여자와 신체 이미지에 관해 대화하는 방법

4학년 둘째 날, 저는 9살짜리 딸 Ava를 데리고 수업에 갔습니다. 내가 작별인사를 하고 있을 때, 그녀는 나에게 개인적으로 한마디 할 수 있는지 물었다. 우리 엄마 안테나는 즉시 주목을 받았습니다. 왕따인가요? 그녀가 곤경에 빠졌나요?

우리는 학교 복도의 조용한 곳으로 물러나서 그녀가 눈물을 흘리며 웃기게 걷고 있다고 나에게 밝혔습니다.

행복한 이유식 파우치

그녀는 “배가 뚱뚱해서”라고 인정해 부정적인 혼잣말 울음 모드를 촉발했다. 그녀는 '뚱뚱한' 배를 숨기기 위해 하루 종일 어깨와 허리를 약간 앞으로 구부린 채 걷는 모습을 보여주었습니다.

여성으로서 저는 이런 경험을 완전히 얻었습니다. 하지만 9살인 그녀는 어떻게 자신에 대해 이렇게 끔찍하다고 느낄 수 있었을까요? 이 나이에 걱정해야 할 것 중 하나가 뚱뚱하다는 것입니다. 그것을 제외하고는.

우리 사회가 소녀들에게 날씬하고 아름다워야 한다는 엄청난 압력은 6살 때부터 시작되어 평생 동안 지속됩니다. 이것은 새로운 것이 아니며 확실히 조만간 바뀌지 않을 것입니다. 그러나 이 아이와 제가 접근할 수 있는 다른 모든 아이들을 위해 어린 나이에 그것을 싹트려고 하지 않는다면 저는 저주받을 것입니다. 저는 43년 동안 많은 것을 배웠습니다. 그 중 가장 중요한 것은 신체 이미지의 현실과 소녀와 여성으로서 우리 자신을 부정적으로 보는 방식이 어떻게 우울증, 건강에 해로운 행동, 섭식 장애 .

모든 의도와 목적을 위해 그녀의 신체 이미지 문제가 내 잘못이라고 가정합시다. 엄마들이 시작하기 쉬운 곳이에요.

일단 어머니, 특히 소녀의 어머니가 되면 모든 불안감과 무가치감이 편안하게 숨겨진 진흙 구덩이에서 벗어나 의심할 여지 없이 명확하게 표면으로 솟아올라 자신이 행하고 말하는 모든 것, 자신이 하는 모든 것을 재고하게 됩니다. 그리고 당신이 그녀의 마음과 몸과 정신을 당신이 결코 갖지 못한 모든 것으로 형성하기 위해 당신에게 의존하는 소중한 소녀 다발에 당신이 전달하는 모든 것 — 자신감과 자부심 변함없는 가치관으로.

내가 거울을 보고 둥근 배를 꾸짖었던 것은 모두 내 탓이다. 비참하게 늙어가기 위해서. 내가 뚱뚱하고 내 몸이 마음에 들지 않는다고 큰 소리로 말했기 때문입니다. 꼭 내 아이 앞에서는 아닐 수도 있습니다. 나는 그렇게 노골적이지 않다. 하지만 알고 보니 옆방에서 내 말을 엿듣거나 내가 수영복을 입고 있는 것을 좋아하지 않는 이유를 알아차릴 수 있는 똑똑한 아이가 있었습니다. 어머니에게 자아감이 없다면 왜 그녀는 모든 육체의 화신에서 강한 자아감을 발달시키겠습니까?

좋은 소식은 제가 여기 혼자가 아니라는 점입니다. 미국 대학생 여성의 약 91% 자신의 몸에 만족하지 못하고 이상적인 몸매를 얻기 위해 다이어트에 의지합니다. 저는 개인적으로 다이어트를 믿지 않습니다. 아마도 이것이 제가 처한 상황을 설명하는 것 같습니다. 아니면 아닐 수도 있습니다. 여성은 8%에 불과 애초에 미디어에 자주 등장하는 모래시계 체형을 자연스럽게 갖고 있는 거죠.

