공황 및 불안 장애의 신체적 증상은 정말 형편없습니다

지난주에 나는 촉발되었습니다. 그것은 대가족과의 전화/이메일 욕설이었지만, 내가 너무 잘 알고 있는 불안의 하락세로 나를 바로 보냈습니까? 나는 평생 불안에 시달렸지만 지난 1년 동안 꽤 좋은 위치에 있었습니다. 나는 공황 발작이 나를 파멸로 몰아넣기 전에 멈출 수 있었고 자기 관리를 강화해 왔습니다. 해야 하다, 동시에 내 기질과 과잉 자극 경향(그리고 일반적으로 겁을 먹는 경향)에 맞는 삶의 선택을 하려고 노력합니다.

그래서 지난주에 불안 버튼을 눌렀을 때 어떤 일이 일어났는지 새로운 눈으로 알아차렸습니다. 당황스러운 감정 자체 외에도 내 몸이 어떻게 반응하는지 보았습니다. 첫째, 빠른 심장 박동입니다. 분당 백만 번 뛰는 듯한 느낌이 들었고, 귀에 쿵쿵거리는 소리가 들렸습니다. 그러자 땀이 나고 심장이 말 그대로 목구멍까지 밀어붙이는 것 같은 느낌이 들었습니다. 숨이 막히고, 힘들고, 힘들었어요. 그 직후, 눈에 띄지 않는 배 문제(불안과 함께 IBS가 있어서 스트레스로 인해 곧바로 화장실로 보내집니다. 즐거운 시간 ).

진정이 되고 초기에 회복된 후에도 공황 발작 증상이 완화됐어요. 시간이 좀 걸렸어요 일주일 내내 다시 정상적으로 느껴지도록. 곳곳에 근육이 쑤셨고, 엄청나게 목이 말랐습니다. 배 문제가 해결되는 데 며칠이 걸렸습니다. 공황발작이 일어난 지 3일 만에 나는 편두통이 생겼어요 — 기운이 있는 종류 .

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아, 그리고 불면증도 엄청났고, 완전히 내가 진정되고 기분이 나아지도록 도와주었습니다.

일반적으로 우리가 불안감을 느끼거나 공황발작을 겪을 때 우리가 생각하는 것은 공황 그 자체이거나 애초에 우리를 공황상태에 빠뜨린 요인뿐이다. 우리는 그것이 우리 몸에 얼마나 큰 피해를 주는지 항상 깨닫지 못합니다. 하지만 정말 그렇습니다. 웹메드 과도한 걱정은 신체의 투쟁-도피 반응을 유발하며, 이는 “신체의 교감 신경계가 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬을 방출하게 합니다.”

이러한 불쾌한 신체 반응을 일으킬 수 있는 것은 비행 또는 비행 반응에서 방출되는 호르몬입니다. 빠른 심장 박동, 두통, 떨림, 현기증, 메스꺼움, 호흡 곤란과 같은 성가신(그러나 잠재적으로 쇠약하게 만드는) 반응 외에도 스트레스 호르몬이 촉발할 수 있습니다. 매우 심각한 건강 상태 . 면역체계 억제, 단기 기억 상실, 조기 관상동맥 질환, 심장 마비 등이 목록의 상위에 속합니다. (그리고 불안으로 고통받는 사람들에게 이것은 우리가 걱정해야 할 또 다른 일입니다. 그렇죠? 우리는 걱정의 영향에 대해 걱정할 것입니다.)

지옥에 던져라. 그것이 당신의 불안을 돌봐야 할 이유가 아니라면 무엇인지 모르겠습니다.

지난 주에 내 불안이 내 몸에 어떤 영향을 미치는지 분명히 알았을 때, 이런 일이 더 이상 자주 일어나지 않는 삶의 장소에 있다는 것이 행운이라고 느꼈습니다. 그러나 나는 또한 적어도 내가 할 수 있을 때마다 나 자신을 그런 상황에 처하게 할 수는 없다는 것을 나 자신에게 매우 분명하게 느꼈습니다. 그리고 불안은 평생 정신 질환으로 경험하기 때문에 이를 관리하기 위해 필요한 모든 일을 계속할 것입니다.

일본어 이름 의미 공주

저에게는 매일의 운동, 중재, 심리 치료, 처방약이 포함됩니다. 이것들은 협상할 수 없으며 먹고 마시고 집세를 지불하는 것만큼 중요합니다.

나는 불안을 해결하는 것이 불가능하다고 느낄 수 있다는 것을 잘 알고 있습니다. 사실, 불안의 가장 어려운 점 중 하나는 당신에게 희망이 없다고 확신시키려는 것입니다. 그것은 바로 거기에서 당신이 그 발톱에 완전히 갇혀 있고 아무것도 당신을 자유롭게 할 수 없다고 속삭입니다. 당신은 공포 그 자체에 대해 당황합니다. 당신은 자신이 지옥 같은 생각의 삶을 살 운명에 처해 있다고 믿기 시작합니다.

하지만 그것은 단지 당신의 불안에 대한 이야기일 뿐입니다. 그것을 기억하시기 바랍니다. 당신이 아닙니다. 당신은 당신의 불안이 아닙니다. 당신은 불안 장애를 앓고 있는 사람입니다.

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우리 모두는 기분이 좋아질 자격이 있으며, 치료든, 치료든, 증상을 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 옵션이 거의 항상 있습니다. 약물 , 또는 다른 것. 여러분의 입장에서 자신만의 방식으로 문제를 해결하도록 도와줄 전문가들이 있습니다.

제발 제발, 제발 — 귀하의 정신 건강 문제가 무엇이든, 진지하게 받아들이다 . 나는 불안이 우리 몸에 큰 피해를 입히는 이유 중 하나가 일종의 보호 방어라고 생각합니다. 자연이 우리에게 말하는 방식은 다음과 같습니다. 이건 정상이 아니야 . 당신은 매일 몸이 아프거나 악화되어서는 안 됩니다. . 우리는 우리 몸의 소리에 귀를 기울여야 합니다.

불안을 해결하지 않으면 실질적인 결과가 따릅니다. 그들 중 누구도 이기적이지 않으며 다른 사람이 당신에게 달리 말하는 것을 허용하지 않습니다. 그러니 걱정을 조심하세요. 전화해 보세요. 그 약속을 지키세요. 지금 하십시오. 그리고 다음 주나 다음 달까지 기다릴 핑계를 만들지 마십시오.

기분이 나아지기 시작하면 더 빨리 도움을 받았으면 좋겠다는 생각이 들 것입니다. 약속해요.

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