나이가 들수록 숙취가 심해지는 것 같나요? 이유는 다음과 같습니다

생활 양식

이에 대한 몇 가지 설명이 있는데 그중 하나가 정말 이해하기 쉽습니다.

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뭐?! ( 왓 더 헬스 ?!)는 우리가 충분히 이야기하지 않는 엄마와 여성과 관련된 건강 질문에 대답하는 무서운 엄마 시리즈입니다. 생각해 보세요: '이 이상한 임신 증상은 무엇입니까? 산후에 WTF가 발생하고 있습니까? 이것이 폐경 전후의 징후입니까?' 관련성이 높고 덜 임상적이며 BS가 없는 방식으로 더 많이 이야기함으로써 이러한 문제와 기타 여성의 건강 문제를 정상화합시다.

당신은 20대 초반이고 나가서 바 호핑 친구의 생일을 위해. 술을 너무 많이 마시고 새벽 3시쯤 잠자리에 들고, 오후 2시까지 자고, 커피 한 잔 마시다 , 샤워를 하고… 그리고 짜잔! 이제 모든 것을 다시 할 준비가 되었습니다.

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10~20년 후, 와인 몇 잔을 마시고 오후 10시쯤 잠자리에 듭니다. 다음 날 아침 눈을 떴을 때, 당신은 두통이 심하고 아이들이 당신 위에 서 있다는 것을 깨닫게 됩니다. 오전 6시가 되면 '이건 정말 긴 하루.' 그리고 이 숙취는 — 음, 커피 한 잔과 샤워로 치료할 수 있는 것보다 훨씬 더 심각하다고 가정해 보겠습니다.

익숙한 것 같나요? 그렇다면, 나이가 들수록 숙취가 심해진다고 느끼는 사람은 당신뿐만이 아닙니다.

나이가 들수록 숙취가 더욱 끔찍하게 느껴지는 이유

'[그러나] 나이가 들수록 숙취가 모든 사람에게 악화되는지, 아니면 일부 사람들에게만 악화되는지는 확실하지 않습니다. 사람들이 어렸을 때보다 과음한 다음날 기분이 더 나빠진다고 보고하는 것이 일반적입니다.'라고 설명합니다. 아론 화이트 박사 , 전염병학 및 생체 측정 분야의 리더이자 수석 과학 고문 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소 .

피로, 두통, 근육통, 메스꺼움, 복통, 불안 등 숙취 증상 20대가 지나면서 위대함을 느낄 수도 있어요.

이에 대한 몇 가지 가능한 설명이 있습니다.

1. 신진대사가 느려집니다.

이는 알코올을 빨리 처리하지 않는다는 것을 의미합니다. 알코올은 조직 자극을 유발하며, 나이가 들수록 염증을 극복하는 데 더 오랜 시간이 걸린다고 합니다. 박사. 브래드 랜더 , 오하이오 주립 대학교 Wexner Medical Center 중독 의학 부서의 임상 심리학자.

술이 분해되면, 부산물 중 하나는 아세트알데히드라고 불립니다. . '아세트알데히드는 독성이 매우 강하고 아프게 만듭니다. 그리고 우리가 느끼는 많은 증상은 아세트알데히드가 축적되는 것입니다. 왜냐하면 우리는 나이가 들수록 아세트알데히드를 빨리 분해할 기회가 없었기 때문입니다'라고 Lander는 설명합니다.

그는 또한 우리의 간이 예전과 다르다고 말합니다. '20대에는 간이 지금보다 해독 능력이 훨씬 뛰어났습니다.'

2. 당신의 생활 방식이 바뀌었을 것입니다.

이것은 우리에게 정말 도움이 됩니다. 숙취를 달래기 위해 하루 종일 잠을 자는 시대는 지났습니다. 아마도 당신에게는 예전보다 더 많은 책임이 있을 것입니다. 아이들과 함께 일찍 일어나서 스포츠 및 과외 활동에 데려가고, 업무를 완벽하게 파악하고, 다른 모든 것의 균형을 맞추는 것입니다. '[이것은] 술을 너무 많이 마신 후 다음날 피로를 유발할 수 있습니다. '라고 White는 말합니다.

3. 수면이 점점 더 나빠지는 경향이 있습니다.

나이가 들수록 깊은 잠을 덜 자는 것을 포함하여 수면 주기가 변합니다. '30대와 40대 초반에 우리는 종종 안절부절 못함을 경험하기 시작하고, 밤에 더 쉽게 자주 깨어나고, 아침에 덜 상쾌한 느낌을 받습니다.' 오늘날의 심리학 . 이는 알코올이 수면에 미치는 영향 (사람들이 더 빨리 잠들게 하지만 수면의 질과 지속 시간을 방해함) 다음날 평소보다 훨씬 더 피곤함을 느낄 수 있습니다.

4. 더 많은 건강 상태가 발생합니다.

이러한 건강 문제 중 상당수는 염증 및/또는 통증과 관련될 수 있습니다. '숙취를 유발할 만큼 충분한 알코올을 마시면 염증이 널리 퍼지고 다음날 통증에 대한 민감도가 높아져 기존의 불편함을 악화시킬 수 있습니다.'라고 White는 설명합니다.

5. 더 많은 약을 복용할 수도 있습니다.

특정 약물은 알코올이 신체에 미치는 영향에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 신장 및 간 문제, 고혈압, 부종 및 녹내장에 대한 많은 약물은 이뇨제이며 탈수를 더욱 악화시킬 것이라고 Lander는 말합니다.

숙취를 최소화하는 방법

숙취를 치료하는 데 과학적으로 입증된 치료법은 없습니다.

'감기처럼 숙취를 없애는 마법의 약은 없지만 몸이 회복될 때까지 기다리는 동안 고통을 줄일 수 있는 방법은 있을 수 있습니다.'라고 White는 말합니다. 물론, 비록 명백하기는 하지만 엄청난 숙취를 피하는 가장 간단한 방법은 술을 적게 마시는 것입니다. 이를 제외하고 White와 Lander에 따르면 숙취를 덜 끔찍하게 만드는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.

1. 음료를 멀리 두고 수분을 섭취하세요.

좋은 경험 법칙: 알코올 음료 사이에 무알코올 음료를 마십니다.

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2. 음주 전과 음주 중에 식사를 하십시오.

이는 알코올의 흡수를 늦추고 다음날 숙취의 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 당신이 마시고 있는 술의 종류를 생각해 보십시오.

어떤 사람들은 와인에 방부제로 첨가된 아황산염에 민감하여 두통을 겪을 수도 있습니다. 어떤 사람들은 버번과 같은 어두운 증류주를 마신 다음날 기분이 더 나빠질 수도 있습니다. 그 이유는 버번과 같은 어두운 증류주에 동족체(알코올을 발효하고 증류하는 과정에서 자연적으로 발생하는 알코올 이외의 화합물)가 더 많이 포함되어 있기 때문입니다. 이에 민감하신 분은 맑은 알코올 음료를 드십시오. 동족체 함량이 낮음 (화이트 와인, 라이트 럼, 라이트 맥주 등)이 더 나은 선택일 수 있습니다.

숙취에 시달린다면...

가장 좋은 방법은 수분을 많이 섭취하고 충분한 휴식을 취하는 것입니다. (우리는 말보다 행동이 훨씬 쉽다는 것을 알고 있습니다. 당신이 부모라면 .)

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