얼굴이 파랗게 질 때까지 아이에게 그 아이는 전혀 뚱뚱하지 않으며, 사람들이 그 아이를 어떻게 생각하는지는 중요하지 않으며, 그 아이의 내면이 누구인지, 다른 사람을 어떻게 대하는가가 중요하다는 것을 아이에게 말해 줄 수 있습니다. 그녀 그대로 아름답습니다.

그동안 잘 지냈어? 너 ? 현실이 되자. 우리는 그 말 한마디도 그녀가 이미 느끼는 방식을 바꾸거나 동료와 사회 전체의 압력을 제거할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 따라서 새로운 세대의 신체 혐오자를 만들어내는 91%의 여성 신체 혐오자에 속한다는 강렬한 자기 비난을 마친 후, 자신을 끌어올리고 소녀들과 함께 이 신체 이미지 워크시트를 수행하세요. 나는 의사가 아니며, 내 연구를 통해 이러한 접근 방식을 정리한 적극적인 엄마일 뿐이며, 놀랍게도 이 방법은 내 딸에게 효과가 있었습니다. 어쩌면 그것은 당신의 소녀들에게도 효과가 있을 것입니다.

캐주얼하게 앉아서 토론을 시작해 보세요.

저와 딸은 한 시간도 채 걸리지 않았습니다. 편안해지세요. 요점을 지키세요. 그녀의 질문과 의견을 듣고 응답하십시오. 경비원이 쓰러졌을 때 그녀가 이 토론에서 무엇을 밝힐지 보면 놀랄 것입니다.

자신의 신체 문제를 인정하십시오.

아이들은 자신도 실수를 저질렀음을 인정하는 어른에게 잘 반응합니다. 당신은 또한 당신의 신체에 대해, 다른 사람들이 당신의 외모에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 불안하다고 설명하십시오. 자신에게 부정적으로 말하는 방법, 의식적으로 잘 먹는 방법, 건강을 유지하기 위해 신체 활동을 유지하는 방법에 대해서도 개선해야 할 사항이 있음을 설명하십시오.

사춘기는 발달의 정상적인 부분입니다.

사춘기는 빠르면 8세부터 시작될 수 있습니다. 사춘기 이전 여성은 흔히 '아기 지방'이라고 불리는 지방을 얻게 되는데, 이로 인해 배가 더욱 통통해질 수 있습니다. 이러한 전개는 내 딸의 경우와 마찬가지로 이 소녀들에게도 상당한 불안을 야기할 수 있습니다. 사춘기의 이러한 체중 증가는 소녀가 자신을 동료, 슈퍼모델 및 유명인과 비교할 수 있는 시기에 나타납니다.

중앙 부분에 지방이 저장되어 있는 이 결합 조직은 정상적인 발달의 일부임을 설명합니다. 신체는 곧 배와 허리의 지방을 가슴과 엉덩이로 재분배하여 결국 여성스러운 몸매를 형성하게 됩니다. 나는 내 딸에게 운이 좋다고 말했는데, 이는 딸이 이미 사춘기를 시작했다는 의미이기 때문입니다. 지금이 신나는 시간이자 축하할 일이라는 점을 소녀들에게 알려주세요!

신체 미용에 대한 압박이 소녀들에게 미칠 수 있는 부정적인 영향에 대해 토론하십시오.

억제하지 않으면 이러한 압력과 목격하거나 경험할 수 있는 괴롭힘은 모두 소모적일 수 있으며 십대가 된 소녀들의 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 소녀가 자신의 신체에 대해 느낄 수 있는 초기 불안과 우울증은 임상적으로 왜곡된 신체 이미지로 발전하여 자해, 폭식증, 거식증과 같은 섭식 장애와 같은 해로운 행동으로 변할 수 있습니다.

