케토는 나이가 많은 아이들에게 안전한가요? 트윈 또는 십대가 시도를 요청할 때 응답하는 방법

영양사는 이 '트렌드'에 대해 할 말이 많습니다.

저탄수화물(바나나도 아님!), 고지방(생각: 치즈와 아보카도) 케토 다이어트 여전히 인기를 누리고 있으며, 한동안 일한다 많은 성인을 위해 (내 형제 포함). 그것에 대해 듣고 내 십대의 관심을 불러 일으켰습니다. 그리고 그것이 유행과 유행에 관한 것입니다, 그렇죠? 자녀가 최신 제품에 대해 듣게 되면 자녀가 사용하도록 동의하도록 끈질기게 노력할 수 있습니다. 그러나 18세 이하의 사람이 이것에 대해 특정 음식을 제한할 수 있거나 오히려 그렇게 해야 합니다. 어느 , 다이어트? 아니다 알레르기 , 신경 쓰지만 웰빙 및/또는 체중 감량을 위해?

십대 자녀가 케토 다이어트에 대해 묻는 경우 상황을 처리하기 위한 전문적인 통찰력을 갖는 것이 도움이 될 것입니다. 그래서 Scary Mommy는 이 까다로운 바다를 항해하는 방법에 대한 조언을 얻기 위해 몇 명의 전문가를 두드렸습니다.

케토 다이어트는 십대에게 건강합니까?

케토는 십대를 위한 것이 아닙니다 , 영양사에 따르면. '10대들이 유행하는 다이어트를 따르도록 하는 것은 권장되지 않으며, 케토 다이어트는 빠른 체중 감량 솔루션을 원하는 성인과 십대 모두에게 유행하는 다이어트가 되었습니다.'라고 말합니다. 캔버스 산돈 , Ph.D., RDN, University of Texas Southwestern Medical Center의 교수. '그러나 십대들이 성장과 발달에 필요한 모든 영양소를 제공하는 균형 잡힌 식단은 아닙니다. 몇 가지 예를 들면 칼슘, 섬유질, 항산화 비타민 A 및 C와 같은 주요 영양소가 부족할 수 있습니다.'

동안 1992년 식품 피라미드 로 대체되었습니다 식품군을 보여주는 접시 , 곡물은 여전히 ​​영양 필수품임을 알 수 있습니다. 사실, 미국소아과학회는 빵, 콩, 사과, 쌀, 파스타, 감자 등 복합 탄수화물과 단순 탄수화물을 포함하는 탄수화물이 다음을 구성할 것을 권장합니다. 십대의 절반 칼로리. 그것은 케토와 거의 반대입니다.

에 대한 예외가 있습니다. 간질이 있는 어린이 , 때때로 일정 기간 동안 매우 모니터링된 케토 다이어트의 도움을 받는 사람. 그러나 그것은 진단과 의사 없이 시작할 수 있는 것이 아닙니다.

십대들이 건강한 음식을 먹도록 어떻게 도울 수 있습니까?

모두를 위한 메시지: 탄수화물은 적이 아니다 . 십대 자녀가 어른들이 저탄수화물 또는 무탄수화물 다이어트에 대해 이야기하는 것을 듣더라도 목표는 항상 아이들이 모든 것을 조금씩 먹도록 격려하는 것입니다. 어떤 십대도 음식을 비방하거나 그들이 즐기는 것을 금하는 것을 하도록 격려해서는 안 됩니다(음식 알레르기가 관련되거나 그들이 건강한 채식주의자가 되고 싶다 또는 비건). '십대가 케토 다이어트를 한다고 해서 음식과 건강한 관계가 형성되지는 않습니다.'라고 Sandon은 말합니다. '다이어트는 또한 칼로리 제한과 박탈감으로 인해 정신 건강이 나빠질 수 있습니다.'

