집에서 완전히 미워하지 않고 할 수있는 10 분 복근 운동

건강 및 웰빙

Elly Fairytale / Pexels

실제로 운동을 즐기는 사람이라면 마젤 토브 (또한 우리는 질투합니다). (때로는 문자 그대로) 우리가 인정하는 데 고통 스럽지만, 몸을 움직이는 것은 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 요점은 특정 목표를 달성하려는 것이 아닙니다. 체형 또는 대학에서 낡은 청바지를 입으십시오 (저희를 믿으십시오.— 그들은 누구도 돕지 않습니다),하지만 실제로는 인간으로서의 기능을 유지하기 위해서입니다. 이론적으로는 모두 훌륭하게 들리지만 운동 일상의 정상적인 부분이 아닙니다. 짜내는 것이 어려울 수 있습니다.

아마도 당신은 어느 날 아침 일찍 일어나서 산책이나 조깅을 할 것입니다. 하지만 알람이 울리면 절대 일어나지 않습니다. 또는 아마도 당신의 계획은 아이들이 잠자리에 든 후에 운동을하는 것입니다. 좋은 시도 였지만 그 단계에서는 눈이 거의 뜨지 않습니다. 몸에 가장 건강한 것이 더 많은 휴식이라는 것을 스스로 확신하는 데 정말 능숙합니다. 이를 해결하는 방법은 몇 분의 여유 시간이있을 때마다 집에서 할 수있는 짧고 끔찍하지 않은 운동 방법을 찾는 것입니다. 다음은 시작하는 데 도움이되는 10 분 복근 운동입니다.

10 분 복근 운동

어디서나 Abs

Instagram에서이 게시물보기
KAYLA ITSINES (@kayla_itsines)가 공유 한 게시물

좋아요, 이건 10 분도 아니고 8 분 밖에 안 돼요. 하지만 오해하지 마세요. 8 분이면 운동을 할 수 있습니다. 이 루틴은 Instagram 피트니스 인플 루 언서에서 비롯됩니다. 카일 그 니스 , 7 개의 다른 복근 운동을 30 초 동안 반복합니다.

선택 무게

Instagram에서이 게시물보기
Maddy가 공유 한 게시물 | IBS (@i_b_sm)

인스 타 그램 사람의 10 분 복근 운동 안녕하세요. (IBS와 건강 / 운동에 중점을 둔) 강아지의 귀여운 사진을 포함 할뿐만 아니라 추가 저항을 위해 체중을 사용하거나 사용하지 않고 수행 할 수있는 옵션을 제공합니다.

여행에 적합

https://www.instagram.com/p/CCWfiIDptzy/?utm_source=ig_web_copy_link

10 분 밖에 없나요? 그때 안녕하세요. 당신을위한 운동 sesh로. 혼자서 할 수도 있고 다른 운동 끝에 추가 할 수도 있습니다.

초보자에게 적합

헬스 트레이너 파멜라 레이프 YouTube에는 짧은 운동이 많지만 일부는 다른 것보다 더 발전했습니다. 이 빠른 복근 운동은 막 시작하는 경우 (또는 운동 한 지 한참 된 경우)에도 가능해야합니다.

서있는 복근 운동

기술적으로 PopSugar의 이건 단 5 분 ,하지만 그게 항상 있다면 아무것도없는 것보다 낫습니다. 10 분 전체를 수행하려면이 작업을 연속으로 두 번 수행 할 수도 있습니다. (동영상 제목의 납작한 배 언급이 역겹고 배가 납작 해 지도록 압박감을 느껴서는 안된다는 점을 지적해야합니다. 특히 배 버튼 덕분에 배가 완전히 평평하지 않기 때문입니다. 끝)