이 현실을 딸들과 공유하는 것을 두려워하지 마세요. 나는 딸에게 왕따와 섭식 장애에 대한 자신의 경험을 이야기하는 젊은 여성이 만든 YouTube 동영상을 보여주었습니다. 이 용감한 소녀가 우리 중 누구일 수도 있기 때문에 우리 둘 다 영상이 끝날 때 울었습니다. 자녀가 이 문제에 대해 동료 친구들을 보고 듣는 것이 도움이 됩니다. 그러면 자녀는 이런 느낌을 받는 것이 혼자가 아니라는 것을 알 수 있습니다.

자녀의 부모로서 자녀의 연령에 적합한 세부 사항을 결정할 수 있습니다. 그러나 제 철학은 자녀가 직접 배우도록 하는 것보다 부모가 자녀와 정직하고 정확하며 직접적인 정보를 공유하는 사람이 되는 것이 더 낫다는 것입니다. 다른 부정확한 출처, 즉 젊고 지식이 없는 동료로부터 정보를 수집합니다. 이는 귀하와 귀하의 자녀 사이에 신뢰를 구축하여 사적이고 창피한 일에 대해 편안하게 이야기할 수 있도록 해줍니다. 또한 소녀들에게 자신과 다른 사람들을 옹호할 수 있는 지식을 제공하는 동시에 자신의 신체에 어떤 일이 일어나고 있는지 이해하여 신체 미용에 대한 압박과 비열한 소녀들의 지뢰밭을 더 잘 탐색할 수 있도록 해줍니다.

다른 사람들의 의견과 자신의 자존감.

토론 중에 Ava는 자신의 친구 중 한 명이 같은 반의 다른 소녀를 '뚱뚱하다'라고 부르고 있다고 나에게 말했습니다. 그 같은 친구는 지난 몇 년 동안 Ava의 '통통한' 볼과 '이중' 턱을 '장난스럽게' 놀려 왔습니다. 이 모든 것이 Ava가 자신의 변화하는 몸에 대해 뚱뚱하고 불안감을 느끼게 만드는 데 기여했습니다. 그녀는 다른 사람들이 자신을 어떻게 인식하는지, 누가 자신의 몸에 대해 나쁜 말을 하는지에 너무 집착한 나머지 배를 숨기기 위해 웃기게 걷기 시작했습니다.

나는 그녀의 이야기를 예로 들어 우리는 우리 몸보다 훨씬 더 많은 존재이며 누군가가 우리의 모든 측면에 대해 감사하지 않는다면 그 사람은 우리 삶에 필요한 사람이 아닐 수도 있다는 것을 설명했습니다.

자녀의 자존감은 다른 사람의 의견에 의해 결정되지 않는다는 점을 강조하십시오. 그녀의 자존감은 내면의 아름다운 사람과 그 사람을 겉으로 어떻게 표현하느냐에 따라 결정됩니다. 이 개념을 더욱 구체적으로 만들기 위해 그녀의 우려 사항에 질문을 던지십시오. 누군가를 뚱뚱하다고 부르면 그 사람이 아름답게 보이나요?

자녀에게 하나만 있다고 말하십시오(여기에 자녀의 이름을 입력하십시오). 그녀에게 그 사람을 세상에 보여달라고 말하세요. 대부분의 사람들은 자신이 실제로 누구인지 두려워하기 때문에 자신이 될 수 있는 용기를 가진 것에 대해 그녀가 존경받을 것이라고 말하십시오. 내가 Ava에게 이 말을 했을 때, 그녀는 자신이 단 한 명뿐이기 때문에 자기 자신이 되어도 괜찮다는 것을 깨달았고, 그것은 자신이 그만한 가치가 있다는 것을 의미했기 때문에 힘을 얻었습니다.

그녀의 회복력을 상기시켜주세요.