자녀에게 무엇이든 먹게 하는 것은 특히 힘든 일입니다. 섭식장애에서 회복 중인 부모 . 그러나 그것은 매우 중요합니다. '청소년의 최대 절반이 가족 구성원으로부터 체중에 기반한 놀림을 경험합니다'라고 버지니아 솔스미스는 말합니다. Fat Talk: 식문화 시대의 육아 2023년 4월 출시 예정입니다. '괴롭힘은 부모가 이미 자녀의 체중에 대해 걱정하거나 스스로 다이어트를 하고 있는 가정에서 발생할 가능성이 가장 높습니다. 이 모든 것은 결과를 초래합니다. 가족 구성원에게 뚱뚱한 아이들은 더 높은 수준의 스트레스를 보고합니다. 그리고 약물 남용과 낮은 자존감은 청년기까지 이어집니다.'

10대가 다이어트를 하고 싶어한다는 것은 걱정스러운 신호일 수 있습니다.

그만큼 섭식 장애의 징후 결국 자녀가 운동을 하고 좋은 샐러드를 갈망하는 것을 원하지 않는 사람이 누가 있겠습니까? 그러나 자녀가 케토 다이어트를 요청하는 경우 '가장 판단하지 않는 방식으로 체중 감량이 필요하다고 생각하는 이유를 물어보십시오'라고 Sandon은 제안합니다. '십대 자녀가 적절한 체중과 체성분을 가지고 있는지 확인하기 위해 공인 영양사 또는 소아과 의사에게 평가를 받는 것을 고려하십시오. 귀하의 십대 자녀가 과체중인 경우 그 이유가 무엇인지 파악하는 것이 중요합니다. 그러나 자녀가 건강한 체중이고 어쨌든 다이어트를 하고 싶다면, 섭식 장애 행동에 대한 평가가 필요할 수 있습니다. 신체 이형 .'

다음과 같이 십대 자녀가 건강을 위해 사용할 수 있는 다른 솔루션을 제공하십시오. 마이플레이트 앱 , 샌던은 말한다. Sandon은 특별한 식단이 필요하지 않다고 말합니다.

십대의 몸에 관해서는 말을 적게 하십시오.

'10대들과 신체 이미지에 대해 이야기할 때, 때때로 말을 적게 하는 것이 더 좋습니다.'라고 Sandon은 계속합니다. '당신에 대한 언급을 피하십시오. 십대의 외모 , 자신을 욕하지 마십시오. 자신의 외모에 대한 부정적인 의견은 십대에 영향을 미칩니다.'

십대 자녀가 자신의 신체에 대해 이야기할 때 귀하의 주요 임무는 듣는 것이라고 Sole-Smith는 말합니다. 불행히도 '직관적인 식사와 즐거운 움직임에 대한 선의의 조언조차도 자녀가 변화가 필요하다고 말하는 것으로 믿게 만들 수 있습니다. '라고 그녀는 말합니다. '아이가 자신의 몸이 자신의 가치라고 믿게 하지 마세요.'

사실, Sole-Smith가 인스타그램과 트위터에서 어른들을 대상으로 어릴 때 과체중이었던 경험에 대해 설문조사를 했을 때 번트 토스트 뉴스레터 , 대부분은 부모는 도움이 되지 않았다 Weight Watchers를 소개하거나 부모가 형제의 놀림을 허용하는 것과 같이 너무 많은 일을 시도했기 때문입니다. 비판적으로 대부분의 성인은 '뚱뚱'이 도덕적 결함이 아니라는 말을 듣지 않고 뚱뚱한 것이 나쁘다는 것을 부모로부터 배웠던 것을 기억했습니다. 가장 가슴 아픈 반응은 '그들이 나를 고치려고 하기보다 그냥 사랑했으면 좋았을 텐데.'

따라서 십대의 다이어트 요청에 대한 대답은 의사가 권장하고 감독하지 않는 한 '아니오'입니다. Sandon은 식사가 권력 투쟁이 되지 않도록 하라고 말합니다. 모두가 함께 앉아 규칙적인 가족 식사를 하십시오. Sandon은 '십대 자녀가 제공되는 식사에서 원하는 양과 음식을 선택할 수 있도록 하십시오'라고 제안합니다. '그러나 케토 유행을 건너 뛰십시오.' Sole-Smith는 다음과 같이 덧붙입니다. '뚱뚱한 아이들을 포함한 모든 아이들은 다이어트 팁이 아니라 사랑과 검증이 필요합니다.'

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