증가, ugh)으로 마무리하고 엽산이 풍부한 종합 비타민제를 잊지 마십시오. 아 – 그리고 물을 많이 마셔요!

운동.

적어도 일주일에 5 번, 30-60 분 운동을 목표로하십시오. 너무 격렬 할 필요는 없습니다. 빠른 걷기처럼 잠시 동안 심박수를 높이기위한 것입니다.

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무게.

여분의 지방 세포는 여분의 에스트로겐을 생성하며, 어떤 경우에는 배란을 유발하는 데 필요한 호르몬을 억제하기에 충분합니다. 거의 저용량 피임약과 같습니다. 그러나 몇 파운드의 과체중이 걱정되는 경우, 출산율에 큰 차이를 만들기 위해 실제로 보여줄만한 체중 감소가 필요하지 않습니다. 연구에 따르면 체중의 5 ~ 10 % 감소가 조절 될 수 있습니다 호르몬. 그러나 저체중은 호르몬 균형을 엉망으로 만들 수 있기 때문에 큰 소녀 특유의 문제는 아닙니다. 가임에 가장 적합한 BMI는 약 20-25입니다 (당신의 것을 찾는 방법을 모르는 경우 인터넷에 수많은 BMI 계산기가 있습니다). 가능한 한 그에 가까운 것을 목표로하십시오.

스트레스.

임신하는 데 문제가있는 사람은 모두 청력을 싫어합니다. 하지만 ... 그건 사실입니다 ( 알아 . 어쩌다. 그 멍청이가 소리를내는 것처럼 간단하다면!). 과도한 스트레스는 혈압을 높이고 일반적으로 좋지 않은 신체 상태를 유발합니다. 더욱이 알파-아밀라아제라고하는 스트레스 관련 효소가 다산에 영향을 미치는 것으로 입증 . 그러니 가장 스트레스를받는 모든 것에 대처하기 위해 적극적인 조치를 취하세요. 그것에 대해 너무 많이 강조하지 마세요.

허브 섭취.

식물 기반 웰빙을지지하는 사람이라면 신체가 생식 적으로 스스로 조절하는 데 도움이되는 천연 보충제가 많이 있습니다. 아마도 가장 널리 사용되는 것은 Vitex Agnus Castus (간단히 Vitex 또는 Chaste Tree Berry라고도 함)로 뇌하수체를 통해 호르몬 불균형을 정상화합니다. 레드 라즈베리, 레드 클로버, 동 퀘이, 쏘 팔메 토, 마카는 번식에 도움이되는 다른 약초 요법입니다.

하지만 필요한 것이 무엇인지 확실하지 않은 경우 FertiliTea, Premama, UpSpring 및 Pregnitude와 같은 보충제, 팅크 및 차에서 사용할 수있는 사전 혼합 가임 블렌드가 있습니다. 그러나 경고 : 허브는 처방전만큼 강력 할 수 있으므로 약을 터 뜨리고 최선을 다하기를 바라는 대신 연구를 수행하십시오.

위의 모든 사항을 해결했지만 여전히 문제가있는 것 같으면 담당 의사가 더 많은 도움을 드릴 수 있습니다. 적극적인 35 세 이상인 경우 6 개월 이상, 더 젊은 경우 6 개월 이상 어려움을 겪고있는 한 옵션. 초기 경로는 배란을 유도하기 위해 가장 일반적으로 사용되는 처방약 인 Clomid 또는 Serophene으로 알려진 clomiphene citrate 일 것입니다. 그 외에도 Follistim 및 Gonal-F와 같은 주사 가능한 약물이 있지만 다행히도 대부분의 문제 배란자는 클로미펜을 지나갈 필요가 없습니다.

그러니 두려워하지 마세요, 저 성취 난소의 자매 결연 : 그 멍청이들을 쫓아내는 방법은 많이 있습니다. 알기도 전에 Cadbury Bunny보다 더 빨리 계란을 터뜨릴 것입니다. 그리고 배란에 대한 조언을 위해 무서운 엄마를 찾는 대신, 이후의 모든 일을 관리하는 것에 대한 조언을 얻기 위해 무서운 엄마를 찾을 것입니다.

걱정하지 마세요. 여러 산모를위한 훌륭한 섹션이 있습니다. Fertile Myrtle입니다. *윙크 윙크*

그럼 언제 의사를 만나야하나요?

BMI, 스트레스 수준 및 위에 제시 한 기타 요소를 살펴보고 자신이 할 수있는 모든 일을했다고 평가했다면 논리적 다음 단계는 할 수있는 OB-GYN을 보는 것입니다. 불임 전문가에게 의뢰하십시오. 혈액 검사와 초음파를 통해 PCOS가 있는지 알 수 있고 원인이 나팔관이나 자궁과 어떻게 연결되어 있는지 확인할 수 있습니다. 당 메이요 클리닉 , 34 세 이하이고 1 년 동안 임신을 시도한 경우 의학적 조언을받을 수 있습니다. 35 세 이상이면 6 개월로 줄어 듭니다. 40 세 이상이라면 불임 전문가가 즉시 검사를 시작하는 것이 좋습니다.

강한 흑인 여성 이름

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