의심의 여지 없이 인생은 힘들 것입니다. 당신의 여자친구가 이 사실을 알고 있는지 확인하세요. 그녀가 어려움을 겪고 있는지 확인하고 자신의 말과 행동에 대해 책임을 져야 합니다. 대피소는 우리 아이들의 인격을 형성하거나 회복력을 갖추는 데 아무런 도움이 되지 않습니다. 자녀가 자신이 완벽하지 않으며 앞으로도 완벽하지 않을 것이라는 점, 즉 누구도 완벽하지 않다는 점을 자녀가 확실히 인식하도록 하십시오. 그러나 또한 그녀가 자신에 대해 마음에 들지 않는 점은 극복할 수 없는 것이 아니라는 점을 그녀가 알고 있는지 확인하십시오. 그녀가 똑똑하고 내면이 강하다는 것을 상기시켜주세요. 그녀는 끊임없이 배우고 성장하며 그것에 대해 뭔가를 할 수 있는 능력이 있기 때문에 어려운 시기를 극복하는 데 필요한 모든 것을 갖추고 있다고 확신시켜 주십시오.

그녀가 몸을 움직이는 것을 좋아하는 이유를 지적하십시오.

Ava는 축구를 좋아합니다. 당신의 딸은 체조나 수영, 놀이터에서 놀기, 자전거 타기, 트램폴린 점프하기를 좋아할 수도 있습니다. 스포츠를 좋아하든, 그냥 노는 것을 좋아하든, 그 활동에서 그녀가 좋아하는 것이 무엇인지 물어보세요. 대부분의 경우, 그녀는 단지 그것이 재미있어서 좋아한다고 말할 것입니다. 어쩌면 그녀는 빨리 가는 걸 좋아해서, 음악을 좋아해서, 창의력을 좋아해서, 이기는 걸 좋아해서 좋아한다고 말할 수도 있습니다. 이러한 모든 이유는 그녀가 단지 외모를 위해서가 아니라 기분이 좋기 때문에 몸을 움직이는 것을 좋아한다는 것을 의미한다고 설명하십시오. 우리 모두는 몸을 움직이는 것이 기분을 좋게 하고, 인생의 힘든 시기로 인한 스트레스와 불안을 줄이고, 건강을 유지하는 데 도움이 된다는 것을 알고 있습니다. 기분이 좋으면 몸의 크기나 체형에 관계없이 좋아 보인다는 사실을 알려주십시오.

이제 similac은 안전합니다

그런 다음 다음 활동으로 마무리합니다.

구글의 포토샵 전후 이미지.

이 활동으로 우리 아이는 눈을 크게 뜨게 되었습니다. 그녀는 전혀 몰랐어요 그녀가 그동안 보아온 연예인과 모델의 이미지는 엄밀히 말하면 실제가 아니라는 것입니다. 우리가 찾은 한 이미지에는 모델의 팔이 겨드랑이 부분에서 몸의 측면과 만나는 자연스러운 라인을 보여주는 '전' 사진이 있었습니다. '애프터' 사진은 그 선을 포토샵으로 처리했기 때문에 당신이 본 것은 그녀의 팔과 옆구리 사이에 물갈퀴가 있는 겨드랑이가 있는 것처럼 부자연스럽게 긴 피부 덩어리뿐이었습니다. 그것은 인간처럼 보이지 않았고 너무 불필요해서 Ava는 사람의 모습을 그런 식으로 변형시키는 것이 얼마나 역겨운지 웃으면서 소리치고 있었습니다.

이는 여성이 우리 사회에서 외모에 대한 압박을 받는 방식에서 미디어, 광고, 유명인의 역할을 보여주고 설명할 수 있는 좋은 기회입니다. 그것은 똑같은 노래와 춤이지만, 여러분의 어린 딸들은 아직 그것을 깨닫지 못하고 있습니다. 광고는 메이크업, 헤어 제품, 체중 감량, 여성이 아름다워지기 위해 (필요하지 않은) 모든 것을 판매함으로써 우리의 불안감을 이용한다고 설명합니다. 유명인도 다른 누구와 마찬가지로 불완전하다는 사실을 공유하세요.

Ava는 믿을 수 없다는 표정으로 'Beyoncé도요?'라고 물었습니다. 네, 비욘세도요.

