폐경기가 시작되는 가장 흔한 시기와 이에 대비하기 위해 할 수 있는 일

생활 양식

많은 여성들이 조기에 시작할 수 있다는 사실을 모릅니다.

친숙하지 않은 유사한 영감

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뭐?! (What The Health?!) 는 우리가 충분히 이야기하지 않는 엄마와 여성과 관련된 건강 질문에 답하는 Scary Mommy 시리즈입니다. 생각해보세요: “이 이상한 임신 증상은 무엇입니까? WTF는 산후에 나에게 일어나고 있습니까? 이것이 폐경기의 징후입니까?” 관련성 있고 덜 임상적이며 BS가 아닌 방식으로 더 많이 이야기함으로써 이들 및 기타 여성의 건강 문제를 정상화합시다.

기간을 건너뛰었습니다. 피로와 수면 장애. 기분 변화. 유방 통증. 임신한 것 같죠? 다시 생각해보세요. 이것들은 실제로 폐경기 주변기의 증상이기도 합니다. 폐경기에 대한 인식과 교육이 부족하기 때문에 많은 여성들이 조기에 폐경이 일어날 것으로 예상하지 않습니다.

저자 잔시 던 덥고 귀찮음: 폐경기에 대해 아무도 알려주지 않는 것과 자신을 다시 느끼는 방법 , 그녀가 처음 증상을 경험하기 시작했을 때 유아를 키우고 있었습니다. “[많은 여성들이] 먼 미래에 일어날 일이라고 생각합니다.”라고 Scary Mommy에게 말했습니다. '그것은 당신의 머리를 정말 망칠 수 있습니다... 나는 폐경기를 상상조차 할 수 없었습니다.'

육아, 경력 또는 일반적인 삶의 한가운데 있고 폐경기에 대해 생각조차 하지 않았거나 들어 본 적이 없다면 혼자가 아닙니다. Scary Mommy는 폐경기가 정확히 무엇인지, 증상을 알아차리기 시작할 가능성이 가장 높은 시기, 그리고 그에 대비하기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대해 전문가들과 이야기했습니다.

그래서 WTH는 폐경 주변기이고 언제 그것을 겪게 될까요?

모든 여성들이 언젠가는 경험하게 되지만 많은 사람들은 '폐경기'가 무엇인지조차 모릅니다.

Dr. Michael Krychman, OB/GYN 및 의료 담당 부사장 HerMD , 신체가 폐경기로 전환함에 따라 '호르몬 혼돈'의 기간으로 설명합니다. “한 발은 자전거 세계에, 다른 한 발은 갱년기 세계에… 정상적인 순환과 비정상 순환의 이 시기, 기분이 좋고 기분이 좋고 안면 홍조, 질 건조증 및 기타 증상으로 폐경기에 있는 것 같은 느낌 .”

Krychman은 여성이 더 일찍 또는 더 늦게 폐경기를 겪기 시작할 수 있지만 증상은 40대에 가장 자주 발생한다고 말합니다. (평균 여성은 51세경에 폐경에 들어갑니다.)

“당신이 입력하고 시작하는 것은 실제로 하나의 특정 연령이 아닙니다. 일종의 점진적인 전환입니다.”라고 Krychman은 말합니다. '마지막 월경 기간 또는 폐경기에 들어가기 전 7년에서 10년 사이가 될 수 있습니다.'

그에 대비하기 위해 할 수 있는 일이 있습니까?

1. 증상을 파악하십시오.

Dunn이 폐경기를 처음 경험하기 시작했을 때 그녀는 자신의 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지 전혀 몰랐습니다. 그녀는 뛰는 심장을 위해 심장 전문의를, 건조한 피부를 위해 피부과를, 불규칙한 기간을 위해 산부인과를 찾았습니다. 그리고 아무도 폐경 주변기 때문이라는 점을 연결하지 않았습니다. 그녀는 무엇을 예상해야 하는지 알았다면 증상을 더 잘 관리하고 적절한 치료를 받을 수 있었을 것이라고 말했습니다.

그렇다면 어떤 증상을 예상해야 할까요? Scary Mommy는 독자들에게 설문 조사를 실시했으며 불면증, 피로, 몸살, 체취 , 가려운 귀, 브레인 포그, 기분 변화 , 심계항진, 질건조증, 식은땀, 불규칙한 기간 , 두통, 임의의 머리카락 및 분노.

적어도 있다 34가지 증상 폐경기와 폐경의 기간이며 사람에 따라 다를 수 있습니다. North American Menopause Society(NAMS)에서 증상에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 웹사이트 .

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2. 폐경기 훈련을 받은 의사를 찾으십시오.

모든 OB/GYN이 폐경기에 대한 교육을 받는 것은 아니라는 점을 아는 것이 중요합니다. 그렇지 않은 경우 확인하십시오. 집 귀하의 지역에서 인증된 폐경기 개업의를 찾으십시오.

갱년기 증상이 있다고 생각되면 그에 대해 이야기할 별도의 약속을 잡으십시오. Dunn은 '이것은 큰 주제이며 자궁경부 세포진 검사 예약의 마지막 5분에 대해 언급할 사항이 아닙니다.'라고 말합니다.

3. 건강한 생활 방식을 우선시하십시오.

때로는 말보다 행동이 더 쉽습니다. 그러나 생활 습관을 조금만 바꾸면 이러한 증상 중 일부를 더 관리하기 쉽게 만들거나 예방할 수도 있다고 합니다. 집 .

Dunn의 몇 가지 팁:

수면: 취침 시간을 일정하게 유지하거나 밤늦게 휴대폰을 보지 않는 것처럼 간단하더라도 수면 습관을 개선할 수 있는 간단한 방법을 찾으세요. 그것은 당신이 매일 느끼는 방식에 모든 차이를 만들 수 있습니다.
운동: '10분 걷기라도 운동에 맞출 수 있는 방법으로 더 전략적이 되십시오.' 또한 캐스케이드 효과가 있는 경향이 있으며 더 잘 자고 기분을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 폐경 주변기에 대해 공개적으로 이야기하십시오.

친구, 파트너, 어머니, 의사 등 신뢰할 수 있는 사람들에게 알리십시오.

Dunn은 “움츠러들지 않고, 속삭이지 않고, 노인에 대한 농담을 하지 않고 솔직하게 이야기하세요.”라고 말합니다. “내 말은, 내가 항상 행동을 하고 있다는 것을 깨달았기 때문에 내 자신의 행동을 점검해야 했다는 것입니다. 황금 소녀 그것에 대해 농담.”

그것에 대해 더 솔직하게 이야기할수록 우리는 그것을 정상화하고, 무엇을 기대해야 하는지 알고, 대비할 수 있습니다. 그것은 자연스러운 삶의 전환이며 부끄러운 일이 있어서는 안됩니다.