모유 수유가 항상 아기의 체중을 '떨어지는'것은 아닙니다
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첫째 아들을 임신하면서 몸무게가 40 파운드가 넘었습니다. 아기 나 수분 유지 만이 아니 었습니다. 그가 태어난 후에도 5 피트 2 인치 프레임에 25 파운드가 더 남아있었습니다. 나는 이것에 대해별로 행복하지 않았지만 모유 수유를하고 있었는데 모유 수유를하면 몸무게가 바로 떨어질 것이라고 들었습니다.
몇 년 전, 딸을 간호하고있는 친구와 어울렸던 것을 기억합니다. 간호만으로 하루에 500 칼로리를 태 웁니다! 그녀는 나에게 말했다. 그리고 그녀는 출산 후 몇 주 만에 Dolly Parton 가슴으로 완전히 얇아졌습니다.
그것은 나에게 일어난 일이 아닙니다. 전혀. 나는 돌리 파튼 가슴을 가지고 있었다. 나는 우유 기계 였고, 온통 새고, 방 전체에 뿌렸다. 하지만 무게는 아무데도 가지 않았습니다. 그리고 나도 배가 고팠습니다. 내말은, 배고픔 . 나는 임신에 대한 욕구가 통제 불가능하다고 생각했지만 모유 수유로 인해 배가 10 배나 더 고팠습니다.
처음 9 개월 동안 아기의 체중을 감량하지 않았습니다. 제로 파운드. 나도별로 노력하지 않았어요. 내가 말했듯이 배가 너무 고팠다. 몇 시간에 한 번씩 음식을 안 먹으면 어지러 울 것입니다. 까다로운 아기를 달래기 위해 짧은 산책 외에 운동은 거의 존재하지 않았습니다. 또한 저는 필요한 무엇이든 할 수 있습니다. 나는 여전히 내가 무엇을하든 무게가 기본적으로 그냥 녹아 버릴 것이라는 가정하에 있었다.
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제 아들이 고형분을 먹고 수유를 조금 덜해야만 체중이 줄어들 기 시작했고, 칼로리와 운동을하려고 노력한 후에야합니다. 생후 9 개월 무렵부터는 느린 과정 이었지만, 18 개월 무렵에는 임신했을 때보 다 더 얇아졌습니다 (그 시점에서 여전히 간호 중이었습니다).
그 이후로 저는 실제로 수백 명의 모유 수유 여성들과 함께 일했습니다. 처음에는 자원 봉사 모유 수유 상담사로 일한 다음 수유 컨설턴트 . 체중 감량은 완전한 신화가 아니라 여성마다 근본적으로 다르다는 것을 말씀 드릴 수 있습니다.
나는 모유 수유가 칼로리를 녹이는 여성을 본 적이있다. 그들은 원하는대로 얼마든지 먹을 수 있으며 파운드가 떨어질 것입니다. 모든 것을 따라 잡지 못하고 시작하는 엄마들을 본 적이 있습니다. 잃다 눈에 보이는 모든 것을 먹고 있다는 사실에도 불구하고 모유 수유 중 체중.
스펙트럼의 다른 쪽 끝에서는 모유 수유 중에 실제로 약간의 체중이 증가하는 어머니를 보았습니다. 이 여성들은 젖을 뗄 때까지 또는 수유중인 아기가 나이가들 때까지 체중을 줄일 수없는 경우가 많습니다.
그런 다음 저와 같은 엄마들이 있습니다. 아기가 늙고 식욕이 줄어들어 칼로리를 줄이고 운동을 할 수있을 때까지 기다려야합니다.
왜 모든 불일치가 있습니까? 생물학은 매우 복잡 할 수 있지만 각 어머니의 신체가 호르몬 및 모유 수유 요구에 어떻게 반응하는지와 관련이 있습니다. 또한 아기를 얼마나 자주 그리고 효과적으로 간호하는지 (그리고 얼마나 많은 아기가 간호를하고 있는지!)와 관련이 있습니다. 그리고 물론 생활 방식 (스트레스, 수면, 활동 및 식단 유형) 과도 관련이 있습니다.
너무 많은 체중을 줄이거 나 너무 많이 늘어나는 극단적 인 경우에는 갑상선 검사를받는 것이 좋습니다. 일부 여성은 산후 갑상선염 이는 기본적으로 갑상선에 염증이 생기고 신체 시스템 (신진 대사 포함)을 조절하는 데 제대로 작동하지 않음을 의미합니다. 자체적으로 해결 될 수 있지만 문제가 의심되는 경우 확인하는 것이 좋습니다.
저와 같고 실제로 체중 감량을 위해식이 요법 / 생활 방식을 변경해야하는 분들은 모유 수유를 계속하는 동안 대부분이 안전하며 빠른 체중 감소 나 과도 함의 극심한 경우에만 안전하다는 것을 알아야합니다. 운동은 당신의 모유 공급을 감소시킬 것입니다.
액체 다이어트 및 기타 빠른 수정과 같은 극단적 인 다이어트는 권장되지 않으며 일반적으로 저탄수화물 다이어트는 피해야합니다. 하지만 칼로리 섭취량을 줄이거 나 합리적인 다이어트 계획을 시도 . 그 과정에서 신체에 필요한 것이 무엇인지에주의하면서 점차적으로하십시오. 운동도 마찬가지입니다.
하지만 무엇보다도? 모든 엄마가 다르다는 것을 기억하십시오. 모유 수유 중 체중 감량이 전체적이고 완전한 신화 인 엄마 중 하나라면 절대 혼자가 아니라는 점을 안심하십시오. 그것 의지 결국 모유 수유에 더 많은 이점이 있습니다.
그리고 나는 당신의 가려운 아기를 위해 약간의 몸매를 갖는 것에 뭔가가 있다고 생각합니다. 나는 우리의 부드러운 배, 살이 많은 팔, 그리고 그 따뜻하고 흐릿한 엉덩이가 이유가 있다고 생각합니다. 당신이 저에게 물어 보면 완벽한 수 유용 베개입니다. 그리고 저를 믿으세요. 당신의 아기는 당신이있는 그대로 당신을 사랑합니다. 그 부분이 당신이 체중계에서 몇 파운드 였는지가 아니라 당신이 가장 기억하게 될 부분입니다.
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