실제 여성은 사회가 부과한 기준만큼 건강하고 날씬하며 아름다울 수 있으며 여전히 포토샵을 거쳐 더욱 완벽해질 수 있다는 사실을 소녀들이 알게 되면 더 큰 그림을 보기 시작할 것입니다.

나이가 많은 소녀들이 소셜 미디어의 예를 보여주기 위해 이것을 확장할 수 있습니다. 우리가 살고 있는 매우 현실적이고 매우 불완전한 삶과 우리가 살고 있는 피부보다는 우리 자신의 완벽한 이미지만을 나타내는 도구로서 소셜 미디어의 역할을 설명합니다.

요점은 우리 소녀들에게 주변 미디어가 가득한 세상에서 보고 듣는 것에 대해 항상 비판적으로 생각하고, 가라앉는 불안감보다는 합리적인 인식으로 그것을 처리하는 방법을 가르치는 것입니다.

상위 10개 목록 작성

이것은 이 전체 워크시트에서 단연 가장 영향력 있는 교훈이었습니다. 아무것도 하지 않는다면 이 10가지 운동을 해보세요. 나는 Ava에게 자신에 대해 좋아하는 점 10가지를 적도록 했고, 나 자신에 대해 좋아하는 점 중 상위 10가지를 직접 작성했습니다. 긍정적인 면에 집중하는 것이 좋습니다.

그런 다음 Ava가 나에 대해 좋아하는 점 10가지를 하나씩 적어보도록 했습니다. 그녀는 내가 사랑스럽고, 도움이 되고, 재미있고(왜 고마워요), 남에게 베풀고, 비밀리에 슈퍼 히어로(그녀는 어떻게 알았나요?), 열정적이고, 체계적이며, 환경 보호 운동가이며, 그녀를 위해 옆에 있는 것을 좋아합니다. 그리고 – 거짓말이 아닙니다 – 그녀는 그것을 좋아합니다. 나는 그녀의 놀라운 아버지가 될 적합한 남자를 선택했습니다.

그런 다음 그녀가 하나씩 적어가면서 내가 좋아하는 10가지 점을 언급했습니다. 그녀는 동정심 많고, 재미있고, 모험심이 많고, 자신만의 스타일이 있고, 배려심이 많고, 친절하고, 자기 인식이 강하고, 정직하고, 스포티하고, 예술적이며, 재능이 있고, 체계적이고 책임감이 강합니다. 좋아요, 10명이 넘었지만 그 아이는 제 아이에요. 나는 계속해서 갈 수 있었다.

이 전체 워크시트에서 실제 영향이 나타나는 부분이 바로 여기에 있습니다. 상위 10위 목록을 만든 후, 나는 그녀에게 내 몸이나 외모가 바뀌면 그녀가 나에 대해 좋아하는 것 중 하나라도 바뀔지, 그녀의 몸이나 외모가 바뀌면 내가 그녀에 대해 좋아하는 것 중 하나라도 바뀔 것이라고 생각하는지 물었습니다.

그녀의 반응은 깜짝 놀란 침묵이었습니다. 깨달은 미소가 천천히 그녀의 얼굴에 스며들었습니다. 무언의 대답은 '아니요'였습니다. 우리 몸이 어떻게 생겼는지에 관계없이 우리 자신이나 서로에 대해 좋아하는 모든 것에는 단 하나도 변하지 않을 것입니다.

그리고 거기에 있습니다. 신체 이미지의 진실 , 정말 중요한 것은 내부 교훈이며 우리 모두에게 실제로 이해되었습니다.

다음날 나는 그녀를 학교에 데려다 주고 그녀가 자기 자신임을 자랑스러워하는 것처럼 걸으라고 상기시켰다. 그녀는 웃으며 그러겠다고 말했습니다. 나도 웃으며 나도 그러겠다고 말했다.

4학년 3일 학교에서 집에 돌아온 그녀는 “오늘은 정말 좋은 날이었다”고 선언했습니다. 그리고 그와 같이 그녀의 우스꽝스러운 걸음도 사라졌습니다.

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