반려동물과 함께하는 요가? 도가에게 인사하기

도가(doga)는 개와 함께하는 요가로 전국을 휩쓰는 새로운 트렌드다. 이 독특한 형태의 요가는 개와 주인 모두에게 유익한 것으로 알려져 있습니다. Doga는 주인과 개 사이의 유대를 개선하고 둘 모두에게 운동을 제공하는 데 도움이 된다고 합니다. 스트레스 해소와 휴식에도 좋은 방법이라고 합니다. 도가 시도에 관심이 있다면 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 첫째, 개가 편안하고 편안한지 확인하십시오. 둘째, 좋은 행동에 대한 보상으로 충분한 간식을 준비하십시오. 개와 유대감을 형성할 새롭고 독특한 방법을 찾고 있다면 doga가 바로 당신이 찾고 있는 것일 수 있습니다.

요가에서 동물과의 연결은 새로운 것이 아닙니다.

가장 잘 알려진 많은 포즈는 동물의 이름을 따서 명명되었습니다.

• 하향/위향 도그(Adho Mukha Svanasana/ Urdhva Mukha Svanasana)
• 고양이 자세(마르자야아사나)
• 암소 자세(Bitilasana)
• 까마귀 자세(바카사나)
• 비둘기 자세(Eka Pada Rajakapotasana)
• 물고기 자세(Matsyasana)
• Eagle pose (Garudasana)
• 코브라 자세(Bhujangasana)

요가의 전체 목적은 우리 자신과 주변 세계에서 하나됨을 경험하도록 돕는 것입니다.

요가는 우리에게 모든 생명체와 조화를 이루도록 가르칩니다.

요가는 우리가 하는 것이 아니라 삶의 방식입니다.

전체적으로 수행하면 요가의 길은 많은 삶의 영역과 합쳐집니다.

Doga는 애완 동물과의 연결을 강화할 수 있습니다.

Doga(개 + 요가) 덕분에 모피 아기와 함께 요가를 연습하는 것이 훨씬 더 흥미로워졌습니다.

이 새로운 스타일이나 아사나 연습 방법은 당신의 강아지가 포즈를 취하는 것을 포함하지 않지만, 당신의 애완 동물을 당신의 연습에 포함시키는 창의적인 방법을 추가합니다.

기회는 당신의 애완 동물이고 당신은 매우 상호 연결되어 있으며 그들은 아마도 당신의 기분과 감정 상태를 극도로 지각할 것입니다.

하기스는 불만을 닦는다.

일반적으로 vinyasa 및 ashtanga 스타일에서 하듯이 의식적으로 몸을 움직이고 리드미컬하게 호흡하여 흐름 상태에 들어가면 증가한 내면의 평온이 개에게 전달됩니다.

요가 연습은 신경계를 진정시킬 뿐만 아니라 강아지의 신경계도 진정시킵니다.

당신이 진정되면 당신의 개는 그것을 당신에게 다시 반영합니다.

함께 공생하는 조화를 이룰 수 있는 기회가 있으며, 이는 엔돌핀과 옥시토신과 같은 기분 좋은 화학 물질의 생성으로 이어질 수 있습니다.

도가를 수련하는 5가지 방법

1 – 개가 원하는 대로 행동하도록 허용합니다.

이것은 마음챙김이 작용하는 곳입니다 – 판단 없이 있는 것을 관찰하거나 그것을 바꿀 필요가 있는 것입니다.

이런 식으로 당신의 강아지는 당신의 가장 큰 마음챙김 교사 중 하나가 될 수 있습니다!

그들이 당신을 짜증나게 하거나 당신의 흐름을 방해하기 시작하더라도 괜찮습니다!

자기 연구와 자기 관찰(Svadhyaya)의 요가 예술을 실천하십시오.

Svadhyaya를 수련하면 수련을 심화하고 매트에서 벗어나 일상의 순간으로 가져갈 수 있는 요가 기술을 연마하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2 – 중소형 개는 웨이트 역할을 할 수 있습니다.

예를 들어 Warrior I(Virabhadrasana I), Crescent Lunge 또는 Chair pose(Utkatasana)에 있을 때 지지할 수 있습니다.

3 – 큰 개는 지지대가 될 수 있습니다.

쉬는 자세를 취하기 위해 큰 복슬복슬한 다리 위에 다리를 놓거나 아이의 자세를 취하는 동안 이마와 팔을 그 위에 올려놓으십시오.

4 – 매일의 산책에 요가를 포함시키세요.

걸을 때 크레센트 런지를 통합하거나 강아지 냄새를 맡고 오줌을 누는 동안 스쿼트(말라아사나)를 할 수 있습니다.

구현할 수 있는 다른 포즈로는 나무 자세(Vrkasana), 댄서 자세(Natarajasana), 산 자세(Tadasana)가 있습니다.

5 – 그들은 당신의 savasana 친구가 될 수 있습니다.

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강아지 옆에 눕거나 강아지가 충분히 작다면 강아지가 당신의 뱃속에 휴식을 취하고 두 사람이 함께 숨을 쉴 수 있도록 강아지와 함께 마지막 휴식 자세를 취하십시오.

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